腰椎間盤突出癥的康復(fù)方法

腰椎間盤突出癥的康復(fù)方法

椎間盤突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見病，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。

康復(fù)方法

北京世華針刀中醫(yī)醫(yī)院院長葛恒君教授以針刀為主、手法為輔、藥物配合、器械輔助的四聯(lián)療法，具有療效好、療程短、費(fèi)用低、無毒副作用的優(yōu)點(diǎn)，深受腰椎間盤突出癥患者的歡迎。

（六）腰椎間盤突出癥的自我鍛煉

在急性期，腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期，進(jìn)行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復(fù)，并防止腰腿痛癥狀的復(fù)發(fā)。

一、急性期

1、臥位 腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、坐位 坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

4、起座 從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。

二、恢復(fù)期

恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，一可增加腰椎活動(dòng)度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。

1、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。

5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

6、壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

7、膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

腰椎間盤突出的自我治療方法都有哪些？

腰椎間盤突出是骨科疾病里常見的一種，多發(fā)于中老年人群。腰椎間盤突出的康復(fù)離不開科學(xué)合理的日常調(diào)理。

腰間盤突出的自我療法

1、物理療法：包括直流電和藥物離子導(dǎo)入法、低頻電療法、中頻電療法、高頻電療法等。

2、藥物療法：腰椎,骨方,世.貼，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更為明顯。

3、封閉療法：將藥物注射于痛點(diǎn)和神經(jīng)根周圍。主要起到消炎止痛、改善血液循環(huán)的作用。

4、按摩療法：用分筋、理筋配合滾法、揉法等手法，改善局部微循環(huán)、解除腰椎椎旁肌痙攣，減輕椎體間的壓力。

5、運(yùn)動(dòng)療法：包括直腿抬高鍛練、脊柱練習(xí)、慢下蹲練習(xí)、快慢步交替行走。

6、牽引治療：牽引治療對(duì)于多數(shù)病人來說只能做到緩解疼痛。

腰間盤突出的調(diào)理方法

1、揉腰，將雙手緊握，指關(guān)節(jié)壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現(xiàn)酸脹為止。

2、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。

3、五點(diǎn)式，仰臥，下肢伸直，兩腳后跟、兩肘后部著地，盡力挺胸3~5秒，重復(fù)10次。

4、半橋式，仰臥，兩腿彎曲九十度，上肢自然放松伸直，然后將髖、背抬起五到十秒，重復(fù)十次。

5、飛燕式，俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復(fù)5次。

腰椎間盤突出的患者，應(yīng)該要多做哪些康復(fù)項(xiàng)目？

腰椎間盤突出患者現(xiàn)在占到很大的一個(gè)比例。過去，腰椎盤突出最主要出現(xiàn)在農(nóng)村，因?yàn)榉敝氐膭?wù)農(nóng)工作需要長時(shí)間彎腰，很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的問題。而現(xiàn)在人們隨著長時(shí)間使用手機(jī)、電腦、伏案工作，城市里的腰椎間盤突出患者越來越多了。以下是可以幫助患者減輕病癥的運(yùn)動(dòng)。

慢跑是有效的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑過程中腰背保持挺直狀態(tài)，可以緩慢拉伸腰部的韌帶，起到舒緩筋骨的效果。另外，慢跑過程中身體會(huì)有輕微震蕩，這種震蕩能夠增加腰椎間盤之間的營養(yǎng)供給，對(duì)腰椎間盤突出要一定的幫助。建議患者在慢跑之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，先舒展全身筋骨，選擇合適的跑鞋。

腰椎操越來越流行，并且十分適合腰椎間盤突出癥患者練習(xí)。腰椎操能夠加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，避免神經(jīng)出現(xiàn)粘連。且腰椎操的動(dòng)作幅度較小，十分輕柔，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。若在做腰椎操的過程，發(fā)現(xiàn)某些動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)疼痛，可以馬上終止。

倒走無疑也是一種健康的運(yùn)動(dòng)，人在倒走過程中重心向后移動(dòng)，可以減少腰椎間盤的壓力。同時(shí)，還可以鍛煉腰背肌肉，對(duì)腰椎間盤突出的治療有積極效果。

久坐會(huì)造成腰椎間盤的退行性改變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)的破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。站立時(shí)，要保持腰背部直立，不要雙腿同時(shí)并齊長時(shí)間站立。工作時(shí)建議每隔1小時(shí)轉(zhuǎn)換姿勢休息一下，通過簡單的運(yùn)動(dòng)，伸展僵硬的腰背肌肉，避免彎腰，駝背，蹺二郎腿等不良姿勢。

枕頭過高、睡覺姿勢不好、床墊過軟，都很不利于脊柱生理彎曲度，會(huì)使腰肌緊張，僵硬以及血液循環(huán)不暢，建議睡硬板床，可以減少椎間盤承受的壓力。睡覺平躺時(shí)，雙膝下方放1-2個(gè)枕頭，讓雙膝彎曲，這樣可以減輕腰部壓力，側(cè)躺時(shí)，雙膝中間可以夾一個(gè)枕頭，這樣可以緩解脊椎壓力。

搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力，然后緩緩地提起重物。搬提重物避免單側(cè)身體用力，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式站起。

腰椎間盤突出有哪些正確治療方法呢？

引言：人們應(yīng)該在生活當(dāng)中增加一些體育鍛煉，因?yàn)樵黾芋w育鍛煉可以適當(dāng)?shù)奶岣咦约荷眢w的抵抗力，在一定程度上都能夠讓人們變得更加的健康。

一、治療腰間盤突出的方法

很多人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況后，可以采取保守治療，需要患者臥床休息，然后還可以服用一些治療腰椎間盤突出的藥物，還可以做一些理療和健身操，這樣都可以讓腰椎間盤突出的情況得到有效的緩解，要是比較嚴(yán)重的話，可以采用微創(chuàng)治療，從而徹底解除對(duì)脊髓或神經(jīng)根的壓迫，達(dá)到治愈目的。

二、如何預(yù)防腰間盤突出

人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中一定要避免自己出現(xiàn)不良的生活習(xí)慣，而且也不要彎腰搬重的東西，減少不良的坐姿對(duì)自己的腰椎產(chǎn)生危害，同時(shí)人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候也要定期的起身做一些運(yùn)動(dòng)，地面長期坐立 對(duì)人們的腰椎盤產(chǎn)生過大的壓力，而且人們?cè)阱憻挼臅r(shí)候也要避免不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，比如說高強(qiáng)度的彎腰和舉重物等等，像一些旋轉(zhuǎn)性的動(dòng)作也要避免掉，只要人們?cè)谏町?dāng)中注意自己的生活方式和工作習(xí)慣就可以進(jìn)行有效的預(yù)防腰間盤突出。

三、腰間盤突出對(duì)人們的影響

腰椎間盤突出癥對(duì)人的影響主要是會(huì)帶來疼痛劇烈感，從而導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，疼痛一般在勞累后加重，臥床休息后會(huì)明顯緩解，嚴(yán)重的腰椎間盤突出會(huì)導(dǎo)致跛行，甚至需要扶拐或者不能行走，伴有椎管狹窄常出現(xiàn)間歇性跛行，而且也會(huì)導(dǎo)致腰椎活動(dòng)受限以及脊柱畸形，并造成腰背肌肉痙攣，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致二便功能障礙，男性會(huì)導(dǎo)致性功能的異常，所以們?cè)谏町?dāng)中一定要多注意自己的腰間盤。

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