吃喝拉撒是一個(gè)人每天都要面臨的問(wèn)題。老人要長(zhǎng)壽,必須有健康的胃腸。人到了60歲以后,部分消化道黏膜會(huì)出現(xiàn)一些退行性改變,或多或少地影響消化和吸收功能,因此需要加倍呵護(hù)。
首先要呵護(hù)的是您的上消化道,包括食管、胃和十二指腸,這也是消化道疾病的好發(fā)部位。
食管黏膜比較薄弱,又由于它有三處生理性狹窄,在進(jìn)食較硬或大塊食物時(shí),如果沒(méi)有嚼碎,有可能被卡在這幾個(gè)狹窄處。有的老人假牙松動(dòng),進(jìn)食時(shí)不小心咽下,也容易被卡在食管或胃幽門(mén)的某個(gè)部位。還有些老人習(xí)慣干吞藥片或躺在床上服藥,這樣藥片很可能長(zhǎng)時(shí)間停留在食管,特別是阿司匹林和抗生素等藥物,對(duì)食管黏膜可產(chǎn)生腐蝕作用,出現(xiàn)燒心、胸骨后疼痛等癥狀,重者還會(huì)出現(xiàn)食管潰瘍,甚至出血,因此服藥一定要用足量的水送服,而且不要馬上躺下。
胃是食物暫時(shí)儲(chǔ)存和初步消化的器官,有人講八分飽是長(zhǎng)壽的秘訣,進(jìn)食過(guò)飽或進(jìn)食大量的蛋白質(zhì)、脂肪類食物,不但會(huì)使您感到腹脹不適,時(shí)間長(zhǎng)了還可能導(dǎo)致高血糖、高血脂。另外老人不宜吃有刺激性和過(guò)酸、過(guò)甜的食物,以免引起胃部燒灼反酸等不適。
老人除了要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣外,還要關(guān)注自己的消化功能和排泄情況。其中便秘在老年人中有較高的發(fā)病率,它不但影響老年人的生活質(zhì)量,而且長(zhǎng)此以往還會(huì)加速老化,增加發(fā)生老年性癡呆和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性。由于排便費(fèi)力,有時(shí)還會(huì)誘發(fā)心臟病發(fā)作。一般每天1~3次大便,只要排便不費(fèi)力,糞便不干結(jié)都算正常。短時(shí)間便秘可通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)調(diào)整,如多飲水,多吃富含纖維素的食物及粗糧、水果蔬菜,定時(shí)排便,不要忍耐便意。在廁所不要看書(shū)報(bào),要學(xué)會(huì)緩解精神緊張,保持良好的心理狀態(tài),盡可能多運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期便秘,且經(jīng)生活調(diào)理無(wú)效者,應(yīng)該到醫(yī)院作相應(yīng)的檢查,排除有無(wú)導(dǎo)致便秘的原發(fā)病,如糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病,特別是腸道腫瘤。
許多老年人長(zhǎng)期便秘卻很少到醫(yī)院就診,常常自己服用一些瀉劑,如果導(dǎo)片、番瀉葉、蘆薈膠囊等。這些藥物絕大多數(shù)都是刺激性瀉劑,長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生藥物依賴和副作用。其實(shí)便秘的藥物治療應(yīng)首先使用容積性瀉劑,如麥質(zhì)纖維等。其次是滲透性瀉劑,比如乳果糖、福松等。這類瀉劑旨在增加大便容積和水分以利糞便排出,無(wú)藥物依賴性。如果發(fā)現(xiàn)大便帶血,千萬(wàn)不要只想到痔瘡或肛裂,一定要到醫(yī)院檢查,排除大腸癌和直腸癌的可能。
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