江蘇省人民醫(yī)院 董 劍 張 群
江蘇省人民醫(yī)院血管外科章希煒主任提醒,秋天是血管疾病的多發(fā)季節(jié),尤其是我們常說的“老寒腿”——下肢動脈硬化閉塞癥。
由于天氣變涼,皮膚和皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,“老寒腿”說不定就會悄悄出現(xiàn)。特別是對于高血壓、高血脂和糖尿病,容易導致動脈血管硬化、形成斑塊甚至造成血管堵塞。
對此,章希煒主任提醒高血壓、高血脂、糖尿病或腿腳冰涼、走路無力的老年人,秋季一定要盡早檢查和治療。另外,現(xiàn)在治療“老寒腿”可以采用微創(chuàng)的血管腔內治療方法,只需在腿部切開一小口,用一枚支架撐開閉塞的血管。
專家簡介:章希煒,副主任醫(yī)師,血管外科主任,擅長血管外科疾病的診斷和治療。
出診時間:周二上午,周三下午
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1.防感冒
這個自不必多說,冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),老人的身體機能較弱,抵抗力比較差,一旦感冒就很容易引起一系列并發(fā)癥,病情遷延的時間也會比較久,老人十分受罪,所以進入小寒之后,防感冒也更加重要。
2.防中風
中風,是一種俗稱,它是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱,西醫(yī)稱為腦卒中。冬季天氣變冷,使血管收縮,血流速度減慢,加之中老年人因隨著年紀增長,在機能、代謝和結構上均發(fā)生變化,使大、中血管壁中膜的膠原纖維和黏多糖增多,彈性纖維減少,加之管壁的鈣化,使得血管變厚、變硬,彈性和舒張性降低,以及活動量的減少等,這些因素都加大了腦卒中的誘發(fā)幾率。
3.防胃病
冬季是胃病高發(fā)季節(jié),冬季寒氣當令,人體受到寒冷刺激后,可發(fā)生痙攣、收縮。寒冷環(huán)境、人體自身抵抗力和對氣候變化的適應力均有所下降,胃腸功能容易發(fā)生紊亂。所以,在冬季如何科學有效地防治胃病,這事關人體生命質量。
二、小寒后做到“3要”,健康有保障
1.要保暖
很多老年人屬于虛寒體質,加上體內陰陽失調、臟器老化,所以抵抗力下降、御寒能力減弱,導致異常怕冷。天氣一冷就出現(xiàn)四肢冰涼、血液循環(huán)不暢等問題,進一步引發(fā)老寒腿、頸肩腰椎病、慢性支氣管炎、哮喘、急性心肌梗死、中風等毛病,因此,老年人冬季保暖非常重要。
2.要保證睡眠
冬季養(yǎng)生,注重陰之收藏及睡眠質量的提高,則會事半功倍。當人體處于深睡眠狀態(tài)時,免疫細胞和各種受損細胞快速修復,機體可進行營養(yǎng)吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動,有益身心。
3.要調整飲食方式
每到冬季,患胃病的人數(shù)增多,胃病會引起身體不適,嚴重可影響工作和生活。那么,預防胃病又有哪些好辦法?調整飲食方式就是一個非常好的辦法:少食多餐比較適合有胃病的人,另外,少吃刺激性食物,例如濃茶、辣椒、咖啡等,同時建議戒煙戒酒,因為這些都會對胃產生比較強的刺激。
驅風寒較有效的方法通常是加強防護、洗熱水澡、喝姜湯水。
1、加強個人身體防護預防疾病,并在入侵身體之前加以保護,如果沒有防護風寒侵襲人體,首先要做的就是保暖盡量多穿衣服。
2、洗個熱水澡可以有效地祛風散寒。
3、可以把姜切成泡沫狀的水,喝姜湯水可以有效地祛除風寒,或者加入肉桂增加溫陽的作用,這可以有效而迅速地祛除風寒。
風寒是指外源性風寒,患者可看到頭部和身體緊繃、無汗、頭頸疼痛和舌苔薄白等表現(xiàn),風寒是由致病性風寒侵襲身體引起。風寒邪常侵襲容易出現(xiàn)風寒癥狀,對于風寒邪應采用清熱化瘀的方法祛除風寒邪,即使用抗病毒和抗感冒藥物。
如果是風熱感冒,患者經常會有發(fā)熱、咳嗽和咳痰等癥狀,這通常是由于細菌感染引起。需要及時根據(jù)患者的癥狀作出診斷,及時使用解除氣管痙攣的藥物進行治療?;颊咭部蛇x擇艾灸的方法,取大椎、肺俞、風池等穴位,通過出汗促進風寒外感病原體的散開。
風寒患者在天氣寒冷的時候應盡量減少外出,及時補充衣物和被褥避免加重癥狀,注意休息盡量不要熬夜,保證充足的睡眠。盡量避免劇烈運動如跑步、踢足球等,要注意戒酒、戒煙,少吃辛辣、刺激、生冷等難以消化的食物。多吃新鮮蔬菜水果補充維生素,多吃熱熟的食物如粥或姜湯,幫助驅寒和緩解疾病。
如果不能區(qū)分感冒的類型,應該及時去看醫(yī)生,在醫(yī)生的指導下選擇藥物。盡量在家里保持通風,呼吸更多新鮮空氣。
冬季養(yǎng)生,要學會靜以養(yǎng)心,御寒護陽秋冬應注意雙腿和關節(jié)的保暖,預防“老寒腿。此時穿衣不宜露膝,愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了,以免足部受涼。
1、學會靜以養(yǎng)心
在冬季的時候,人們應該注意養(yǎng)心,因為靜心是做好的收斂真氣的方式,這樣心才會行動。而在冬季人們應該注意要少躁動,少生氣,少一些欲望,多一些睡眠,多平靜。這樣才可以把身體養(yǎng)護好。
2、做好御寒護陽工作
在冬季的時候人們應該注意要做好保暖工作,避免受寒問題產生,而且要注意頭部和足部。由于頭部散熱是比較快的,而且容易有受涼感冒問題產生,而寒氣從腳下生,所以足部受涼之后就會讓機體抵抗力減少,尤其是女人在平時如果穿的比較少的話,就很容易引起受寒情況,而且還會造成關節(jié)痛問題發(fā)生。所以在冬季的時候你應該注意要固護陽氣,才能讓自己的抵抗力得到提升,以免疾病問題出現(xiàn)。
3、要早睡
在冬季的時候人們應該注意要多睡覺少運動,這樣可以減少熱量的消耗,可以保護好陽氣。在冬季早上的空氣中的含氧量是一天中最少的時候,而當太陽升起后的半個小時,伴隨著綠色植物的光合作用,其會慢慢增加。
而且早上地面上的空氣污染是比較嚴重的,只有太陽升起之后才會慢慢的散去,所以是需要晚起的,但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能進行劇烈的運動,尤其是老年人更不能進行晨練,以免造成心腦血管等意外產生。一防秋燥
雖已到深秋,但是“秋燥”并未完全消退,燥邪傷人就會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥、口渴便秘等現(xiàn)象。
因此,養(yǎng)生應多吃些蘿卜、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物,以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
二防秋郁
晚秋時節(jié),草木凋零、萬物蕭瑟,季節(jié)的變化容易引人憂思,使人意志消沉、抑郁不樂。
預防秋季抑郁的情緒,首先要保證充足的睡眠,順應時節(jié)早睡早起;其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態(tài);多到戶外運動以及多參加一些有益身心的活動,如歌舞、登山等。三防秋乏
俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。
想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠,做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強免疫力。
平時工作或學習時,還可以適當喝些綠茶、咖啡,綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用,但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
四防秋寒
深秋早晚溫差變化較大,這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”了,對抵抗力較弱的老年人和小孩來說,注意及時增減衣物,以免濕邪、寒邪侵襲,導致生病。
其次,秋季進行適當?shù)倪\動鍛煉可以舒展身體、增加體質、預防疾病,強身健體也是防秋凍之本。一、護肺防燥
秋燥最易犯肺傷津,如果調養(yǎng)不當,會出現(xiàn)咽干、咳嗽、皮膚干燥、大便秘結等“秋燥綜合征”。
此時應注意少食涼食、忌辛辣刺激,飲食宜清淡、爽口,多食新鮮水果和蔬菜。
二、護養(yǎng)脾胃
深秋時天氣明顯轉涼,對胃腸道有一定刺激,生活飲食不注意,可能會引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重,因此,養(yǎng)胃尤其重要。
要注意保持健康的飲食習慣,并注意適當吃一些養(yǎng)胃的食物,如板栗、花生等。
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