正視欲望的變化

正視欲望的變化

鄭女士：我今年45歲，結(jié)婚近二十年了，夫妻性生活一直正常。但是近幾年我卻發(fā)現(xiàn)自己的性欲變得越來越強(qiáng)，這讓我很困惑，請問這正常嗎？

回復(fù)：

女性性能力的發(fā)展曲線與男性不一樣。男性一進(jìn)入青春期，性能力就達(dá)到一生的最高峰，持續(xù)到35歲左右就開始下降，到了55歲以后開始急劇下降。女性則是從青春期之后才開始發(fā)育，到30歲或到40歲時性能力才達(dá)到一生中的高峰，隨后開始緩慢下降，一般到60歲以后才開始急劇下降。事實上，有很多女性在更年期之后出現(xiàn)性欲的再度增強(qiáng)，有些人可以達(dá)到新的高峰。在現(xiàn)實生活中，有不少中年女性會因為自己在性方面的要求不僅未能隨年齡的增長而有所減弱，反而比年輕時有所增強(qiáng)而感到非常難為情，連對自己的丈夫也不敢大膽表露。

當(dāng)然，中年女性也可因某些疾病，如腦垂體病變、精神疾病等導(dǎo)致性欲旺盛。你可以去醫(yī)院檢查一下，以排除疾病原因。如果是正常的生理變化，你就無需為這種變化感到困惑了，除非它給你和丈夫的性生活帶來了影響。如果方便的話請告訴我，你是如何面對這種變化的呢？

鄭女士：非常感謝，我去醫(yī)院檢查過，身體沒有什么問題。在這之前，我一直認(rèn)為這種變化是不正常的，因此我一直控制自己的欲望。丈夫的性能力盡管比年輕時候有所下降，但我感覺還是很好。事實上，我們夫妻的感情很好，只是性欲望的增強(qiáng)讓我很怕會打破我們之間的性生活的平衡。請問我該如何才好呢？

回復(fù)：

中年女性應(yīng)正視自己的性要求。適度性生活是中年女性保持健康的重要途徑，壓抑自己正常的心理需要，有可能造成女性過早過快地衰老。此外，缺少性生活，便意味著維持夫妻感情和婚姻的一條重要紐帶無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，這也容易造成中老年夫妻的相互冷漠、疏遠(yuǎn)。

在性生活中，如果丈夫的性能力相對減弱，不再像年輕時那樣主動的話，就應(yīng)該通過延長性生活前愛撫的時間、改變愛撫的節(jié)奏等方式，為性生活的和諧打下基礎(chǔ)。其次，中年女性不妨定期進(jìn)行跑步、做健身操等鍛煉，這樣既能改善全身的健康狀況，又會令人充滿活力，使人心理上產(chǎn)生一種積極、愉快的情感。相信通過相互交流和合理安排，你們之間的關(guān)系會更加親密，性生活會更加和諧。

開啟極簡生活后才能夠?qū)W會追求高級的欲望，你知道是為什么嗎？

開啟極簡生活后才能夠?qū)W會追求高級的欲望，你知道是為什么嗎？

我真正的覺得自己是一個成年人，發(fā)生了三點極簡生活的改變，很大程度上改變了我的生活軌跡。

第一個是物質(zhì)上的極簡。不知道從什么時候開始，我開始不吃零食，不喝飲料，會真正意義上的從自己的身體健康角度出發(fā)去經(jīng)營自己的生活。在飲食方面會更注重天然營養(yǎng)，盡量少熬夜，每周保持兩到三次的健身房鍛煉。在我的生活上除了必需品外，基本沒有額外的花銷，但是對于自己健康的精準(zhǔn)投入，我也絲毫不會吝嗇，不在工作的忙季，沒有辦法避免的要被動熬夜去趕上進(jìn)度，每次在這種高強(qiáng)度的工作壓力下，自己的皮膚都會變差，流失膠原蛋白不可避免，所以我每次再到這些時間節(jié)點的時候，會提前規(guī)劃好自己的養(yǎng)生習(xí)慣，比如會特定的針對這一段時間來選擇食補(bǔ)的方式補(bǔ)充膠原蛋白，定期的去選擇這些鮮燉的食物來從內(nèi)調(diào)理自己的身體。

第二點是精神的體現(xiàn)，從自己的精神方面形成強(qiáng)大的內(nèi)核，對自己高度的自洽，不過多的在意外界對自己的評價，定期的給自己騰出來獨處的時間去看書、思考、影響，階段性的復(fù)盤自己的工作和生活，學(xué)會與自己相處，減少不必要的精神內(nèi)耗。

第三個的話是欲望極簡，不再盲從與跟風(fēng)，學(xué)會坦坦蕩蕩地正視自己的欲望，想賺錢就去提升自己的工作能力，或者去學(xué)習(xí)經(jīng)營副業(yè)，專心的去提升自己賺錢的本領(lǐng)，而不是心里又想要，嘴上又不承認(rèn)，遲遲沒有行動，正視自己的欲望，不跟風(fēng)，遵循自己的內(nèi)心，是欲望的發(fā)發(fā)為假，當(dāng)我現(xiàn)在在一步步地踐行這幾條生活的原則，我內(nèi)心真的格外的平靜，越來越知道自己想要什么，很多時候我們真正開始變得成熟就是因為逐漸找到了自己生活的節(jié)奏，希望大家都能夠擁有不行有蓬勃的人生。

如何改變即時滿足感的依賴？

其實說的直白點，所謂延遲滿足感就是我們常說的忍耐、自律，是指甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足，以及在等待過程中展示的自我控制能力。
那些延遲滿足感較強(qiáng)的人，進(jìn)入社會后，通常具有較強(qiáng)的競爭力，更高的工作效率以及自信心，抗挫折的能力也更強(qiáng)。然而社會上這樣的人并不多。
工作不分輕重緩急，總是先做最簡單的，困難的工作能往后拖就往后拖。
馬上期末考了，明明告誡自己好好復(fù)習(xí)，可是一拿起手機(jī)就能玩好幾個小時。
……
生活中，我們們經(jīng)常接觸的，更多這些缺乏延遲滿足感的人。
歸根結(jié)底，延遲滿足感是一種自己控制自己，自己調(diào)節(jié)自己的過程，它可以被培養(yǎng)，并不是與生俱來，不可改變的。
那么要怎樣獲得延遲滿足感？
1、保持距離
與具有即時滿足性的事物保持距離，看不到也就不會過分的在意，這樣可以避免我們分心。如減肥的時候想吃零食，那么平常就不要準(zhǔn)備零食，學(xué)習(xí)的時候想玩手機(jī)，那么就把手機(jī)放的離自己遠(yuǎn)一些。轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要過分聚焦在具有誘惑性的事物上。
2、假想
不具備延遲滿足的能力，其實也是在透支未來，當(dāng)快要克制不住自己對誘惑的向往時，那就想一想，如果遵循自己的欲望，未來將會承擔(dān)什么后果。
3、目標(biāo)具體化
把自己的目標(biāo)記錄下來，張貼在顯眼的地方，完成一個就標(biāo)記一個，不斷的激勵自己，也可以將大目標(biāo)分為小目標(biāo)，一個個實現(xiàn)，從而給予自己持續(xù)不斷的動力

心理學(xué)通識：將欲望、拖延、負(fù)面情緒等心理問題一網(wǎng)打盡

心理健康藍(lán)皮書顯示：近年來我國居民心理健康問題日益凸顯，尤其是學(xué)生和白領(lǐng)群體，出現(xiàn)嚴(yán)重心理疾病的比例越來越高。

觀察一下身邊的親朋好友，很多人都有心理困擾。有人因為身材走樣而愁苦，有人因為工作壓力而憔悴，有人因為生活瑣事而疲乏。

當(dāng)下這些突出的心理問題表征，歸根結(jié)底不外乎是關(guān)于欲望，關(guān)于情緒，關(guān)于拖延。

食欲，睡欲，煙癮，性和娛樂等等都是人性中最底層的欲望，是作為動物最原始的本能。

快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活下，很多人已經(jīng)失去了滿足欲望的快樂了。為了減肥成功，不吃早餐，不吃主食，吃個火鍋還要用清水把菜上的油涮掉；為了工作晉升，擁抱996，與PPT談戀愛，還高唱大城市容不下性生活。

大部分人就是在為了所謂的成功疲于奔命，已經(jīng)忘記如何取悅自己了。

他們不是沒有欲望，而是權(quán)衡利弊中選擇了自己認(rèn)為的最大值。滿足欲望要花費金錢、消磨時間、耗費精力，顯然不如單純地向錢看的性價比高。因此，他們選擇壓制欲望。

壓制欲望等于將本我徹底打入地牢不見天日，自我和超我長期占據(jù)主導(dǎo)地位，人性的比例就會失去平衡。伴隨而來的現(xiàn)象就是物質(zhì)生活逐漸豐富，精神世界卻大面積崩塌。

被壓制的欲望不會自然消失，反而會集聚在暗處，等待更大的爆發(fā)。

比如，成年人的崩潰就在一瞬間是情緒爆發(fā)；比如，下班后無心家務(wù)只想躺平是勞累爆發(fā)；比如，知名公司高管出軌女下屬是情欲爆發(fā)。

這都是欲望的伺機(jī)報復(fù)，都是壓制欲望之后的畸形產(chǎn)物。

那么，如何應(yīng)對欲望才是正確的？很簡單，跟著感覺走。餓了就去吃飯，困了就早點睡覺，不開心的時候就放慢腳步，暫停手中的工作，看看天空，做個白日夢開心一下。

讓本能的欲望得到合理的滿足之后，我們才是一個健康的、有血有肉的人，在此基礎(chǔ)上去追求更大成功，才是正確的個人可持續(xù)發(fā)展之路。

當(dāng)下，情緒管理已經(jīng)成為一個網(wǎng)絡(luò)熱詞。意思是要在工作和生活中的公共場合，合理駕馭情感表達(dá)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。

有人說，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，產(chǎn)生不良情緒很正常，這是無法刻意控制的呀。

其實不然。情緒不是一種先天的產(chǎn)物，而是我們大腦對外界事物的一種反應(yīng)結(jié)果。

美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建了ABC 情緒理論：A表示激發(fā)事件；B代表個人對事件A產(chǎn)生的認(rèn)知和評價；C表示引發(fā)的情緒后果。

可見，情緒C不是由事件A直接產(chǎn)生的，而是決定于我們大腦對事件A的評判。
舉了例子來說：

事件A：周日下了一天的大雨。個人認(rèn)知B:周日我想要去逛街shopping。情緒結(jié)果C肯定就是失望、生氣。

如果我們調(diào)整一下認(rèn)知B,改成想要在家里睡大覺（下雨天是最適合睡覺的），那么我們的情緒C就會變成開心和愜意。

莎士比亞在《哈姆雷特》中說過：世上之事物，本無好壞之分，只是思考使之如此。

我們對一件事的看法在很大程度上取決于我們自己。所以，改變對事情的評價，就是控制情緒的最佳方式。

網(wǎng)上流傳著國學(xué)大師胡適的一份日記：

7月4日：新開這本日記，也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功夫。先讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》

7月13日：打牌

7月14日：打牌

7月15日：打牌

7月16日：胡適啊胡適，你怎么能這么墮落？先前訂下的計劃都忘記了嗎？不能在這樣下去了。

7月17日：打牌

7月18日：打牌

從胡適的這份日記中，我們是不是可以為自己的拖延找到些許安慰呢？胡適況且如此拖延，我等凡人拖延一下實屬正常。

是的，拖延幾乎是人人都會有的一種行為習(xí)慣。那么？我們?yōu)槭裁磿涎幽兀?/p>

常見的推延借口就是懶惰。因為我懶，所以我沒有去做該做的事情。這種觀點乍一聽也有道理，但是身邊有很多勤快的人，依舊是拖延癥患者。

其實，拖延本質(zhì)的原因是大腦中的享樂思想。人是趨利避害的高級動物，“本我”是喜歡享受的，喜歡輕松簡單的事情的，不喜歡費力困難的事情。

比如，計劃好的跑步，在換鞋的剎那，“本我”就會在大腦中形成一個聲音：還是別去了，今天有點累，不如躺著刷一會兒抖音吧。于是，跑步就被拖延了。

如何克服拖延呢？

Deadline是第一生產(chǎn)力。很多職場人士應(yīng)該都很清楚，想要工作順利推進(jìn)，基本上就是采用時限法。通過設(shè)置最后的期限，利用外界壓力來逼迫自己趕緊去做。

這種方法短期效果不錯，但是長期處于這樣的環(huán)境下，人是會奔潰的。因為用逼迫的方式，類似于上文中的壓制欲望，只是飲鴆止渴罷了。

更好的辦法是討好，即對大腦投其所好，用大腦喜歡的方式來完成任務(wù)。

大腦喜歡簡單輕松的事情。那好，我們就把大項工作分解為具體的小目標(biāo)，再各個擊破。這樣在面對每一個簡單的單項目小工作時，大腦就像奧特曼打小怪獸一樣了，輕松加愉快地完成了。

作家村上春樹常年堅持跑馬拉松，當(dāng)別人好奇地詢問他是怎么一次性堅持跑完40多公里的？他說：我只是在想著跑過下一個目標(biāo)物罷了。

學(xué)會化繁為簡，將大目標(biāo)分解為力所能及的小目標(biāo)，才能讓自己輕裝上陣，積極展開行動。

完成每一個小目標(biāo)后，不要忘記適當(dāng)獎勵一下優(yōu)秀的自己。大腦在付出努力之后，消耗了能量，最渴望就是得到獎勵。

就像海洋館的海豚一樣，每每完成一次訓(xùn)練師要求的動作后，都會得到一些好吃的，它們之后的表現(xiàn)就會越來越棒。

大腦也是一樣，小目標(biāo)完成后，可以吃點心愛的零食，或者買個心心念念的手辦，甚至可以獎勵自己一輛跑車。只要獎勵能夠讓大腦覺得“值”就可以。

這樣一來，就形成了良性的閉環(huán)，在時間的催化下，小的成功就會積累成為大的成就，更重要的是自己也會更加喜歡自己，更加自信和快樂。

在不知不覺中，拖延已經(jīng)無影無蹤了。

就是這樣，人生想要幸?？鞓?，其實很簡單。大膽去正視自己的欲望，用合理的方式去滿足；識別情緒的本質(zhì)，提升對事物的認(rèn)知；與本我握手言和，徹底消滅拖延頑疾。

讀點心理學(xué)，原來這么奇妙！

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