夏季出游防曬五注意

夏季出游防曬五注意

炎炎夏日，外出旅游，防曬當(dāng)然是第一要?jiǎng)?wù)。山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院醫(yī)生邱平提醒，無(wú)論男女老少，夏季出游防曬都應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

一、炎熱的夏天不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。

二、上午１１時(shí)到下午３時(shí)是紫外線最強(qiáng)、殺傷力最大的時(shí)候，段時(shí)間要盡量少曬陽(yáng)光。

三、出游前２０分鐘，應(yīng)涂好防曬品，在涂抹時(shí)，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)該每隔幾小時(shí)再涂一遍。

四、不僅是皮膚，頭發(fā)也應(yīng)防曬，在夏季出游時(shí)，最好撐把遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽；另外游泳時(shí)應(yīng)戴泳帽，上岸后及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。

五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進(jìn)行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦；避免用熱水清洗和再次曝曬；同時(shí)，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染或留下疤痕。

夏天步行外出的時(shí)候，該如何進(jìn)行防曬工作？

夏天步行外出的時(shí)候，該如何進(jìn)行防曬工作？下面小編給大家分享一些方法。

1、備好防曬霜，遮陽(yáng)傘、帽子

夏天里，必定得遮擋可以避免我們曬黑、曬傷。因而，做好防曬保護(hù)，防曬霜也是必備物品之一。

而如何挑選防曬品，應(yīng)該依據(jù)自己得作業(yè)場(chǎng)所、時(shí)間及陽(yáng)光得強(qiáng)度來(lái)決定。要是你得作業(yè)在室內(nèi)，外出活動(dòng)不多，應(yīng)該用SPF15-SPF20得防曬產(chǎn)品。要是作業(yè)需要在外奔波或節(jié)假日外出游玩，可用SPF20以上得產(chǎn)品。要是到海濱浴場(chǎng)或熱帶地區(qū)游玩，應(yīng)該挑選SPF30以上得防曬品。當(dāng)照耀時(shí)刻超過(guò)有效防曬時(shí)刻應(yīng)及時(shí)去補(bǔ)涂。而且要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)辦法。遮陽(yáng)傘有必要是防UV的，且不要選擇晴雨兩用得傘，由于傘得防曬大多依托防曬涂層，如果運(yùn)用雨傘防曬涂層淋雨就被沖刷掉，起不到防曬作用。

2、彌補(bǔ)維生素C，防止赤色、黑色食物

維生素C得美白效果特別明顯，要想美白，必定程度得內(nèi)調(diào)也是不可缺少的。平時(shí)在飲食得時(shí)分盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C得食品，堅(jiān)持肌膚自然美白。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有研討標(biāo)明，吃了紅色食物后再曬太陽(yáng)，皮膚越加會(huì)曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用紅蘿卜、木瓜等紅色類食品。還有黑色得食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多，多吃也會(huì)導(dǎo)致皮膚得色素沉積，就會(huì)讓皮膚變黑，也需要少吃。

3、少吃感光食物

感光食物可直接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)得數(shù)量與活性，吃多感光食物的話，肌膚越加會(huì)遭到紫外線損害而變黑或長(zhǎng)斑。

防曬的注意事項(xiàng)有哪些

防曬的注意事項(xiàng)有哪些

　　防曬的注意事項(xiàng)有哪些？初春的余溫伴隨著夏季的炎熱離開(kāi)了，在炎熱的夏季我們要做好防曬的措施。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了防曬的注意事項(xiàng)有哪些的相關(guān)信息，一起來(lái)了解一下吧。

　　防曬的注意事項(xiàng)有哪些1　　 防曬的注意事項(xiàng)有哪些

　　防曬的意義在哪：防曬防曬是指為達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來(lái)阻隔或吸收紫外線。而一般的防曬方法：涂抹防曬產(chǎn)品、使用防曬衣等物品、食用防曬食物等。防曬產(chǎn)品分為物理防曬、化學(xué)防曬、生物防曬；其中，防曬指數(shù)的高低能夠反映防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。

　　 防曬的注意事項(xiàng)都有哪些 ：

　　1、早上10~下午2點(diǎn)，盡量避免曝曬于陽(yáng)光下

　　2、外出時(shí)盡可能戴帽、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖襯衫及長(zhǎng)褲，以保護(hù)肌膚。

　　3、每次曝曬于陽(yáng)光下，應(yīng)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2~3小時(shí)再擦一次。此外要注意的是，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用系數(shù)高具防水效果的防曬品。

　　4、經(jīng)常做日光浴或曝曬過(guò)度會(huì)累積皮膚細(xì)胞的傷害，最后致使任何肌膚修護(hù)程序都無(wú)法挽救，造成肌膚提早老化出現(xiàn)皺紋、老人斑等。

　　在太陽(yáng)照射強(qiáng)烈的季節(jié)，肌膚需要特別的保護(hù)，想要保有健康的肌膚應(yīng)盡可能事先做好防曬工作。除事前的防曬準(zhǔn)備，日曬后的保養(yǎng)也相當(dāng)重要，只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈，以按摩的方式。輕柔的動(dòng)作擦拭身體之后以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋全身，并可抹些身體的護(hù)膚品。

　　 防曬方法

　　正確護(hù)膚步驟：

　　1、爽膚水，這里也有爭(zhēng)議，因?yàn)橛械娜藭?huì)認(rèn)為應(yīng)該先使用精華液。但正確的是先使用爽膚水，這樣可以幫助我們打開(kāi)肌膚的毛孔促進(jìn)精華液的吸收，而爽膚水其實(shí)也是可以起到一個(gè)二次清潔的作用的。（當(dāng)然，在使用爽膚水前應(yīng)該是有使用過(guò)潔面乳的）

　　2、眼霜，涂抹之后輕輕按壓幾分鐘最好。

　　3、精華液，精華液要足量，不然是起不到多大的功效的。

　　4、面霜，如果是在夏天可以使用清爽型的也可以省略，當(dāng)然這還是要根據(jù)自己肌膚的一個(gè)狀況。

　　5、乳液，這也是一個(gè)很重要的步驟，因?yàn)榍懊娴氖菫榱搜a(bǔ)水，而乳液的功能是保濕鎖水，所以不可忽視。

　　6、防曬，夏天可以選擇清爽的.防曬指數(shù)較高的防曬霜。冬天和春秋的時(shí)候可以適量的選擇防曬指數(shù)較低的。

　　7、隔離，隔離，這也是很重要的一步，幫助我們隔離彩妝部分。接下來(lái)可根據(jù)自己的一個(gè)情況來(lái)上彩妝了。

　　此外，是否需要卸妝這個(gè)問(wèn)題上也要注意，只要使用了防曬產(chǎn)品，無(wú)論是物理還是化學(xué)防曬都會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以我覺(jué)得都有必要進(jìn)行卸妝。如果防曬霜上有明確寫(xiě)著無(wú)需卸妝，那么用洗面奶就可以。

　　防曬的注意事項(xiàng)有哪些2　　 夏季防曬要注意什么

　　夏季防曬第1步：清潔很多女士對(duì)清潔步驟不夠重視，經(jīng)常使用堿性過(guò)大或清潔力過(guò)強(qiáng)、不適合夏季皮膚特點(diǎn)的清潔類產(chǎn)品，這樣不但不能良性、徹底地潔凈皮膚，還會(huì)損傷皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清潔是護(hù)膚的重要前提，而且比其它季節(jié)顯得尤為重要。

　　夏季防曬第2步：調(diào)理調(diào)理水俗稱爽膚水或化妝水等，在四季護(hù)膚中都十分重要，在夏季我們應(yīng)順應(yīng)此季節(jié)的皮膚生理狀況選用側(cè)重于平衡、補(bǔ)水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水。

　　夏季防曬第3步：美白紫外線易令肌膚變黃、變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流失。由于夏季人們喜歡舒適無(wú)負(fù)擔(dān)的護(hù)膚感受，因此同時(shí)具有美白、補(bǔ)水、營(yíng)養(yǎng)、少油分的輕質(zhì)純植物配方乳霜，最適合夏季的皮膚護(hù)理。

　　夏季防曬第4步：防曬防曬是夏季預(yù)防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預(yù)防光老化的途徑。防曬型產(chǎn)品分為化學(xué)型防曬霜及植物型防曬產(chǎn)品，化學(xué)型防曬產(chǎn)品的弱點(diǎn)是會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，部分人產(chǎn)生過(guò)敏;具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護(hù)且清爽透氣的植物型防曬產(chǎn)品，當(dāng)然是理想的選擇。

　　夏季防曬第5步：抗氧化修復(fù)除使用具抗氧化功能的基礎(chǔ)護(hù)膚品外，定期使用具有抗氧化和修復(fù)功能的面貼也是很好的保養(yǎng)方法。面貼使用簡(jiǎn)單，效果出眾，特別是日曬后馬上使用，肌膚能獲得即時(shí)的改善效果。

夏季出游安全注意事項(xiàng)有哪些

　　 一、注意飲食安全： 在夏季高溫時(shí)節(jié)出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒。吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過(guò)涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。

　　 二、遇惡劣天氣遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地區(qū)： 遇到雷雨、臺(tái)風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)。聽(tīng)從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動(dòng)，及時(shí)采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊(duì)。

　　 三、海邊游泳要在限定區(qū)域： 到海濱地區(qū)參加游泳活動(dòng)時(shí)，在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，最好結(jié)伴而行，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，攜帶必要的保護(hù)救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。

　　 四、山區(qū)旅游要防跌防迷失： 到山區(qū)或地形復(fù)雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區(qū)規(guī)定的行走路線，跟隨導(dǎo)游行進(jìn)，不要去無(wú)防護(hù)設(shè)施的危險(xiǎn)地段。最好結(jié)伴游覽，防止走錯(cuò)路、迷路。

　　 五、要防中暑： 夏季出游在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施。出行前向醫(yī)生咨詢，適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品。

　　 六、要防“空調(diào)病”： 夏季旅游要防“空調(diào)病”。室內(nèi)外和車內(nèi)外的空氣溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。

　　 七、要選擇正規(guī)旅行社： 要選擇正規(guī)的旅行社報(bào)名參團(tuán)旅游。參團(tuán)前，游客要認(rèn)清旅行社的資質(zhì)，不要找“黑社”、“黑門市”和超范圍經(jīng)營(yíng)的旅行社參團(tuán)旅游。有些外地旅游景區(qū)在本市設(shè)立了辦事處，并未獲得經(jīng)營(yíng)旅行社業(yè)務(wù)的資格，其經(jīng)營(yíng)旅行社業(yè)務(wù)的行為屬違規(guī)經(jīng)營(yíng)的行為。

　　 八、要查看旅游合同約定內(nèi)容： 參團(tuán)前，要仔細(xì)向旅行社詢問(wèn)有關(guān)接待標(biāo)準(zhǔn)及設(shè)施設(shè)備的情況，認(rèn)真查看旅游合同中的約定內(nèi)容，比如，飯店24小時(shí)提供熱水還是定時(shí)提供熱水，住宿的房間有無(wú)空調(diào)等。

　　 九、要上一份旅游意外保險(xiǎn)： 要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，為自己上一份旅游意外保險(xiǎn)。旅行社責(zé)任保險(xiǎn)只是針對(duì)因旅行社的責(zé)任造成的賠償，它不能涵蓋旅游者在旅游期間發(fā)生的所有意外事故。為使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保護(hù)，游客在出游前最好為自己購(gòu)買一份旅游意外保險(xiǎn)。

　　 十、防止財(cái)物被盜及人身傷害： 提高安全意識(shí)，防止發(fā)生財(cái)物被盜失的`情況及人身傷害。睡覺(jué)時(shí)，要鎖好門窗，外出時(shí)，要將貴重物品寄存在飯店的保險(xiǎn)柜內(nèi)或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內(nèi)。

　　另外還有：

　　 【充分準(zhǔn)備，安全游樂(lè)】

　　游泳前要預(yù)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋；游泳時(shí)要在規(guī)定的安全區(qū)域內(nèi)活動(dòng)，水中感覺(jué)不適時(shí)，應(yīng)盡快上岸休息，并適當(dāng)控制水上活動(dòng)時(shí)間。游泳時(shí)要保管好自己隨身攜帶的物品，貴重物品不宜放入衣物箱內(nèi)，應(yīng)專項(xiàng)寄存或派人看管。

　　參加告訴摩托艇、水上飛機(jī)、高速游輪等活動(dòng)的游客要聽(tīng)從該處工作人員的安排，并穿好救生衣，落實(shí)各項(xiàng)安全措施，切忌自作主張麻痹大意。

　　提醒市民攜帶兒童的游客，參加水上活動(dòng)室應(yīng)照顧好自己的孩子，不要讓他們獨(dú)自活動(dòng)。

　　出游時(shí)帶好防感冒、發(fā)燒、腹瀉、皮膚過(guò)敏等藥品，以便應(yīng)急之用。另外海濱城市早晚溫差大，備好衣物也很重要。

　　 【做好防曬，不怕陽(yáng)光】

　　在海灘要避免猛烈的太陽(yáng)照射，注意防曬，擦好防曬護(hù)膚品，如果長(zhǎng)時(shí)間在海邊，最好自帶帳篷或者租用太陽(yáng)傘等。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不要在露天游泳，建議選用耐水、耐汗、能持久保持防曬功效的防曬護(hù)膚品。

　　 【海鮮美食，盡情暢享】

　　提醒市民在吃海鮮時(shí)，可適量喝點(diǎn)白酒和米醋，以起到殺菌清毒的作用。吃海鮮后，一小時(shí)內(nèi)不要食用冷飲西瓜等食品，不要馬上去游泳，游泳后也不易實(shí)用冷飲、西瓜、海鮮等食品。為減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒，盡量選購(gòu)活物。海鮮生吃時(shí)，先冷凍再澆點(diǎn)淡鹽水。海鮮不宜下啤酒，吃海鮮時(shí)不要喝冰鎮(zhèn)啤酒。過(guò)敏者慎食海鮮，關(guān)節(jié)炎患者少吃海鮮。

　　 【非常狀況，輕松應(yīng)變】

　　提醒市民除了有足夠的暖身運(yùn)動(dòng)，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢(shì)上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式；有肩頸問(wèn)題者，避免游自由式；有下背痛問(wèn)題者，避免游蝶式；有腳踝問(wèn)題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時(shí)以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過(guò)度勞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時(shí)，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動(dòng)，盡快送醫(yī)，如需移動(dòng)，要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r(shí)移動(dòng)法，以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。

　　 【遠(yuǎn)離危險(xiǎn)】

　　遇惡劣天氣遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地區(qū)-遇到雷雨、臺(tái)風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)。聽(tīng)從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動(dòng)，及時(shí)采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊(duì)。

夏天外出旅游的時(shí)候該如何進(jìn)行防曬？

在必須外出游玩的時(shí)候，一定要做好防曬霜的涂抹工作?，F(xiàn)在的防曬霜產(chǎn)品，在防曬效果這方面還是做的不錯(cuò)的，通過(guò)防曬霜的幫助，也可以有效的減少太陽(yáng)光線對(duì)皮膚的一些傷害。如果你要把全身薄薄地搽滿一層防曬霜，大概需要30克左右。而不在海邊日光浴的話，很多時(shí)候我們是同時(shí)穿著衣服、打著遮陽(yáng)傘的，這時(shí)大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防曬霜。fa

通常情況下，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求，對(duì)光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè).如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝。助物理遮擋擋住紫外線，使用傘（黑色不透光），墨鏡（大尺寸，最好有防曬圖層），帽子（夠大夠?qū)挘?，衣物（普通不透光衣服或防曬衣）?/p>

物理防曬的方式五花八門，可以利用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、防曬半袖和防曬服等物品進(jìn)行防曬；另外也可以使用含有滑石粉、氧化鋅和二氧化鈦等成分的防曬霜在皮膚上面涂抹，形成合理的保護(hù)膜。帶妝的同學(xué)確實(shí)沒(méi)辦法在粉底之外上一層防曬霜，所以可以考慮用粉餅的方式補(bǔ)妝，本身粉底產(chǎn)品本身就能提供一些防護(hù)能力，雖然防護(hù)能力不如防曬霜，但補(bǔ)一層粉也能起到一定的物理遮蓋效果。

盡量不要選擇在紫外線強(qiáng)烈的時(shí)候出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候皮膚比較容易曬傷，雖然防曬霜、太陽(yáng)傘可以遮擋一些，但皮膚還是容易曬紅的，所以在陽(yáng)光比較強(qiáng)烈的時(shí)候，沒(méi)事還是呆在陰涼地方好些。因?yàn)橄奶熳贤饩€比較強(qiáng)，所以在涂好防曬霜的基礎(chǔ)上還要做好物理防曬。出門打遮陽(yáng)傘，戴帽子，口罩，這樣就比較安全啦。

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