睡前 據(jù)專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn),從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水,怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起床排尿。
半夜 老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水,易使血流粘稠,心腦血流阻力加大,易引發(fā)心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說,因血管內(nèi)膜發(fā)生變化,血液粘滯性偏高,易形成缺血性腦中風(fēng),夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)。因而,半夜飲水很重要。
起床后 老年人在夜間睡眠時(shí),因排尿、出汗、呼吸,體內(nèi)相對缺水,導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后飲杯水,可使血液正常循環(huán),有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔,還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善,提高免疫功能,預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。
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