中年發(fā)福不利身體健康

中年發(fā)福不利身體健康

許多人步入中年之后會(huì)發(fā)福，鼓起“將軍肚”。其實(shí)，肥胖者體內(nèi)的脂肪不只堆積在肚皮下，連內(nèi)臟的油脂也會(huì)增加，如脂肪心、脂肪肝等。

如今人們已認(rèn)識(shí)到，發(fā)福不僅與風(fēng)度絕緣，而且可引發(fā)眾多疾病。由此可見，人到中年發(fā)福是身體亮出的黃牌警告，所造成的危害不容小覷！

一是要樹立正確的減肥觀點(diǎn)。減肥不僅僅是為了苗條，而是為了遠(yuǎn)離疾病。所以，要有必勝的信念和堅(jiān)持到底的毅力。

二是要科學(xué)對待節(jié)食。需知節(jié)食不是餓肚子，而是一日三餐膳食平衡合理，既保證各種營養(yǎng)素的攝入，滿足機(jī)體的需求，又不過量，每頓飯都要帶著食欲離開餐桌。

三是要持之以恒地進(jìn)行適度的有氧代謝鍛煉。進(jìn)行減肥鍛煉時(shí)，各人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，以自我感到舒適為度。四是要堅(jiān)決改掉不良生活習(xí)慣和行為，如愛吃高脂肪食物、饑飽不均、挑食偏食、飯菜過于精細(xì)、不愛運(yùn)動(dòng)等。只要我們?nèi)巳硕贾匾暦逝炙鶐淼臑?zāi)難，身體力行地去進(jìn)行預(yù)防，相信一定能瀟灑地走過幸福美好的人生。

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