孕婦游泳的利與弊(孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳有什么好處)

孕婦游泳的利與弊

27歲的李芳已經(jīng)懷孕6個月了，雖然要做媽媽的喜悅充盈心間，可臃腫的身體仍讓嬌小的她苦不堪言，要知道她以前可是單位的“游泳健將”呢！為了保持身材，她還買了游泳池的年票?？墒菓言幸院?，她就再也沒有去過游泳池了，看見要好的姐妹們結(jié)伴去游泳，她的心也癢了起來，可丈夫羅友棋說：“都懷孕了還想游泳呀！等著生了以后再說吧”。

“孕婦就不能游泳嗎？國外不是還有專門為孕婦開設(shè)的游泳醫(yī)院嗎？”李芳帶著這些疑問來到了醫(yī)院，寧夏婦幼保健院婦產(chǎn)科的魏主任告訴她，游泳對于懷孕４個月以上的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方式。

比較陸上運動，孕婦在水中運動的好處是身體負擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，游泳技術(shù)好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，參加過游泳訓(xùn)練的孕婦不僅順產(chǎn)率遠遠高于普通產(chǎn)婦，并且產(chǎn)程能縮短一半左右。所以游泳對孕婦好處頗多。但魏主任同時也指出，身孕未滿４個月或有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦們，都是不適合游泳的。而且，孕婦游泳對水質(zhì)要求較高，游泳池的水必須經(jīng)過嚴格消毒，如果某些細菌含量超標(biāo)，就有可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療還有可能對胎兒發(fā)育造成影響。

另外，懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳，因為此時腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和吃力起來，在游泳池活動難免會發(fā)生意外，最好每天散散步就可以了。

孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳有什么好處

1 孕婦可以游泳嗎孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個月到七個月之間，這個時間段腹中胎兒的器官生長發(fā)育基本穩(wěn)定，這個時候，孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦游泳，對于胎兒和母體來說都是有一定好處的。

但是，進入了妊娠后期，孕婦游泳會導(dǎo)致羊水早破等問題出現(xiàn)，所以不宜游泳。孕婦游泳的時候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕婦游泳的時候身邊一定要有人陪護，避免出現(xiàn)意外。

2 孕婦游泳的好處

支撐體重負擔(dān)

孕婦在懷孕期間會增加許多額外的重量，常會讓你感覺有負擔(dān)。游泳可以讓準媽媽因為浮力感覺失去體重，更自由自在。此外，還可以加強核心肌肉，舒緩背部緊張。

妊娠安全運動

懷孕期間需要進行適當(dāng)?shù)倪\動，而游泳是一種低沖擊、低壓力，體重不會造成關(guān)節(jié)負擔(dān)的安全運動，也不會導(dǎo)致孕婦不小心失去平衡跌倒的良好運動選擇。

提高整體健康

游泳可以讓孕婦燃燒熱量，讓她們感覺清醒，不會太累。此外。游泳可以促進夜間有良好的睡眠，孕婦可以更好好的休息，處理身體和情感的挑戰(zhàn)。

可以幫助分娩

根據(jù)研究，有氧運動，如游泳，可以明顯降低第二階段宮縮的持續(xù)時間，并且減少婦科并發(fā)癥的發(fā)生率，讓孕婦生產(chǎn)時可以更通暢。

身材恢復(fù)較快

懷孕期間有運動的孕婦，生產(chǎn)後身材恢復(fù)會比較快。游泳會連結(jié)和運用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同調(diào)。因此，懷孕期間有運動的孕婦肌肉會比較強壯和結(jié)實，所以身材恢復(fù)比較快。

3 孕婦游泳注意事項

進行暖身運動

不論你有沒有懷孕，本來就應(yīng)該進行暖身運動，因為它可以幫助你的肌肉做好準備，防止游泳過程抽筋、拉傷肌肉。

適時補充水分

雖然游泳過程都是在水中進行，但你還是會留水分。因此，你應(yīng)該不定時啜飲液體，補充水分，以免因為脫水而發(fā)生危險。

選擇適當(dāng)泳式

懷孕初期所有的泳式都可以進行，但在懷孕後期最好選擇蛙式，因為它可以加強背部和胸部的肌肉。最好避免仰式，因為它可能會施加腹部的血管壓力。

孕婦夏天可以游泳嗎？孕媽孕期游泳的好處多嗎？為什么？

孕婦夏天可以游泳嗎？孕媽孕期游泳的好處多嗎？為什么？孕婦游泳對母親和胎兒都有好處。孕婦游泳可以增加心率、心輸出量、腎和子宮的血流量、肺的通氣量。孕婦游泳還可以鍛煉孕婦腹部和腿部的肌肉，增強體質(zhì)，幫助孕婦順利分娩。

孕婦游泳是國外比較提倡的孕婦運動方式。游泳不僅能促進孕婦的血液流動，還能緩解孕婦的腰酸背痛。但是國內(nèi)很多準媽媽對孕期游泳還是有些顧慮的。為此，我們將分析孕婦游泳的話題，討論孕婦游泳的好處和注意事項。

游泳對孕婦的好處

1.因為孕婦下半身會有淤血，導(dǎo)致下半身慵懶乏力，下肢浮腫，游泳可以減輕胎兒對直腸的壓力，促進骨盆血液回流，有助于預(yù)防便秘、下肢浮腫、靜脈曲張。

2.孕婦游泳可以增加肺活量，使孕婦長時間屏住呼吸，縮短產(chǎn)程。

3.游泳使沉重的孕子宮受到水浮力的支撐，可以減輕支撐孕子宮的腰肌和背肌的負擔(dān)，從而緩解或消除孕期時常見的腰痛癥狀。

4.游泳還可以放松心情，改善情緒，減少妊娠反應(yīng)和孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有很好的作用。

游泳時應(yīng)該注意什么？

游泳時間。不是所有孕期的學(xué)生都會游泳。建議在懷孕的第五到第七個月游泳，這是一個非常適合的項目。早期游泳容易引起先兆流產(chǎn)，但為了避免孕晚期胎膜早破引起的感染，妊娠最后三個月不建議游泳。孕媽如果有孕前游泳的習(xí)慣，可以適當(dāng)延長時間，但要聽從醫(yī)生的建議。

游泳水溫。游泳池的水溫對孕媽很重要。去游泳池的時候要告訴自己懷孕了，盡量選擇30度左右的游泳池，最適合孕媽和胎兒。水溫過高會使體溫升高孕媽，過低會引起子宮收縮。

選對地方。孕媽去游泳。盡量選擇評價比較好或者自己了解情況的游泳場所。如果天氣允許，你也可以選擇室外游泳池。相對來說，室外游泳池的消毒液氣味會比較淡，還可以進行日光浴。

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