久坐辦公室長時間上網(wǎng)均可引發(fā)血栓

久坐辦公室長時間上網(wǎng)均可引發(fā)血栓

一位住進ICU臥床多日的患者，本快脫離危重救治，卻意外死亡；一位成功施行了髖關節(jié)置換術(shù)的病人，回到病房后卻猝死——“無形的殺手”血栓就這樣奪去了許多不該逝去的生命。日前在中華醫(yī)學會第四屆全國血栓會上，高潤霖等專家再次提醒人們，關注血栓、關注生命。因為不僅是病人，那些久坐辦公室、網(wǎng)吧、飛機的健康人都可能因悄然發(fā)生的下肢血栓，繼而引起肺栓塞導致不幸。

專家指出，作為防治心腦血管疾病的基石，阿司匹林的經(jīng)濟—效益比和效益—風險比都很高，大醫(yī)院心血管疾病住院患者阿司匹林的使用率也已超過85％，但不規(guī)范使用的問題仍然存在；同時公眾對小劑量阿司匹林可以預防心血管疾病的認識還比較匱乏，走出阿司匹林使用中的誤區(qū)十分重要。比如，許多人由于擔心其對胃腸的不良反應或出血而造成使用率較低（可選擇腸溶型并在醫(yī)生指導下規(guī)范使用）；而有些人則把阿司匹林作為護身符，同時卻煙酒無度，這些都不可取。

另外，專家還引用《卒中》雜志最新文獻指出，睡前服用阿司匹林可能療效更好。推薦理由包括心血管疾病的高發(fā)時段在凌晨和上午，腸溶阿司匹林服用后需3～4小時才能發(fā)揮作用，如果上午8時服藥，等到完全起效時可能已錯過了當天心血管病高發(fā)時段；晚上人體活動少、血液相對比較黏稠；有研究提示睡前服用小劑量阿司匹林具有極輕微的降壓作用，對伴高血壓的心血管疾病患者可能更合適。

上班族久坐會引發(fā)什么疾病？

人們在上班時大部分時間是坐著的，這種久坐不僅會導致身體上的不適，如腰酸背痛、頸部疼痛等，還會引發(fā)一系列健康問題，如肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等。坐著上班的長期行為會使人感覺疲勞，這是因為:

1.身體不活動

當我們坐著時，身體的大部分肌肉都處于靜止狀態(tài)，這會使我們的血液循環(huán)變得緩慢，導致身體供氧不足，從而產(chǎn)生疲勞感。此外，身體不活動還會使我們的代謝率降低，從而使身體逐漸變得疲憊。

2.視覺疲勞

長時間盯著電腦屏幕、文件或紙張會導致眼睛的疲勞。我們的眼睛需要不斷地對焦和調(diào)整，以適應接近和遠離屏幕的距離，這種視覺負擔會使我們的眼睛變得疲勞，引起頭痛和視力問題。

3.腰酸背痛

坐著的時間過長會對我們的脊椎和肌肉產(chǎn)生不良影響。長時間坐著會使我們的脊椎彎曲，從而導致腰酸背痛。此外，坐姿不正確也會對我們的頸部和肩部肌肉造成壓力，引起頸部和肩部疼痛。

4.心理壓力

長時間坐著不僅會對我們的身體產(chǎn)生不良影響，還會對我們的心理健康產(chǎn)生負面影響。研究表明，久坐會導致身體和心理上的疲勞，引起抑郁和焦慮等問題。

5.靜脈曲張

久坐容易導致靜脈曲張，尤其是對于需要長時間坐在椅子上或者交叉腿的人群，由于下肢的血液回流變慢，導致下肢靜脈的血管擴張，出現(xiàn)靜脈曲張的癥狀，嚴重時還可能出現(xiàn)血栓。

6.肥胖

久坐是肥胖的一個危險因素。身體長期處于不動的狀態(tài)，能量消耗較少，而高熱量的食物和飲料則會使人增加體重。此外，身體長時間處于靜止狀態(tài)也會影響身體的脂肪代謝，導致脂肪的積累。

7.心血管疾病

久坐也是心血管疾病的危險因素之一。長期處于靜止狀態(tài)會影響心臟的健康，使心臟的功能降低，增加心血管疾病的發(fā)病率。

久坐對人體的負面影響非常大。因此，我們應該注意保持身體的活動狀態(tài)，盡可能地避免長時間坐著不動?？梢酝ㄟ^定時起身走動、進行一些簡單的伸展運動，或者選擇站立式的工作方式來減少久坐對身體的影響。

長坐辦公室容易引發(fā)哪些疾病

坐出來的毛病真多久坐者血液循環(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險；女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。久坐少動者的骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關節(jié)炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。 白領們整天坐在辦公桌前，如果時間過長，加之桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。紐約的維杰伊·瓦德醫(yī)生說："坐姿使腰椎間盤承受巨大的壓力，這是許多成年人背部損傷的主要原因。如果一個人整天呆在辦公室里，休息時間不從事任何運動來鍛煉腰部的肌肉，后果將更加嚴重。"在美國，每年有200多萬人因腰疼看醫(yī)生。加利福尼亞大學的醫(yī)生沃特·莫尼認為，腰椎間盤通過體液循環(huán)來獲得營養(yǎng)，而坐姿將極大地限制體液循環(huán)的過程，由于新的營養(yǎng)物無法進入，同時廢棄物無法排出，椎間盤維持腰部力量的能力將大大下降。久坐少動者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率平均為12％，體力勞動者為3％。老年人如果久坐不動，致命的肺栓塞就會找上門來。因其血液黏度高，血流緩慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺動脈則成為肺栓塞。久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。食物中的脂類、淀粉等也會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢е路逝?。久而久之，體內(nèi)動脈壁內(nèi)就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。德國醫(yī)學專家認為，久坐不動的人易患癌癥。因體內(nèi)免疫細胞的數(shù)量隨著活動量的增加而增加，坐著的時候，人體的自然重心就被分成兩個，一個重心位于心肺部，另一個位于腿部，身體的壓力平衡會受到干擾，體內(nèi)的代謝過程也會受到影響。最近，美國科學家通過15年的研究，發(fā)現(xiàn)坐著工作易患結(jié)腸癌。哈佛大學醫(yī)學院的約翰·巴倫教授說，35項調(diào)查報告表明，運動量大的人患結(jié)腸癌的可能性比坐著辦公的人低40％到50％。亞利桑那大學的研究人員從臨床上證實：大活動量可以減少腸內(nèi)類激素含量，從而減少患結(jié)腸癌的危險?！　∧贻p人體能明顯降低久坐不動，對正在長身體的青少年影響更為嚴重。醫(yī)學家們的調(diào)查表明，現(xiàn)在青年人的體能較20年前的同齡人明顯降低。究其原因，是由于"座椅綜合征"引起的。正處于發(fā)育高峰的青少年課外體育活動減少了，取而代之的是坐下來看電視、網(wǎng)上沖浪、玩電子游戲和應付"題海"、考試等。這種變化至少給他們帶來兩方面的影響： 其一，由于缺乏鍛煉，心臟的功能降低了； 其二，營養(yǎng)代謝速度慢于那些經(jīng)常鍛煉的人。這樣不僅運動時容易發(fā)生疲勞，還可導致體重增加?！　∽撕酶噱憻掅t(yī)學專家建議，假如你因工作需要不得不長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應該垂直如一直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應該以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。其次，不要一次連續(xù)坐4小時以上，可借著發(fā)傳真、復印文件的機會走動一下，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動；最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動，避免以上疾病的發(fā)生。如果這些都做不到，還可以做一下最簡單的座椅健身操：首先，按順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動頭部5次；然后將頭部和肩部向后盡量地伸展，這樣幾次后，再交替地拉扯雙臂，上、下、左、右各幾次，然后上身向后仰，再彎腰盡量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。對于在寫字樓里工作的人來說，爬樓梯可是最方便的運動；快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其實，維持身體健康所需要的運動并不難，重要的是頭腦中始終要有"為健康而運動"的意識。

辦公室久坐一族最容易得的病有哪些？長期久坐有哪些危害？

最容易得頸椎病、腰椎病、肩周炎、肥胖癥、眼科疾病。長期久坐會危害腰椎和頸椎的健康，還會危害心腦血管以及眼睛的健康。

辦公室久坐一族最容易得頸椎病。這種疾病被稱為辦公室頭號殺手，人長時間保持久坐不動的姿勢，會讓頸椎功能出現(xiàn)退化，也會讓頸椎間盤功能異常還會影響血液循環(huán)，最容易出現(xiàn)頸椎部位的肌肉勞損和頸椎疼痛癥狀嚴重的時候，還會出現(xiàn)頭暈目眩。所以辦公室久坐一族一定要注意頸椎的護理，平時要多活動多轉(zhuǎn)頭，保持正確姿勢。

辦公室久坐一族還容易得腰椎病，特別是腰椎間盤突出極為常見。在辦公室工作的人都會長時間坐在辦公桌前，缺乏運動，而且姿勢不良，時間長了就會讓腰椎的負擔加重，也會讓腰椎間盤突出。人長期坐著的時候，不論是向前弓還是向后仰，都會傷害脊柱，也會導致腰椎間盤老化癥狀嚴重以后就會出現(xiàn)腰椎間盤突出。所以在辦公室工作的人要保持良好坐姿，而且要注意腰椎的活動和保護，經(jīng)常伸伸腰起來走動一下。

長期久坐還容易得肩周炎，因為人們長期久坐在辦公桌前繃著背，低頭打字或者目不轉(zhuǎn)睛的看著電腦，屏幕都會對肩部背部和頸椎部位造成嚴重的壓力，時間長了就會出現(xiàn)肩周炎，容易出現(xiàn)肩膀部位疼痛和手臂麻木，疼痛酸脹等不適癥狀，所以辦公室的久坐人群一定要注意肩周的保護，平時不要長時間的低頭打字，要經(jīng)?；顒右幌?。

長期久坐還會危害人們的眼睛，因為長期久坐盯著電腦屏幕不動會出現(xiàn)眼睛疲勞，干澀充血容易出現(xiàn)視力下降，還會讓很多眼科疾病高發(fā)會對眼睛健康造成嚴重危害，除此以外，長期久坐還會出現(xiàn)身體肥胖，更會加重心血管負擔，會讓高血壓，高血脂，糖尿病，以及冠心病等多種疾病高發(fā)揮，嚴重危害人體健康。

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