① 要求糖尿餐
② 帶個(gè)人資料
③ 藥物及注射、檢測工具
④ 防勞累
⑤ 按時(shí)檢測、用藥
⑥ 加倍小心足部護(hù)理
⑦ 防止低血糖
⑧ 胰島素存放在
⑨ 最好結(jié)伴
戒煙
飲酒要控制
春季外出旅游有哪些注意事項(xiàng)
春季雖然是旅游的黃金季節(jié),但同時(shí)也是疾病的多發(fā)季節(jié),醫(yī)學(xué)專家告誡千萬不要沉醉于景色而忽略了自身健康。據(jù)疾病預(yù)防控制中心流行病學(xué)首席科學(xué)家曾光教授就春季出游應(yīng)該注意的事項(xiàng):
1、根據(jù)天氣變化,注意防寒保暖;注意均衡膳食,增強(qiáng)自身免疫力。
2、多參加一些戶外活動(dòng),減少在人員密度比較大的地方滯留或活動(dòng)時(shí)間。不過,應(yīng)活動(dòng)有度,注意充分休息。到空氣質(zhì)量好的地方去,本身就能積極減少呼吸道疾病,盡量選擇登山、到海邊、到森林去。3、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手,洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓館、旅店時(shí),使用自己攜帶的洗漱用具。
4、在旅游景點(diǎn)和風(fēng)景區(qū)參觀、旅游時(shí),盡量避免接近動(dòng)物和鳥類。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),不少疾病都與動(dòng)物和鳥類傳播有關(guān)。
5、晚上睡覺前要開一段時(shí)間窗子,保持室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。
6、飲食方面要少聚餐,不吸煙、少喝酒。
保持新鮮空氣
7、如果出游期間自己或旅伴發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、腹瀉、咳嗽、氣短或高燒不退的癥狀,要果斷中止旅行,就地就醫(yī)。一定要服從醫(yī)生和醫(yī)護(hù)人員的安排。病人要自覺與旅伴隔離,對自己健康恢復(fù)有利,同時(shí),也是一種必要的社會(huì)公德。
8、出游時(shí)的常見病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼吸道疾病,適當(dāng)備一些就可以了。如果自己用,一定要有充足的把握,不能濫用抗生素類物。
9、出門旅行要"帶"口罩,但不是什么時(shí)候都"戴",一般情況下不需要戴。如果自己出現(xiàn)一些異常癥狀要戴或旅伴中有出現(xiàn)異常癥狀時(shí)要戴口罩。
10 出游時(shí)可以隨身攜帶一些旅行須知之類的小冊子,里面有關(guān)出行衛(wèi)生方面的知識,可供在不能及時(shí)聯(lián)系到醫(yī)療單位時(shí)參考。
11、防感冒和情緒病
清明時(shí)節(jié)乍暖還寒,細(xì)菌、病毒容易滋生,如果這個(gè)時(shí)候出門不注意保暖,很容易引起感冒。由于大家在外游玩時(shí),忽視了適時(shí)增減衣物和勞逸結(jié)合,過度的玩耍和勞累,很容易引發(fā)感冒外出游玩的時(shí)候,應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥,遇到不適時(shí),應(yīng)該及時(shí)治療,不要影響到節(jié)后的工作生活。另外,由于近段時(shí)間天氣忽冷忽熱、陰晴不定,因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多,同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。
12、防腹瀉
清明節(jié)前后出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時(shí)誤采誤食,特別是孩子,易采摘不認(rèn)識的野花、誤食野果。一旦出現(xiàn)腹瀉,最基本的原則就是不消耗體力,補(bǔ)充水分,隨身攜帶腹可安、保濟(jì)丸等藥物,輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。清明時(shí)節(jié),飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青或祭祀期間,應(yīng)多喝水,另外要注意攝取充足的維生素和無機(jī)鹽,比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應(yīng)注意多食富含維生素 e 的食物,以提高人體的免疫力,比如蛋黃和豆類等。
13、防過敏
在清明期間,花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。為預(yù)防過敏發(fā)生,過敏體質(zhì)的市民應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境,也可戴上口罩。飲食上也要注意,不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。
14、飲食衛(wèi)生防中毒
在坐長途火車、汽車甚至飛機(jī)時(shí),許多人有隨身攜帶食物的習(xí)慣,其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此,專家提醒大家,若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化,導(dǎo)致胃腸道不適或急*胃腸炎。
那么,出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢?專家建議,除了飲用水之外,還應(yīng)多吃堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物,因?yàn)檫@些食物可以起到消除疲勞的作用。同時(shí),充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥,還能提高身體。
15、暈車、暈船、暈機(jī)
建議在乘車、船或上飛機(jī)前,別吃得太飽,更不要吃油膩食物,以減輕腸胃負(fù)擔(dān);一定要備好暈車藥,出發(fā)前半小時(shí)至1小時(shí)空腹服用。另外,生姜能防暈車,最好帶上一些,姜末路上可以泡水喝;如果選擇公路交通出行,盡量坐在前排或靠窗的位置,乘飛機(jī)則要選擇靠前一些的中間座位;旅途中可用頭枕固定頭部,有助于擺脫暈車的困擾。
16、不能不吃早餐
早晨一定要吃早餐,外出旅游都需要按時(shí)補(bǔ)充能量和營養(yǎng),玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或干果、牛奶和新鮮面包,以及所有含有豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維的食品。再配上一杯牛奶、豆?jié){或果汁,為白天的活動(dòng)積累了健康的營養(yǎng)儲備。
17、大排擋食物要謹(jǐn)慎
出去旅游,品嘗各地特色小吃是旅游中重要的一部分內(nèi)容,不能不要隨便選擇路邊的小店
18、最好先買返程票
假如你不是跟團(tuán)玩,那最好先把返程票買好!如果坐火車,提前買好返程票,就不會(huì)因擔(dān)心買不到票而影響假日心情!如果是乘坐飛機(jī),那就更應(yīng)該提前把票買好,不僅可以確保行程,還可以省下一筆不小的'開支!
確保行程
19、最好多吃鮮果蔬
外出旅行,享受美食是必然。但在享受美食的同時(shí),也要善待自己的腸胃!旅行途中能量消耗大,最好少食油炸、油膩食品,多吃新鮮蔬菜、水果,促進(jìn)腸胃消化。春季濕潤,容易滋生細(xì)菌,要盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物,不要席地而坐,以免受潮致病。
20、最好選家大旅行社
如果打算跟團(tuán),那么一定要選家大品牌旅行社。一般來說,大品牌旅行社管理更規(guī)范、人員素質(zhì)高。此外,大旅行社還可以通過包機(jī)等方式來降低成本,為旅客提供真正的"低價(jià)線路"。
21、最好配個(gè)小藥箱
出門在外,有些人未免會(huì)水土不服,或者出現(xiàn)暈車、暈船等狀況。這個(gè)時(shí)候,隨身攜帶個(gè)小藥箱就非常必要了,清涼油、暈車藥、外傷擦拭藥水等,不會(huì)占太多空間,又可備不時(shí)之需。為預(yù)防腸胃炎或者是水土不服、細(xì)菌感染,建議帶一些必備的藥品,如板藍(lán)根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方甘草片、碘酒、繃帶等,易過敏的人還應(yīng)帶上抗過敏藥物,以預(yù)防花粉過敏。
22、最好帶上礦泉水
旅游時(shí),身體中水分的消耗也非常大。無是跟團(tuán)還是自駕游,都應(yīng)帶上泉水。天然礦泉水含有豐富的礦物質(zhì)成分和微量元素,在解渴的同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需,讓你保持最佳狀態(tài)。
23、最好別穿新鞋
一些朋友會(huì)為旅行添置新衣,以期更好的享受假期。但是,最好不要穿新鞋,以防磨出血泡影響行程。衣服也盡量以寬松、休閑為佳,活動(dòng)起來更方便!
24、最好別住劣質(zhì)店
選擇旅館,不一定非要豪華、星級,但一定要找個(gè)好住處!盡量選擇那些通風(fēng)、透光,干凈、整潔的旅店,睡前洗個(gè)熱水澡,確保一夜好睡眠,才能為第二天的行程做好準(zhǔn)備!
以上就是小編介紹的主意事項(xiàng)希望對大家有用。
散會(huì)?。。?!
我們都知道外出旅游的時(shí)候,會(huì)遇到各種未知的情況,也會(huì)遭遇危險(xiǎn),所以這時(shí)候必須要注意以下事項(xiàng)。
1、旅游者參加旅行社組團(tuán)旅游應(yīng)當(dāng)和旅行社簽訂有效旅游合同,明確相關(guān)權(quán)利和義務(wù),建議購買旅游人身意外險(xiǎn)。
2、外出旅游應(yīng)根據(jù)個(gè)人年齡特點(diǎn)和體質(zhì)狀況選擇旅游線路和旅游項(xiàng)目等,按不同季節(jié)、地區(qū)、出游方式,帶好個(gè)人防護(hù)用品、常用藥品和證件。
3. 搭乘飛機(jī)、火車等交通工具時(shí),應(yīng)注意安全,扣好安全帶,不帶危險(xiǎn)或易燃品。乘車時(shí)請勿隨意更換座位,頭、手勿伸出窗外,上下車時(shí)請注意來車方向,以免發(fā)生危險(xiǎn)。乘車乘船忌爭先恐后。
4、景區(qū)(點(diǎn))游玩時(shí),應(yīng)嚴(yán)格遵守景區(qū)(點(diǎn))設(shè)置的安全提示和警示。
5. 不前往沒有正式開發(fā)開放接待旅游者、缺乏安全保障的“野景點(diǎn)”和違規(guī)經(jīng)營的私設(shè)“景點(diǎn)”?!?br>6、外出旅游選擇衛(wèi)生和安全條件較好的飯店住宿。攜帶貴重物品入住飯店時(shí),應(yīng)及時(shí)在總臺辦理貴重物品寄存手續(xù)。離開房間須隨手關(guān)門,并保管好鑰匙。
7、入住飯店后需觀察房間門后所張貼的安全疏散示意圖,熟悉飯店內(nèi)各安全通道的位置。聽到火警鈴響,請由緊急出口迅速離開,切勿搭乘電梯。
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