老年人預(yù)防腦出血12招

老年人預(yù)防腦出血12招

腦出血，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人腦內(nèi)的血管破裂出血。突發(fā)腦出血的人多有高血壓、腦動(dòng)脈硬化等病，預(yù)防腦出血謹(jǐn)記如下事項(xiàng)：穩(wěn)血壓早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療。

調(diào)情志保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂。

戒煙酒酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。

擇飲食飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

避勞累避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

防便秘大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。

不蹲便蹲便時(shí)下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

防跌倒老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會(huì)發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。因此，行動(dòng)時(shí)要特別小心。

動(dòng)左手多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

飲足水要維持體內(nèi)有充足的水，使血液稀釋。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開水。

適寒冷寒冷天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

重先兆中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性失明，語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

老年人如何預(yù)防腦出血

　　腦出血，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人腦內(nèi)的血管破裂出血。突發(fā)腦出血的人多有高血壓、腦動(dòng)脈硬化等病，預(yù)防腦出血謹(jǐn)記如下事項(xiàng)：穩(wěn)血壓早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療。
　　調(diào)情志保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂。

　　戒煙酒酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。

　　擇飲食飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

　　避勞累避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

　　防便秘大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。

　　不蹲便蹲便時(shí)下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　防跌倒老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會(huì)發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。因此，行動(dòng)時(shí)要特別小心。

　　動(dòng)左手多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

　　飲足水要維持體內(nèi)有充足的水，使血液稀釋。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開水。

　　適寒冷寒冷天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　重先兆中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性失明，語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

老人平常怎么預(yù)防腦出血，需要吃一些什么藥

吃藥是不管用的，控制三高，良好的生活習(xí)慣才是最主要的。腦出血最大的原因就是高血壓，所以要控制三高，保持平穩(wěn)的心情。老年人易發(fā)腦梗塞和腦出血，二者就像天平，活血化瘀的藥可以加重腦出血傾向，止血藥也可以加重腦梗塞傾向，沒有兩全其美的辦法，所以不要特意去吃這些藥，血壓平穩(wěn)，心情安定，就一切ok了

有什么方法可以預(yù)防腦出血的出現(xiàn)嗎？

如今已經(jīng)是冬季了，在這個(gè)季節(jié)里，中老年人更容易出現(xiàn)腦出血，為了身體健康，中老年人務(wù)必要做好預(yù)防措施。那么有什么方法能夠預(yù)防腦出血呢?這里推薦幾個(gè)好方法，對(duì)預(yù)防腦出血，挺有效果的，建議各位中老年人，花幾分鐘來(lái)看一看。

　　預(yù)防腦出血有什么方法

　　1、及時(shí)治療便秘

　　便秘患者在排便的時(shí)候，往往需要用很大的力氣才能排便，而且有時(shí)候就算用盡了力氣，也才排出一點(diǎn)點(diǎn)糞便。甚至肛門都痛了，糞便都還沒排出來(lái)?？偠灾忝睾苁峭纯?。其中，中老年人運(yùn)動(dòng)減少，腸胃消化能力也減弱了，更容易出現(xiàn)便秘，如果有便秘問題，必須盡早治療。

　　這是因?yàn)榕疟銜r(shí)太過(guò)用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發(fā)腦溢血的情況。對(duì)此，建議中老年人，要多吃富含纖維的蔬菜和水果，比如說(shuō)青菜、芹菜、蘋果之類的。同時(shí)，平日里也要要成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如說(shuō)飯后散步，跳跳廣場(chǎng)舞等。

　　2、多休息

　　一些老年人，年紀(jì)很大了，本應(yīng)該在家養(yǎng)老的，但是就是閑不住。經(jīng)常給自己找事情做，而且也喜歡操心自己子孫的事情，整天因?yàn)楹⒆?、孫子的事情而傷神。注意了，中老年人要避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度，因?yàn)槌?fù)荷的工作，也會(huì)誘發(fā)腦出血的。

　　中老人們應(yīng)該多休息，到了養(yǎng)老的年紀(jì)，就好好養(yǎng)老，不要去操心那么多。該吃吃，該喝喝，覺得無(wú)聊，可以找同齡的老人們下下象棋，打打牌之類的打發(fā)時(shí)間。

　　3、注意飲食

　　到了中老年以后，腸胃的消化能力會(huì)一天天變脆弱，如果吃錯(cuò)食物的話，會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害。對(duì)此，建議中老年人應(yīng)該選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食，因?yàn)槌赃@樣吃，反而不利消化，反而會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。而且要記住少吃動(dòng)物內(nèi)臟，以免膽固醇過(guò)高。

　　建議平日里應(yīng)該多吃蔬果(以新鮮最佳)，都豆制品、蛋類、魚肉等等，均衡搭配，才能合理為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分。身體有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)，也就更不容易生病。

　　4、多用左手

　　腦出血情況最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，為了防范腦出血，建議多用左手，這樣子可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉大腦的右半球。

　　所以說(shuō)，中老年人不妨買兩個(gè)健身球，早晚的這個(gè)時(shí)間段，用左手單手握住兩個(gè)健身球，讓球兩個(gè)人來(lái)回反復(fù)滾動(dòng)，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

　　中老年人應(yīng)如何保健

　　1、適量運(yùn)動(dòng)

　　平日里有運(yùn)動(dòng)的中老年人，往往更不容易生病。因此，中老年人要記得每天花點(diǎn)時(shí)間鍛煉，比如說(shuō)早上八九點(diǎn)的時(shí)候，去公園練練太極?；蛘哒f(shuō)晚飯后，休息一個(gè)小時(shí)之后，去跳跳廣場(chǎng)舞之類的，或者說(shuō)平日里多出門散散步等，這些運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，同樣又能鍛煉身體。

　　2、戒煙限酒

　　不少中老年人，抽煙喝酒的習(xí)慣都有，這些行為都會(huì)給身體帶來(lái)大量的毒素，所以說(shuō)，中老年人們一定更要盡早戒煙限酒。建議一點(diǎn)點(diǎn)戒掉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后就會(huì)成功的。戒煙戒酒要循序漸進(jìn)，不能貪快，因?yàn)橐幌伦泳徒涞舻脑?，那?huì)讓中老年感到很難受，往往不容易成功。

如何預(yù)防腦出血？醫(yī)生建議：5個(gè)飲食小妙招，對(duì)你后半生有益

在臨床上，腦出血患者最常見的病因就是患有高血壓類疾病，所以，減少和預(yù)防腦出血最有效的方法首先就是控制高血壓，那么，患有高血壓的患者就要積極配合醫(yī)生的治療，按時(shí)服用降壓類藥物，有效控制自己的血壓情況。其次，患者要控制好自己的情緒，避免精神緊張和情緒急躁。此外，患者要改掉不良的嗜好，戒煙戒酒，保持 健康 的生活習(xí)慣。另外，還要注意合理飲食，清淡為主。最后，要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

腦出血是一種非外傷因素導(dǎo)致的腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂，是常見的腦血管疾病。一般多發(fā)于老年人，往往和高血壓，糖尿病，高血脂等疾病相關(guān)，此外血管老化，吸煙等亦是導(dǎo)致腦出血的原因。對(duì)于年輕的腦出血患者而言，其腦出血的原因多和血管畸形有關(guān)，比如動(dòng)脈瘤，海綿狀血管瘤等，確診方法可通過(guò)大腦血管CT造影等影像學(xué)檢查明確。腦出血一般發(fā)生于情緒激動(dòng)，活動(dòng)時(shí)等，所以避免情緒波動(dòng)等可減少腦出血發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

1、腦出血的患者大多都患有高血壓的既往病史，只有極少數(shù)的患者沒有高血壓病史；

2、腦出血的患者通常都是動(dòng)態(tài)起病的，如突然用力、情緒激動(dòng)、過(guò)度緊張等；

3、腦出血的患者發(fā)病比較突然，可在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)等臨床癥狀；

4、腦出血的患者通常可出現(xiàn)頭痛、嘔吐等顱內(nèi)壓增高的癥狀；

5、在給腦出血的患者作CT檢查后，結(jié)果提示其腦內(nèi)相應(yīng)部位有均勻的高密度影。

腦出血的患者在治療時(shí)，首先要控制其血壓，一般對(duì)原血壓正常又無(wú)嚴(yán)重顱內(nèi)壓增高的患者，將其血壓控制在出血前原有水平或略高，而原有高血壓的患者將其控制在150-160mmHg/90-100mm/H為宜，常給患者使用溫和類的降壓藥，如硫酸鎂等。

其次，要控制患者的腦水腫，降低其顱內(nèi)壓，常用藥物有20%甘露醇和甘油果糖等，有條件時(shí)也可選用清蛋白，應(yīng)用這類藥物時(shí)，要注意患者的排尿量和控制出入水量；而如果患者大腦半球血腫30ml以上、小腦血腫10ml以上，均可考慮進(jìn)行手術(shù)治療，開顱清除血腫。

1.腦出血患者合理膳食，積極的控制體重，控制總熱量的攝入，宜清淡飲食、低脂少油、少糖少鹽、戒煙戒酒、定時(shí)定量進(jìn)餐。

2.適當(dāng)補(bǔ)充肉類、蛋類和豆制品，補(bǔ)充人體的必需氨基酸和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，適量進(jìn)食谷類、牛奶、豆類和肉類等；盡量戒煙、戒酒；

4.應(yīng)進(jìn)食易消化的食物，少吃產(chǎn)氣食物，不要暴飲暴食；

5.減少脂肪和膽固醇的攝入，少食高鹽、高糖、高脂的食物，不喝或盡量少喝含糖飲料。

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