原發(fā)性青光眼、白內障、老花眼是常見的老年性眼病。隨著本市步入老齡化社會，各種老年性眼病的發(fā)病率一直呈上升趨勢。日前本市第三中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師齊玉梅在接受記者采訪時提出，老年人如果能從日常飲食中注重對眼睛的保護，則可有效防治老年性眼病的發(fā)生和發(fā)展。
青光眼不宜多飲水
原發(fā)性青光眼主要特征為眼壓升高，由此而引起血液循環(huán)障礙，眼內組織水腫，視神經(jīng)纖維變性萎縮。急性者可在數(shù)日內失明，慢性者視力逐漸減退，視野逐漸縮小。齊玉梅提出多食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞子、童子雞、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食品，可起到防治青光眼的功效。她特別提醒青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情，日常牛奶、豆?jié){、果汁等流質飲食也應注意適量。不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食品。
白內障多補維生素Ｃ
齊玉梅介紹說，老年性白內障因年老體衰，晶狀體發(fā)生混濁影響視力，表現(xiàn)為視力緩慢性減退。研究發(fā)現(xiàn)混濁的晶狀體中，谷胱甘肽、維生素Ｃ含量減少，微量元素不平衡。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和各種豆制品都可以防治。更為重要的是白內障患者大多缺乏維生素Ｃ，因此西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素Ｃ的蔬菜水果是最為有效的預防性食品。此外，預防白內障，老年人要注重對鋅和維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、及核黃素的充分攝入，這些元素還可起到明目作用。含鋅較高的食品有蝦、蝦皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蠣等。富含維生素Ａ、Ｅ和核黃素的食品有各種動物肝臟、牛奶、蛋黃、蟹黃、黑木耳、黃豆、黑芝麻等。
老花眼多吃黑豆蜂蜜
老花眼表現(xiàn)為近視力逐漸減退，閱讀及近距離工作發(fā)生困難。這是一種正常的衰老現(xiàn)象。但體虛多病或患有某些眼病時，老花眼常提早出現(xiàn)，癥狀也較嚴重。齊玉梅說，老花眼中醫(yī)認為由腎水虧損，精血不足而起，膳食應多食用水果蔬菜、豆制品、動物肝、蜂蜜。黑豆有補腎養(yǎng)血之功，老人服用能固齒明目。蜂蜜含有多種氨基酸，可延緩衰老。
她還向讀者介紹了幾種防治老花眼的食療方：
山藥羹
配方：山藥５０克，白糖適量。
功效：健脾固腎。
用法：每日服用１次。
制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。
烤紅薯
配方：新鮮紅薯（紅紫皮黃心者）３００克。
功效：健脾益腎。
用法：酌量分食。
制法：將紅薯洗凈，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。
韭菜羊肝粥
配方：韭菜１５０克，羊肝２００克，大米１００克。
功效：補肝血，養(yǎng)陰，明目。
用法：適量食用。
制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。
胡蘿卜小米粥
配方：胡蘿卜５０克，小米５０克。
功效：益脾開胃，補虛明目。
用法：每日１次，連服２周。
制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可。
老年人愛眼日活動總結（精選5篇）
經(jīng)歷了有意義的活動后，我們會積累一些相應的經(jīng)驗，是不是該好好總結總結呢？我敢肯定，大部分人都對這個活動總結很是頭疼的，下面是我?guī)痛蠹艺淼睦夏耆藧垩廴栈顒涌偨Y（精選5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
老年人愛眼日活動總結1 6月6日是第xx個全國“愛眼日”，為切實培養(yǎng)廣大群眾良好的用眼習慣，進一步提高群眾眼健康水平。縣殘聯(lián)會同衛(wèi)生部門、教育部門開展了宣傳咨詢義診活動。現(xiàn)將活動情況總結如下：
按照省、市有關通知精神要求，泰來縣殘聯(lián)圍繞活動主題在全縣開展“愛眼日”宣傳咨詢和義診活動，在主要街道設立宣傳版，懸掛“xxx”等宣傳標語；發(fā)放宣傳資料500余份，幫助群眾掌握眼保健知識，培養(yǎng)科學的用眼習慣；“愛眼日”活動當天，縣人民醫(yī)院眼科醫(yī)生深入實驗小學，免費為百余名學生檢查眼病、檢測視力，并對老年沙眼患者進行登記，通過課堂宣講、專題講座、墻報、LED屏幕等多種形式向師生宣傳防盲、保護眼睛，愛眼護眼知識，教育學生如何保護視力，預防眼睛疾病。
通過這次“愛眼日”宣傳活動，進一步增強了群眾愛眼護眼意識，對推動泰來縣防盲治盲工作起到了積極的作用，達到了預期的目的，收到了良好的社會效果。
老年人愛眼日活動總結2 眼睛是人體最寶貴的感覺器官，是獲得外接信息的重要窗口，也是每個人美麗的心靈之窗。值6月6日“全國愛眼日”即將到來之際，為了真正做到對轄區(qū)居民的關愛，尤其是對孩子們的用眼關愛，近日沭陽沭城司法所聯(lián)合街道婦聯(lián)、關工委以“關愛眼健康”為主題開展一系列宣傳教育活動。
一、利用倡議宣傳。通過“平安沭城”等平臺向全轄區(qū)居民發(fā)出倡議：愛護眼睛、預防近視、讓生活更燦爛。此外還發(fā)出紙質倡議書3000余份。
二、利用場地宣傳。在學校門口、超市門前、小區(qū)廣場等場所，組織婦女志愿者、小朋友志愿者通過懸掛橫幅、散發(fā)宣傳單，業(yè)務咨詢等形式宣講用眼的衛(wèi)生習慣，如在家不要長時間觀看電視節(jié)目;掌握正確的看書和寫作姿勢;不玩危險性玩具如鋒利的玩具、彈弓等;發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服時要立即到醫(yī)院檢查治療等。目前已散發(fā)宣傳單2000余份，接受咨詢1200余人次。
三、利用活動宣傳。組織有關人員走進校園，聯(lián)合學校少先隊、共青團等組織在學生中開展“眼保健操比賽”、“誰的眼睛最亮”檢測比賽等活動普及愛眼知識教育。
1、邀請區(qū)人民醫(yī)院眼科專家段主任為老人們逐一進行了眼底檢查.
2、為老人們介紹了如何預防青光眼、白內障等眼病的發(fā)生病理，以及如何消除視疲勞、愛眼護眼的方法，指導老人們日常生活中多食用有益眼睛的食品。
3、我中心醫(yī)護人員為老人們進行了血壓、心電圖、內科等檢查，并為他們發(fā)放了老年性白內障預防以及糖尿病、高血壓、老年人、限鹽等9個種類300余張健康教育處方。
通過指導老人們正確預防青光眼、白內障等眼病的發(fā)生，教給他們如何消除視疲勞、愛眼護眼的方法，切實做好愛眼日宣傳活動，從而阻斷轄區(qū)內老年性白內障疾病的發(fā)生。
老年人愛眼日活動總結3 為迎接6月6日第xx個全國“愛眼日”的到來，增強全民愛眼護眼意識、增強眼病方面的防病治病知識，6月6日黔江社區(qū)與花溪區(qū)殘聯(lián)、區(qū)疾控中心、瑞華社區(qū)衛(wèi)生服務中心在樂街小區(qū)廣場聯(lián)合舉辦了“全國愛眼日”的專題宣傳教育活動。
社區(qū)開展的“愛眼日”宣傳教育活動以今年的宣傳主題--“關愛眼健康，預防糖尿病致盲”為主要內容，社區(qū)衛(wèi)生服務中心的。醫(yī)療專家向居民介紹了糖尿病作為全身代謝性疾病，對視力影響最大就是視網(wǎng)膜病變，由于糖尿病人視網(wǎng)膜病變早期癥狀不明顯，所以極易被糖尿病患者所忽視，一旦癥狀明顯，病情已嚴重，往往錯過最佳治療時機，嚴重時會危害視力，是目前主要的致盲原因之一。
在活動現(xiàn)場，醫(yī)療專家為居民提供了高血壓檢查，解答眼科保健的相關知識，并發(fā)放宣傳資料100余份。
通過舉辦“愛眼日”宣傳教育活動，進一步增強了社區(qū)居民眼病的“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早康復”意識，提高了居民的愛眼護眼意識，受到了社區(qū)居民的好評。
老年人愛眼日活動總結4 今年6月6日是第XX個全國愛眼日。城區(qū)殘聯(lián)以社區(qū)為依托，開展了系列宣傳活動。
北嶺社區(qū)聯(lián)合宜康養(yǎng)老服務中心開展以“情系白內障患者共享和諧新視界”為主題的活動。在轄區(qū)內設立了體測點，為殘疾人和老年人進行了免費體檢，并講解了如何預防青光眼、白內障等眼病的發(fā)生病理，以及如何消除視疲勞、愛眼護眼方法，指導老人們日常生活中多食用有益眼睛的食品，切實做好了愛眼日宣傳活動。
新華西街社區(qū)于6月6日上午在社區(qū)活動室舉辦了《愛護視力》為主題的'宣傳活動。
社區(qū)工作人員為青少年普及科學用眼知識，預防屈光不正，提高青少年眼健康水平，并詳細介紹了如何預防近視眼、消除眼疲勞的方法，提倡他們要加強體育鍛煉，經(jīng)常參加文體活動，定期檢查視力，保證充足睡眠時間，多吃含維生素A和D的食品。
此次愛眼日宣傳活動，增強了居民愛眼、護眼的意識，使大家認識到養(yǎng)成良好用眼習慣的重要性。特別是普及了兒童青少年視力保護知識，在全社會營造了保護青少年視力從小做起的良好社會氛圍。
老年人愛眼日活動總結5 20xx年6月6日是第xx個全國"愛眼日"。為全面提高我鎮(zhèn)老年人眼保健水平，普及低視力防治康復知識，提高低視力患者生活質量和康復水平，開展了一次白內障患者免費篩查工作，自10個行政村的50余位老人得到了莊河市中心醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的眼健康檢查，檢查結果中半數(shù)老人患有老年性白內障。
在檢查現(xiàn)場，專業(yè)眼科醫(yī)生對老人們進行了耐心細致的視力檢查，包括對眼角膜、眼瞼、視網(wǎng)膜和晶體等做了詳細的檢查工作，仔細詢問老人視力等各方面情況。對病情輕微的其他眼科病人，醫(yī)生們?yōu)樗麄兲峁┝祟A防治療的建議;對確診患有白內障的病人，將安排他們復查，并接受享有優(yōu)惠政策的白內障手術。這為他們今后的生活質量提供了保障，也體現(xiàn)了黨和政府對老年人弱勢群體的一種人文關愛。
此次活動是我鎮(zhèn)積極響應全國"百萬貧困白內障復明工程"的重要舉措，通過資料登記、初步篩查等環(huán)節(jié)，將為符合條件的白內障患者免費實施復明手術。今年是徐嶺殘聯(lián)首次組織大規(guī)模老年人白內障免費篩查，此后徐嶺將會繼續(xù)此項工作，惠及民生。
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眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質－－視紫紅質的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。
參考資料：/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面還有，呵呵~~
怎樣保護眼睛?
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：
1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。
2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3．不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法:
1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
下面還有，咋整吧，呵呵，
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
三閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
十定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。俗語說“手眼為活”，道理就在這里。保護眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。
胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養(yǎng)外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴重的疾病，如先天性白內障等。
乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。
學齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時，家長和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險性的游戲，看書時光線要充足，但應避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應及時去醫(yī)院矯治；并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。
學齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。
成人時期：成年人，身體各部已經(jīng)基本發(fā)育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環(huán)境，條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規(guī)程。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發(fā)展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續(xù)復發(fā)，形成白內障。
老年期：最常發(fā)生的眼病是青光眼。這種病很嚴重，有時突然爆發(fā)，視力高度降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當，能完全失明；有的發(fā)展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現(xiàn)紅綠圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應及時就醫(yī)。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但發(fā)病的誘因常為焦急、爭吵、暴怒等。因此，加強性格鍛煉，遇事要冷靜、沉著，也是預防這種眼病的有效措施。
參考資料：/question/2974807.html
眼睛是上班族最容易受到傷害的一個部位，而眼睛的不適也會引發(fā)身體的各種不適，所以對于上班族養(yǎng)生來說，護眼是相當重要的一個內容。那么對于上班族來說，究竟應該如何護眼呢？吃什么能夠有益于眼睛呢？下面我就和大家一起學習一下吧。
上班族使用電腦是常態(tài)，雖說成年后視力變化不大，但是因為使用電腦的時候，目不轉睛和高度的精神集中，會導致眨眼次數(shù)減少，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。嚴重的甚至會引起深度近視、老花眼和青光眼等眼部疾病，為了改變這樣的狀態(tài)，最好是每次連續(xù)使用電腦1-2小時之后，做一下眼部運動和按摩。
閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
入靜養(yǎng)目法
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次。
轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
熨目法
黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
運目法
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。
低頭法
身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
吐氣法
腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法
每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30-50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
以上就是上班族護眼操的具體內容，在我們的休閑時候，不妨做做看，讓你的眼睛能夠得到休息與改善。愛好眼睛，是每一個上班族都需要加以注意的內容，而護眼的方法，并不僅僅只有護眼操這一種，還有更多的內容等待我們去學習。
對于上班族護眼，下面我們要介紹的是其中的一些小竅門。這些小竅門不僅簡單方便，而且現(xiàn)在就可以嘗試一下，是不是感到心動了呢？那就趕緊跟著我一起學習，然后切實運用一下吧。如果感受到了效果，那就不妨把這些小竅門變成你的一個習慣，從而更好的護眼。
1.上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，維持大約10秒，稍微休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2.眼球運動
若連續(xù)坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。
3.眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的白領而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。
4.吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5.健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，一舉數(shù)得！
健康食品，對于電腦族護眼很有幫助，那么你是否知道哪些食物具有這樣的功效呢？合理的飲食不僅對于護眼有著很好的功效，也能夠幫助我們改善自己的身體狀態(tài)，現(xiàn)在就讓我們一起來具體的學習吧。在享受美食的同時，保護眼睛，想想就很不錯呢？
紫薯
以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做?花青素?的物質?；ㄇ嗨鼐哂袠O強的抗氧化作用，能有效阻擊?自由基?;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。
在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然?護目食品?。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發(fā)生。
菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。
胡蘿卜
胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。
杏
杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
棗
棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有?活維他命丸?的美稱。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。
韭菜
韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發(fā)油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
青椒
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
櫻桃
經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過久地注視屏幕，會使視網(wǎng)膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養(yǎng)素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的?白霜?，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
結語： 以上我為上班族介紹的護眼方法都是科學有效，一定能夠幫助上班族更好的保護自己的眼睛。不過對于上班族來說，不僅眼睛面臨著健康的威脅，還有更多的疾病會對他們產(chǎn)生困擾。所以對于上班族來說，一定要認真的學習養(yǎng)生知識。
全國愛眼日是眼睛是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病，危害身體健康。
1992年，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立愛眼日，倡議得到響應并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。
1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。
受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。
1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。
1996年，衛(wèi)生部、教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。
歷年“全國愛眼日”活動主題 1996年6月6日首屆“全國愛眼日”主題為“保護兒童和青少年視力” 1997年6月6日第二屆“全國愛眼日”主題為“老年人眼保健” 1998年6月6日第三屆“全國愛眼日”主題為“預防眼外傷” 1999年6月6日第四屆“全國愛眼日”主題為“保護老年人視力，提高生活質量” 2000年6月6日第五屆“全國愛眼日”主題為“動員起來，讓白內障盲見光明” 2001年6月6日第六屆“全國愛眼日”主題為“早期干預，減少可避免的兒童盲癥” 2002年6月6日是第七屆“全國愛眼日”主題為“關愛老年人的眼睛，享有看見的權利” 2003年6月6日是第八屆“全國愛眼日”主題為“愛護眼鏡、為消除可避免盲而努力” 2004年6月6日是第九屆“全國愛眼日”主題為“防治屈光不正及低視力，提高兒童和青少年眼保健水平” 愛眼日宣傳口號
2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”。為加快推動實施《“十四五”全國眼健康規(guī)劃（2021-2025年）》，強化眼病防治宣傳教育，營造全社會愛眼護眼良好氛圍，國家衛(wèi)健委發(fā)布今年愛眼日活動主題為——關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。
活動重點為：關注兒童青少年、老年人兩個重點人群，聚焦近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病。宣傳普及眼健康科學知識，倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，增強群眾愛眼護眼意識。
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