民間說“小暑不算熱,大暑三伏天”。進(jìn)入大暑節(jié)氣后,氣溫越來越高,中暑越來越頻發(fā)。
那么,如何預(yù)防中暑呢?中暑之后應(yīng)該怎么辦?
專家說,中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的,一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。
另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量和心輸出量大大增加,心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。
專家表示,避免中暑重在預(yù)防
飲食方面,首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。
在外出時(shí),要做好防曬工作,戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要準(zhǔn)備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí),盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)午休??照{(diào)溫度不要開得過低,室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。
一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
專家說,如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀,很可能就是中暑了。此時(shí),應(yīng)立即停下正在做的事情,找一個(gè)陰涼處坐下休息;同時(shí)補(bǔ)充水分,小口慢飲,以防加重心臟負(fù)擔(dān)。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等,保持身體周圍通風(fēng),并涂抹或服用解暑藥物;在經(jīng)過一段時(shí)間休息后,若癥狀不減反增,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
此外,一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀,應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處,并保持周圍通風(fēng);解開衣扣,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物,并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí),如果癥狀沒有減輕,應(yīng)立即撥打救助電話。(黃慧禎)
預(yù)防中暑應(yīng)當(dāng)采取以下防護(hù)措施:
第一,應(yīng)做好預(yù)防性體檢工作。體質(zhì)虛弱或慢性病患者,由于對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差,尤易發(fā)生中暑。因此,在每年高溫季節(jié)到來之前,要對(duì)高溫作業(yè)的工人進(jìn)行檢查,凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人,應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作。
第二,夏季應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
第三,供給合理的飲料及營(yíng)養(yǎng)。出汗多,飲用0.3%的冷鹽水或冷凍鹽汽水,應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B、C的攝入。
第四,注意個(gè)人防護(hù)。工作服宜寬松,以保證通風(fēng)良好。為了保護(hù)頭部和眼睛,可戴防護(hù)眼鏡。寶寶中暑的應(yīng)急處理
炎炎夏季,如何有效的預(yù)防中暑,這個(gè)是每個(gè)人比較關(guān)系的問題,尤其是老人,孕婦,和小孩,那么今天,小編就來跟大家一起探討下如在夏季,有效的預(yù)防中暑
躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點(diǎn)到下午16 點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走, 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10 倍! 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
2.遮光防護(hù):如打遮陽(yáng)傘, 戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡, 涂抹防曬霜, 準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是, 即便是身體強(qiáng)健的男士, 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施, 至少應(yīng)該打一把遮陽(yáng)傘。
補(bǔ)充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上就寢前,分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。
充足睡眠: 夏天日長(zhǎng)夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
備防暑藥:隨身攜帶防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
適時(shí)查體:提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核(如何治療肺結(jié)核)、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者, 要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí),不宜從事高溫作業(yè)。
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