更年期如何護(hù)膚

更年期如何護(hù)膚

問：進(jìn)入更年期后，我的臉部、脖子、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。請(qǐng)問如何改善這種狀況？

濟(jì)南陽光醫(yī)院張麗蓉教授答：更年期可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現(xiàn)象。

首先要生活規(guī)律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素的食物，少食膽固醇高的食品。每日要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)及身體鍛煉，以保持皮膚健康。每日還可進(jìn)行皮膚按摩，按皮膚血管走向進(jìn)行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時(shí)可用41℃一42℃溫水，選用堿性小或中性肥皂。

按以上方法保護(hù)皮膚，即可防止老化過早出現(xiàn)的現(xiàn)象，衰老雖是客觀規(guī)律，不可違背，但用科學(xué)的方法延緩衰老，是完全可以實(shí)現(xiàn)的。

40歲的女性處在更年期階段如何保養(yǎng)？平時(shí)需要如何調(diào)養(yǎng)？

首先，我們應(yīng)該知道40歲的女性處在更年期階段到底有多長(zhǎng)時(shí)間？也就是說，是剛剛進(jìn)入更年期還是已經(jīng)進(jìn)入更年期幾年了？又或者說已經(jīng)進(jìn)入更年期很多年了？對(duì)于進(jìn)入更年期的時(shí)間，我們準(zhǔn)確的把握才能很好的對(duì)更年期的狀態(tài)，做出有效的處理，不過如果沒有明顯的更年期反應(yīng)，那么進(jìn)入更年期以后，最重要的要做到以下幾點(diǎn)：

1、注意保持良好的睡眠

首先我們可能會(huì)注意到更年期的女人特別容易煩躁，其暴躁易怒，這很大程度上是精神上的原因，所以為了保證好我們的精神狀態(tài)，首先我們應(yīng)該保證良好的睡眠，良好的睡眠可以讓我們的大腦得到非常好的休息，還可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。

2、合理的夫妻生活

有些女性朋友認(rèn)為到更年期就應(yīng)該盡量停止夫妻生活了，這也是不對(duì)的，因?yàn)楹侠淼姆蚱奚羁梢詭椭源龠M(jìn)雌性激素分泌，對(duì)于更年期的女性來說這是非常重要的，雌性激素的，正常合理的分泌還可以幫助女性，滋潤(rùn)卵巢和乳腺，加速更年期的時(shí)間。

3、注意吃一些補(bǔ)品

在更年期的女性，對(duì)于保養(yǎng)身體確實(shí)是非常重要的，這個(gè)時(shí)候我們可以吃一些對(duì)于女性來說比較好的補(bǔ)品，比如說維生素e，或者蜂王漿等等，維生素e可以延緩皮膚的衰老，讓皮膚有光澤，而蜂王漿可以促進(jìn)女性雌性激素分泌，對(duì)女性的保養(yǎng)有著重要的意義。

更年期如何保養(yǎng)？

適當(dāng)控制飲食，不要吃太葷的東西，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。以進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品為主。

更年期女性的性生活次數(shù)一般是以自己的身體狀況為主，身體好的話可以每周進(jìn)行3-5次都是可以的，但是身體不是很好，性欲也不是很強(qiáng)烈的話那就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少一下了，尤其是應(yīng)該多注意休息。

替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，簡(jiǎn)單的有薪工作，目的不是掙錢，而是為了消遣，使生活更加充實(shí)。

要定期進(jìn)行婦科檢查，注意身體清潔以外，要特別注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體適當(dāng)?shù)挠憻挘员Ｕ蠈⒖刁w質(zhì)。

把補(bǔ)鈣提到日程上來，服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：蝦皮，奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

，尤其是應(yīng)該多注意休息。

注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。比如多聽聽音樂，養(yǎng)養(yǎng)花等。

更年期的保養(yǎng).逐急

更年期怎么保養(yǎng)：
1、作息規(guī)律：對(duì)于一些更年期的女性，可能由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化的原因，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠和睡眠質(zhì)量下降的情況，而為了改善這種情況，可以養(yǎng)成作息規(guī)律，或者是睡覺前喝杯熱牛奶和泡腳的方式，達(dá)到促進(jìn)睡眠和調(diào)養(yǎng)身體的效果。
2、做好飲食方面的調(diào)整：為了女性的身體健康，也為了避免身體肥胖的情況，一般對(duì)于更年期的女性，需要通過多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，以及富含雌激素的食物來調(diào)理身體，這樣對(duì)身體健康是比較有利的。
3、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉：女性處于更年期，自身的體質(zhì)已經(jīng)有所下降，需要通過適當(dāng)參加體育鍛煉的方式來提高自身的體質(zhì)，同時(shí)還可以調(diào)整心態(tài)，對(duì)人體健康比較有利。
4、補(bǔ)充雌激素：
導(dǎo)致更年期癥狀的源頭，其實(shí)是身體的雌激素分泌不足，卵巢開始衰老。這個(gè)時(shí)候普通的調(diào)理已經(jīng)不能夠滿足，需要額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。比如：思妍金巢安，能緩解更年期潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)酥松、容顏衰老等問題，還有著預(yù)防更年期、養(yǎng)護(hù)卵巢、美容護(hù)膚等作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/59560.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 更年期和高血壓有關(guān)嗎,

下一篇: 更年期易患更年心