治療活得累的良方

治療活得累的良方

現(xiàn)代社會(huì)中，人們工作和生活的節(jié)奏不斷加快，競(jìng)爭(zhēng)也日漸激烈，如果人們不注意調(diào)整自己的心態(tài)，就很容易產(chǎn)生身心疲勞感，即人們常說(shuō)的“活得累”。

心理學(xué)家認(rèn)為，疲倦是人體對(duì)外界壓力的自然反應(yīng)，是健康狀態(tài)已處在警戒線的信號(hào)，機(jī)體已經(jīng)用紅燈在警告我們了。例如，情緒緊張焦慮可導(dǎo)致出汗、心悸、呼吸急促等現(xiàn)象；情感打擊會(huì)使人感到沮喪，勞心的工作會(huì)使人感到精疲力竭。這些不良情緒還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、能量過(guò)度耗損以至使人無(wú)法正常地工作和生活。

心理調(diào)整法是治療“活得累”的良方?？傮w來(lái)說(shuō)可從以下幾個(gè)方面入手：

1、不斷糾正自己因循守舊的意識(shí)和固步自封的想法及做法，樹(shù)立自信心，增強(qiáng)嘗試新事物的勇氣。

2、怡然處世為人，樹(shù)立人際關(guān)系的新觀念。

3、遇到困難與挫折時(shí)，要盡量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂(lè)觀情緒。

發(fā)現(xiàn)自己抑郁了，活得累，不想說(shuō)話，怎么辦

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少，遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病。
一、藥物治療
抑郁發(fā)作往往有復(fù)發(fā)傾向。因此，治療目的有二：控制急性發(fā)作和預(yù)防復(fù)發(fā)。
1、藥物選擇：
目前仍把TCAS作為治療抑郁的一線藥，第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥，其次可考慮MAOIS。
2、 雙相抑郁的治療基本和單相抑郁一樣，但雙相病人用抗抑郁藥可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗抑郁藥和鋰鹽合并應(yīng)用。
精神病性抑郁單用抗抑郁藥效果可能不理想，往往需合并抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。
3、療程和劑量：
治療的成功除正確診斷，合理選擇藥物外，療程和劑量至關(guān)緊要。常見(jiàn)的錯(cuò)誤在于對(duì)抑郁癥的復(fù)發(fā)和自殺危險(xiǎn)性認(rèn)識(shí)不夠，因此常常劑量低、療程短。
抑郁癥治療可分為三個(gè)階段(三期治療)：
(1)以控制癥狀為目標(biāo)的急性治療期：用足夠劑量至癥狀消失。
(2)以鞏固療效，避免病情反復(fù)為目標(biāo)的繼續(xù)治療期；癥狀消失后至完全康復(fù)，約需4～9個(gè)月，如未完全恢復(fù)，病情易反復(fù)。
(3)防止復(fù)發(fā)為目標(biāo)的預(yù)防性治療期。后兩期不易截然分開(kāi)，常統(tǒng)稱為維持治療。一般認(rèn)為下列情況需維持治療：①3次或3次以上抑郁發(fā)作者;②既往2次發(fā)作，如首次發(fā)作年齡小于20歲；3年內(nèi)出現(xiàn)兩次嚴(yán)重發(fā)作或1年內(nèi)頻繁發(fā)作兩次和有陽(yáng)性家族史者。維持時(shí)間長(zhǎng)短、劑量需視發(fā)作次數(shù)、嚴(yán)重程度而定。

感到活著很累該如何辦？

如果了悟了生死，就不會(huì)覺(jué)得累了?；钪?，其本源在于欲求過(guò)多，俗世生活給了我們很多追不到、放不下，要知道，命運(yùn)雖然反復(fù)無(wú)常，但是都已注定，愛(ài)因斯坦也講因果，也是宇宙的規(guī)律，我們都不得不遵從這一規(guī)律，所以，我們所追求的東西，追到了，是你應(yīng)該得到的，即便不追，也會(huì)以另一種形式給你。用盡方法也追不到，我們就得懂得放下，這或許是你今生也無(wú)法擁有的。物質(zhì)這東西，生不帶來(lái)，死帶不去，任你再有能力，死后葬的再好，數(shù)月之后就是一副白骨，世間有關(guān)你的事，會(huì)逐漸淡出人們的閑談，數(shù)十年之后，人們幾乎也忘記了你曾經(jīng)存在，俗世的一切，至此已毫無(wú)意義。懂得放下，必要的時(shí)候順其自然，生命會(huì)少很多痛苦，因?yàn)樽非蟮淖罱K相較于一生而言實(shí)則無(wú)意義。

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