熱敷安度冬

熱敷安度冬

熱敷保健法可以幫你及家里的老人安度一年中最寒冷的日子。

敷頭

用一條專(zhuān)用毛巾浸于熱水中，撈出擰干后消消熱氣，先敷前額和頭頂，再敷后腦。敷畢再用手指做梳頭動(dòng)作，并揉摁百會(huì)、印堂、風(fēng)池等穴位。此法可健腦提神，改善腦循環(huán)，使血壓保持穩(wěn)定，防止眩暈。

敷眼

將熱毛巾放在雙眼上，雙眼要睜開(kāi)，讓熱氣直接作用于眼球，產(chǎn)生濕潤(rùn)、清爽、舒適的感覺(jué)。敷畢按摩眼角、眼眶和太陽(yáng)穴。此法可使眼部血脈暢通，神野清晰，對(duì)近視、眼疲勞有好處。

敷背

若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部侵入人體，損傷陽(yáng)氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)，如過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍。有心血管疾病的應(yīng)注意保暖，用熱水袋貼于背部是最佳的保暖方法。

如果出現(xiàn)咳嗽等癥狀，熱敷法還有一定治療作用。方法是：用熱水袋裝入60～70度體弱或嬰幼兒不超過(guò)50度 的熱水置放于背部靠上部位。

敷肚

熱毛巾敷于腹部，可增強(qiáng)蠕動(dòng)，排出腸內(nèi)積氣，對(duì)腹脹、消化不良等有一定防治功效。

敷足

雙腳保暖是平安過(guò)冬的一招。因?yàn)槟_心皮膚上有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和感受器，人體五臟六腑都有相應(yīng)的投影區(qū)，在中樞神經(jīng)的統(tǒng)一指揮下調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能。特別是與上呼吸道聯(lián)系密切，一旦足部受涼，足部血管收縮，血流減少，就會(huì)反射地引起鼻、咽、氣管與支氣管等呼吸道粘膜的毛細(xì)血管怍縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，消除細(xì)菌、病毒、塵埃等的能力削弱，潛伏在鼻咽部的病原體就乘機(jī)作亂，就是為什么小兒和老人易患感冒的原因之一。因此，晚上睡覺(jué)前，用一只熱水袋暖足，或用熱水泡腳，都有助于防止感冒與支氣管炎等疾病發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因

運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因

　　運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多了，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的生活非常的重要。運(yùn)動(dòng)可以幫助人擁有好身材，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度必須是要適合自己的。那么運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因呢？

　　運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因1　　 運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)手部腫脹，常見(jiàn)原因有以下幾種：

　　1、正常生理反應(yīng)：由于在運(yùn)動(dòng)后手部毛細(xì)血管出現(xiàn)反應(yīng)性擴(kuò)張，局部滲出增加形成手部腫脹，如果出現(xiàn)此種情況，不要過(guò)于擔(dān)心，患者可適當(dāng)將手抬高并用力握拳，大概休息10分鐘后手部腫脹癥狀可逐漸緩解；

　　2、心臟排出量增多：部分患者在運(yùn)動(dòng)后，由于心跳速度加快導(dǎo)致心臟血液排出量較明顯增多，引起血液末梢循環(huán)中出現(xiàn)淤積情況，也可導(dǎo)致手腫脹。當(dāng)患者充分休息后，心跳速度明顯下降，手部腫脹癥狀能夠明顯緩解?；颊咭部梢詫?duì)手部進(jìn)行熱敷，可有效起到加快局部血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解腫脹的目的；

　　3、靜脈血管病變：如靜脈血栓、脈管炎、靜脈曲張等，影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致手部血液無(wú)法充分回流，淤滯在周?chē)g隙，造成局部水腫，建議患者到血管外科就診，通過(guò)檢查明確具體病因，從而進(jìn)行針對(duì)性處理，并有效改善癥狀。

　　 如果運(yùn)動(dòng)以后有手指脹的情況，引發(fā)的原因：

　　一是見(jiàn)于手部血液循環(huán)不暢的患者，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就容易導(dǎo)致手部淤血引發(fā)手指腫脹。

　　二是見(jiàn)于神經(jīng)根型頸椎病，在出現(xiàn)神經(jīng)根型頸椎病以后，如果說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，頸部受力相對(duì)比較大。就會(huì)導(dǎo)致頸椎管內(nèi)神經(jīng)根受壓，在運(yùn)動(dòng)后就容易出現(xiàn)手指部位有麻木、發(fā)脹的情況。

　　三是見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，手部長(zhǎng)時(shí)間下垂，就會(huì)影響上肢部位血液循環(huán)，也容易引起手部淤血發(fā)脹。所以在運(yùn)動(dòng)以后，如果有覺(jué)得手指發(fā)賬的情況，一定要就診看是什么原因?qū)е碌摹?/p>

　　運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因2　　 1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

　?、?勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

　　② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

　　③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

　?、?選擇安全場(chǎng)所;

　?、?進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

　　 2、運(yùn)動(dòng)的禁忌

　?、?生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)；

　?、?饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)不宜做運(yùn)動(dòng)；

　?、?運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟；

　?、?運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

　　 那么在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們應(yīng)該要注意什么問(wèn)題呢?

　　1、不要空腹運(yùn)動(dòng)。在做運(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該先吃一點(diǎn)食物，讓身體補(bǔ)充一定的能量，以免在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)低血糖的癥狀，那樣會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響。

　　2、在運(yùn)動(dòng)前做好熱身。我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，使肌肉充分的拉伸，以免在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拉傷肌肉，那樣就得不償失了。

　　3、運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)的原則。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，我們一定要根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的鍛煉方案。并且遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸的加大訓(xùn)練強(qiáng)度。如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，不但不能鍛煉身體，而且會(huì)出現(xiàn)昏厥，肌肉拉傷，甚至?xí)?dǎo)致肌肉橫紋溶解癥。

　　4、在運(yùn)動(dòng)之后不能立即休息。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的各個(gè)器官處于高度興奮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致器官充血。如果這時(shí)候突然停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)使器官中大量的靜脈血不能回流到心臟，從而造成供血不足的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭暈，惡心嘔吐的癥狀。

　　5、在運(yùn)動(dòng)之后，不能夠立即洗澡。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出比較多的汗，所以很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后用冷水沖澡。但是這是一種錯(cuò)誤的行為，在運(yùn)動(dòng)之后，皮膚的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，毛孔張開(kāi)，如果此時(shí)洗冷水澡，很容易受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒。

　　運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因3　　 那運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些要注意的呢？

　　 1、明確目標(biāo)

　　明確鍛煉的目標(biāo)很重要，這樣可以制定出適當(dāng)?shù)挠?jì)劃來(lái)達(dá)到目標(biāo)。避免設(shè)定不切實(shí)際的目標(biāo)，這樣只能讓自己疲憊不堪，到不到想要的目標(biāo)。從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)自己的'體能條件和時(shí)間安排，提出切實(shí)可行的目標(biāo)。

　　 2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備

　　需要購(gòu)買(mǎi)基本裝備，例如一雙好的跑鞋和運(yùn)動(dòng)短褲。一開(kāi)始不必要太過(guò)昂貴的裝備，夠用就好。有些智能運(yùn)動(dòng)裝備，比如運(yùn)動(dòng)手環(huán)對(duì)于檢測(cè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和記錄數(shù)據(jù)也是非常有幫助的。

　　 3、堅(jiān)持一種運(yùn)動(dòng)

　　不要著急從一個(gè)運(yùn)動(dòng)跳到另一個(gè)運(yùn)動(dòng)。例如，如果開(kāi)始快步走，不要僅僅因?yàn)樽呗啡菀锥脚懿?。逐步進(jìn)行鍛煉以使身體承受壓力是成功跑步程序的關(guān)鍵。從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，可以使身體逐漸承受壓力，同時(shí)最大程度地減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　 4、不要過(guò)度鍛煉

　　鍛煉不足不會(huì)達(dá)到效果，而過(guò)度鍛煉則會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，受傷和疲憊，因此需要在兩者之間取得平衡。在運(yùn)動(dòng)中也不要筋疲力盡了再休息，做一會(huì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后就休息一下，這樣效果更好。

　　 5、運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)臒嵘韺?duì)于預(yù)防疼痛和傷害至關(guān)重要，正確地進(jìn)行熱身將有助于最大程度地減少健康問(wèn)題，讓健身更有效率。運(yùn)動(dòng)前至少進(jìn)行5-10分鐘的適當(dāng)熱身，使身體的關(guān)節(jié)能夠正常工作。

　　 6、保持充足的水分

　　水可以調(diào)節(jié)體溫，保持關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，有助于將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳送身體的各個(gè)部位，并可以消除疲勞，頭暈和肌肉痙攣。運(yùn)行期間保持水分充足至關(guān)重要，這樣才能保持健康并繼續(xù)練習(xí)。

　　 7、有充足的時(shí)間恢復(fù)

　　給身體足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)很重要。建議在剛開(kāi)始的時(shí)候可以每周運(yùn)動(dòng)兩次，之后可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)。從一開(kāi)始就每天運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成過(guò)度的壓力，從而影響健身的目標(biāo)。

鱷龜怎么冬眠

溫度低于15℃時(shí)鱷龜就會(huì)進(jìn)入冬眠狀態(tài)，如不準(zhǔn)備讓它冬眠就應(yīng)該把溫度保持在25℃-28℃。如果溫度已低于15℃，又不想讓鱷龜冬眠，那么應(yīng)該逐步回升溫度，切忌溫度回升過(guò)快，而且不能在溫度不高不低的階段喂食，只能在25℃-30℃的環(huán)境中讓鱷龜進(jìn)食。

對(duì)于生活在較寒冷地區(qū)的龜來(lái)說(shuō)，最理想的冬眠溫度應(yīng)在7℃-10℃之間。如果長(zhǎng)時(shí)間讓龜處于過(guò)低的溫度下會(huì)造成鱷龜?shù)乃劳觯瑴囟冗^(guò)高它們則可能根本就不會(huì)進(jìn)入冬眠狀態(tài)，溫度不高不低會(huì)使鱷龜生理機(jī)能紊亂而導(dǎo)致死亡。

擴(kuò)展資料：

鱷龜冬眠前注意事項(xiàng)：

1、要保證身體健康，無(wú)疾病，且體質(zhì)強(qiáng)壯（體型小于5厘米的為適宜冬眠可加溫過(guò)冬）。

2、應(yīng)保證龜?shù)捏w內(nèi)完全是“空的”，以免因溫度的下降，造成直腸梗塞。冬眠前進(jìn)行“清腸”工作，即在龜即將進(jìn)入冬眠前一周的時(shí)間，即最后5--7天不要喂任何食物，每天讓龜洗半小時(shí)的溫水澡，讓其徹底排空腸道。

3、溫度要逐漸下降至15度以下，不可過(guò)快。

-養(yǎng)龜冬眠是關(guān)鍵

-鱷龜養(yǎng)殖技術(shù)

上火了怎么快速降火

1.藥物治療：如果嘴唇上火情況不嚴(yán)重，或者是剛剛才上火起泡的話(huà)，這個(gè)時(shí)候通常會(huì)比較癢，當(dāng)然也比較好治療。這個(gè)時(shí)候患者只需要在每天晚上睡覺(jué)前在患處抹一些牙膏在泡上，這樣便可以很好起到消炎以及止痛作用了。

但是在涂抹牙膏的時(shí)候一定要注意抹的均勻一些，同時(shí)還應(yīng)該注意不要在睡覺(jué)時(shí)弄臟枕頭，第二天起床后你便會(huì)發(fā)現(xiàn)水泡已經(jīng)好很多了。

2.熱敷：如果嘴唇上火起泡的情況比較嚴(yán)重的話(huà)，那么這個(gè)時(shí)候可以涂抹一些天然的蘆薈膠，它具有非常明顯的殺菌作用。而對(duì)于一些長(zhǎng)泡處有瘙癢、疼痛等癥狀的患者，蘆薈膠抹上去還會(huì)有清涼感，對(duì)這些不適癥狀都具有很好的緩解作用。通常抹上去一段時(shí)間后，水泡的疼痛現(xiàn)象便可以得到很大的好轉(zhuǎn)。而多抹幾次就可以消除癥狀了。

3.喝菊花茶：菊花茶是人們喜愛(ài)的一種保健茶飲。據(jù)《神農(nóng)本草》中記載：“菊花味辛苦，主諸風(fēng)頭眩，腫痛，目欲脫，淚出，皮膚死肌，惡風(fēng)濕痹，久服利血?dú)猓p身耐老延年。”菊花茶去火眾人皆知，現(xiàn)在市面上的菊花茶品類(lèi)很多，深得顧客的喜愛(ài)。

4.喝綠豆粥：綠豆粥是降暑解暑的良品，卻不知道，綠豆粥也是冬季降火不可缺少的食物。對(duì)于心火旺盛的人來(lái)說(shuō)，冬季喝綠豆粥可謂說(shuō)是很不錯(cuò)的選擇。綠豆粥除了可以去除心火之外，綠豆粥還可以很好的調(diào)理便秘，環(huán)節(jié)腹脹。

拓展資料： 既然已經(jīng)出現(xiàn)上火的情況了，就不宜吃辛辣的食物、抽煙、喝酒或者熬夜都要避免，燒烤還有高熱量的食物對(duì)上火的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是火上澆油，所以一定要克制哦，盡量多喝水，上火的人難免會(huì)出現(xiàn)口臭的情況，這時(shí)候更應(yīng)該多注意口腔的清潔哦。

上火其實(shí)不是一件很?chē)?yán)重的事情，但是如果經(jīng)常發(fā)生上火的情況，可能會(huì)出現(xiàn)便秘或者是長(zhǎng)斑的情況，這樣就影響生活了，健康一直多吃點(diǎn)冬瓜、芹菜或者是綠豆，這些都是可以降火也可以通便的哦。

感覺(jué)上火也可以拿決明子泡水喝，上火比較嚴(yán)重的，可以早晨一杯下午再和一杯，決明子不僅有通便的作用，還具有清肝明目的效果，而且喝決明子茶沒(méi)有很多禁忌，很多人都可以喝的。

參考資料：詞條 上火的療法

室外魚(yú)池，北方冬天最低零下10度左右，如何做保溫

室外魚(yú)池冬天保溫的最直接有效地辦法是加蓋大棚（塑料薄膜加草簾），再冷就在大棚里面生火。冬天湖面會(huì)結(jié)冰,冰會(huì)結(jié)的較厚,如果魚(yú)密度太大,時(shí)間長(zhǎng)了魚(yú)的呼吸可能有困難,可能需要鑿開(kāi)冰為魚(yú)透氣.

可以買(mǎi)兩個(gè)功率小點(diǎn)的加熱棒，即使其中一個(gè)壞了，還有另外一個(gè)在工作，可以給魚(yú)缸做些保溫外套，如批發(fā)市場(chǎng)有賣(mài)泡沫的，或者棉布，或者衣服之類(lèi)的，舊衣服可以多做幾層 。即使停電了，水溫也不會(huì)立即降下來(lái)。

擴(kuò)展資料： 飼養(yǎng)技巧：

首先要改變喂食的時(shí)間，一般在上午十點(diǎn)左右進(jìn)行喂食，此時(shí)水溫和氣溫之差相對(duì)較小，對(duì)觀(guān)賞魚(yú)的影響也較小，其次要注意水溫的變化，在水溫過(guò)低時(shí)要及時(shí)用加熱棒進(jìn)行加熱，為觀(guān)賞魚(yú)創(chuàng)造良好的生活環(huán)境。

流水越冬是利用溫度適合和富含溶氧的水不斷自行注入和排出魚(yú)類(lèi)越冬水體，以使魚(yú)類(lèi)安全越冬。網(wǎng)箱越冬選擇溶氧充足、水溫適宜的水庫(kù)或湖泊放置網(wǎng)箱，使魚(yú)類(lèi)在沉入水下的網(wǎng)箱中越冬。室內(nèi)越冬在魚(yú)池上建塑料薄膜大棚或玻璃溫室以保溫并利用陽(yáng)光升溫，使魚(yú)類(lèi)安全越冬。

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