用心理學(xué)方法巧妙制怒(心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法)

用心理學(xué)方法巧妙制怒

發(fā)怒，是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理學(xué)方法巧妙婆?

1、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2、轉(zhuǎn)移法：

當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

3、主動(dòng)釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

4、意識(shí)制怒法：

是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

5、升華法：

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法，生活中其實(shí)我們每個(gè)人都不可能是一直處于一個(gè)好的狀態(tài)，也總是會(huì)讓我們遇到很多不一樣的問題，有時(shí)候也會(huì)讓我們迷茫，以下心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法1 1、分享

可以分享你的經(jīng)歷、你的故事、身邊朋友或者是你聽到過的故事，總之，主動(dòng)提供談資讓女生接下去。而且在聊天前期，男生應(yīng)該承擔(dān)話題的90%以上的內(nèi)容，因?yàn)檫@是你吸引力的來源。

而且，通過分享你也可以尋找到女生的興趣點(diǎn)，從而不斷延伸話題。

這是一個(gè)相對比較安全的方法。

2、角色扮演

角色扮演的游戲能夠快速調(diào)動(dòng)起雙方的情緒，創(chuàng)造一個(gè)情景，分別賦予雙方一個(gè)角色，給女生一種新奇好玩的感覺。

但是，角色扮演最好不要一直用，你可以扮演一會(huì)，然后把話題帶回正常軌道。等下一次互動(dòng)的時(shí)候，再把這件事提起來，這種植入可以讓女生無形中接受你的設(shè)定。

例如，“今晚朕要翻你的牌子咯!”或者“我是你的寶寶，寶寶委屈……”都是很好把女方的情緒調(diào)動(dòng)的玩法。

3、情景植入

同樣的一件事，如果你單刀直入，可能女生聽起來不會(huì)有太大的感覺，但如果你把它描述得很美好，效果就不一樣了。

“我們明天去XX喝杯東西吧!”和“我們可以去XX吹吹晚風(fēng)，歐巴牽著你的手散散步，當(dāng)你感覺冷的時(shí)候歐巴會(huì)抱著你。雖然有時(shí)候覺得你傻傻的，但是我就喜歡你單純的樣子……”這兩個(gè)對比，是不是后者讓人更有畫面感，更讓人有感覺呢？

聊天的技巧和方法有很多，但我們不要盲目地生安硬套或是一招用到老。

記住，聊天是一件很平常的事，只要把女生當(dāng)成多年沒見的老朋友一樣去聊，那么，你再也不用擔(dān)心把女生聊死了，也不會(huì)糾結(jié)，究竟要跟女生聊什么話題。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法2 情緒突變時(shí)應(yīng)急調(diào)節(jié)心理的方法

很多人有過因事發(fā)偶然而情緒突然急躁的經(jīng)驗(yàn)，比如騎車突然與別人碰到了，被人突然挖苦或謾罵的，看到男友與別的女子在一起親熱等等，情緒突然上來，非常急躁，忍無可忍，此時(shí)，情緒大爆發(fā)，很容易做出超常舉動(dòng)，而如果你平時(shí)有過心理學(xué)方面的技巧訓(xùn)練，知道在你最為急躁時(shí)，先默念1234567……，

即在心中數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)一陣子之后，你的急躁情緒漸漸平靜下來，不那么發(fā)火了，也許，有的人氣急了情緒上來，想跳樓，數(shù)數(shù)之后，冷靜了，不跳了。這是有心理學(xué)依據(jù)的，情緒急躁時(shí)，大腦皮層的情緒控制區(qū)域受刺激特別厲害，而數(shù)數(shù)后，大腦皮層分司抽象思維和數(shù)字的興奮了，于是，對原先情緒區(qū)域起抑制和調(diào)節(jié)作用，急躁情緒別消除。

持續(xù)煩躁時(shí)漸進(jìn)消除急躁的方法

有時(shí)遇到了刺到內(nèi)心的傷痛刺激，心中的煩躁久久不能消除，情緒一直很急躁，喜怒無常，很難控制住情緒，特別是情商的人其持續(xù)煩躁可能更厲害，遇到這種狀況，靠急切的辦法消失急躁情緒是不現(xiàn)實(shí)的，要用漸進(jìn)的辦法，先讓自己找新的事做，在一個(gè)點(diǎn)上轉(zhuǎn)移注意力，而且關(guān)心新事情，

以便讓自己的心境稍微平靜些，然后讓自己做一些有序的工作，注意做事的條理性，以邏輯思維來抑制情緒情感，漸漸控制自己的情緒，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，消除急躁的效果。在心理學(xué)方法上，這也是利用讓邏輯思維更興奮，以抑制急躁情緒的方法。

壓力太大時(shí)釋放消解急躁的方法

現(xiàn)代社會(huì)競爭異常激烈，無論你是創(chuàng)業(yè)者還是白領(lǐng)青年，經(jīng)常會(huì)遇到心里壓力太大的時(shí)候，此時(shí)，情緒經(jīng)常會(huì)失控，容易發(fā)火，缺乏理性，處事失常，遇到這種狀況，你不能任情緒繼續(xù)失控，這時(shí)，消除心理壓力很重要，而要消除心理壓力，可以采取釋放壓力的方式，也就是說適當(dāng)進(jìn)行宣泄，

比如找朋友喝喝啤酒，做些有點(diǎn)激烈的體育運(yùn)動(dòng)，做些游戲，或者找以前自己特別興趣的事來做，或者到大山上去放聲大叫，這樣能將心中的壓抑情緒散發(fā)出去，以便讓自己的情緒情感漸漸恢復(fù)平衡，從心里學(xué)上看，這是一種以強(qiáng)化新的`興奮點(diǎn)來消解心里壓力的刺激的方式，發(fā)泄，放松，讓自己的心里輕松一些。

與人打交道時(shí)以寬以待人來消除急躁的方法

只要你是想做事的人，總是天天在與人打交道，而每個(gè)人都有自己的個(gè)性、見地、習(xí)慣和想法，所以，人與人之間經(jīng)常會(huì)有矛盾，如果你是急性子的人，更容易與人產(chǎn)生摩擦，從而在心里出現(xiàn)急躁情緒，如果你知道自己有這個(gè)缺點(diǎn)，就應(yīng)該在心理上有所防備，學(xué)著有意采取一些措施，磨磨自己的性子，提醒自己以更大的耐心去對待別人，對人更寬容，并讓自己換位思考一下，

以更大的理解和同情心來對待別人，以雙贏的目的與對方合作，退一步海闊天寬，有了這樣的度量，你就不容易被別人激怒，在待人接物時(shí)，就不會(huì)太急躁了。在心里學(xué)上，當(dāng)你把注意力放在更大的目標(biāo)上時(shí)，小目標(biāo)對你的刺激就不會(huì)起大的。作用了，彌勒佛很超脫，所以他天天樂呵呵的。

情緒變化前以放松方式預(yù)防急躁的方法

如果你是性情急躁的人，如果你已經(jīng)意識(shí)到要磨磨自己的急性子，那么，一定要學(xué)會(huì)放松，比如，培養(yǎng)幽默感，幽默能放松心理壓力；再如學(xué)做一些訓(xùn)練耐心的活動(dòng)，練練書法，臨摹繪畫，解著繩結(jié)，理順魔法，下象棋、圍棋等，

只要能持之以恒地積極訓(xùn)練自己的耐心和意志力，總有一天，你的急躁情緒就不再那么急躁了。心理學(xué)上肯定了人的心理特點(diǎn)可以通過長期訓(xùn)練得到改變，放松自己的心情，多訓(xùn)練做耐心的事，一些本來能刺激出急躁情緒的行為，就會(huì)失去了刺激強(qiáng)度，遇事就不會(huì)急躁了。

情緒爆發(fā)前以冷靜思維防止急躁的方法

如果你了解自己的急躁情緒，那么，你可以事先培養(yǎng)和訓(xùn)練自己的心理活動(dòng)，行動(dòng)前保持耐心，工作時(shí)保持心情平靜，遇事時(shí)要保持頭腦清醒，遇不利情況要冷靜分析，思考未來要有樂觀的情緒，要學(xué)會(huì)冷靜，學(xué)會(huì)冷處理，學(xué)會(huì)克制，

要懂得讓理性來戰(zhàn)勝情緒。心理學(xué)上講情商也講智商，情商當(dāng)然讓人很可愛，但是，人不能讓智商被情商牽著走，“情”“智”合一，那才是真正健康的心理。

心理學(xué)調(diào)動(dòng)女人情緒的方法3 這些異常的心理狀態(tài)和情緒你有嗎

1、微博單相思

寫一條很好的“推”或者更新了你的Facebook狀態(tài)會(huì)讓你情緒不錯(cuò)，但是如果沒有任何人回復(fù)、likes、響應(yīng)或者轉(zhuǎn)發(fā)，你的好情緒會(huì)消失的。這種 無響應(yīng)的微博之愛（或者可以說是孤芳自賞^_^，譯者注）就像是你周五的晚上守在電話機(jī)旁，等待著你的男朋友或女朋友打電話給你。

現(xiàn)在，你就在微博上不停的刷新界面，哀嘆“為什么沒人理我？”這種情緒只能被它的對立面（作者稱之為Sally Field-like Twitter Love，Sally Field是一個(gè)美國女演員，譯者注）所抵消，這種對立的情緒通常是“有人轉(zhuǎn)發(fā)我的消息了！ 他們喜歡我！ 他們真的喜歡我！”

2、新鮮事強(qiáng)迫癥

為了發(fā)現(xiàn)每個(gè)人在說什么做什么，你會(huì)持續(xù)的檢查微博中的新鮮事。并且，你會(huì)上下翻頁到你上一次檢查的新鮮事，以保證你沒有錯(cuò)過什么重要的消息。 比如，當(dāng)你的鼠標(biāo)放在了頁面的底部，你會(huì)有一種強(qiáng)烈的意識(shí)去向上滾動(dòng)頁面，查看最新的動(dòng)態(tài)。

3、地盤爭奪

用戶通常都有持續(xù)登錄Foursquar、Gowalla 以及Facebook地理服務(wù)的心理需求，并不是因?yàn)橄胍嬖V朋友他們在哪，而是為了保護(hù)自己在某一地盤上的mayor地位不被他人取代。（在類似Foursquare的地理服務(wù)中，你在某個(gè)地方check-in多了，就會(huì)成為那個(gè)地方的mayor，譯者注）同時(shí)，對于那些沒有成為mayor的用戶，他們也會(huì)努力去從現(xiàn)任的mayor手中奪取這一稱號(hào)。

如果你因?yàn)榻?jīng)常忘記check-in而讓自己沒有機(jī)會(huì)成為你所在的辦公室或者咖啡館的mayor，沮喪感將隨之而來。

4、習(xí)慣性評論

你感覺有義務(wù)去對于其他人的狀態(tài)更新、微博或者博客添加一些毫無意義的評論，比如“我同意！”、“我喜歡！”你這么做，只是為了讓別人感覺到你關(guān)心他們，或者你在尋求別人對你的關(guān)注。這種心理狀態(tài)的受害者通常是青少年，但我們也發(fā)現(xiàn)了來自更年長用戶的案例。

這些受害用戶快速的追蹤并評論其他人的幾乎所有的信息。最嚴(yán)重的受害者甚至?xí)u論那些與他們不相關(guān)的名人甚至組織的狀態(tài)更新。

5、信息厭煩

當(dāng)你閱讀某個(gè)朋友的更新狀態(tài)或者“推”，并且你對于這些信息并不關(guān)心，從而沒有任何響應(yīng)或表達(dá)任何情感。并且，你可能對于這些無關(guān)信息產(chǎn)生怒氣，不明白“為 什么我要關(guān)心某某人是否曬傷了？”

這一癥狀的受害者最顯著的表現(xiàn)就是加入了那些聲稱“刪除所有來自’FarmVille’ （Facebook上的開心農(nóng)場）請求”的小組，告知你的朋友和follower你沒有時(shí)間去看其他每個(gè)人的更新。當(dāng)然，大量的用戶對無關(guān)信息產(chǎn)生厭煩的同時(shí)，也造成了他們朋友和follower的“微博單相思”。

10種調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些

1、認(rèn)知調(diào)節(jié)：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。

2、理智控制：當(dāng)我們對于某種現(xiàn)象還來不及思考或想不通時(shí)，當(dāng)我們情緒沖動(dòng)時(shí)，都要理智來控制。

3、合理宣泄：我們心情不好時(shí)，可以向同學(xué)、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱?；蛘邔懭沼?。

4、心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調(diào)節(jié)情緒。

5、行為調(diào)節(jié)：通過欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒。

6、理性升華：升華是改變不為社會(huì)所接受的動(dòng)機(jī)和欲望，而使之符合社會(huì)規(guī)范和時(shí)代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會(huì)都有利的方向去。

如一同學(xué)因失戀而痛苦萬分，但他沒有因此而消沉，而是把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中，立志做生活的強(qiáng)者，證明自己的能力。

7、交往調(diào)節(jié)法

某些不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當(dāng)我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時(shí)，能主動(dòng)地找親朋好友交往、談心，比一個(gè)人獨(dú)處胡思亂想、自怨自艾要好得多。

因此，在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，找合適的人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

8、自我安慰法

當(dāng)一個(gè)人遇有不幸或挫折時(shí)，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。如為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或?qū)ふ业睦碛蓮?qiáng)調(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。

這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保護(hù)自己，避免精神崩潰是很有益處的。

因此，當(dāng)人們遇到情緒問題時(shí)，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！?、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達(dá)到自我激勵(lì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

9、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)方法。

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。

這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動(dòng)特別是自己感興趣的活動(dòng)而達(dá)到增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)的目的。

10、心理暗示法

積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。

如何從心理學(xué)角度分析「路怒癥」？該如何改善？

路怒癥，從字面上看，就在道路上因?yàn)楦鞣N因素而產(chǎn)生憤怒，一般是指機(jī)動(dòng)車的駕駛?cè)藛T在駕駛車輛的過程中，因?yàn)閴毫?、道路環(huán)境、周圍車輛、汽油味、氣溫、其他司機(jī)等各種人為的和自然的因素綜合造成的，導(dǎo)致司機(jī)爆粗口、一言不合就干架或者開斗氣車等現(xiàn)象。

路怒癥是一種與焦慮、沖動(dòng)、控制等相關(guān)的心理狀況 “路怒癥”這個(gè)概念最早源于國外心理學(xué)，主要是用來形容在交通阻塞的情況下，開車壓力與道路挫折等導(dǎo)致的憤怒，動(dòng)怒者可能會(huì)攻擊他人，一些無辜的乘客也可能因此遭殃。發(fā)作的人經(jīng)常會(huì)帶有挑釁行為，口出狂言，甚至動(dòng)粗、損壞財(cái)物，即帶有攻擊性的駕駛，且相當(dāng)多的司機(jī)在面對糟糕的交通狀況時(shí)都曾有過上述表現(xiàn)。

中國科學(xué)院心理研究所張雨青教授曾指導(dǎo)的《城市擁堵與司機(jī)駕駛焦慮調(diào)研》顯示，在北上廣三個(gè)城市隨機(jī)抽取的900名的司機(jī)中，有35%的司機(jī)稱自己屬于“路怒族”，不愿意面對和不敢承認(rèn)的尚未計(jì)算在內(nèi)。

一般而言，道路常見的 路怒癥主要有以下表現(xiàn)：

1.開車罵街是一種常態(tài)。

開車會(huì)產(chǎn)生路怒是一種常態(tài)，但并非所有的路怒族都會(huì)無緣無故的罵街，通常是遇到了諸如時(shí)間緊張卻偏偏紅綠燈頗多，或是趕時(shí)間的情況下偏偏遇到了交通堵塞，甚至交通事故，這個(gè)時(shí)候，有些司機(jī)控制不住自己的情緒，往往直接罵街發(fā)泄，以宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。

2.駕車的時(shí)候容易情緒失控，稍微有點(diǎn)堵車或碰擦就可能產(chǎn)生動(dòng)手的沖動(dòng)。

即使平常時(shí)看起來素養(yǎng)很好的人，在面前長時(shí)間的交通堵塞的情況下，也會(huì)產(chǎn)生情緒失控。更不用說平常素養(yǎng)一般的人，只要遇到一點(diǎn)點(diǎn)堵塞，或者路上稍微有點(diǎn)不順心，他都可能內(nèi)心怒氣洶涌，有一種想揍扁對方的沖動(dòng)。

3.喜歡跟其他挑釁，故意阻攔他人進(jìn)入自己的車道，以顯示自己很牛逼。

有的司機(jī)開著車，因?yàn)樾愿袷谷?，覺得自己掌控了車輛，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種飄飄然的心態(tài)，看著旁邊有不經(jīng)意的超過自己的車，或者就在前面不遠(yuǎn)處的車，會(huì)想和對方一較高下，于是開啟了挑釁模式，攔截他人的車或者故意擋道。

4.駕駛過程中顯得極不耐煩。

前面只要有車輛或行人稍慢，就忍不住不停的按鳴喇叭或打閃燈，過頻繁拍車門催促路人或者其他司機(jī)，尤其是等紅綠燈的時(shí)候，看著螞蟻速度般過人行道的路人，心中的怒氣不打一處來，莫名的感到生氣，想罵街或揍人。而這個(gè)時(shí)候如果車上其他乘客恰巧說了一句讓他覺得不舒服的話，可能引發(fā)罵戰(zhàn)。

5.可出現(xiàn)危險(xiǎn)駕駛，包括突然加速或剎車，跟車過近。

駕駛過程中，有時(shí)候可能會(huì)因?yàn)槠渌緳C(jī)的一些有意或者無意的行為，作出追車、超車，或者故意刮蹭，或者開斗氣車，或者故意投擲物品等嚴(yán)重影響安全駕駛的行為，尤其是在高速公路這種單向的、不算寬廣的，卻有路面景色單一的環(huán)境下。

6.最明顯的特征：開車和不開車，完全是兩種脾氣、兩個(gè)人。

一個(gè)人平常不開車的時(shí)候，可能看上去彬彬有禮、平易近人，即使有時(shí)候不小心碰到、撞到，也會(huì)禮貌的回一聲“對不起”，或者被碰到時(shí)不予計(jì)較，或收到對方的道歉時(shí)表示理解。但當(dāng)他開車的時(shí)候，情況可能是反著來的，對別人的碰擦忍不住罵街，甚至口吐芬芳，自己碰擦到其他車輛則可能滿不在乎，甚至故意挑釁對方。這是路怒與否最明顯的一個(gè)特征。

以上六點(diǎn)也可以用來檢測自己是否屬于“路怒族”。

導(dǎo)致路怒癥的可能原因眾說紛紜 路怒癥不是病，也不一定是素質(zhì)問題所導(dǎo)致，而是多種原因形成的。

首先，路怒族普遍有這么些心理特質(zhì) 。

產(chǎn)生路怒癥，和駕駛員本身帶有著一種下意識(shí)有一定的關(guān)聯(lián)，即駕駛員下意識(shí)地認(rèn)為整個(gè)駕駛過程完全可以按照自己事先設(shè)定的方案和時(shí)間，從出發(fā)地到目的地，而忽略了路上可能產(chǎn)生的意外事件。通常，以下心理特質(zhì)可能引發(fā)路怒：

1.隔離感產(chǎn)生的強(qiáng)烈控制欲

多數(shù)司機(jī)都有這么一個(gè)共性，當(dāng)自己進(jìn)入車內(nèi)，手握方向盤，覺得車子就是自己的空間，自己是這個(gè)空間的主人因而產(chǎn)生了一種控制感。此時(shí)，駕駛員如果看到假如旁邊的車打方向燈想超車，或者想變換車道，會(huì)覺得對方是在和自己挑釁，威脅到自己控制車輛空間的權(quán)威，因而激起了憤怒，本能的加速跟上去，不想讓他超車，甚至?xí)a(chǎn)生一種挑釁心理，以顯示自己技術(shù)高超，有能力掌控一切。

2.道路安全感的需求與缺失

車子在路上行駛本身速度是比較快的，比自行車等非機(jī)動(dòng)車輛要快很多，慣性也相應(yīng)的大很多。對于駕駛員本身而言，行駛過程中一些不規(guī)范的操作，不僅威脅到自己的安全，也威脅到對方的安全，對周圍的其他車輛和行人也存在著安全隱患。這種對安全的焦慮在一定程度上增加了司機(jī)開車的緊張度，此時(shí)，如果看到別的司機(jī)產(chǎn)生錯(cuò)誤，違反規(guī)則，盡管一點(diǎn)都沒有影響到自己，出于嫉惡親善的本能，內(nèi)心還是會(huì)產(chǎn)生一絲厭惡，甚至是鄙夷，有的忍不住會(huì)口吐芬芳。

3.日積月累的心理壓力

對于一些開車族而言，車內(nèi)空間有時(shí)是自己放松、消遣的空間和地盤，平常忙忙碌碌，幾乎沒有時(shí)間放松自己， 社會(huì) 發(fā)展節(jié)奏帶來的各種壓力無處釋放，一點(diǎn)點(diǎn)的積累，一旦上路遇到了讓自己不快的事情，情緒很快就爆發(fā)，就像一座表面靜止的火山。

4.個(gè)性因素的影響

有的人本身 虛榮心較重、自負(fù)狂妄，喜歡挑釁 ，以顯示自己比任何人都強(qiáng)，這類人往往心理承受力較弱，承受不住失敗和挫折。當(dāng)他駕駛車輛時(shí)，喜歡在路上和其他司機(jī)競技，以顯示自己技術(shù)高超，只要能贏過對方就感到開心，輸了就覺得沒面子，甚至覺得自己受到了侮辱，由此開斗氣車，或者故意擋道。

有的 性格沖動(dòng)、暴躁易怒 ，遇到堵車或者他人挑釁，很容易就爆發(fā)不良情緒，被情緒牽著鼻子走，繼而和對方直接干起來，出現(xiàn)謾罵、刮碰、動(dòng)手等不良行為。

其次，不合理的信念，使路怒癥發(fā)生率增加 。

影響路怒的不合理信念主要有兩種：

第一種，期待值越大，越易怒

雖然有時(shí)候看起來完全沒有趕時(shí)間的必要，但是作為駕駛員，人還是習(xí)慣性地給自己設(shè)定了一個(gè)預(yù)期時(shí)間和路線，在潛意識(shí)里規(guī)定自己必須在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)前之間到達(dá)某地，或者規(guī)定自己必須用多少時(shí)間走完這段路。在給自己下這些規(guī)定，內(nèi)心抱有這些期望的同時(shí)，人很容易忽略了路上可能出現(xiàn)的突發(fā)狀況，甚至認(rèn)為即使有突然的交通狀況，也影響不了自己，或者要求自己不受影響。然而，一旦突然事件影響了時(shí)間，實(shí)現(xiàn)持有的期望就會(huì)開始司機(jī)的情緒和判斷，繼而導(dǎo)致情緒失控。

第二種，公平理念

通常而言，對世界持有公平理念的人，相對的比較少發(fā)生路怒癥狀況，因?yàn)閷λ?，在道路上，除了自己，還有其他司機(jī)和行人，每個(gè)人都是有思考能力的個(gè)體，都擁有道路行駛的權(quán)利和維護(hù)道路安全的義務(wù)。但對于另一些人而言，尤其是一些開豪車的人而言，則不是那么一回事。他更多地將其他車輛和行人視為自己行駛道路上的障礙物，忽略了他人和他享有同等的權(quán)益。

再者，不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知重評對路怒有著一定的影響 。

在路怒的司機(jī)眼中，世界上只有開車比自己慢的菜鳥和開車比自己快的傻逼，也就是說，過高的自戀和不穩(wěn)定的自尊影響了某些司機(jī)在道路行駛過程中的認(rèn)知，以至于當(dāng)發(fā)生交通事故時(shí)，路怒司機(jī)將責(zé)任歸咎于其他司機(jī)的不守規(guī)則，或者某些新手司機(jī)的笨拙，以及市政道路規(guī)劃的不合理，甚至給女性司機(jī)貼標(biāo)簽“女司機(jī)”，以此來回避自己的駕駛責(zé)任。但與此同時(shí)，也降低了他的道路警覺性，使得本應(yīng)保持謹(jǐn)慎駕駛的他放松了警惕，將注意力放在外部車輛和道路狀況上，忽視了自身的問題。

最后，不適宜的環(huán)境對人的情緒有著不可忽視的影響 。

相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，因堵車、路況等導(dǎo)致動(dòng)怒的約48.1%，因其他司機(jī)、車輛影響自己導(dǎo)致動(dòng)怒的約69.5%，因新手司機(jī)導(dǎo)致動(dòng)怒的約22.9%，因其他司機(jī)違章并不影響自己而動(dòng)怒的約26.6%，長途司機(jī)的路怒大約80%，私家車路怒約44.4%，男女比例為4:1，可見環(huán)境對路怒的影響。

比如交通堵塞、天氣惡劣、交通事故、紅綠燈的不合理安排等等，都會(huì)間接影響著本就在車內(nèi)吸夠了汽油味而情緒不佳的司機(jī)。

換而言之，路怒癥的影響因素并不是單一的，而是環(huán)境因素、人為因素和心理因素共同作用下的產(chǎn)物。

如何盡量避免使自己成為路怒族 路怒癥雖然不是病，卻是近年來嚴(yán)重影響道路安全的一種心理障礙。有沒有什么辦法可以改善或者盡量避免使自己成為路怒族呢？

1.擁抱現(xiàn)實(shí)，減少期望

開車上路，安全是第一。在出門前做好一切準(zhǔn)備，不要給自己設(shè)定多少時(shí)間內(nèi)到達(dá)目的地，也不要指望每個(gè)人都能自覺。畢竟，大千世界無奇不有，遇到什么人都是有可能的，有突發(fā)事件也是正常的，了解這些情況，保持一顆平常心，開車上路，不給他人設(shè)定那么多的“應(yīng)該”，可以保持自己的良好心態(tài)，避免一遇到事件就產(chǎn)生恐慌、焦慮，甚至暴躁動(dòng)怒。

2.反思與自律

駕駛過程中，自己注意自己的本分，和應(yīng)盡的義務(wù)，自覺遵守交通，不要疲勞駕駛，如果覺得自己開車過程中產(chǎn)生疲勞，找個(gè)地方緩解一下，再重新上路，以免發(fā)生事故。

即使是個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的老司機(jī)，也不要掉以輕心，以為自己不會(huì)出差錯(cuò)，相反的，要從每次事故中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，反思自己是否有不足之處，萬一不小心遇到與對方刮蹭或碰擦，不要輕易罵人，尤其不要在想罵人的時(shí)候才想起對方是個(gè)人，而在開車時(shí)卻只將對方視為障礙物。

3.車輛行駛過程中的一些輔助性行為

一些輔助性行為，可以用來平緩駕駛過程中的枯燥無味和情緒不佳。比如，嚼口香糖，可以促使大腦多分泌一些多巴胺，增加人在駕駛車輛過程中的愉悅感，保持良好心情；在車輛行駛過程中放一些舒緩的輕音樂，有利于平靜人的心境，如果放一些劇烈音樂，雖然可以使人興奮，但也同時(shí)使人變得易怒，心境澎湃；在車上放一些能讓自己恢復(fù)平靜的小物件，比如幸福照片或者名人名言，或者個(gè)人信仰相關(guān)的物件，只要是可以成為自己心理安慰劑的物品皆可；路遇加油站的時(shí)候，可以下車稍作休息，調(diào)整一下心情，再出發(fā)，防止情緒積壓導(dǎo)致的心理不平衡；遇到路況不佳，多給自己幾次深呼吸，以平緩心境，防止情緒不良。

除此之外，應(yīng)該還有其他方法，因人而異，歡迎各位分享自己的經(jīng)驗(yàn)。

你好，我是心理咨詢師海德，很高興回答你的問題。

”路怒癥”其實(shí)并非心理障礙譜系中的一員，之所以被稱為癥，是因?yàn)槠湓斐傻睦_和危害令人感到不知所措，又無可奈何。

”路怒癥”的成因大致分為以下幾種:

1、 具有某些人格基礎(chǔ)。 我們每個(gè)人都有人格，而由于成長環(huán)境、個(gè)人經(jīng)歷以及個(gè)性特征，某些人的人格中會(huì)存有一些異常的人格基礎(chǔ)。

偏執(zhí)性、表演性、邊緣性、自戀型性人格基礎(chǔ)的人，往往以自我為中心，不顧他人感受，只考慮自己，稍有不如意就會(huì)有出格行為，因此極其容易出現(xiàn)”路怒癥”的情況。

此外具有沖動(dòng)性、反 社會(huì) 性、邊緣性人格基礎(chǔ)的人，往往行為具有不穩(wěn)定和沖動(dòng)攻擊性，因此在出現(xiàn)”路怒癥”時(shí)，往往會(huì)伴有肢體沖突。

2、 具有某些固著的非理性認(rèn)知。 此類人群大部分有固著化的非理性認(rèn)知，諸如”別人都該讓著自己”、”別人都是渣，不會(huì)開車”等等的非理性認(rèn)知。持有這些非理性認(rèn)知的人往往會(huì)固執(zhí)的認(rèn)為”是別人的錯(cuò)”，當(dāng)”路怒癥”發(fā)作時(shí)，往往都是向外指責(zé)，挑別人的錯(cuò)處。

3、 不懂得如何進(jìn)行表達(dá)。 路怒癥人群以男性居多。在中國，男性的 社會(huì) 化過程中， 情感 情緒的表達(dá)是被普遍壓制的，同時(shí)強(qiáng)化了解決問題的能力。因此，當(dāng)情緒無法表達(dá)，急需解決問題又無法解決時(shí)，憤怒便如野火般，一點(diǎn)就炸。

對于路怒癥本人而言，首先需要面對自己的憤怒，每當(dāng)自己路怒癥發(fā)作時(shí)，先把視線收回來，看一眼自己，覺知一下當(dāng)下突然很憤怒，要”路怒”發(fā)作了。

然后可以在事后，對于自己”路怒”的情緒進(jìn)行書寫表達(dá)，將自己當(dāng)時(shí)覺察到”路怒”發(fā)作時(shí)的想法寫出來。

當(dāng)然如果愿意，可以尋找具有國家從業(yè)資質(zhì)且有連續(xù)受訓(xùn)背景的心理咨詢師進(jìn)行情緒疏導(dǎo)和認(rèn)知覺察，幫助自己更好的調(diào)整自己的心態(tài)，開車在路上，少一分怒氣，多一分安全。

首先我們先來看看什么是路癥？

路怒癥是近幾年出現(xiàn)的一個(gè)新興詞語，講的是在 開車一族里面，脾氣易怒易爆，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)去罵人，懟人；別人一不小心搶道或者超了一下，就會(huì)勃然大怒，覺得被針對，然后瘋狂的閃燈，瘋狂的反超回去，甚至有時(shí)候會(huì)去把車停下來大打出手…

我之前就有一個(gè)朋友脾氣非常的爆，有一次就是被超了車。他一氣之下開車將把人家別回去之后，下車跟對方在公路上大打出手。

那么從心理學(xué)上怎么去看待這個(gè)路怒癥呢？

首先， 路怒癥的人，他背后的情緒跟性格基礎(chǔ)就是我們說的易激惹。稍有不順心的事情，或者覺得不爽的，馬上脾氣就上來。這樣的人，首先跟個(gè)體怎么看待事情，解讀事情的方式是有關(guān)的 。

同樣是被超車這樣一件客觀的事情，有的人就會(huì)想著，“算了算了，他可能有急事”，或者平淡的看待這件事——“就這么窄的路，不是我別他，就是他別我，無所謂的?！?；而路怒癥的人則會(huì)換種方式解讀，“別我車？挑釁我？看不起我？”

所以，這個(gè)不合理的解讀方式就會(huì)帶來情緒的不一樣，所以有了路怒癥的出現(xiàn)。

喜歡把別人的行為解讀成是針對自己的這種人呢，他的內(nèi)心是很自我自戀的。他總覺得好像大家有意無意都是針對他的。其實(shí)別人沒空針對你。

其次，就是他 會(huì)對別人有一個(gè)不合理的期待，或者他會(huì)把自己放到一個(gè)受迫害的角色里面 ，從而引發(fā)自己的這個(gè)憤怒的情緒，其實(shí)憤怒后面，有時(shí)候反倒是一個(gè)弱小的內(nèi)心，而我們需要用這種憤怒去掩蓋我們內(nèi)心的弱小。

第二個(gè)解讀就是，人其實(shí)在一個(gè)封閉的空間， 高速行駛的一個(gè)駕駛艙里面，自我是很容易被放大的 ，也就是人的自我感覺會(huì)非常的良好，會(huì)非常的膨脹。所以這個(gè)時(shí)候， 一旦有什么不開心的事情，我們就會(huì)容易脫離現(xiàn)實(shí)，高估我們自己的能力 。所以我們會(huì)超車，我們會(huì)去別別人，我們會(huì)去破口大罵別的司機(jī)，那這也是路怒癥產(chǎn)生的一個(gè)心理學(xué)上的分析。

但不管怎么說，我們說開車的時(shí)候，尤其是現(xiàn)在夏天，容易心浮氣躁，容易生氣。 溫度每上升一點(diǎn)，其實(shí)人的整個(gè)暴躁程度就會(huì)隨著上升的 。

這個(gè)是有心理學(xué)研究的，有一個(gè)研究就是讓兩群大學(xué)生一群拿著一個(gè)一杯冰咖啡，一群拿著一個(gè)熱咖啡。研究顯示，拿著熱咖啡的那些學(xué)生明顯報(bào)告書情緒，會(huì)感覺到稍微能夠高漲一點(diǎn)，所以這個(gè)溫度也會(huì)對人的心情產(chǎn)生影響。

現(xiàn)在一直提倡安全駕駛，文明駕駛，其實(shí)在遇到別人去別我們或者超車等事情的時(shí)候，我們可以先深呼或者我們可以先轉(zhuǎn)換一下思維方式，不要?jiǎng)优?。因?yàn)閯?dòng)怒，其實(shí)對我們自己的這種心臟負(fù)荷是非常高的，并且對我們整個(gè)開車的狀態(tài)也是不利的。

希望對你有幫助。

我是@國家心理治療師黃孜孜

有個(gè)簡單的方法可以套用，就是讀六祖壇經(jīng)，跟著六祖思考一下，如果寺廟前的旗子飄動(dòng)了，那是旗子在動(dòng)，還是風(fēng)在動(dòng)呢？有的僧人說旗子在動(dòng)，有的說是風(fēng)在動(dòng)，而六祖釋義為，既不是旗子在動(dòng)，也不是風(fēng)在動(dòng)，而是你的心在動(dòng)。所謂的路怒或者其他的怒都是一樣的道理，這個(gè)世界所有你能看到的都不是你眼里的那個(gè)表象，而都是你自己，所有的外在表象無一例外都是你自己心生成的，不過就是你自己心的一個(gè)象征物而已?？此贫碌氖锹肥擒嚕鋵?shí)堵的既不是路，也不是車，而是你的心，你的心堵塞了自然就只能發(fā)怒。那你需要問你自己，你的心為何不通暢，為何是堵塞的呢？

怒路族，問題是在怒，不是路。

怒，是憤怒情緒被指向到上下班的路上，出現(xiàn)一些失控的行為。

怒，是問題行為者強(qiáng)烈的內(nèi)在情緒體驗(yàn)。是一種多種情緒復(fù)合疊加的情緒反應(yīng)，一般緣于童年被攻擊，被侮辱的感覺的遷徙和固著。其內(nèi)部言語表達(dá)的意義其實(shí)是，現(xiàn)實(shí)情境中，我又感受到或者預(yù)知到，自己被攻擊和侮辱。

這就是怒路族的內(nèi)在邏輯。

改善怒路族，前提是要讓對方感受自己的憤怒，僅僅是路上發(fā)生的些許小事嗎？還是自己平常生活中經(jīng)常有如此憤怒，無法抑制的想爆發(fā)的沖動(dòng)體驗(yàn)？

如果他想覺察到這一點(diǎn)，改善完成了重要的一步。

從精神分析學(xué)派的角度來講，車子是控制感的象征。

很多人平常都很情緒穩(wěn)定，可一旦開起車來就會(huì)變得很暴躁，

首先是因?yàn)樵陂_車的時(shí)候，是一個(gè)相對比較私人的空間，沒有了觀眾，是一個(gè)完全自己可以做主的環(huán)境，不用刻意的去考慮其它方面的因素。

然后是，人都是自戀的，潛意識(shí)里多多少少都有一定的唯我獨(dú)尊的想法，會(huì)有一種我開車的時(shí)候，所有都要在我的控制之內(nèi)，按照我的想法來，一旦有超出我的掌控感之外的事情發(fā)生，會(huì)有一種被冒犯的感覺，怒氣接著也來了。

建議改善方法，首先當(dāng)然是有個(gè)穩(wěn)定的情緒，其次是有個(gè)清晰的邊界感，就是我只能控制我能控制的，至于其它是我不能控制的。

永遠(yuǎn)牢記，安全第一才是最重要的，重中之重。

路怒癥分三種，一種是面對不守規(guī)矩的駕駛者，另一種是想盡辦法占便宜的駕駛者，再有一種就是喜歡炫耀自己的駕駛者。 面對不守規(guī)矩規(guī)矩的人，很多人都會(huì)比較來“氣”，總體上來講，這類人算是 社會(huì) 的老實(shí)人，規(guī)規(guī)矩矩做事的一類。因此，一般情況下都是 被犯路怒癥 ，究其原因就是有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，覺得世界應(yīng)該是按即成規(guī)定來的，不應(yīng)該有人破壞這樣的規(guī)定，覺得那樣的世界是不對的。

還有一種就是喜歡占點(diǎn)便宜的，插個(gè)隊(duì)，壓個(gè)線，有點(diǎn)像買菜討價(jià)還價(jià)的感覺，主要目的不是為了少花錢，而是為了討價(jià)還價(jià)。這種路怒癥就是要 占個(gè)便宜 ，無所謂什么環(huán)境。之前就有人在并道的時(shí)候別車了，黑車司機(jī)立馬下車跑到白車那里，就是占不到便宜心情不舒暢。

再有覺得自己的駕駛技術(shù)高超的，這里面q還帶有炫耀的一部分 情感 ，有點(diǎn)像打 游戲 一般，想要?jiǎng)?chuàng)造更好的記錄，想要展示更好的技術(shù)之類的。當(dāng)然比起占便宜炫耀的心理因素更大， 對于這類人往往以謾罵開始，言語中充滿“敵對”的意思。

路怒癥的本質(zhì)是心理壓力無法緩解，遇激惹就爆發(fā)。路怒只是一個(gè)爆發(fā)場景比較多的地方，和路沒關(guān)系。也叫暴怒癥。很多在辦公室、在家庭大聲咆哮的就有可能是暴怒癥了。我一般從三方面解決暴怒癥的問題：1、幫助個(gè)案檢視自己的生活。2、幫助個(gè)案找到壓力源。3、幫助個(gè)案找到合理的宣泄途徑。

情緒負(fù)荷太大了，別無它。

情緒的管理技巧和方法有哪些 心理學(xué)控制情緒的幾種方法

1、煩惱時(shí)聽聽音樂，音樂是一種藝術(shù)形態(tài)，也是一種社會(huì)的意識(shí)形態(tài)，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進(jìn)行表達(dá)，人們對音樂的理解也是通過一系列心理活動(dòng)完成的，在煩惱的時(shí)候，多聽聽音樂，有利于自己情緒的抒發(fā)。

2、保持微笑，人們的情緒有一個(gè)外在的表現(xiàn)形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進(jìn)行傳達(dá)的，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。

3、改變認(rèn)知看法，自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負(fù)面影響也只是對你自己有影響，對于一些人或事，給你帶來負(fù)面情緒，我們又無法改變現(xiàn)實(shí)情況時(shí)，就去改變你對這個(gè)人和這件事的認(rèn)知，積極的去調(diào)節(jié)自己，達(dá)到快樂的境地。

4、多和樂觀的朋友接觸。都說壞情緒是可以傳染的，其實(shí)沒錯(cuò)。當(dāng)你總是去接觸一些消極的東西的時(shí)候，你潛移默化的就會(huì)被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學(xué)習(xí)和模仿他們的為人處世，他們的心態(tài)，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。

5、學(xué)會(huì)欣賞別人。妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會(huì)被這種情緒所影響，一旦產(chǎn)生就會(huì)很難擺脫，它會(huì)帶來憤怒、怨恨組成的復(fù)雜情緒，所以生活中學(xué)會(huì)欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會(huì)得到快樂。

6、保持每天運(yùn)動(dòng)。很奇怪，通常愛運(yùn)動(dòng)的人總是擁有好心情，首先運(yùn)動(dòng)可以緩解你的壓力，轉(zhuǎn)移你的注意力，可以使你從負(fù)面的情緒里解放出來，所以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，保證你的心情會(huì)變好。

7、有規(guī)律的生活?，F(xiàn)在許多年輕人，不注重生活的質(zhì)量，每天半夜玩游戲，白天才呼呼大睡，心理學(xué)對于人體的節(jié)律有生物鐘的概念，當(dāng)生物鐘紊亂了，你的身體機(jī)能也會(huì)出現(xiàn)紊亂，自然不會(huì)有好心情，早睡早起，每天有規(guī)律的生活，也會(huì)讓人心情變好。

8、不要埋怨。對于處理事情的時(shí)候，人們是會(huì)有一個(gè)自我防御機(jī)制的，面對錯(cuò)誤事情產(chǎn)生的原因，總是將責(zé)任推給外部的環(huán)境或者其他人身上，很難主動(dòng)的反省自己，埋怨太多也會(huì)讓人感到煩惱痛苦的。

9、擁抱你愛的人。人不能夠脫離社會(huì)而獨(dú)立生活，每個(gè)人都需要一個(gè)精神支柱，往往你愛的人就是你的一個(gè)支柱，在心情不好的時(shí)候，擁抱你愛的人，你就會(huì)重新?lián)碛辛α苛恕?br>
10、培養(yǎng)自己積極的心態(tài)。好的心情都是積極的心態(tài)帶來的，面對生活帶來的苦難的時(shí)候，轉(zhuǎn)換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動(dòng)，把一些苦難想象成是一種對自己的磨礪，這樣你就會(huì)快樂了。

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