夏日酷暑的降火絕招

小編絮語：平時休息不好或是工作壓力大的時候，總覺得口干舌燥、情緒不穩(wěn)，動不動還要冒出幾顆小痘子，其實這些都是“上火”的表現(xiàn)，尤其在最近的大熱天里，上火的人更是猛增，這里就教大家?guī)渍屑群唵斡钟行У摹皽缁稹闭袛?shù)！

“火”從哪里來？

中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)火氣出現(xiàn)時，就代表身體生理功能失去平衡。我們平日常說，某人氣色好，就是能量運(yùn)用效率好，精神集中。當(dāng)氣機(jī)不夠順暢，能量過度累積，散熱不良時，就會形成火氣?；饸馐且环N高能的氣，會使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，而人也會情緒不穩(wěn)，感覺緊張、易疲倦。

超級“滅火”指南

“滅火”第一招——隨時補(bǔ)充水分：

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

“滅火”第二招——提升睡眠品質(zhì)：

睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。

其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善皮表循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。

“滅火”第三招——飲食清淡：

高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

“滅火”第四招——食補(bǔ)：

夏天用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。

“滅火”第五招——增加體表散熱：

中暑時刮痧，可以促進(jìn)微血管擴(kuò)張，強(qiáng)迫散熱，減輕不適。

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