伏天里醫(yī)生的忠告

伏天里醫(yī)生的忠告

今年暑期，我國不少地區(qū)天氣異常炎熱。作為《治病顧問》版的主持人，我們想到，高溫、高濕和低氣壓天氣有可能使慢性病病情加重。為了幫助患者安度盛夏，我們特別組織了一組專家撰寫的文章，為大家在酷暑時期的醫(yī)療與保健提供指導(dǎo)。高血壓：加強(qiáng)監(jiān)測 調(diào)理生活北京協(xié)和醫(yī)院副教授 潘明政

盛夏氣溫高，晝夜溫差小，人體通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)使體溫保持恒定。此時心臟主要通過增加心率使心輸出量增多，同時內(nèi)臟血管收縮、皮膚血管擴(kuò)張，以促進(jìn)散熱。由此使腎血流量顯著減低，尿量明顯減少，而汗腺分泌旺盛，使平時主要通過尿液排出的大量水分改由皮膚出汗排出，以促進(jìn)機(jī)體散熱。些因素綜合作用的結(jié)果，是使有效循環(huán)血容量相對不足，血壓略降。這似乎對控制高血壓有利，臨床上也確實能夠見到有些人夏季血壓比其他季節(jié)低一些。但是，汗液為低滲液體，大量出汗導(dǎo)致血液濃縮，血液黏滯度增高。加之高血壓患者本身就有血液黏滯度增高的病理基礎(chǔ)，此時如果不能及時補(bǔ)足水分，可使血黏度進(jìn)一步增高，形成血栓或栓塞，如腦梗塞、下肢動脈栓塞等，這些都是非常危險的。如果此時不恰當(dāng)?shù)販p停降壓藥，導(dǎo)致血壓控制不良或大幅度波動，會增加心腦血管病發(fā)生的危險，造成不良后果。相反，如果因為出汗多而在短時間內(nèi)大量補(bǔ)充水分，又沒有及時補(bǔ)充丟失的鹽分，則可導(dǎo)致血漿低滲，組織水腫，加重心臟負(fù)擔(dān)，使心肌缺血，甚至在原來高血壓對心臟損傷的基礎(chǔ)上誘發(fā)心力衰竭。

凡此種種，對高血壓患者原本脆弱的身心是很大的考驗。但是，如果能很好地處理如下一些生活事項，就可保護(hù)高血壓患者安然度夏。

一、規(guī)律地監(jiān)測血壓服藥治療的高血壓患者，有條件時應(yīng)該監(jiān)測降壓藥作用最弱時點的血壓(晨起后血壓)、最強(qiáng)時點的血壓(傍晚血壓)和臨睡前血壓。一日多次服藥者還要測量服藥前的血壓，其他時間的血壓根據(jù)需要隨時測量。血壓控制平穩(wěn)者，最好每日監(jiān)測晨起后和臨睡前的血壓。監(jiān)測的血壓情況要以時間為順序如實做好記錄并交相關(guān)醫(yī)師查看，聽從醫(yī)師關(guān)于下一步治療的建議，由醫(yī)生根據(jù)情況適時調(diào)整降壓藥的種類和用量，這可避免高血壓和低血壓以及血壓波動較大造成血管內(nèi)皮的損傷。確實需要減藥或停藥時，應(yīng)由醫(yī)生來決定，嚴(yán)格按照醫(yī)師的治療方案執(zhí)行。不恰當(dāng)?shù)赝Ｓ媒祲核幱蟹刺匝獕夯厣奈ｋU，會給治療帶來困難。

二、保持情緒穩(wěn)定酷暑時節(jié)，人們?nèi)菀谉┰辍８哐獕夯颊咭⒁獗３智榫w穩(wěn)定，遇事冷靜處理。居住環(huán)境應(yīng)保持整潔安靜，避免久處嘈雜煩亂之地。

三、及時補(bǔ)充水分夏季高溫多汗，不要等感覺口渴了才喝水，因為有研究顯示待口渴才喝水，大約只能補(bǔ)充所需水分的50%。有條件時要不時飲水以補(bǔ)充水分。

四、游泳和洗浴水溫夏季游泳或洗浴時一定要注意水溫不要太低，貪涼會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)不堪重負(fù)，外周血管驟然收縮使血壓陡升而造成意外。診斷為高血壓后，尤其是中重度以上的高血壓患者，如果以往沒有冷水浴的習(xí)慣，不建議采用冷水浴鍛煉方式，以防寒冷刺激驟然增加心腦血管的負(fù)擔(dān)而發(fā)生不測。還要避免室內(nèi)外溫差過大。一般青年人居室或工作環(huán)境的溫度以25℃上下為宜，中年或高齡患者以低于室外溫度5℃最佳。如果室內(nèi)外溫差太大，進(jìn)出房間時會造成血壓波動，這對高血壓患者特別是對老年高血壓患者有不利影響。

五、防止發(fā)生急性腸胃炎高溫天氣使胃腸血管收縮和血流量減少，消化腺分泌功能降低。這可使胃腸抵抗力減低，加之飲食不當(dāng)，容易導(dǎo)致急性胃炎或腸炎等。這些因素都會導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失衡，對控制高血壓不利。心腦血管疾?。哼m時調(diào)整“醫(yī)食住行”中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院副教授 張健

伏天來臨，酷暑難當(dāng)，給心腦血管病患者，特別是老年心腦血管病患者的保健和醫(yī)療帶來一些問題。

醫(yī)療：心腦血管疾病患者，需終身服藥。季節(jié)的變換可能需要對藥物作一些調(diào)整，如：夏季進(jìn)食量和進(jìn)食油膩食物都減少了，血脂可能會低一些，調(diào)血脂藥物就要作一些改動。但是建議大家最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥的種類與劑量，不要隨意增減藥量。病情較復(fù)雜和嚴(yán)重的患者以及正在服用強(qiáng)心利尿藥治療的病人，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。

飲水：酷暑時節(jié)，人體出汗多，體內(nèi)水的丟失增加，容易導(dǎo)致各種類型的脫水反應(yīng)和中暑。在這樣的氣候條件下，有冠心病、心力衰竭和腦卒中(中風(fēng))等心腦血管疾病的患者，可能會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作或原有疾病的加重。因此，要及時、適當(dāng)補(bǔ)充水分。另外，伴隨著出汗還可能有大量的鈉離子排出，要注意補(bǔ)充含有電解質(zhì)的液體，如淡鹽水，這點非常重要。還要注意，補(bǔ)充液體不能過多，尤其對于心力衰竭或曾經(jīng)發(fā)生過心力衰竭的患者來說，要嚴(yán)格控制液體的攝入。對這些患者，從經(jīng)驗上講，量出為入是必要的。比如，以每天尿量加上出汗的量，來作為當(dāng)天飲水量(應(yīng)當(dāng)包括各種液體，如牛奶、稀粥、西瓜等)的參考。一味強(qiáng)調(diào)多飲水或進(jìn)食含水量大的飲食，將會增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重原有的心衰病情。

飲食：人們在夏季常常食欲欠佳，進(jìn)食量和成分都有一定程度的改變。建議這一時期多進(jìn)食富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和菌類(蘑菇類)食品，增加水果、豆類食品的比例。然而，對于存在或有潛在心力衰竭的患者，還要注意進(jìn)食量的控制，不宜過飽。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，吃些百合、蓮子、銀耳之類的食品有好處。心腦血管病患者應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制吃冷飲。心力衰竭的患者常常喜歡進(jìn)食涼食，而他們又多伴有因心衰導(dǎo)致的胃腸功能不良和紊亂，患者的免疫力也低下，如果貪食冷飲涼食，很容易導(dǎo)致胃腸炎等。所以，要科學(xué)理智地合理安排飲食，切不可“爽了口，苦了心”。

鍛煉：晨練對于健康的益處顯而易見。然而，對于有心腦血管病的患者來說，鍛煉時間和強(qiáng)度選擇不當(dāng)可能導(dǎo)致動脈痙攣，引起一些心血管事件的發(fā)生，如心絞痛發(fā)作、急性心肌梗死發(fā)生等。喜好爬山的朋友們更應(yīng)當(dāng)注意，氣溫的變化，對于機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的影響是非常顯著的。在高溫、高濕季節(jié)最好不要爬山。另外，鍛煉的強(qiáng)度一定要有節(jié)制，過度疲勞對健康不利，特別是有心腦血管疾病的患者，應(yīng)以鍛煉后不感到勞累為度。

睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致各種不適，對于冠心病和心力衰竭患者還有使病情加重的危險。所以，要盡可能保證充足的睡眠。如果因天氣炎熱睡不好，可短期用一些調(diào)節(jié)睡眠的藥物，如安神補(bǔ)心膠囊、舒樂安定等。

旅游：心腦血管疾病患者外出旅游時宜選擇不太偏僻，距離醫(yī)院較近的景點，盡量參加有醫(yī)務(wù)人員隨行的旅游團(tuán)隊，在旅游過程中，還要備好急救藥品，如心絞痛患者要備好硝酸甘油等。糖尿?。嚎刂骑嬍?嚴(yán)防感染北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科教授 紀(jì)立農(nóng)

伏天是一年中最熱的時期，糖尿病患者應(yīng)采取哪些措施，確保安度酷暑呢？

堅持合理治療一般來講，在一年四季中，夏天糖尿病患者的血糖處于較低水平。這主要是因為，夏天人體內(nèi)對抗寒冷的腎上腺激素分泌減少，胰島素的作用可以更充分地發(fā)揮；夏天天氣悶熱，人們普遍食欲減退，碳水化合物的攝入量減少；室外活動增多，對血糖的利用增加。另外，夏天白晝時間較長，天熱也容易睡眠不足，造成體內(nèi)熱量耗散，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對消耗的血糖也增多。所以，糖尿病患者在測量血糖時，往往發(fā)現(xiàn)夏天的血糖較其他季節(jié)偏低。

但是，值得提醒大家的是，夏天雖然血糖水平相對較低，但糖尿病患者卻不可隨意停藥或減藥，必須堅持用藥，以免發(fā)生意外或使病情加重。如需對藥物劑量或種類加以調(diào)整，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

注意飲食控制夏天各種含糖飲品和水果上市較多，有的病人抱著僥幸心理食用含糖冷飲，或者大量進(jìn)食含糖量較高的水果，這可能引起血糖波動。應(yīng)在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用水果，適量食用。應(yīng)禁用或盡量少用含糖的飲品。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在兩餐之間或睡前食用適量水果，應(yīng)注意水果的含糖量，食用含糖量較大的水果時應(yīng)注意減少主食的量。糖尿病患者不宜多吃西瓜。西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會導(dǎo)致血糖升高。但如果一次吃25～50克西瓜，對糖尿病患者影響不大，攝入糖的量只能增加1～2克。

夏天出汗較多，體內(nèi)水分的丟失量較大，應(yīng)注意多飲水。老年糖尿病患者失水后渴感不明顯，應(yīng)注意主動補(bǔ)充水分，避免由于血液濃縮所導(dǎo)致的血栓形成和高滲性昏迷。

防止感染，適當(dāng)運(yùn)動糖尿病患者應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生。因為腹瀉或嘔吐可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發(fā)低血糖。

糖尿病病人夏天一定要講究人衛(wèi)生，定時洗澡，及時更衣，洗腳后應(yīng)注意擦干皮膚保持腳趾間的皮膚干燥，避免細(xì)菌和霉菌感染。

夏季因出汗多、蚊子咬，皮膚易出現(xiàn)瘙癢，糖尿病患者皮膚被抓破后容易感染，傷口不易愈合。在被蚊蟲叮咬后，千萬不要用力搔抓癢處，可用花露水等止癢。

糖尿病患者不宜赤腳在室內(nèi)外行走，因糖尿病導(dǎo)致的外周神經(jīng)病變使皮膚的感覺遲鈍，自我保護(hù)功能減退，足部的皮膚易受傷。在海邊沙灘上行走時要穿拖鞋，以免被沙中的硬物如貝殼或易拉罐栓等劃傷。

糖尿病病人要堅持體育鍛煉，起居要有規(guī)律，使機(jī)體始終保持良好的狀態(tài)。

妥善保存藥物和血糖試紙伏天氣溫高，空氣中的濕度大，藥物容易變質(zhì)。應(yīng)將治療糖尿病的藥物放在陰涼處保存。如胰島素可放在冰箱的冷藏室中保存，在使用前應(yīng)用雙手將其加溫，以防止結(jié)晶的生成。外出旅行時，應(yīng)將胰島素放入隔熱包內(nèi)攜帶。血糖試紙受潮后易導(dǎo)致監(jiān)測結(jié)果的誤差，應(yīng)注意將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙后應(yīng)及時蓋緊盒蓋，防止水分的進(jìn)入。潰瘍?。簣猿钟盟?避免誘因北京軍區(qū)總醫(yī)院主任醫(yī)師 張禹

夏天雖說是潰瘍病的低發(fā)季節(jié)，但對近期曾患過潰瘍病現(xiàn)在潰瘍已愈合，或正在治療中的潰瘍病患者來說，炎熱的天氣則極易使前者復(fù)發(fā)，后者病情加重，值得引起重視。眼下(特別是在伏天)天氣炎熱，濕度大，氣壓低，潰瘍病患者應(yīng)注意哪些事項呢？

堅持正規(guī)用藥無論任何季節(jié)，潰瘍病患者應(yīng)用抗菌藥物、制酸或抑酸藥物(所謂二聯(lián)或三聯(lián)療法)以及對癥治療藥物，都是一樣的。有的患者暑天病情易加重，故應(yīng)堅持正規(guī)用藥，不能時斷時續(xù)，否則病情容易發(fā)生反復(fù)，甚至發(fā)生上消化道出血或穿孔。

避免可誘發(fā)或加重潰瘍病的因素這些因素主要有：

1.生活不規(guī)律因天氣炎熱，夜間常睡不好，白天身體疲憊無力；天熱不想吃東西，或饑一頓飽一頓；特別是工薪白領(lǐng)階層和在烈日下勞動的工人，盡管休息不好，仍需緊張工作，勞神費(fèi)力。這些都可使身體免疫力下降，從而影響胃腸道抗病能力，易使?jié)儾?fù)發(fā)或病情加重。

2.飲食不潔夏天細(xì)菌繁殖快，隔夜的剩菜飯容易污染變質(zhì)，不慎食之易得急性胃腸炎，如原來就有潰瘍病，胃腸的炎癥會對潰瘍產(chǎn)生不利影響。

3.貪吃涼食和冷飲三伏天，為了消暑，人們常愛吃冷食，如涼飯、涼菜、涼面、冰鎮(zhèn)飲料等。殊不知過多進(jìn)食涼食冷飲，可傷害脾胃，降低胃腸道抗病力，可使?jié)儾〖又亍?/p>

4.情緒不好精神緊張、激動、憂慮、沮喪、急躁、不安等，與潰瘍病發(fā)病或病情加重有一定關(guān)系。氣候特別悶熱時，有些人愛發(fā)無名火，情緒不好，易急躁、沖動，這些對潰瘍病治療都有負(fù)面影響。

5.大量飲啤酒啤酒內(nèi)也含有一定量的酒精，酒精則可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增多；另外，酒精還可直接破壞胃黏膜屏障，引起黏膜損傷，并使?jié)冇蠝p慢，甚至進(jìn)一步加重潰瘍病變。故大量飲啤酒，肯定對潰瘍病有害。

6.服用刺激胃黏膜的藥物阿司匹林已被證實可作用于胃黏膜局部，引起程度不同的胃黏膜糜爛，其致病原理是通過氫離子的反彌散。當(dāng)前，有些中老年人為了降低血黏稠度并預(yù)防血栓形成，長年累月服用小劑量阿司匹林，雖系小劑量也已有胃出血的病例報告。夏天胃腸道比較脆弱，故現(xiàn)有潰瘍病者要禁服阿司匹林等對胃黏膜有刺激作用的藥物，潰瘍已愈者夏天最好不服阿司匹林，或在原劑量基礎(chǔ)上減半服用。

三伏天灸注意事項 艾灸要注意什么

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　　三伏天灸注意事項
　　1、因為艾灸時不能吹到風(fēng)，艾灸前請關(guān)小門窗，房間內(nèi)不可通風(fēng)不可開空調(diào)。飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時后才可以灸，因為過飽不可以艾灸。
　　2、要保持情緒樂觀，保證睡眠充足。這樣可使全身肌肉放松，神經(jīng)緊張得到調(diào)整，從而提高經(jīng)絡(luò)穴位對藥物刺激的識別，引導(dǎo)藥效直達(dá)病灶。進(jìn)行適度鍛煉可增加神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)性，增加汗液排泄，促使人體內(nèi)滯留的寒氣散發(fā)出來。
　　3、三伏灸的時候要注意時間應(yīng)該控制在3~5分鐘，一般說來，如果是四肢、胸部施灸時間要短一些，腹背部時間可以稍長一些；老人、小孩、婦女艾灸時間稍微短一些，青壯年時間可以稍微長一些。

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　　4、有人會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，如皮膚出現(xiàn)水皰，應(yīng)注意保護(hù)好創(chuàng)面，防止感染，起皰后一定不要搔破，少量小的水皰可等待其自行吸收，大水皰可用消毒針頭刺破抽液，外涂5%碘伏液，宜暴露，避免覆蓋患處。
　　5、注意身體保暖，盡管三伏天天氣很炎熱，但是艾灸的時候仍然要避免著涼，特別是要在保持室內(nèi)空氣流通的情況下避免穿堂風(fēng)吹。
　　6、三伏灸完半小時內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉；三伏灸后不可馬上洗澡，不宜游泳。艾灸完畢，全身毛細(xì)孔打開，易受寒涼。一般情況下，都是洗好澡后再艾灸?；蛘甙耐?，隔開幾小時后再洗澡。
　　7、個別患者出現(xiàn)皮膚過敏者，可涂抹藥膏等或到醫(yī)院處理，并戒吃魚、蝦、生雞等易致敏食物。比較敏感的患者會出現(xiàn)起泡現(xiàn)象，甚至泡消后會留下灰色瘢痕，這都屬于正?，F(xiàn)象，起泡時可用龍膽紫外涂患處，但如果并發(fā)感染就要及時到醫(yī)院看醫(yī)生處理。

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　　8、三伏天進(jìn)行艾灸時候要注意，不可隨意進(jìn)行。一般面部不能進(jìn)行艾灸以免燙傷；關(guān)節(jié)活動部位不宜采用化膿灸法以免化膿后不易愈合；重要臟腑部位、大血管處等位置不可直接艾灸；經(jīng)期、妊娠期婦女不可以隨意進(jìn)行腰部、腰骶部艾灸等等。
　　9、艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正?，F(xiàn)象。此時身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。
　　10、貼藥的當(dāng)天以及次日不能吃生冷、海鮮、辛辣食物，還有易化膿食物，如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物。治療的同時應(yīng)戒食如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。敷貼期間應(yīng)禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，禁食海鮮、蝦等易發(fā)物，以免影響治療效果。

三伏天養(yǎng)生最全知識

三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的?！叭敕焙?，全國多地將會進(jìn)入持續(xù)高溫模式。下面是我整理的三伏天養(yǎng)生最全知識，歡迎閱覽。

何為三伏?

中國古人對三伏的來源和定義，可以簡單地這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。

今年的三伏天共40天，比去年多10天，7月13日交“頭伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

按我國陰歷(農(nóng)歷)氣候規(guī)律，前人早有規(guī)定：“夏至后第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋后第一個庚日為末伏(三伏)，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期，立秋以后的第一個庚日為末伏(三伏)的第一天。所謂庚日，是指農(nóng)歷天干為庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六種，依次每十天輪流一下(即六十甲子中的六庚日)。

因第三個庚日、第四個庚日即為初伏和中伏的第一天，而每個庚日之間相隔10天，所以，初伏的時間為10天，末伏規(guī)定也是10天。中伏時間有長有短，可能10天，也可能20天。每年夏至節(jié)氣后的第三個庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，故中伏的天數(shù)也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的'差別。

三伏養(yǎng)生之飲食

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。 伏日宜吃面，北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

俗話說“熱在三伏”。戶外陽光火辣辣地烤著，室內(nèi)空調(diào)冷嗖嗖地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦?、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。所以，在三伏天，在飲食上要格外注意些什么呢?

1、補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

2、多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。

按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

3、補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

關(guān)于“冬病夏治”

俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎等。

專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優(yōu)點：高效、安全、經(jīng)濟(jì)、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續(xù)3年，也就是3個療程。為鞏固療效，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。

7月7日是小暑節(jié)氣，隨后馬上就會進(jìn)入三伏天：

2017年7月17日~2016年7月26日 ：為初伏 10 天

2017年7月27日~2016年8月15日 ：為中伏 20 天

2017年8月16日~2016年8月25日 ：為末伏 10 天

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，從養(yǎng)生角度來看，我們要說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，關(guān)鍵時節(jié)會養(yǎng)生才是王道!

（一 ）、養(yǎng) 氣

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元氣不足，機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

1、西洋參泡茶

夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補(bǔ)的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后一個月的鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

（二）、養(yǎng) 心

夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。

常吃紅色食物

國家高級營養(yǎng)師李永華介紹，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

（三）、健 脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

1、橘皮茶

可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

2、山藥玉米糊

買點玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。

玉米屬于平補(bǔ)的食物，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調(diào)中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

3、高粱粥

高粱做粥喝，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補(bǔ)益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。可以熬粥喝，或者和綠豆一起熬粥喝，口感很好。

（四）、祛 濕

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

3、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼后飲用。

4、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

（五）、解 暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂

廣東人愛喝湯，而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：

1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。

2、淡竹葉茅根茶：淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱癥。

3、陳皮普洱茶：陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經(jīng)濟(jì)最健康的飲料，既消脂又潤肺。

【穿】待在空調(diào)房記得多添衣

“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對的是“冰火兩重天”。

目前，多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風(fēng)直吹的位置。

【動】室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)

天氣太熱，稍微運(yùn)動一下就是一身汗，但不運(yùn)動更覺得身體乏困，怎么辦?醫(yī)生建議，“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動。但需注意的是，游泳后不要對著風(fēng)吹，需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn)行。

在一些寫字樓里，為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。醫(yī)生則表示，跑步機(jī)并不適合在“三伏天”使用。因為從中醫(yī)角度而言，“三伏天”適合做些較靜的伸展運(yùn)動，運(yùn)動量不宜過大，而且在室內(nèi)運(yùn)動，空氣較為悶濁。

【醫(yī)】頸椎病也可貼天灸治療

天灸已有不少忠實粉絲，但每每貼藥之時，多是老人小孩。一來這是因為貼藥時間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統(tǒng)疾病有效。

實際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。

醫(yī)生告知，雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進(jìn)行，但若因上班等原因錯過，其前后一兩天效果也可以。其中，錯過此前初伏加強(qiáng)的市民，可從初伏貼起，至少堅持貼三次。

三伏天經(jīng)典句子

三伏天經(jīng)典句子（精選120句）

　　在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，許多人對一些廣為流傳的句子都不陌生吧，借助句子，我們可以更好地表達(dá)。那什么樣的句子才算得上是經(jīng)典呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼娜旖?jīng)典句子（精選120句），希望對大家有所幫助。

　　三伏天經(jīng)典句子1　　1、賞一季的繁花，幽香滿天；看日出日落，霞光溢彩；聽露珠輕落，柔聲細(xì)語；望晨曦的曙光，光芒萬丈；賞繁星點綴的夜空，明月如畫。人生前行的路上，風(fēng)雨過后是陽光，朋友之間，離別過后，思念漸長。三伏天又到，炙熱難消，愿我的祝福給你清涼，伴你安康。

　　2、送你一份清涼，精神爽，送你一束花朵，心情好，送去祝福貼心話，高高興興短信揚(yáng)，關(guān)心朋友不遲疑，淡淡定定過三伏。

　　3、三伏暑甚，熾熱炎炎，樹下休閑，涼靜自然，熬過旬日，秋意爽延，朋友關(guān)心，勝似秋現(xiàn)，有我祝福，你可安眠。

　　4、紙老虎是空談之象，耐熱問題實在難比，三伏暑是轉(zhuǎn)變之象，溫度差別實在無力，冷暖自知要添減衣服，很是很不放心現(xiàn)在的你，注意身體。

　　5、三伏君莫怕，三寶來護(hù)駕：一寶為黃鱔，補(bǔ)中能益氣；二寶為蓮藕，營養(yǎng)還消暑；三寶為綠豆，清熱且解毒。

　　6、三伏天，太陽火辣辣，把你的煩惱蒸發(fā)。大雨傾盆下，把你的不悅洗刷，我把短信發(fā)，把我的祝福傳達(dá)。

　　7、三伏長夜漫漫，高溫蒸煮思念，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難眠，欲發(fā)短信暢言，又恐?jǐn)_君夢魘，外出乘涼池邊，聽取蛙鳴一片，愿君夜夜安眠，美夢連篇浮現(xiàn)！

　　8、三伏天氣真難熬，知你煩躁我報道，我愿化作清涼的雨露，將你的心田浸泡，我愿化作巍峨的大山，給你一份依靠，我愿化作舒心的微風(fēng)，在你身旁圍繞。我已化作這條短信，送你我祝福的擁抱！

　　9、三伏養(yǎng)生吃三寶，解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶，補(bǔ)中益氣有奇效；消暑蓮藕是二寶，補(bǔ)養(yǎng)脾胃防三高；綠豆芽菜是三寶，清熱解毒清涼繞。

　　10、一毛錢擋不住三伏的高溫，一毛錢換不來沁人的微風(fēng)，一毛錢要不到清爽的雨水，但是一毛錢可以傳送我對你的祝福，愿這條祝福能讓你三伏天好心情！

　　11、三伏天悄悄的來到了，你知道我在想你嗎？你感動熱了，那是我思念的淚水。我愿用淚水為你送去一片清涼。我愛的人，你一定要幸福？祝你在三伏天里熱情似火，永遠(yuǎn)充滿干勁。

　　12、在這燥熱的三伏天里，為了讓這條短信能給你帶去一絲清涼，我特意把雙手浸泡在加了冰和薄荷葉的水盆里，希望你接到短信時，能感受到冰的涼爽，薄荷的清香！

　　13、三伏天為乘涼東找西尋，聽我言不必驚心，自古云陰陽和諧，伏字本身即含制伏之道，伏字有意為降伏，兵來將擋，三伏天不是有空調(diào)來降了嗎？沒有空調(diào)，伏字還有意為蟄伏，他強(qiáng)由他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗，惹不起你我躲，找個樹蔭我吹風(fēng)去！還不行，伏字仍有意為伏首，我伏身靜思，心靜自然涼，以伏制伏，這招不錯吧。

　　14、把清涼折成星，用微風(fēng)作許愿瓶瓶，以幸福命名，用快樂畫圖，以舒暢著色，在許愿瓶上畫出祝福的圖畫，把清涼的星星裝進(jìn)微風(fēng)的、許愿瓶。聘請最信任的你，保管許愿瓶，做許愿瓶永遠(yuǎn)的主人。在這個三伏天里，讓它用清涼永遠(yuǎn)陪伴你。

　　15、三伏天來到，酷熱難消，清涼祝福送微笑。送一個擁抱，給你最堅實的依靠；送一份快樂，吉祥的福星把你照。朋友即是如此，一生不棄陪伴到老！

　　16、張相勇：三伏至，人類苦，猴兒急，而圣人作，圣人曰：“熱然后知涼，苦然后知甜，難然后知福，痛然后知樂?！庇衷唬骸昂飪?，莫急，汝之福樂至矣?！甭牭?jīng)]有，圣人都說了，你的福樂到了，雖是三伏天，你轉(zhuǎn)主題了，這個三伏的結(jié)束了，現(xiàn)在主題是大運(yùn)會，一條5金幣！

　　17、時光如飛，年華似水，歲月就像是個魔鬼，帶走了春季，帶走了涼爽，帶來三伏天，帶來了酷暑難擋?？臻g的距離錯失了多少的珍貴，唯有錯失不了朋友的安慰。漫漫人生路，祝福依舊停駐，愿你清清涼涼走過人生三伏的旅途！

　　18、三伏到，送你一盞空間，里面有涼意，能消除熱氣，送你一棵“神農(nóng)草”，吃后有奇效，能消除暑氣，送你一條短信，看后幸?？鞓冯S即到。

　　19、人過招，三伏到，工作緊張又寂寥，燙水到，暑氣消，三伏天氣很難熬，在家靠空調(diào)，出門靠關(guān)心你的朋友，發(fā)條短信告訴你注意炎熱天氣防中暑。

　　20、暑伏季節(jié)天氣熱，少吃山楂熱性果，三伏天氣不好惹，空閑時間趕緊躲，貼心話兒緊囑托，手機(jī)短信緊穿梭。

　　21、三伏天到，選擇在這個平凡的日子里給你短信，因為我夏日的炎熱，讓我不由自主想起你。你還好嗎？注意少吹空調(diào)。祝你天天健康快樂。

　　22、三伏天最最熱，短信問候最先到，祝愿你最快樂，最開心，最靜心，當(dāng)然還要最清涼。三伏天注意防暑降溫哦。

　　23、三伏到了，愿我的短信能帶給你清涼，愿我的祝愿能帶給你清爽，愿我的友情能帶給你清新，三伏天注意保持清靜的心態(tài)喲。

　　24、三伏天，炎熱焦躁；清涼風(fēng)，人人喜好；清涼露，潤潤心腦；祝愿聲，財富齊掉；真心意，幸福甜妙；友誼聲，聯(lián)系常要；思念聲，祈禱你笑；短信短，祝福首翹。

　　25、三伏天又來到，養(yǎng)生美女來支招，防暑降溫得做好，蔬菜水果都是寶，在家空調(diào)要吹少，以免發(fā)燒又感冒，多喝水來把氣消，強(qiáng)身健體真是妙。祝你三伏天養(yǎng)生得道，天天活的都美好！

　　26、三伏酷暑難耐，整天疲勞難怪。喝碗綠豆湯，解暑又舒暢；吃一瓣西瓜，降火更清爽；發(fā)一條短信，問候不能少。祝你愉快！

　　27、三伏天來了，感覺到熱了嗎？告訴你一個有效的解暑良方。早晨到珠穆朗瑪峰頂吹一吹風(fēng)，中午在南極和企鵝捉個迷藏，晚上摟著北極熊睡個好覺?？粗@條短信，念上三遍“南無大慈大悲救苦救難觀世音菩薩”，解暑良方立刻見效。

　　28、三伏到，手機(jī)鬧，誰的祝福呱呱叫，天氣燥，把茶倒，碳酸飲料咕咕鬧，烈陽照，溫度高，出門要戴遮陽帽，冷水澡，吹空調(diào)，溫度驟降易感冒，朋友好，祝福妙，轉(zhuǎn)發(fā)祝福三伏消。

　　29、朋友是藍(lán)天與白云，風(fēng)雨相伴；朋友是繁星與明月，不會孤單；朋友是青山綠水，比鄰美滿；朋友是清涼的微風(fēng)，三伏天里為你阻擋酷暑。愿幸福永遠(yuǎn)與你為伴！

　　30、最使人疲憊的不是道路的遙遠(yuǎn)，而是心靈的苦悶，三伏的炙熱。雖然人生總是苦悶無常，但是成功的道路上還有友誼隨之前行。朋友就是雨中的傘，不會再讓人生凄慘，用涼爽幻作祝福，讓你的三伏天不再酷暑難擋。

　　三伏天經(jīng)典句子2　　1、 三伏天，送你一副對聯(lián)，兩幅畫卷，三伏龍虎，四富五車，五福臨門！三伏天多注意健康飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，祝你身體強(qiáng)健，財源滾滾來，幸福天天見！

　　2、 三伏天，你們都想著涼快，我就帶給你們，你們都想身體健康，我就帶給你們，祝你們能愉快度過炎熱的節(jié)日，天天保持良好的心情。

　　3、 三伏天送你四個字，吃苦耐勞。多吃苦味的東西，清熱消暑，醒腦提神，還能增進(jìn)食欲。多運(yùn)動，多出汗，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)，排毒排毒。吃苦耐勞，打倒三伏！哈。

　　4、 小暑過了到三伏，莫道天熱日子苦。此時瓜果方成熟，教你伏天避炎暑?？喙锨炎佣噙M(jìn)補(bǔ)，多吃蔬菜猛如虎。睡眠一定要充足，三伏強(qiáng)健你作主！

　　5、 熱在三伏天氣火辣，頭暈?zāi)垦Ｐ木w煩亂，調(diào)節(jié)身體飲食重要，菠蘿西瓜酸性為上，消暑蔬果多選性涼，大補(bǔ)鴨肉上佳良方，辛辣食物注意適量，溫?zé)犷悇e少吃為好，愿大家三伏保持心情順暢，開心冰爽！

　　6、 三伏：初伏，初伏，小心中暑；天熱，天熱，天天都熱；下雨，下雨，夏天盼雨；清涼，清涼，清爽冰涼。短信提醒你：天熱防暑！祝福送給你--雨后清涼！

　　7、 天空陰了還藍(lán)，月亮缺了還圓，路途崎嶇會平坦，葉落還有花燦爛，三伏酷熱終有時，處暑到來涼爽天，云淡風(fēng)清心高遠(yuǎn)，金秋屬你最圓滿。祝你處暑快樂！

　　8、 天氣熱就多休息，工作時間是有余滴，天氣悶看小笑話，心情還是不錯滴，三伏天里熱炎炎，手機(jī)短信不能閑，告訴親戚和朋友，預(yù)防中暑最要。

　　9、 特殊的天氣，我最你。三伏天氣，我最牽掛你。我精心編制祝福短信，散發(fā)水果香味，包含涼爽情意，在你最需要的時候及時發(fā)給你，祝你伏天開心愜意。

　　10、 夏季三伏，初伏來伏，天氣濕悶，心情燥浮，短信簡短，情誼不簡，心甚想念，無日不減，清風(fēng)徐來，先涼你心，雨露明澈，先潤你身，知了歡鳴，先暢你心，我心祝福，福遍你身。

　　11、 夏季順口溜串燒：汗水沒有干，冷水不要沾；到了三伏天，吃物要新鮮；夏季常吃蒜和姜，不勞醫(yī)生開藥方；貪涼又失蓋，必定把病害。

　　12、 送你“呼呼呼”，涼爽的風(fēng)吹呼呼。送你“啪啪啪”，豆大的雨把地面打。送你“咕嚕嚕”，白開水要多喝。送你“嘀嘀嘀”，祝福短信送關(guān)心。送你“哼哼哼”，不怕三伏的炎酷。

　　13、 我來做你的電風(fēng)扇，吹走三伏的高溫。我來做你的電蚊拍，電死咬你的蚊子。我來做你的濕毛巾，擦去你額頭的汗水。我來做你的防曬霜，防止紫外線讓你變成小黑炭!三伏天，有事沒事叫我哦!

　　14、 時至盛夏進(jìn)初伏，來條短信寄祝福，天氣雖熱煩憂無，氣溫雖高樂無數(shù)，滿面汗流雖如注，滿心歡笑赴坦途，清涼永隨暑不酷，三伏之天開心度。祝：初伏快樂！

　　15、 三伏天，為降溫，尋尋覓覓。吃西瓜，吹風(fēng)扇，沒啥感覺。嚼冰塊，吹空調(diào)，有點涼快。進(jìn)冰窟，逛冰河，牙齒打顫。還嫌不夠，找個巔峰往下跳，絕對冰！

　　16、 三伏天，天真熱，送條祝福來祝賀：天氣炎熱熱不過你的激情，驕陽似火火不過你的事業(yè)，汗如雨下多不過你賺得票子。祝你三伏天，有福氣，財氣，運(yùn)氣，一氣呵成美好生活！

　　17、 三伏天，太陽拽，快到戶外曬一曬。健康膚色給你曬出來，汗水桑拿給你蒸出來，霉運(yùn)怕光它不敢來，健康快樂一起來，真心話兒蹦出來，艷陽高照是你未來！

　　18、 三伏天，溫度高，烈日炎，發(fā)條短信希望你的室溫有降，出門就趕上雨剛下完，而對你的熱情不會有減，合作的路上可以陽光燦爛，愿你生活清爽一夏，咱們的合作爽個沒完！

　　19、 女：初伏到了，親愛的，我是你的什么？男：你是我遮擋酷日的樹蔭啊。女：我是一棵樹啊。男：對呀，這樣我就可以把你種家里，天天守著你了，你想跑都跑不了了！

　　20、 你要抵抗高溫的能力，伏在冰枕上睡覺；你需排解炎夏的實力，伏在水床上瞌睡；你有抗拒熱浪的潛力，伏在空調(diào)上吹風(fēng)；朋友，初伏天來到，愿你忘記夏天的昏昏沉沉，清涼爽透，快樂自在！

　　21、 落星初伏火，高溫?zé)o從躲，祝福來捕捉，愿你幸福多。初伏天氣匆匆到，脾氣容易急躁，身體健康要保持好。積極心態(tài)很重要，愿你一生幸福樂逍遙。

　　22、 冬有三九夏有三伏，你有問候我有祝福，工作順利事業(yè)坦途，生活輕松悠閑無數(shù)，子孝妻賢家庭和睦，清涼永隨開心永固，無煩無憂永遠(yuǎn)幸福。祝：初伏快樂！

　　23、 三九最冷，三伏最熱，酷熱天氣送你“三征服”，一是征服高溫，二是征服涼爽，三是征服快樂。祝你吉祥三伏，三生有幸，幸福無比！

　　24、 三伏養(yǎng)生歌一曲：高溫不要戶外去，以防中暑曬暴皮，早睡早起要牢記，精神充足有底氣，飯菜清淡少飲酒，不時鹽水漱漱口，喝水要喝白開水，根據(jù)體質(zhì)飲食補(bǔ)，常記降溫和防暑。

　　25、 三伏天來臨熱氣漲，關(guān)心問候永不忘、身體健康才為主，不能太累防中暑、雖然你我各自忙，祝愿您全家健康、祝您三伏天快樂，朋友！

　　26、 三伏養(yǎng)生吃三寶，解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶，補(bǔ)中益氣有奇效；消暑蓮藕是二寶，補(bǔ)養(yǎng)脾胃防三高；綠豆芽菜是三寶，清熱解毒清涼繞。

　　27、 今日三伏天，啥叫三伏？當(dāng)然是幸福對你貼貼“伏伏”，好運(yùn)被你輕松降“伏”，吉祥也來乖乖臣“伏”。三伏天，愿你三伏清涼好心情！

　　28、 三伏天注定，養(yǎng)生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透風(fēng)，沒事少吹空調(diào)；心靜自然涼，心態(tài)好才是真好！

　　29、 三伏天氣真可怕，熱的簡直不像話，工作休息要注意，藿香正氣揣兜里，感覺不適趕緊用，不要等到暈下去，短信轉(zhuǎn)發(fā)好朋友，祝福大家都有一個好心情，一個好心氣。

　　30、 三伏天又來臨，知你悶熱，特送來真摯的祝福：在愛情里俘獲真愛，在工作中俘獲快樂，在事業(yè)上俘獲熱情，在養(yǎng)生中俘獲健康，愿你在我的短信里俘獲清涼，你若轉(zhuǎn)發(fā)，將會俘獲雙倍的幸福！

　　31、 三伏天，選晴天中午時分，把自己的尿尿在容器中，放太陽下曬熱后，用尿往患過凍瘡處反復(fù)涂抹，不要立即洗去，讓它自然干，連涂三天即可防凍瘡。

　　32、 三伏天，我知你燥熱，特采集雨露編輯歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風(fēng)發(fā)送清新的短信，祝你三伏天，天天都快樂，日日好心情！

　　33、 初伏有雨，伏伏有雨；雨中躲避，小心雷擊；高處不停，不進(jìn)崗?fù)?；金屬遠(yuǎn)離，莫挨電力；頭易遭擊，低下著地；看見閃電，兩腳并站；騎車要慢，狂奔危險；高壓遭擊，雙腳跳離。安全第一，信息共遞。

　　34、 初伏要祝福，一輩子不服輸，年輕人要多努力，初伏要祝福，身體壯如虎，中老年要多鍛煉，初伏要祝福，健康又如意，朋友祝福你，一切都順利。

　　35、 初伏時節(jié)陽光烈，幸福曬曬福來到。曬曬你的“龍袍”，好運(yùn)沒跑；曬曬你的心情，快樂圍繞；曬曬你的照片，青春不老；曬曬咱倆的友情，聯(lián)系莫少。

　　三伏天經(jīng)典句子3　　1、三伏天氣熱，日子不好過，煩惱不去想，防暑不能忘，朋友有關(guān)心，送你三個“伏”：家庭很幸“伏”，時時有?！胺?，天天享清“伏”。早安。

　　2、三伏天，我知你燥熱，特采集雨露編輯歡快的文字，采摘鮮花浸入沁人的祝福，收集清風(fēng)發(fā)送清新的問候，祝你三伏天，天天都快樂，日日好心情！早安。

　　3、冬三九，夏三伏，你問候，我祝福，工作順，事業(yè)服，壓力小，悠閑好，妻賢惠，家和睦，清涼隨，開心固，無煩惱，永幸福。?？鞓愤^三伏！早安。

　　4、蟬聲清幽，鳥鳴不休，大河向東流，花香解人愁；岸立嫩柳，紅肥綠瘦，立夏陽光柔，風(fēng)暖消煩憂；快樂牽手，好運(yùn)長久，健康陪你走，幸福永不溜！早安，朋友。

　　5、靜以修身，儉以養(yǎng)德，心無外物，回歸自我。夏日燥熱，汗如長河，心懷寧靜，自然清澈。早安，各位。

　　6、送你一杯早茶：以芬芳的祝福為葉，以溫柔的叮嚀做花，再以沸騰的熱情為水，寬厚的包容當(dāng)杯。喝出你一天的好心情和一季的好運(yùn)！早安。

　　7、三伏養(yǎng)生很關(guān)鍵，進(jìn)出水分不一般，多喝白開水，少喝酒幾杯，身體多出汗，勝過吃大餐，保持鹽分足，注意酸堿度，自身體質(zhì)自己明，針對體質(zhì)選水瓶。早安，各位。

　　8、夏日到，關(guān)懷到，健康安全最重要；花兒笑，蜂兒唱，時時惦念心中繞；短信傳，祝福到，真心問候來送到：愿你夏日心情好，美麗生活樂淘淘。早安。

　　9、三伏天，為你熬“伏”藥：熬“伏”快樂藥，開心沒煩惱；熬“伏”好運(yùn)藥，財源滾滾繞；熬“伏”成功藥，好事沒得跑；熬“伏”幸福藥，日子更美妙！

　　10、三伏天，為降溫，尋尋覓覓。吃西瓜，吹風(fēng)扇，沒啥感覺。嚼冰塊，吹空調(diào)，有點涼快。進(jìn)冰窟，逛冰河，牙齒打顫。還嫌不夠，找個巔峰往下跳，絕對冰！早安，各位。

　　11、蛙鳴池塘晚，濃蔭夏木繁。清風(fēng)伴明月，輕柔清溪邊。靜臥數(shù)繁星，花香夢也甜。初伏來臨，點燃夏日激情，尋找夏日浪漫。早安。

　　12、三伏天，以陽光為伴，當(dāng)一回“曬客”，曬曬工作，保你節(jié)節(jié)高；曬曬運(yùn)氣，保你好運(yùn)繞；曬曬煩惱，保你煩惱跑；曬曬自己，保你一切好。

　　13、三伏的天，晴朗的天，快樂伴你度夏天。讓煩惱成為昨天，輕松贏在今天。振翅翱翔藍(lán)天，鴻圖一展新天。愿你把握生命中的每一天，心情永遠(yuǎn)是晴天！早安，各位。

　　14、收集了春日的冰水，夏日的荷葉，秋日的涼風(fēng)，冬日的梅花，以思念之火慢慢煎熬，做出一份冰爽之茶，希望為你驅(qū)趕夏日疲憊。早安，朋友。

　　15、一花一世界，一葉一如來，一心一人生，一靜一春在，一切皆是虛，一念皆在愛，心靜自然涼，靜心春常在。夏日常靜心，祝君永開懷。早安。

　　三伏天經(jīng)典句子4　　1、天將降大福于你，必先烤其筋骨，燙其皮肉，煎其五臟，蒸其六腑，曬其肌膚，發(fā)體內(nèi)之汗，去郁結(jié)之氣，然后神清氣爽，乾坤朗朗，祥瑞方顯。小暑快樂！

　　2、三伏天，戶外烈日惹人煩，只恨未在寒九天，心情急躁火氣旺，期待信息把火降，信息傳遞震手機(jī)，信息帶來陣心雨，心涼氣爽如沐風(fēng)，遂把信息轉(zhuǎn)給你，也讓你來沐沐風(fēng)。

　　3、三伏天五類人當(dāng)心“情緒中暑”：長期處于緊張壓力下的人，不善與人溝通者，心理承受力脆弱者，爭強(qiáng)好勝者，患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的`人。

　　4、孔子曰：三伏自遠(yuǎn)方來，不亦怕乎？少吃冷飲冰棍，不亦健乎？收到祝愿而轉(zhuǎn)發(fā)給朋友，不亦君子乎？子貢答曰：對哉，對哉！

　　5、數(shù)伏恰遇梅雨天，艷陽不見內(nèi)心寒，往昔情思憶倩影，靜夜高枕難入眠，只等秋高氣爽日，早把怒怨當(dāng)笑談。祝您數(shù)伏季節(jié)開心快樂！

　　6、三伏天養(yǎng)生三寶：小暑大暑，上蒸下煮，三伏養(yǎng)生，三寶入口。補(bǔ)充體力，解熱防暑。一寶黃鱔，補(bǔ)中益氣；二寶蓮藕，營養(yǎng)消暑；三寶綠豆，清熱解毒。

　　7、三伏天養(yǎng)生三寶：一寶黃鱔，補(bǔ)中益氣；二寶蓮藕，營養(yǎng)消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱哦。

　　8、初伏到，真熱鬧，起早餃子、中伏面，末伏烙餅炒雞蛋，吃下幸福和美滿，時刻心情快樂贊，甜甜蜜蜜永常伴，祝福牢記在心間，幸福生活到永遠(yuǎn)！初伏到了，也要記得防暑哦！

　　9、三伏天又來臨，知你悶熱，特送來真摯的祝福：在愛情里俘獲真愛，在工作中俘獲快樂，在事業(yè)上俘獲熱情，在養(yǎng)生中俘獲健康，愿你在我的短信里俘獲清涼，你若轉(zhuǎn)發(fā)，將會俘獲雙倍的幸福！

　　10、稻花香里說豐年，夏日祝福送上前，聽取蛙聲一大片，送來祝愿一大片，夏風(fēng)吹動我思念，牽掛之情永不變，問候真情天可見，清涼消夏長相伴。

　　11、在這燥熱的三伏天里，為了讓這條微信能給你帶去一絲清涼，我特意把雙手浸泡在加了冰和薄荷葉的水盆里，希望你接到短信時，能感受到冰的涼爽，薄荷的清香！

　　12、荷香知夏，情誼如酒，愿你一生永無憂；歲月流走，驀然回首，一聲祝?？傄琅f；三伏又到，問候久久，清涼不離左右。愿你一生幸福無憂！

　　13、近日高溫不退，每天熱的遭罪；注意珍愛自己，工作不要太累；白天多吃水果，晚上心靜去睡；遇事別急上火，養(yǎng)心護(hù)肺寶貴；你我朋友一回，這次提醒免費(fèi)！

　　14、天氣多變，備件外套；氣溫一降，預(yù)防感冒；雨具要帶，有備無妨；雷電多發(fā)，安全勿忘；空調(diào)風(fēng)扇，盡量少用；開水多喝，排毒潤腸；寒暄幾句，祝你健康！

　　15、親愛的朋友，近來天氣炎熱，希望你要注意防暑工作，切不可掉以輕心，更不可不聞不問，否則，受傷的可是自己。

　　三伏天經(jīng)典句子5　　1、 我匯集一月的冰雪，放入二月的春花，加入三月的清風(fēng)，攪拌四月的細(xì)雨，使用五月的晨露，收集六月的艷陽，在七月做成最真的祝福送給你：三伏天快樂

　　2、 今天三伏天，祝福送上前，太陽火辣辣，問候關(guān)懷至。讓夜的清風(fēng)吹走連日酷暑，讓星雙眼閃亮思念心路，讓我短信送來真摯祝福，三伏天記得生照顧好自己!

　　3、 三伏天表明它是一年中最熱的節(jié)氣。一般說來，三伏天節(jié)氣是一年中日照最多、氣溫最高的時期，也是35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期。

　　4、 三伏天的清風(fēng)，陣陣清涼透心底;三伏天的綠葉，片片思念掛滿懷;三伏天的思念，深深戀戀在心底;三伏天的問候，條條祝福是真情。三伏天祝你好心情。

　　5、 三伏天炎炎，暑氣飆高，送你扇子，清涼圍繞。扇面清爽，扇骨溫馨，扇扣思念，扇軸祝福。有事沒事，身邊常帶，手兒閑閑，扇兒吹吹。祝你三伏天清涼愉快。

　　6、 時節(jié)至三伏天，一日熱三分。惦記也升溫，情誼也升溫。一片冰心傳問候，愿你調(diào)節(jié)好心態(tài)，心靜自然涼。工作不要太疲憊，累了就休息;出門避開酷暑，小心防護(hù);順應(yīng)天氣變遷，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。三伏天送上大大關(guān)愛，愿健康“暑”于你，幸福“暑”于你，快樂也“暑”于你!

　　7、 驕陽似火三伏天到,我的祝福彩信報。緩搖荷扇清風(fēng)吹,柳蔭花香清涼抱。送你冰糖葫蘆汁,清涼爽甜伴暑期。陣陣清風(fēng)愜意悅,祝你三伏天好福氣。愿暑天怡心健康。

　　8、 三伏天到來陽光烈，祝福朋友情切切。明亮圓月真皎潔，伴你快樂福無缺?；ㄏ銦o憂入心河，迎來自在踏清波。清風(fēng)涼爽最體貼，送來愜意伴君側(cè)。愿有三伏天永快樂。

　　9、 夏之風(fēng)，吹走逼人的暑氣;夏之雨，帶來無邊的清涼;夏之雷，奏鳴狂放的交響;夏之電，閃耀智慧的光芒。三伏天日，憑此四大件，入駐避暑山莊!

　　10、 三伏天到來氣溫高，酷熱難耐心煩躁。朋友短信急送到，愿你暑氣全然消。別怕太陽高高照，我的友情清涼到。扯來白云遮烈日，送來清風(fēng)圍你繞，降下細(xì)雨高溫澆。丟掉不快和煩惱，快快樂樂心情好。祝三伏天樂逍遙!

　　11、 知了聲聲歡歌笑，碧水潺潺柔情繞，清風(fēng)習(xí)習(xí)憂愁消，雷雨陣陣無奈逃，蝴蝶翩翩把舞跳，白云飄飄無煩惱，三伏天時節(jié)艷陽照，一條短信祝福到，愿友三伏天時節(jié)樂淘淘。

　　12、 三伏天來，大咧咧，“暑”來寶，問候咧，好運(yùn)氣，陪你咧;好心情，黏你咧;好福氣，親你咧;樂逍遙，吻你咧;幸福愛，抱你咧!祝福你，清涼咧，爽快咧，開心咧!

　　13、 三伏天到，祝福送你清涼到：愿酷暑見你逃，煩惱見你繞，寂寞見你少，憂愁見你跑;清涼“暑”你要，事業(yè)“暑”你高，好運(yùn)“暑”你到，幸?！笆睢蹦愫?。

　　14、 三伏天到來氣溫高，防暑降溫很重要。鍛煉身體趁早晚，切莫等到太陽高。冷飲降溫口感好，太多食用腸胃糟。綠茶降溫最是好，祛除毒素有療效。出門防曬不可少，皮膚損傷恢復(fù)難。三伏天到來，愿你健健康康，快樂圍繞!

　　15、 三伏天到來烈日炎，拽來云朵遮驕陽;三伏天到來氣溫高，播下細(xì)雨潤心房;三伏天到來天燥熱，請來清風(fēng)驅(qū)暑氣;三伏天到來易煩躁，短信送到情意綿。祝三伏天快樂!

　　16、 冬天耍流氓，對人動手動腳;夏天也耍流氓，讓人寬衣解帶;蚊子更是流氓，打死了它流的卻是自己的血;還好我不耍流氓，在三伏天的時候祝你清涼一“夏”!

　　17、 三伏天時節(jié)三伏天，天氣炎熱心中煩。我發(fā)短信傳問候，祝福聲聲身邊伴。清風(fēng)知我心中情，送君陣陣涼爽來;細(xì)雨知我心中意，飄飄灑灑落人間。祝你夏季人開懷，開開心心每一天!

　　18、 三伏天到來熱炎炎，防熱避暑很關(guān)鍵。出門防曬切莫忘，空調(diào)溫度要適當(dāng)。瓜果蔬菜應(yīng)新鮮，飲食清淡美容顏。流汗太多喝鹽水，關(guān)心情切把你追，愿你三伏天心情好，清爽健康樂淘淘。

　　19、 烈日高照三伏天到，熱浪滾滾知了叫，白云飄飄煩惱消，蝴蝶飛舞愛情繞，雷雨陣陣事業(yè)高，涼風(fēng)習(xí)習(xí)短信叫，幸福綿綿祝福好，三伏天節(jié)氣，愿您盛夏無憂擾，快樂好運(yùn)到!

　　20、 大暑到，天炎熱。防曬防暑最重要：出門防曬不要忘，瓜果蔬菜新鮮吃，西瓜絕對少不了，多喝白糖雪梨水，綠豆湯別忘熬。祝你大暑心情好，快樂又安康。

　　21、 三伏天節(jié)氣已至，氣溫高升炎熾。保健不容忽視，謹(jǐn)記防暑常識。合理安排飲食，清淡可口務(wù)必。講究衛(wèi)生仔細(xì)，快樂生活似蜜。愿你三伏天快樂如意。

　　22、 相思化作一陣風(fēng)，清清爽爽吹身邊，牽掛轉(zhuǎn)為千滴雨，清清涼涼降身旁，友誼樹冠正茂盛，遮蔭避暑涼自在，祝福一條電波傳，三伏天快樂福相伴!

　　23、 三伏天炎熱送清香，多吃瓜果心情爽;林陰小路走一走，大樹底下好乘涼;呼來朋友相聚會，煩惱憂愁丟一旁;暑來暑往留歡暢，暑往暑來有花香。

　　24、 三伏天節(jié)氣來臨，送你一抹綠蔭，為你遮擋熱浪滾滾;送你一縷清風(fēng)，吹走你滿身的疲憊;送你一壺涼茶，把舒心愜意統(tǒng)統(tǒng)飲下;送你一份祝福，愿你踏上幸福路!

　　25、 用清爽的風(fēng)為你編個太陽帽，遮去驕陽;用真純的情為你打把太陽傘，拂去熱氣;用美麗的祝福為你涂層防曬霜，抵御紫外線。三伏天到了，愿你清爽相伴，一季燦爛，三伏天快樂。

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三伏天養(yǎng)生三大知識

　　三伏天養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)初伏防中暑、中伏防濕邪、末伏防秋老虎，下面我為大家介紹關(guān)于三伏天養(yǎng)生的三大知識，歡迎大家閱讀。

　　1、三伏天養(yǎng)生知識之初伏——防中暑

　　伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，烈日當(dāng)頂時不宜出門，外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運(yùn)動。

　　中午要保證午睡。應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

　　2、三伏天養(yǎng)生知識之初伏——防濕邪

　　三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

　　此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

　　3、三伏天養(yǎng)生知識之初伏——防秋老虎

　　此時已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　4、以熱制熱”——三伏天的養(yǎng)生法

　　中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就熱，該出汗就出汗。三伏天應(yīng)順著季節(jié)規(guī)律，用“熱養(yǎng)法”以熱制熱，健康消暑。

　　1.多喝熱茶

　　冷飲只能使口腔感到?jīng)鏊?，由于血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。而喝熱茶或熱水能促進(jìn)汗腺分泌，更能解暑。需要注意，溫度不應(yīng)超過60攝氏度。

　　2.吃點熱食

　　俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調(diào)味料，夏季可稍微多放一點。

　　羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。需要注意的是有牙痛、上火、發(fā)燒等癥狀，或者體質(zhì)偏熱的人應(yīng)忌食。

　　3.洗熱水澡

　　熱水洗澡會使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于排熱。水溫一般控制在30攝氏度左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。

　　4.熱水泡腳

　　腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。泡腳時適宜水溫為42攝氏度，以溫暖舒適為宜。

　　5.做艾灸

　　中醫(yī)認(rèn)為，三伏天施灸會收到事半功倍的養(yǎng)生效果。施灸時適量出汗，體內(nèi)的暑熱也隨之排出，身體會感到無比清爽。

　　6.適當(dāng)出汗

　　夏天要“以汗制汗”，而運(yùn)動就是重要的排汗方式。運(yùn)動還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的'功能，防止中暑。可以選擇慢跑、太極、健步走、游泳等不太劇烈的運(yùn)動方式。建議早上或傍晚運(yùn)動，避免大汗淋漓傷氣血。

　　5、消暑納涼——舒服過伏天

　　夏季如果覺得汗流浹背、食欲減退，試試專家推薦的解暑法，不用把空調(diào)開到最大，也能“自然涼”。

　　1.少量多次補(bǔ)水

　　夏季應(yīng)多喝水，但注意不要一次補(bǔ)充大量水(大于500毫升)。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼。

　　2.吃“苦”開胃

　　進(jìn)入三伏天容易食欲不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜等。中醫(yī)認(rèn)為，苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心?？喙闲院?，體質(zhì)較差、脾胃虛寒的人不宜多吃。

　　3.衣物選棉麻材質(zhì)

　　衣服的材質(zhì)會影響汗液蒸發(fā)，推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質(zhì)，或者選擇透氣性強(qiáng)的合成纖維材料。

　　4.晚睡早起

　　晚睡并不是提倡熬夜，而是順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息。晚上11點半前入睡，早上6、7點起床較好。中午可以午睡30-60分鐘，有利于氣血平衡，幫助補(bǔ)充體力。

　　5.心靜自然涼

　　高溫酷熱天氣，人們易出現(xiàn)心煩意亂、無精打采等“情緒中暑”跡象。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。

　　三伏天的飲食五寶

　　1.蓮子

　　入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

　　2.綠豆

　　綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

　　3.生姜

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天也是喝姜茶的最佳時機(jī)。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。姜茶一年四季都可以喝，盛夏也是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

　　4.西瓜

　　我國民間有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲院?，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。因此，盛夏時節(jié)，應(yīng)多吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。

　　5.綠茶

　　三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

　　6、三伏天養(yǎng)生六大禁忌

　　1.腸胃怕冷

　　脾胃喜溫不喜涼，夏天吃太多冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制，就容易引發(fā)腸胃疾病，出現(xiàn)又拉又吐的情況。

　　2.頸椎怕吹

　　夏季的衣服多是低領(lǐng)或者無領(lǐng)的，頸部后方肌肉裸露，如果長時間處在空調(diào)溫度過低的房間里，或者空調(diào)風(fēng)直吹頸肩部，就會引起頸肩部肌肉軟組織出現(xiàn)收縮痙攣疼痛，時間一長還會導(dǎo)致頸椎病。

　　3.腳底怕涼

　　有些女性不注重腿部和腳的保暖，習(xí)慣穿短褲、涼鞋等，在屋內(nèi)又把空調(diào)溫度開得很低，而“寒從腳底生”，風(fēng)寒濕邪侵入人體損害臟腑、經(jīng)絡(luò)，易引發(fā)感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科疾病等。

　　4.喝水怕快

　　天氣炎熱出汗較多，切記不要迅速、大口喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

　　5.洗浴怕冷水

　　高溫天有些人喜歡用沖涼水澡來降溫，但是突然的冷水刺激很可能會造成血管收縮，血壓升高，甚至?xí)T發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。

　　6.怕淋雨、汗?jié)癫粨Q衣

　　淋雨了，或者流了很多汗，衣服都濕了，如果不及時更換，很可能會使體內(nèi)濕氣加重，同時導(dǎo)致各種皮膚病的發(fā)生，如腳癬、濕疹等。

　　7、三伏天如何養(yǎng)生？

　　一、宜補(bǔ)陽

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。三伏天最適宜溫補(bǔ)陽氣，驅(qū)散寒邪。此時補(bǔ)陽可以去除冬季內(nèi)伏寒邪，達(dá)到其他季節(jié)所達(dá)不到的雙重功效。一旦風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體外，疾病能更好被治愈，將邪氣排出后，人在炎熱的環(huán)境里也不會悶熱、煩躁。

　　二、宜食補(bǔ)

　　三伏天濕氣極盛，濕性重濁。濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此，此時飲食要以清淡為主，有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。三伏天的中醫(yī)食療文化由來已久，流傳甚廣。在食補(bǔ)時，知悉以下幾點十分有益。

　　瓜菜

　　清熱

　　冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，炒冬瓜籽可以祛濕，把西瓜皮洗凈炒菜吃也能清熱，還有薏米紅豆可達(dá)到良好的祛濕效果。

　　酸能生津

　　流汗過多可耗氣傷陰。因此，多吃酸味食物可起到預(yù)防作用，且能生津解渴，增強(qiáng)食欲，幫助消化。酸味食物包括很多水果，如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

　　多食魚類

　　各種魚不僅營養(yǎng)豐富，而且也有其側(cè)重的養(yǎng)生功能。如鯽魚湯祛濕，常見的草魚有暖胃明目之效；鱸魚則能補(bǔ)益肝腎，無腥味，紅燒、清蒸、燉湯均可。

　　多食豆類

　　宋代醫(yī)著《朱氏集驗方》載有“三豆湯”之方，即綠豆、赤小豆和黑豆。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利濕，黑豆健脾補(bǔ)腎?！叭箿比∩鲜鋈N豆類各20克，洗凈浸泡1小時后，加入適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時，豆子開花后也可放入適量的冰糖（繼續(xù)煮5分鐘即可），可一周喝兩次。

　　三、宜有度

　　夏天人體陽氣最重，中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律。

　　夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節(jié)制則對身體有害無益。還有就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類飲料。另外，空調(diào)溫度不宜過低，最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫。

　　四、宜緩動

　　炎熱的夏季，人們本來就容易出汗，如果鍛煉，更容易出汗，且運(yùn)動過度會損傷身體機(jī)能。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　五、宜補(bǔ)水

　　補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。三伏天稍動就容易大汗淋漓，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，還要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。其中，中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多。

　　三伏天養(yǎng)生，首重在“養(yǎng)”。我們要按照中醫(yī)理論，科學(xué)養(yǎng)生。中醫(yī)最注重的就是平衡，因此，我們在養(yǎng)生之時，更要注重平衡，補(bǔ)益有度，以便獲得更好的養(yǎng)生效果。

　　在三伏天里，不宜進(jìn)行過量運(yùn)動，要做到靜心養(yǎng)神，睡眠充足，在飲食上也要有一些忌嘴。今天就和大家分享三伏天里的“三吃三不吃”，記住這些，讓我們順利過伏天！

　　8、三伏天“三吃三不吃”

　　“三吃”是什么？

　　一，多吃“苦菜”

　　“苦菜”指的是夏天我們吃的那些味道微苦的食物，比如苦瓜，苦菊，這些食物里含有多種維生素，苦味素，生物堿等，這些物質(zhì)具有解毒明目，清涼去火的作用，所以非常適合夏天食用。

　　二，多吃“瓜菜”

　　俗話說“春吃芽，夏吃瓜”，夏天是吃各種瓜的季節(jié)，不僅有很多西瓜，香瓜，這些水果瓜，還有可以做蔬菜吃的瓜，比如絲瓜，冬瓜，方瓜等。這些蔬菜含有豐富的維生素，膳食纖維，和大量的水分，三伏天食用，可以清熱解毒，利水消腫，可以及時補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)和水分。適量的食用一些絲瓜和冬瓜還可以達(dá)到養(yǎng)顏美容，減肥塑身的作用。

　　三，多吃“白肉”

　　三伏天天氣酷熱，人體流失營養(yǎng)也比較多，光食用蔬菜也是不行的還要適量的吃一些肉補(bǔ)充營養(yǎng)。但是夏天天熱炎熱，人的胃口和腸胃都比較弱，不適宜食用高脂肪油膩的東西，所以一些蛋白質(zhì)含量高，但是油脂比較少的肉就深受人們的歡迎，比如魚肉，雞肉，蝦等。這里推薦給大家一道菜—清蒸鱸魚，魚肉鮮嫩，營養(yǎng)豐富非常適合夏天食用。

　　“三不吃”是什么？

　　一，不宜吃“冰冷食物”

　　三伏天“三吃三不吃”

　　三伏天天氣炎熱，人身上的毛孔都是成打開狀態(tài)，這樣利于排毒排熱，這時候如果吃大量冰冷的食物，就會讓體溫迅速下降，毛孔收縮，體內(nèi)的濕熱就排不出來，這樣到了秋天就很容易引發(fā)咳嗽，尤其是小孩子。所以夏天我們要盡量少吃或者不吃冰冷食物，尤其是雪糕或者冰冷飲。

　　二，不宜吃“刺激油膩食物”

　　夏天，人體腸胃功能都比較差，不宜食用刺激油膩的食物，比如過辣或者過于油膩的菜品。這些食物吃到肚子里，腸胃負(fù)荷不了，就容易引起腹瀉嘔吐等。所以三伏天，我們還是要以清淡的食物為主，既養(yǎng)生又吃著又舒服。

　　三，不宜吃“隔夜剩飯”

　　“不浪費(fèi)食物”是我們的傳統(tǒng)美德，如果有剩菜剩飯我們一般都是下頓熱一下接著吃?？墒堑搅巳?，這種習(xí)慣一定要注意。三伏天氣溫比較高，細(xì)菌繁殖比較快，一些剩菜剩飯很容易變質(zhì)尤其是隔夜的，即使放冰箱時間一長也會出現(xiàn)變質(zhì)，這樣的食物很容易吃壞肚子。所以夏季，我們做食物，盡量少做，一次性吃完，這一點大家也要注意。

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