初秋睡涼席吹空調(diào)易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

初秋睡涼席吹空調(diào)易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

本報(bào)訊(記者楊鳳立)雖然秋老虎仍在肆虐，但北京的早晚已經(jīng)涼快起來(lái)，不過(guò)貪涼的人們還舍不得告別涼席、空調(diào)營(yíng)造出來(lái)的涼爽環(huán)境。北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科張學(xué)武副教授指出，過(guò)分貪涼，很可能誘發(fā)或加重類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

專家指出，如果一味貪涼，吹空調(diào)睡涼席，或是下雨時(shí)著涼甚至感冒，不適應(yīng)氣溫的高低變化，再加上身體勞累等因素，都可能誘發(fā)或加重類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)困難甚至乏力、胃口差、晨僵(早起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬)等情況。因此提醒人們段時(shí)間尤其要注意預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，不要受涼，下雨時(shí)不要淋雨，注意下肢保暖，及時(shí)增減衣物，不要長(zhǎng)時(shí)間停留在潮濕的環(huán)境中。

專家還提醒，中老年女性、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中、精神壓力大的人都是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的高危人群。建議人們?cè)谏鲜鎏鞖鈼l件和環(huán)境中，一旦關(guān)節(jié)腫脹而且持續(xù)幾天，就提示關(guān)節(jié)有炎癥了，最好盡快到醫(yī)院檢查。如果只是關(guān)節(jié)疼痛，可以先觀察是否是一過(guò)性的，可以先涂抹藥膏或者服用止痛、消炎的藥物，如果癥狀還不能緩解的話，要盡早到醫(yī)院檢查。

另外，已經(jīng)患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，要盡量避免停留在陰冷潮濕的環(huán)境中，也不宜緊張勞累。每天早起后最好充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)畸形、僵硬，可以盡量轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，手可以試著使勁伸直再握拳。

開空調(diào)放床墊和席子睡覺(jué)不好么?

開空調(diào)放床墊和席子睡覺(jué)沒(méi)有關(guān)系。開空調(diào)睡覺(jué)不好。

許多人喜歡整晚都吹空調(diào)，一不小心就使腹部受涼，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀?！痹⒅赋?，長(zhǎng)期處于空調(diào)房等低溫環(huán)境中，胃腸道易受到刺激，導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)節(jié)律紊亂和蠕動(dòng)異常，引發(fā)腹瀉;嚴(yán)重時(shí)機(jī)體水分大量流失，造成水電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)全身乏力、皮膚干燥、精神萎靡甚至低血糖等癥狀。

不能因?yàn)樨潧龆雎越o腹部保溫。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)至睡眠狀態(tài)；保護(hù)好腹部，適當(dāng)蓋床空調(diào)被或毛巾被，防止腹部受涼；避免熬夜，早睡早起，提高身體的免疫力。

涼席使用注意事項(xiàng)

水牛皮天然的纖維組織不會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，有天然空調(diào)之稱，對(duì)年老體弱、肩周炎及關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)有一定保健功能。傳統(tǒng)竹席的溫度會(huì)隨著氣溫的升降而變化較大，水牛皮屬溫性產(chǎn)品，自身溫度隨外界溫度變化改變較小。

每天睡前最好用溫水將涼席擦拭一遍，睡上去會(huì)更加涼爽。

如果用草席，需小心觀察是否過(guò)敏；如果用竹席，可以鋪層床單。人的皮屑和灰塵會(huì)落到?jīng)鱿目p隙中，因此，除在睡前溫水擦拭外，涼席還要經(jīng)常用肥皂水洗刷晾曬。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng) 開空調(diào)睡覺(jué)，肚子上要蓋薄被、人民網(wǎng)  夏天睡哪種涼席好 5種涼席的優(yōu)劣與適用人群

秋季小孩能不能睡席子

導(dǎo)讀： 能不能睡席子？雖然已經(jīng)入秋，但天氣仍然炎熱，不少人還睡著涼席，對(duì)于體弱的寶寶來(lái)說(shuō)，睡涼席好嗎？到底能不能睡席子？我為您介紹。

秋季能不能睡席子？

秋天溫度雖然宜人，但是早晚溫差大，而且雨水多，一冷一熱寶寶很容易著涼，容易引起腹瀉，媽媽們要特別注意寶寶腹部的保暖。立秋之后睡涼席容易導(dǎo)致感冒、腹瀉、關(guān)節(jié)炎等的發(fā)生或加重?！皼錾蠜觥睂?duì)身體沒(méi)有好處，尤其是體弱的老人、小孩。

涼席比其他布藝床品涼爽度更高，特別是竹席中水分多、比熱高，能起到很好的降溫效果。不過(guò)，涼席并不太適合于嬰幼兒。

嬰幼兒的新陳代謝功能及各系統(tǒng)、器官的工作效能都相對(duì)較弱，對(duì)外界環(huán)境的抗寒、抗熱能力和對(duì)的抵抗力也較弱。如果既睡涼席，又吹空調(diào)，身體上下都處于低溫的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致感冒、腹部受涼、腹瀉等，長(zhǎng)此以往也會(huì)給將來(lái)的體質(zhì)埋下不良隱患。如果在吹空調(diào)的情況下，寶寶最好不要睡涼席。

除此之外，夏秋之際人體易出汗，皮屑和灰塵很容易進(jìn)入涼席縫隙處，容易滋生螨蟲。所以涼席在使用后要注意清潔衛(wèi)生，最好熱水燙洗后再暴曬，消滅菌。

秋季小孩能不能睡席子？到了秋季，最好收起涼席，或者在涼席上鋪條毛巾被或床單，這樣除了可減少腹瀉外，還能有效預(yù)防炎癥的發(fā)生。需要強(qiáng)調(diào)的是，正在生時(shí)，不宜睡涼席，因?yàn)榭赡軙?huì)加重孩子情。

如果寶寶有晚上蹬被子的習(xí)慣，最好給他穿上肚兜，護(hù)好小肚子，這樣無(wú)論穿多穿少，肚子都不會(huì)露出來(lái)而著涼。另外，還可以用大浴巾或者薄被按長(zhǎng)形對(duì)折幾層，蓋在寶寶的腹部，把他的手腳露在外面，當(dāng)寶寶睡著或者翻身時(shí)，不容易把浴巾或者薄被踢掉。

如果寶寶蓋的是小棉被，就不應(yīng)該太厚，也不能捂得太緊，否則寶寶更會(huì)踢掉棉被而受涼。媽媽還可以拿件連體睡衣給寶寶穿，不管寶寶怎么踢，睡衣都在腳上，而且衣服的部分還能蓋住小肚子。

溫馨提示：秋季法則

1、給服，要保持頭部散熱，頭部過(guò)暖反而會(huì)令寶寶心煩頭暈；衣服不要穿太多，以不妨礙寶寶活動(dòng)為前提。

2、媽媽可以隨時(shí)摸寶寶的手，如果手上的溫度適中而頸背又沒(méi)有汗的，說(shuō)明寶寶穿的衣服量適中。

3、寶寶服，可以遵循“三暖”的法則，即“背暖、肚暖、足暖”。

此外，無(wú)論什么季節(jié)都要給寶寶套上襪子。棉襪、毛巾襪都是最佳的選擇，既溫暖又舒適。襪子的尺寸要稍大一些，可以有利于空氣隔熱，增加保暖性。

「四季養(yǎng)生」天熱更要防“涼病”

【四季 養(yǎng)生 】

天熱更要防“涼病”

張 乾

酷暑天里，吹空調(diào)、風(fēng)扇是人們最常見的消暑方式，而不少人為了消暑解熱，過(guò)度喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰淇淋，甚至把一些新鮮瓜果放進(jìn)冰箱冷藏后食用，殊不知貪涼過(guò)度也會(huì)生出種種“涼”病來(lái)?！皼霾　币讓?dǎo)致腹瀉、痢疾及骨類疾病如關(guān)節(jié)炎、肩周炎等疾病，極大地威脅著人們尤其是女性朋友的 健康 。

中醫(yī)上說(shuō)“氣血得溫則行，得寒則凝?！逼鋵?shí)，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火6種外感病邪均是引起疾病的因素。其中，寒涼是導(dǎo)致“涼病”發(fā)生的主要因素。

日常生活中常見的涼病頗多，它包括急性盲腸炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、嘔吐、支氣管哮喘、強(qiáng)直性頸椎炎、末梢神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)痛等。其中，末梢神經(jīng)痛主要表現(xiàn)為手腳冰涼、疼、麻的現(xiàn)象，而周圍神經(jīng)末梢則表現(xiàn)為渾身疼痛等現(xiàn)象，這些都屬于涼病的范疇。

夏季天氣熱，不少人往往貪圖一時(shí)涼快，不注意關(guān)節(jié)的保暖，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或舊病復(fù)發(fā)。這主要是因?yàn)闇囟冗^(guò)高使人體經(jīng)絡(luò)、毛孔、血管等處于擴(kuò)張狀態(tài)，環(huán)境溫度過(guò)低易使人體受涼而引起體內(nèi)血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝而導(dǎo)致機(jī)體功能發(fā)生紊亂造成的。不少人睡覺(jué)習(xí)慣睡涼席，開空調(diào)、風(fēng)扇，這更容易患上骨關(guān)節(jié)疾病。由于晚上人體活動(dòng)量較少，空調(diào)出風(fēng)口及風(fēng)扇又長(zhǎng)時(shí)間直吹人體背部或關(guān)節(jié)處，關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)速度變慢，長(zhǎng)時(shí)間的低溫使肌肉、韌帶僵硬，最終誘發(fā)出現(xiàn)或加重腰肌纖維、肩周炎等骨關(guān)節(jié)疾病。此外，夏季有些人喜歡沖涼水澡，關(guān)節(jié)常受寒冷刺激；還有不少人愛(ài)久坐于林陰道、屋檐下或濕地，這些也極易引發(fā)關(guān)節(jié)類疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

夏季，不少女性為圖涼爽喜歡赤腳穿涼鞋或穿吊帶背心，尤其是上班族女性在空調(diào)房一待就是一天，回到家又整夜開著空調(diào)，經(jīng)常吃冰鎮(zhèn)西瓜等，其出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹痛腹脹等癥狀的幾率較大。如果從高溫的室外一下子進(jìn)入溫度相對(duì)較低的室內(nèi)，強(qiáng)烈的溫差極易破壞人體自身的調(diào)節(jié)功能，出現(xiàn)注意力不集中，下肢或全身發(fā)冷、關(guān)節(jié)僵硬或疼痛等癥狀。

為更好地預(yù)防“涼病”的發(fā)生，一是在日常飲食中應(yīng)節(jié)制冷飲，少抽煙。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，在合理飲食的基礎(chǔ)上，注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果，適量攝取肉和蛋類，嚴(yán)格控制油脂的攝取，以提高身體抵抗力。二是應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)度，關(guān)節(jié)間軟骨會(huì)因?yàn)檫^(guò)度摩擦而受損，輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，重則可造成股骨頭壞死。三是夜間使用空調(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，要蓋被子、床單以預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。四是避免涉水淋雨，最好不要用冷水洗浴。五是有關(guān)節(jié)炎病史者更要注意防護(hù)，可適當(dāng)服用有預(yù)防、治療作用的中成藥如藿香正氣丸等，還可以服用有祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛作用的中藥如桂枝、木瓜、威靈仙等煎湯外洗，可有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎從而減少?zèng)霾〉陌l(fā)生。

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