熱敷保健法可以幫你及家里的老人安度一年中最寒冷的日子。
敷頭
用一條專(zhuān)用毛巾浸于熱水中,撈出擰干后消消熱氣,先敷前額和頭頂,再敷后腦。敷畢再用手指做梳頭動(dòng)作,并揉摁百會(huì)、印堂、風(fēng)池等穴位。此法可健腦提神,改善腦循環(huán),使血壓保持穩(wěn)定,防止眩暈。
敷眼
將熱毛巾放在雙眼上,雙眼要睜開(kāi),讓熱氣直接作用于眼球,產(chǎn)生濕潤(rùn)、清爽、舒適的感覺(jué)。敷畢按摩眼角、眼眶和太陽(yáng)穴。此法可使眼部血脈暢通,神野清晰,對(duì)近視、眼疲勞有好處。
敷背
若背部保暖不好,風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部侵入人體,損傷陽(yáng)氣而致病,或使舊病復(fù)發(fā),如過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍。有心血管疾病的應(yīng)注意保暖,用熱水袋貼于背部是最佳的保暖方法。
如果出現(xiàn)咳嗽等癥狀,熱敷法還有一定治療作用。方法是:用熱水袋裝入60~70度體弱或嬰幼兒不超過(guò)50度 的熱水置放于背部靠上部位。
敷肚
熱毛巾敷于腹部,可增強(qiáng)蠕動(dòng),排出腸內(nèi)積氣,對(duì)腹脹、消化不良等有一定防治功效。
敷足
雙腳保暖是平安過(guò)冬的一招。因?yàn)槟_心皮膚上有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和感受器,人體五臟六腑都有相應(yīng)的投影區(qū),在中樞神經(jīng)的統(tǒng)一指揮下調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能。特別是與上呼吸道聯(lián)系密切,一旦足部受涼,足部血管收縮,血流減少,就會(huì)反射地引起鼻、咽、氣管與支氣管等呼吸道粘膜的毛細(xì)血管怍縮,纖毛運(yùn)動(dòng)減弱,消除細(xì)菌、病毒、塵埃等的能力削弱,潛伏在鼻咽部的病原體就乘機(jī)作亂,就是為什么小兒和老人易患感冒的原因之一。因此,晚上睡覺(jué)前,用一只熱水袋暖足,或用熱水泡腳,都有助于防止感冒與支氣管炎等疾病發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因
運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因,現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多了,運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的生活非常的重要。運(yùn)動(dòng)可以幫助人擁有好身材,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度必須是要適合自己的。那么運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因呢?
運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因1 運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)手部腫脹,常見(jiàn)原因有以下幾種:
1、正常生理反應(yīng):由于在運(yùn)動(dòng)后手部毛細(xì)血管出現(xiàn)反應(yīng)性擴(kuò)張,局部滲出增加形成手部腫脹,如果出現(xiàn)此種情況,不要過(guò)于擔(dān)心,患者可適當(dāng)將手抬高并用力握拳,大概休息10分鐘后手部腫脹癥狀可逐漸緩解;
2、心臟排出量增多:部分患者在運(yùn)動(dòng)后,由于心跳速度加快導(dǎo)致心臟血液排出量較明顯增多,引起血液末梢循環(huán)中出現(xiàn)淤積情況,也可導(dǎo)致手腫脹。當(dāng)患者充分休息后,心跳速度明顯下降,手部腫脹癥狀能夠明顯緩解?;颊咭部梢詫?duì)手部進(jìn)行熱敷,可有效起到加快局部血液循環(huán),從而達(dá)到緩解腫脹的目的;
3、靜脈血管病變:如靜脈血栓、脈管炎、靜脈曲張等,影響局部血液循環(huán),導(dǎo)致手部血液無(wú)法充分回流,淤滯在周?chē)g隙,造成局部水腫,建議患者到血管外科就診,通過(guò)檢查明確具體病因,從而進(jìn)行針對(duì)性處理,并有效改善癥狀。
如果運(yùn)動(dòng)以后有手指脹的情況,引發(fā)的原因:
一是見(jiàn)于手部血液循環(huán)不暢的患者,在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就容易導(dǎo)致手部淤血引發(fā)手指腫脹。
二是見(jiàn)于神經(jīng)根型頸椎病,在出現(xiàn)神經(jīng)根型頸椎病以后,如果說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,頸部受力相對(duì)比較大。就會(huì)導(dǎo)致頸椎管內(nèi)神經(jīng)根受壓,在運(yùn)動(dòng)后就容易出現(xiàn)手指部位有麻木、發(fā)脹的情況。
三是見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,手部長(zhǎng)時(shí)間下垂,就會(huì)影響上肢部位血液循環(huán),也容易引起手部淤血發(fā)脹。所以在運(yùn)動(dòng)以后,如果有覺(jué)得手指發(fā)賬的情況,一定要就診看是什么原因?qū)е碌摹?/p>
運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因2 1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):
?、?勿過(guò)量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周?chē)h(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天:要注意保暖,防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
?、?選擇安全場(chǎng)所;
?、?進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
?、?生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng);
?、?饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)不宜做運(yùn)動(dòng);
?、?運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟;
?、?運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止。
那么在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們應(yīng)該要注意什么問(wèn)題呢?
1、不要空腹運(yùn)動(dòng)。在做運(yùn)動(dòng)之前,我們應(yīng)該先吃一點(diǎn)食物,讓身體補(bǔ)充一定的能量,以免在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)低血糖的癥狀,那樣會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響。
2、在運(yùn)動(dòng)前做好熱身。我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前,一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),使肌肉充分的拉伸,以免在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拉傷肌肉,那樣就得不償失了。
3、運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)的原則。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,我們一定要根據(jù)自己的身體狀況,選擇合適的鍛煉方案。并且遵循循序漸進(jìn)的原則,逐漸的加大訓(xùn)練強(qiáng)度。如果訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大,不但不能鍛煉身體,而且會(huì)出現(xiàn)昏厥,肌肉拉傷,甚至?xí)?dǎo)致肌肉橫紋溶解癥。
4、在運(yùn)動(dòng)之后不能立即休息。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,身體的各個(gè)器官處于高度興奮的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致器官充血。如果這時(shí)候突然停止運(yùn)動(dòng),會(huì)使器官中大量的靜脈血不能回流到心臟,從而造成供血不足的現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)頭暈,惡心嘔吐的癥狀。
5、在運(yùn)動(dòng)之后,不能夠立即洗澡。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出比較多的汗,所以很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后用冷水沖澡。但是這是一種錯(cuò)誤的行為,在運(yùn)動(dòng)之后,皮膚的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張,毛孔張開(kāi),如果此時(shí)洗冷水澡,很容易受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒。
運(yùn)動(dòng)后手發(fā)脹是什么原因3 那運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些要注意的呢?
1、明確目標(biāo)
明確鍛煉的目標(biāo)很重要,這樣可以制定出適當(dāng)?shù)挠?jì)劃來(lái)達(dá)到目標(biāo)。避免設(shè)定不切實(shí)際的目標(biāo),這樣只能讓自己疲憊不堪,到不到想要的目標(biāo)。從實(shí)際出發(fā),根據(jù)自己的'體能條件和時(shí)間安排,提出切實(shí)可行的目標(biāo)。
2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備
需要購(gòu)買(mǎi)基本裝備,例如一雙好的跑鞋和運(yùn)動(dòng)短褲。一開(kāi)始不必要太過(guò)昂貴的裝備,夠用就好。有些智能運(yùn)動(dòng)裝備,比如運(yùn)動(dòng)手環(huán)對(duì)于檢測(cè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和記錄數(shù)據(jù)也是非常有幫助的。
3、堅(jiān)持一種運(yùn)動(dòng)
不要著急從一個(gè)運(yùn)動(dòng)跳到另一個(gè)運(yùn)動(dòng)。例如,如果開(kāi)始快步走,不要僅僅因?yàn)樽呗啡菀锥脚懿?。逐步進(jìn)行鍛煉以使身體承受壓力是成功跑步程序的關(guān)鍵。從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,可以使身體逐漸承受壓力,同時(shí)最大程度地減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
4、不要過(guò)度鍛煉
鍛煉不足不會(huì)達(dá)到效果,而過(guò)度鍛煉則會(huì)導(dǎo)致身體疲勞,受傷和疲憊,因此需要在兩者之間取得平衡。在運(yùn)動(dòng)中也不要筋疲力盡了再休息,做一會(huì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后就休息一下,這樣效果更好。
5、運(yùn)動(dòng)前要熱身
運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)臒嵘韺?duì)于預(yù)防疼痛和傷害至關(guān)重要,正確地進(jìn)行熱身將有助于最大程度地減少健康問(wèn)題,讓健身更有效率。運(yùn)動(dòng)前至少進(jìn)行5-10分鐘的適當(dāng)熱身,使身體的關(guān)節(jié)能夠正常工作。
6、保持充足的水分
水可以調(diào)節(jié)體溫,保持關(guān)節(jié)潤(rùn)滑,有助于將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳送身體的各個(gè)部位,并可以消除疲勞,頭暈和肌肉痙攣。運(yùn)行期間保持水分充足至關(guān)重要,這樣才能保持健康并繼續(xù)練習(xí)。
7、有充足的時(shí)間恢復(fù)
給身體足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)很重要。建議在剛開(kāi)始的時(shí)候可以每周運(yùn)動(dòng)兩次,之后可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)。從一開(kāi)始就每天運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體造成過(guò)度的壓力,從而影響健身的目標(biāo)。
溫度低于15℃時(shí)鱷龜就會(huì)進(jìn)入冬眠狀態(tài),如不準(zhǔn)備讓它冬眠就應(yīng)該把溫度保持在25℃-28℃。如果溫度已低于15℃,又不想讓鱷龜冬眠,那么應(yīng)該逐步回升溫度,切忌溫度回升過(guò)快,而且不能在溫度不高不低的階段喂食,只能在25℃-30℃的環(huán)境中讓鱷龜進(jìn)食。
對(duì)于生活在較寒冷地區(qū)的龜來(lái)說(shuō),最理想的冬眠溫度應(yīng)在7℃-10℃之間。如果長(zhǎng)時(shí)間讓龜處于過(guò)低的溫度下會(huì)造成鱷龜?shù)乃劳觯瑴囟冗^(guò)高它們則可能根本就不會(huì)進(jìn)入冬眠狀態(tài),溫度不高不低會(huì)使鱷龜生理機(jī)能紊亂而導(dǎo)致死亡。
擴(kuò)展資料:
鱷龜冬眠前注意事項(xiàng):
1、要保證身體健康,無(wú)疾病,且體質(zhì)強(qiáng)壯(體型小于5厘米的為適宜冬眠可加溫過(guò)冬)。
2、應(yīng)保證龜?shù)捏w內(nèi)完全是“空的”,以免因溫度的下降,造成直腸梗塞。冬眠前進(jìn)行“清腸”工作,即在龜即將進(jìn)入冬眠前一周的時(shí)間,即最后5--7天不要喂任何食物,每天讓龜洗半小時(shí)的溫水澡,讓其徹底排空腸道。
3、溫度要逐漸下降至15度以下,不可過(guò)快。
-養(yǎng)龜冬眠是關(guān)鍵
-鱷龜養(yǎng)殖技術(shù)
1.藥物治療:如果嘴唇上火情況不嚴(yán)重,或者是剛剛才上火起泡的話(huà),這個(gè)時(shí)候通常會(huì)比較癢,當(dāng)然也比較好治療。這個(gè)時(shí)候患者只需要在每天晚上睡覺(jué)前在患處抹一些牙膏在泡上,這樣便可以很好起到消炎以及止痛作用了。
但是在涂抹牙膏的時(shí)候一定要注意抹的均勻一些,同時(shí)還應(yīng)該注意不要在睡覺(jué)時(shí)弄臟枕頭,第二天起床后你便會(huì)發(fā)現(xiàn)水泡已經(jīng)好很多了。
2.熱敷:如果嘴唇上火起泡的情況比較嚴(yán)重的話(huà),那么這個(gè)時(shí)候可以涂抹一些天然的蘆薈膠,它具有非常明顯的殺菌作用。而對(duì)于一些長(zhǎng)泡處有瘙癢、疼痛等癥狀的患者,蘆薈膠抹上去還會(huì)有清涼感,對(duì)這些不適癥狀都具有很好的緩解作用。通常抹上去一段時(shí)間后,水泡的疼痛現(xiàn)象便可以得到很大的好轉(zhuǎn)。而多抹幾次就可以消除癥狀了。
3.喝菊花茶:菊花茶是人們喜愛(ài)的一種保健茶飲。據(jù)《神農(nóng)本草》中記載:“菊花味辛苦,主諸風(fēng)頭眩,腫痛,目欲脫,淚出,皮膚死肌,惡風(fēng)濕痹,久服利血?dú)猓p身耐老延年。”菊花茶去火眾人皆知,現(xiàn)在市面上的菊花茶品類(lèi)很多,深得顧客的喜愛(ài)。
4.喝綠豆粥:綠豆粥是降暑解暑的良品,卻不知道,綠豆粥也是冬季降火不可缺少的食物。對(duì)于心火旺盛的人來(lái)說(shuō),冬季喝綠豆粥可謂說(shuō)是很不錯(cuò)的選擇。綠豆粥除了可以去除心火之外,綠豆粥還可以很好的調(diào)理便秘,環(huán)節(jié)腹脹。
拓展資料: 既然已經(jīng)出現(xiàn)上火的情況了,就不宜吃辛辣的食物、抽煙、喝酒或者熬夜都要避免,燒烤還有高熱量的食物對(duì)上火的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是火上澆油,所以一定要克制哦,盡量多喝水,上火的人難免會(huì)出現(xiàn)口臭的情況,這時(shí)候更應(yīng)該多注意口腔的清潔哦。
上火其實(shí)不是一件很?chē)?yán)重的事情,但是如果經(jīng)常發(fā)生上火的情況,可能會(huì)出現(xiàn)便秘或者是長(zhǎng)斑的情況,這樣就影響生活了,健康一直多吃點(diǎn)冬瓜、芹菜或者是綠豆,這些都是可以降火也可以通便的哦。
感覺(jué)上火也可以拿決明子泡水喝,上火比較嚴(yán)重的,可以早晨一杯下午再和一杯,決明子不僅有通便的作用,還具有清肝明目的效果,而且喝決明子茶沒(méi)有很多禁忌,很多人都可以喝的。
參考資料:詞條 上火的療法
室外魚(yú)池冬天保溫的最直接有效地辦法是加蓋大棚(塑料薄膜加草簾),再冷就在大棚里面生火。冬天湖面會(huì)結(jié)冰,冰會(huì)結(jié)的較厚,如果魚(yú)密度太大,時(shí)間長(zhǎng)了魚(yú)的呼吸可能有困難,可能需要鑿開(kāi)冰為魚(yú)透氣.
可以買(mǎi)兩個(gè)功率小點(diǎn)的加熱棒,即使其中一個(gè)壞了,還有另外一個(gè)在工作,可以給魚(yú)缸做些保溫外套,如批發(fā)市場(chǎng)有賣(mài)泡沫的,或者棉布,或者衣服之類(lèi)的,舊衣服可以多做幾層 。即使停電了,水溫也不會(huì)立即降下來(lái)。
擴(kuò)展資料: 飼養(yǎng)技巧:
首先要改變喂食的時(shí)間,一般在上午十點(diǎn)左右進(jìn)行喂食,此時(shí)水溫和氣溫之差相對(duì)較小,對(duì)觀(guān)賞魚(yú)的影響也較小,其次要注意水溫的變化,在水溫過(guò)低時(shí)要及時(shí)用加熱棒進(jìn)行加熱,為觀(guān)賞魚(yú)創(chuàng)造良好的生活環(huán)境。
流水越冬是利用溫度適合和富含溶氧的水不斷自行注入和排出魚(yú)類(lèi)越冬水體,以使魚(yú)類(lèi)安全越冬。網(wǎng)箱越冬選擇溶氧充足、水溫適宜的水庫(kù)或湖泊放置網(wǎng)箱,使魚(yú)類(lèi)在沉入水下的網(wǎng)箱中越冬。室內(nèi)越冬在魚(yú)池上建塑料薄膜大棚或玻璃溫室以保溫并利用陽(yáng)光升溫,使魚(yú)類(lèi)安全越冬。
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