該如何擺脫厭煩感

該如何擺脫厭煩感

中學(xué)生正處在茁壯成長的時期，可有不少同學(xué)卻覺得“煩透了”、“沒勁”；“煩”，一時間竟成了校園口頭禪。

現(xiàn)代心理學(xué)上把厭煩叫做“精神疲倦”，而引起厭煩感產(chǎn)生的原因，大體上可以歸納為外在和內(nèi)在的兩大類。外在的原因主要在于單調(diào)、重復(fù)、乏味的事務(wù)。目前中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書還是讀書，甚至連節(jié)假日都沒有，難免感到厭煩。特別是在學(xué)習(xí)感到吃力的時候，厭煩感更是油然而生。不過，產(chǎn)生厭煩感的主要原因恐怕還是內(nèi)在的。有的同學(xué)覺得學(xué)習(xí)沒意義，人際交往虛偽，飲食起居像例行公事，對什么都提不起精神；個別的根本就是精神上沒有寄托，內(nèi)心世界空虛貧乏。俗話說“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”，這描述的雖然是一些混日子的人，可如果一個人連每天去“撞鐘”的愿望都不再有了，他的生活意義又在哪兒呢？他能不對自己的狀態(tài)感到厭煩嗎？

幾乎人人都會產(chǎn)生厭煩感。有了厭煩感并不可怕，它其實(shí)正是你需要改變現(xiàn)狀的信號。關(guān)鍵是要弄清厭煩感產(chǎn)生的原因，對癥下藥。以下是一些克服和消除厭煩感的建議：

1．使自己的生活有一個明確的目標(biāo)。學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)上有很強(qiáng)的上進(jìn)心，把遠(yuǎn)大的目標(biāo)和近期的任務(wù)結(jié)合起來，感到學(xué)習(xí)有意義，這樣從根本上就不容易產(chǎn)生厭煩感了。

2．經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。除了從學(xué)習(xí)中尋找樂趣以外，多參加一些課余活動和體育鍛煉，使生活充實(shí)而豐富。

3．改善自己所處的外在環(huán)境。也許你現(xiàn)在對自己的現(xiàn)狀的改變還無能為力，但哪怕只作一些小的調(diào)整，都可能起到意想不到的效果。

4．不斷發(fā)掘自身的價值和生活的意義。

只要你有目標(biāo)、有毅力、有恒心、有耐心，厭煩感一定會消除的。

當(dāng)對工作感到厭煩了怎么調(diào)整心態(tài)

當(dāng)對工作感到厭煩了怎么調(diào)整心態(tài)

當(dāng)對工作感到厭煩了怎么調(diào)整心態(tài)，在我們的日常生活中，千篇一律的工作總是讓人特別的乏味的，尤其是夏天到了，更是讓人坐不住，心情煩躁，我和大家一起來看看當(dāng)對工作感到厭煩了怎么調(diào)整心態(tài)。

當(dāng)對工作感到厭煩了怎么調(diào)整心態(tài)1第一，想一想生活的艱辛，如果放棄這份工作可能會吃不上飯，就有繼續(xù)堅(jiān)持下去的動力了

第二，在工作中除了完成本職工作以外也可以接觸一些新的事務(wù)，不斷的學(xué)習(xí)就會有新鮮感

第三，很多工作都是時間久了以后就會感覺到厭煩的，這是常態(tài)，所以一定要調(diào)整好自己的心態(tài)

第四，如果覺得自己已經(jīng)沒有任何的進(jìn)步和提升的`空間，也可以選擇跳槽換一份工作

第五，與同事相處的融洽，每天就會有聊不完的話，在枯燥的工作中起到調(diào)節(jié)的作用

第六，對于在工作中遇到的不順心的事可以找朋友傾訴，利用節(jié)假日好好的放松放松

當(dāng)對工作感到厭煩了怎么調(diào)整心態(tài)21、首先是賴床，懶得起床，那就不是真的不想上班了，可能因?yàn)樗卟蛔?，現(xiàn)在工作壓力大，最重要的要保持8小時的睡眠時間，晚上最晚不超過10：30睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

2、想想現(xiàn)在的工作壓力，房貸和車貸，趕緊打起精神工作，沒工作是傷不起的

3、找親朋好友訴說自己的煩惱，舒緩下自己的心情

4、在休息的時候和朋友家人去旅游，放松下自己的心情，也可以試著去爬山，放空下自我

5、多和有趣的同事交流，你也可以多和他一起聊聊工作。各種有趣的人都可以多多接觸，讓自己處在輕松的工作環(huán)境中。

6、注意自己飲食要合理一些。少吃辛辣食物，多吃谷類食物，菠菜，南瓜等，香蕉和葡萄柚是最好的能使心情愉悅的水果。

注意事項(xiàng)

總之要找出原因并發(fā)泄出來，以釋放壓力，祝大家工作快樂。

怎么樣才能擺脫負(fù)面情緒呢？

工作、生活、社交，有人的地方，就有摩擦，我們自己難免也會受周圍人的影響，遇到自己不喜歡的事總是容易陷入?yún)挓?、頭疼、生氣、憤怒的負(fù)面情緒里，那么我們該如何和負(fù)面情緒相處呢？

1. 通過運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，釋放負(fù)面情緒，擺脫心理困擾?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動，像散步、跑步、瑜伽，做有氧體操等。運(yùn)動可以促使大腦皮層的調(diào)節(jié)過程得到改善，幫助我們舒緩緊繃的精神狀態(tài)。

2.當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)，表達(dá)自己的情緒，表達(dá)產(chǎn)生情緒的原因，而不是事后進(jìn)行發(fā)泄。

越發(fā)泄負(fù)面情緒，心情越不愉快，而且給人際關(guān)系制造更多矛盾，當(dāng)意識清醒，又得花時間和精力去破碎的關(guān)系?？梢圆扇√釂柕姆绞絹韱栕约簽槭裁瓷鷼饣蛘邞嵟?，正視自己的負(fù)面情緒，表達(dá)自己的感受和情緒，而不是放在心里。表達(dá)后給自己一個心理暗示，這個事情會得到很好的解決辦法的。

如果和人發(fā)生爭執(zhí)，嘗試用商量問題的語氣，和對方進(jìn)行交流，針對具體的事情，提出自己的期待。切記用命令的口氣，采取委婉的方式來表達(dá)自己的情緒，重點(diǎn)放在預(yù)期和展望上。

切記不要把壞情緒憋在心里，憋久了，爆發(fā)的傷害力也是蠻大的。和別人分享負(fù)面情緒時，也要適可而止，不要像個祥林嫂一直重復(fù)不停。不然也會被身邊的朋友屏蔽掉的。

3.用寫日記的方式，把負(fù)面情緒、感受記錄下來。

4.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行情緒演練，提前感受自己可能出現(xiàn)的情緒，提前做好心理準(zhǔn)備來應(yīng)對。

5.利用同理心，進(jìn)行雙向的情緒管理。（雙向管理指在對自己進(jìn)行情緒管理的同時，也幫助對方進(jìn)行情緒上的疏導(dǎo)或管理）同理心的表達(dá)要點(diǎn)是附帶解決方案和向?qū)Ψ奖硎境浞值睦斫?。比如工作上產(chǎn)生了憤怒情緒，表達(dá)自己的歉意，對同事的憤怒情緒也表示理解，然后用商量的語氣提出可解決的方案。

6.去做自己喜歡的事。像烹飪，讀書，打游戲，看電影，聽音樂，給自己買一束鮮花，有的朋友不開心的時候喜歡聚會，和朋友喝酒，只要是能讓自己愉悅的方式，都可以嘗試。

7.給自己10分鐘的垃圾時間，把不開心的負(fù)面情緒發(fā)泄完。

有一次我和家人有點(diǎn)鬧不愉快，為了平復(fù)心情，我去陽臺看養(yǎng)著的烏龜。我們養(yǎng)了4只烏龜，我發(fā)現(xiàn)每個烏龜?shù)拇笮《疾灰粯樱瑒傎I來的時候，長得都差不多，但現(xiàn)在有的長得很大，有的還是那么小。長得瘦弱的不喜歡吃龜糧，只吃蝦仁，大一些的什么都不挑。我還發(fā)現(xiàn)龜殼顏色不一樣，有的活潑，有的懶散，有的膽子很小。

不知不覺竟然無聊的觀賞了1個小時的烏龜，心情也突然的好起來了，忘了之前為什么生氣了。

面對生活中的繁瑣小事，如何適當(dāng)?shù)奶幚聿挪粫X得厭煩？

其實(shí)生活當(dāng)中是有著很多瑣碎小事的，但是很多人在處理的時候會覺得特別的厭煩。如果我們有一個好的心態(tài)，那我們會把這些瑣碎小事當(dāng)作美好生活的一種組成。這個時候我們學(xué)會了處理，也就不會覺得厭煩了，而且我們還能夠從中得到一些樂趣。?

首先，當(dāng)做樂趣。?

就拿一個家庭主婦來舉例 ，其實(shí)每天的家務(wù)對于很多家庭主婦來說，都是一些瑣碎的小事，很多時候會覺得很厭煩。但是如果我們換位思考一下，如果我們覺得我們做這些事情，是為了給家庭創(chuàng)造一個和諧健康的生活環(huán)境，當(dāng)我們覺得自己是在為自己整個家庭付出的時候，我們也就不覺得厭煩了。我們會覺得自己很欣慰，很幸福，這就是我們做這些厭煩的小事情的樂趣。

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其次，找到情趣。?

其實(shí)在生活當(dāng)中，在處理一些瑣碎小事的過程當(dāng)中，我們也可以找到生活情趣。如果每天早晨起來打掃打掃房間，這個時候我們會感受到，潔凈的環(huán)境會給我們帶來一種美好的內(nèi)心感受。這個時候我們就會發(fā)覺生活當(dāng)中的瑣碎，對于我們來說也是陶冶生活情操的一種過程。看著自己的房間整潔了，我們內(nèi)心就會覺得特別愉悅。

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最后，感受美好。?

其實(shí)生活就是由一些瑣碎的小事組成的，每天我們就是在做這些瑣碎小事的過程當(dāng)中在成長。所以我們要學(xué)會感受生活當(dāng)中的美好，每一件瑣碎的小事，其實(shí)都是我們生活的組成，也是我們美好生活的組成。只有我們感受到了生活當(dāng)中的美好，我們也不會覺得這些繁瑣小事特別厭煩的啦。?

生活是瑣碎的，也是美好的，當(dāng)我們的內(nèi)心充盈通透的時候，我們就會發(fā)覺生活是如此美好和幸福。

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