上班族必備8種快速解乏提神方

上班族必備8種快速解乏提神方

夏天到了，天氣燥熱，不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，不知不覺(jué)就會(huì)開(kāi)始打瞌睡，特別是午后，當(dāng)然，最棒的解決方式是小盹一下，但是上班時(shí)間老板可不容許“請(qǐng)你花錢睡覺(jué)”，該如何讓自己提振精神？避開(kāi)昏睡高逢期呢？

午后常不知不覺(jué)就會(huì)開(kāi)始打瞌睡，特別是，因?yàn)檠杭械较鞴?，或者是因?yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。

很多時(shí)候，解決想睡的方法最直接的方式就是“睡”，根據(jù)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人頭昏眼暈時(shí)，工作容易出錯(cuò)，而且種感覺(jué)會(huì)持續(xù)許久，倘若能讓當(dāng)事人休息10～15分鐘，數(shù)的人都能恢復(fù)元?dú)狻?/p>

澳洲WICCAN芳療咨詢師周庭萱表示，不管你是因?yàn)槭裁丛驉?ài)昏睡，都可以藉由以下的方法獲得舒解或放松。

1.提神萬(wàn)金油.快意清涼

萬(wàn)金油或綠油精等藥品，因?yàn)闅馕秹蚯鍥觯旁谡菩?，雙手摩擦后，用力吸聞，那種暢快清涼的感覺(jué)直透胸腔，讓人眼睛為之一亮，最具提神效果。

除了買現(xiàn)有的制成品，澳洲WICCAN芳療咨詢師周庭萱也提供了DIY提神油（或稱乳液），無(wú)論何時(shí)精神不濟(jì)時(shí)，就用力聞一下吧！DIY配方：冷壓橄欖油6ml+萬(wàn)金油4ml（2湯匙），放在爐火或電磁爐上慢慢加熱，充份攪拌均勻，乳化后裝到容器中，可隨時(shí)使用。

2.拳頭按壓.釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有relax的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

3.指彈輕敲趕走疲倦

（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦杓左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

4.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

5.嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新，和昏睡的氣氛說(shuō)bye-bye。

另外，周庭萱表示，根據(jù)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，檸檬和葡萄柚能提升生產(chǎn)效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓癫放梢粯余浮?/p>

6.干刷身體提神養(yǎng)身

頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下。（記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到）

腿部則分兩個(gè)區(qū)域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，？各區(qū)域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒(méi)有老板監(jiān)視，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說(shuō)是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。

P.S：除了雙手萬(wàn)能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

7.百用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

8.粗鹽泡腳恢復(fù)精神

有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。

P.S：水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，周庭萱建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。（轉(zhuǎn)載自“中國(guó)新聞網(wǎng)”）

春夏犯困怎么辦 告訴上班族的15個(gè)提神技巧

． 喝咖啡。暫時(shí)性興奮而已。針對(duì)上課考試和開(kāi)會(huì)，其提神作用時(shí)間還是足夠的。

2.． 如果要求在短時(shí)間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議貼一貼——“冰激”牌提神醒腦貼，它簡(jiǎn)單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了，起效迅速，提神作用達(dá)4小時(shí)以上，還能消除犯困后的難受感，而且不影響學(xué)習(xí)工作，方便又實(shí)在。

3.． 把礦泉水倒?jié)衩砩希竽槨?/p>

4.．用眼水。用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽(yáng)穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。

5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點(diǎn)是：咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續(xù)較亢奮的狀態(tài)，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

6..　茶飲料。茶含有咖啡堿，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很多，提神效果不明顯。

7..洗臉，洗完后水不要擦太干，然后喝杯涼開(kāi)水，吹下風(fēng)扇。很舒服。

提神醒腦的方法有哪些 提神醒腦有效的方法介紹

1、按摩。

按摩是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的；可以利用下課或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。

2、喝茶。

茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

3、站起來(lái)活動(dòng)。

對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，可以利用下課或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。

4、外界刺激。

可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。

困乏時(shí)如何快速提神？

每個(gè)人每天都會(huì)有困乏的時(shí)候，如何解決困乏，讓自己保持精力充沛呢？

一、涼水洗臉。涼水洗臉有助于刺激自己的神經(jīng)。使自己從困乏中快速醒來(lái)，精神加倍。投入的新的工作中去。特別是久坐的人群。這招百試百靈。

二、運(yùn)動(dòng)。坐運(yùn)動(dòng)可以及時(shí)的去運(yùn)動(dòng)把自己從困乏中解脫。如打籃球，散步，伸懶腰，做瑜伽等等，這些都是不錯(cuò)的解乏方式?？梢宰屓硕虝盒菹ⅰＪ谷藦倪B續(xù)的工作狀態(tài)中解脫出來(lái)。

三、聽(tīng)勁爆音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)休閑的方式，聽(tīng)刺激的音樂(lè)，比緩和的音樂(lè)更有激情。以刺激的方式提醒人們要精神。舒緩的陰雨是催眠曲，嗨歌才是解乏神器。還可跟著音樂(lè)扭一扭，跳一跳。這樣困乏就會(huì)自熱而然的消失不見(jiàn)。

四、喝茶、咖啡?？Х纫蚝筒瓒际呛芎玫慕夥︼嬃稀２还苁羌t茶綠茶都可以?？Х扔械娜撕戎皇呛芰?xí)慣。還有就是喝功能性飲料，如紅牛，東鵬特飲等。

五、保持好的生活作息習(xí)慣。保持早睡早起的作息習(xí)慣，不熬夜保持良好的身體習(xí)慣，身體的機(jī)能才會(huì)保持的很好。那人們專注的時(shí)間和精力就會(huì)持久。

六、保持鍛煉的習(xí)慣。如定期跑步可以使身體機(jī)能保持在穩(wěn)定狀態(tài)。這樣才會(huì)有專注的體力和精神來(lái)維系自己。

以上就是我的防困乏經(jīng)驗(yàn)。有不夠好的地方，希望大家多多指出來(lái)。這樣大家才會(huì)看到更多的解乏方式。你覺(jué)得呢？

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