秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持

秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持

一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。

三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度，晚上娛樂不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時(shí)不宜少。

秋季養(yǎng)生常識大全

1.秋季養(yǎng)生小常識有哪些
秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。

此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。 肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。

因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。

因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。 秋季養(yǎng)生小常識 秋季養(yǎng)生食譜 秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。

秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。

適度飲水最重要 夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。

飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
2.秋季養(yǎng)生常識有哪些
宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

秋季養(yǎng)生常識 秋季飲食宜少辛多酸 雖說秋天到了，溫度也有所降低，可是給人的感覺還是偏熱的。這時(shí)人們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除余熱。

同時(shí)還可以補(bǔ)充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素，中和掉代謝的酸性產(chǎn)物。從而起到清熱解毒的作用。

蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。 水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛 秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補(bǔ)。 如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。

用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。 如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。

可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。 秋季養(yǎng)生常識 秋季飲食宜少辛多酸 如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。

可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。 調(diào)理脾胃 經(jīng)過漫漫夏天的煎熬，人們的脾胃往往很虛。

秋天雖到，但是氣溫還是比較高的。 在這樣的情況下，最重要的是使體內(nèi)的濕熱從小便排出，加快恢復(fù)脾的胃功能。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。 經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。

因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3.秋季養(yǎng)生小常識有什么呢
1、堅(jiān)持秋凍。

俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

2、堅(jiān)持秋練。 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問？四氣調(diào)神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?br>
早臥，以順應(yīng) *** 的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退?！崩夏耆藨?yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

3、堅(jiān)持秋養(yǎng)。 秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。

秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。

秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。 適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。

白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時(shí)。
4.秋季有哪些養(yǎng)身知識
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期。

所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng) *** 。 飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。 藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。

常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。 編輯本段飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，具體方案如下： 養(yǎng)肺為要 秋氣內(nèi)應(yīng)肺。

肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。

要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。

[2]此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 宜多吃粥 初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。

秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。 宜補(bǔ)充健身湯 秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 宜多吃魚 秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。

常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。 青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。

食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。

鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。

主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。 草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。

古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。 泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。

泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。

魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 秋季養(yǎng)胃 秋天患胃腸疾病主要有以下幾個(gè)原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，就會因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導(dǎo)致腹部著涼，發(fā)生腹瀉。

而且，如果胃沒有養(yǎng)好，一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重。 如何養(yǎng)胃： 1、保暖是首要 秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。 2、飲食要合理 胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。

3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵 要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的 *** ，同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。 4、運(yùn)動(dòng)要適度 腸。

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　　客戶維護(hù)短信溫馨秋季養(yǎng)生1　　1、 養(yǎng)生之道，小有技巧；陳醋大蒜，預(yù)防感冒；菊花泡茶，肝火早消；蜂蜜雪梨，潤肺祛燥；牛奶瘦肉，熱量溫飽；寧神補(bǔ)腎，堅(jiān)果核桃；持之以恒，才是王道。

　　2、 秋冬易節(jié)養(yǎng)生忙，一日三餐多喝湯；天氣晴好曬曬背，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫強(qiáng)；溫水加醋多泡腳，夜夜美夢睡得香；昨日煩惱付流水，難得糊涂心歡暢。祝你健康！

　　3、 初春季，天無常，有冷暖，需謹(jǐn)防；陽氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生姜；睡眠足，晨練早，多散步，勤活動(dòng)；一年計(jì)，在于春，祝福你，永健康。

　　4、 秋冬之交寒襲人，熱水泡腳搓足心。直到腳熱周身暖，全身舒服最為佳。晚上睡覺門關(guān)嚴(yán)，防止夜風(fēng)患感冒。鍛煉天天都堅(jiān)持，身體棒棒過寒冬。祝福朋友你平安，一生幸福身體康。吉祥圍轉(zhuǎn)你身繞，每天忙碌賺鈔票。

　　5、 祝男人心想事成，萬事如意；祝女人夢想成真，漂亮美麗；祝小朋友活潑可愛，成績優(yōu)異；祝老人平安吉祥，天天歡喜。當(dāng)然，祝每個(gè)人都擁有健康身體！

　　6、 花錢別在意，安全要注意；祝?？梢圆环判纳希徫锟梢?dāng)心上當(dāng)。感覺說的好請你轉(zhuǎn)起來，祝您心情更愉快！

　　7、 冬來到，天干燥，多喝水，可生津，早與晚，溫差大，多保暖，防感冒，房屋內(nèi)，多通風(fēng)，空氣鮮，病菌少，天氣寒，多喝湯，滋補(bǔ)身，強(qiáng)體魄，把祝福，送給你，祝愿你，健康隨，平安伴，笑口開。

　　8、 秋已去耶冬漸寒，身體健康不能忘。胸有成竹萬事解，早晚室內(nèi)午外練。出門要把衣服添，感冒傷風(fēng)頭有關(guān)。戴上帽子系上巾，科學(xué)養(yǎng)生方健康。每天吃些枸杞子，補(bǔ)體健身精神強(qiáng)。

　　9、 冬季養(yǎng)生在御寒，天氣愈寒愈鍛煉。早晨起床伸懶腰，莫要戀床往下跳。冷水洗臉防感冒，熱手搓面能美容。運(yùn)動(dòng)之后靠著墻，背風(fēng)向陽曬太陽。不喝冷飲喝熱湯，枸杞狗肉最營養(yǎng)。蘿卜排骨佛跳墻，補(bǔ)腎暖心通胃腸。冬季養(yǎng)生，營養(yǎng)先行。運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)，天天健康！

　　10、 秋冬交替天氣冷，平安健康最重要。五谷雜糧樣樣食，營養(yǎng)均衡最科學(xué)；溫暖寒涼心自知，添減衣物要適時(shí)；加強(qiáng)鍛煉身體棒，心情愉悅百病消。養(yǎng)生日里送關(guān)懷，愿你安康樂逍遙！

　　11、 秋冬之交，冷如冰窖；四肢保暖，護(hù)好背腰；飲食衛(wèi)生，痢疾不著；瓜果梨桃，可不能少；累莫硬扛，休息趁早；心境安寧，樂得逍遙；留意細(xì)節(jié)，身體安好！

　　12、 秋冬養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，合理膳食溫補(bǔ)宜；熱水泡腳養(yǎng)腎氣，足心按摩利血?dú)?；靜心養(yǎng)神勿焦急，波瀾不驚當(dāng)自律；吞納吐吸排濁氣，大好風(fēng)景覽無余。祝你身心安好！

　　13、 少辛辣，少刺激，重口味，傷胃脾。娛樂場，別著迷，睡眠足，神采奕。白開水，多喝些，利排毒，壓火氣。每一天，萬步走，通經(jīng)絡(luò)，遠(yuǎn)病疾，祝君安！

　　14、 秋末冬初風(fēng)蕭蕭，補(bǔ)充熱量八分飽；清蒸紅薯通腸道，兔肉鴨肉進(jìn)補(bǔ)好；蒜泥生吃殺菌強(qiáng)，番茄菠菜清熱高；百果瓜蔬配粗谷，營養(yǎng)互補(bǔ)身體好。祝你健康！

　　15、 秋季，風(fēng)吹涼了空氣，請你把身體保養(yǎng)要牢記：一日三餐，多喝點(diǎn)湯，腸胃通暢，毒素排光光；有事沒事，曬曬陽光，正面能量，盡情儲藏；昨天煩惱，今天輕放，快樂來日還是方長；無論工作多忙，朋友牽掛不要忘！

　　16、 深秋冷風(fēng)直吹，添衣加帽蓋被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不貴，保重身體才對，即便沒空聚會，牽掛有滋有味，祝福從不嫌累，愿你快樂明媚！

　　17、 秋末冬初涼氣廣，嚴(yán)寒風(fēng)霜溫度降，衣服要穿的暖洋洋，三餐要吃的噴噴香，身體要養(yǎng)的強(qiáng)又壯，時(shí)刻注意把感冒防，無病無災(zāi)身體棒，祝你幸福天天享。

　　18、 冬季萬物皆閉藏，慎防腳下寒氣涼。補(bǔ)充水分要經(jīng)常，暴暖暴冷宜嚴(yán)防。鍛煉意志更堅(jiān)強(qiáng)，平衡膳食保健康。小小短信為你發(fā)，愿你快樂樂逍遙。

　　19、 秋末冬初氣溫降，隨時(shí)添衣莫著涼。堅(jiān)持鍛煉身體棒，大病小病全跑光。天氣干燥多喝水，排毒養(yǎng)顏身體棒。愿你身體健健康康，無病無憂無痛癢！

　　20、 冬天已來到，冷暖要知道；睡前把腳泡，甜美睡覺覺；房間通風(fēng)好，清爽不感冒；陽光多照照，開心不煩躁；運(yùn)動(dòng)常跑跑，健康不易老；關(guān)懷送到，祝你安好！

　　21、 寒冷天氣多泡腳，疾病統(tǒng)統(tǒng)來清掃：溫水加醋殺菌好，治療腳氣臭味少；舒筋活血緩疲勞，軟化角質(zhì)彈性好；畏寒怕冷逐漸少，睡眠質(zhì)量也提高。記得多泡泡！

　　22、 深秋養(yǎng)生謹(jǐn)防秋凍，天氣漸冷增減衣服；適當(dāng)加強(qiáng)耐寒鍛煉，防病保健為保健康；飲食注意營養(yǎng)均衡，清潔衛(wèi)生放在心中。小小貼士放在心上，愿你健康無憂！

　　23、 秋末養(yǎng)生注飲食：苦瓜性寒能清熱，蘋果香蕉生津好；櫻桃養(yǎng)肝且止瀉，香菜蔥白祛風(fēng)寒；大棗健脾養(yǎng)血?dú)猓堁垧B(yǎng)胃安神好。切記，良好習(xí)慣不能忘！

　　24、 秋末冬初防感冒，小小貼士愿記牢：冷水洗臉可御寒，熱水泡腳睡得香，適度運(yùn)動(dòng)散散步，打球做操練練拳；飲食滋陰和潤燥，芝麻木耳加冰糖。愿健康！

　　25、 天寒地凍話養(yǎng)生，溫馨短信發(fā)不停。夢回細(xì)賞雪花開，旭日東升紫氣來。瓣瓣雪花去煩惱，滋潤靈魂靜悄悄。人人盡道江南好，雪中楊柳更妖嬈。鍛煉含暖冬藏雪，日子都在歌里過。冬季養(yǎng)生，天天運(yùn)動(dòng)。曬曬太陽，祝你健康！

　　26、 秋冬干燥，飯要吃好，水要喝飽，衣要穿暖，說話莫吵，處事莫惱，煙要戒掉，酒要喝少，睡覺要早，天天要笑，祝福朋友，平安幸福，快樂逍遙！

　　27、 冬季保三暖：頭暖、背暖和腳暖；冬季防燙傷：梳洗燙傷、被窩燙傷和取暖器燙傷；冬季養(yǎng)生三原則，開開心心、無慮無憂和多曬陽光。祝健康、平安、吉祥。

　　28、 秋末冬初天漸冷，平安健康要記牢。事事謹(jǐn)慎沒有錯(cuò)，冷暖寒涼心自知，適時(shí)添衣不感冒，堅(jiān)持鍛煉不生病，愿你身心棒棒棒，生活如意樂逍遙。

　　29、 金秋好臉色，妙招分享你，閑時(shí)跳熱舞，促進(jìn)血循環(huán)，稍微喝黃酒，補(bǔ)脾膚色艷，山楂當(dāng)零食，護(hù)胃又美顏，晚餐冬瓜湯，排毒消水腫，補(bǔ)血吃牛肉，燉補(bǔ)味道鮮。關(guān)愛記心間，快樂又康??！

　　30、 金秋時(shí)節(jié)天漸寒，頭腳保暖添衣衫，適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白，瘦肉牛奶魚禽蛋，適當(dāng)調(diào)整生物鐘，早睡晚起養(yǎng)陰舉，盆栽花草室內(nèi)擺，調(diào)節(jié)空氣濕度宜。貼心關(guān)愛送給你，快樂安康是第一！

　　31、 金秋進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，美食護(hù)航有門道，山藥最好搭枸杞，熬粥滋補(bǔ)營養(yǎng)高，蓮藕木耳黑白配，清炒養(yǎng)陰潤肺妙，百合杏仁湊一對，煮羹安神放紅棗。溫馨關(guān)懷已送到，愿你安康沒煩惱！

　　32、 風(fēng)起葉落天漸寒，金秋時(shí)節(jié)重保健，鍛煉宜晚不宜早，太陽出來過九點(diǎn)，熱粥當(dāng)家周身暖，紅棗赤豆多加點(diǎn)，溫補(bǔ)牛羊肉桂圓，堅(jiān)果核桃是首選，早睡晚起精力沛，定時(shí)開窗空氣鮮。溫馨關(guān)懷遞身邊，愿你安康永相伴！

　　33、 秋季養(yǎng)生有門道，四種蘿卜換著吃，胡蘿卜潤膚美容，切塊同肉一起燉，白蘿卜潤肺止咳，搭配蜂蜜冰糖好，青蘿卜健脾防燥，生吃味美營養(yǎng)高，水蘿卜解酒獨(dú)到，豬肝粉絲煲湯妙，記得全部吃對路，快樂安康準(zhǔn)沒跑！

　　34、 冬季養(yǎng)生腎為先，先天之體需進(jìn)補(bǔ)。羊狗鴨鵝送能量，大豆核桃補(bǔ)維生，曾苦少咸忌寒食。同修三暖三法，還需太極養(yǎng)精氣，無擾乎陽延年益壽，百年賽神仙。

　　35、 雪花清潔了天地，祝福溫暖了冬季，鍛煉健康了身體，短信發(fā)進(jìn)了手機(jī)，快樂留在了心里。送人祝福，自得幸福。贈人鮮花，手留余香。冬季保養(yǎng)，祝您健康！

　　36、 冬季養(yǎng)生莫等閑，一點(diǎn)一滴都鍛煉。刷牙同時(shí)洗把臉，堅(jiān)持冷水到冬天。新雪搓手防凍傷，按摩腳心暖胸膛。十指梳頭精神爽，踏雪尋梅袖盈香。春華秋實(shí)冬宜藏，遮頭蓋腦保健康。冬季天寒，注意保暖。祝您健康！

　　37、 【打嗝掐中指，抽筋掐人中】打嗝時(shí)：用自己的左右手拇指指甲，用力掐住中指頂部，過1～2分鐘以后，可制止打嗝。抽筋時(shí)：如果你的手或腳抽筋了，可用拇指或食指掐住嘴唇的人中穴，持續(xù)用力掐20～30秒鐘后，抽筋的肌肉即可松弛，用此法對付腿抽筋也有效。

　　38、 “吃對食物可治病”：1.嘔吐：吃蕃茄；2.齲齒：喝茶水；3.口臭：多飲水；4.感冒：吃大蒜；5.心臟?。汉忍O果汁；6.高血壓：喝橘子汁；7.脫發(fā)：吃紅棗、牛排；8.哮喘：多吃魚；9.牙出血：吃獼猴桃；10.運(yùn)動(dòng)疲勞：吃香蕉；11.免疫低下：吃雜糧；12.打嗝：吃白糖。祝：吃吃喝喝、健健康康、快快樂樂。

　　39、 金秋時(shí)節(jié)，養(yǎng)生有道，適時(shí)添衣，頸背保暖，多食溫?zé)幔M(jìn)補(bǔ)御寒，晨起喝粥，加棗為先，晚間湯膳，羊肉首選，早睡晚起，精力補(bǔ)滿，太陽升起，再去鍛煉，關(guān)懷送上，快樂安康！

　　40、 秋季養(yǎng)生，貴在得法，蜂蜜銀耳，貼心防燥，生梨葡萄，潤肺首要，蓮藕山藥，濕邪不擾，早睡養(yǎng)陰，熬夜要少，秋愁來鬧，常笑就好，慢跑登山，免疫提高，關(guān)懷送上，愿你安康！

　　41、 秋季養(yǎng)生，面面俱到，注意保暖，尤其頭腳，宜食熱粥，加點(diǎn)大棗，進(jìn)補(bǔ)燉湯，羊肉最好，白天開窗，通風(fēng)除菌，冷水洗臉，提高抗寒，關(guān)懷送到，安康到老！

　　42、 秋季養(yǎng)生美食多，別樣呵護(hù)有訣竅，多喝牛奶補(bǔ)充鈣，元?dú)獯笤龊瘸鰜?，每日瘦肉一百克，維持熱能一整天，御寒神品屬核桃，補(bǔ)腎每天吃2個(gè)，溫馨提醒送給你，快樂安康又如意！

　　43、 秋季養(yǎng)生吃堅(jiān)果，胡桃每天45克，保護(hù)大腦強(qiáng)記憶，花生預(yù)防糖尿病，建議每天30克，膽固醇高吃杏仁，效果最好74克，榛子防止出皺紋，每周四五次就可，清肺養(yǎng)肺有門道，每天吃把開心果。愿你記牢吃的美，五果護(hù)航體安康！

　　44、 秋末養(yǎng)生貴在巧，分享給你望記牢，氣候干燥易疲勞，蜂蜜雪梨潤燥妙，日間多喝淡茶水，每天三杯心臟好，運(yùn)動(dòng)鍛煉莫逞強(qiáng)，慢跑登山是王道。愿安康圍繞！

　　客戶維護(hù)短信溫馨秋季養(yǎng)生2　　1、有事沒事常聯(lián)系，條條短信說明我想你，深秋季節(jié)天寒冷，出門記得多加衣，深深祝福送給你，牽掛常常在心底，朋友情誼長又長，快樂生活似蜜糖!

　　2、一場秋雨一場涼，楓葉火紅谷金黃，暑氣漸消秋風(fēng)爽，快樂收獲一起綁，多多跑，多多跳，身邊的快樂將會如秋日猛虎般勢不可擋!

　　3、秋季養(yǎng)生貼士：多喝溫性湯品，有助養(yǎng)胃和暖腎。進(jìn)行登高和慢跑鍛煉，有助通肺健腦和增強(qiáng)血液循環(huán)。偶爾洗洗冷水澡，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高防寒能力。

　　4、總在秋天，瓜果滿院，蘋果酸酸，葡萄串串，梨子圓圓，南瓜彎彎，嘴巴饞饞;總在秋天，郵寄祝愿，家庭美滿，事業(yè)揚(yáng)帆，心胸加寬，健康加冕，記得想俺!

　　5、深秋至，天轉(zhuǎn)涼，一早一晚添衣裳，膳食均，營養(yǎng)配，科學(xué)飲食保健康，睡眠足，心情暢，精神健康莫要忘，防感冒，莫著涼，身體健康幸福長!

　　6、時(shí)光流轉(zhuǎn)已到秋分，殷殷思念把你等待，煩惱憂愁統(tǒng)統(tǒng)驅(qū)散，悲哀無奈一律無緣，生活無憂日子不壞，心中記掛朋友惦念，短信祝福愿你秋分愉快。

　　7、秋天的桂花香飄萬里，我對你的思念想念連在一起;秋天的稻田一片金黃，愿好運(yùn)幸運(yùn)常伴在你的身旁，真誠地問候你，盼你秋天幸福如意。

　　8、這兩天變天下了大雨，之后會變冷了，你一定要照顧好自己啊，千萬別凍著啦。俗話說：“人凍腿，豬凍嘴”，我已經(jīng)準(zhǔn)備毛褲了，你也趕緊買個(gè)口罩吧。

　　9、時(shí)至深秋秋未老，情意紛亂對你表;快樂逍遙你領(lǐng)跑，沾沾鮮花惹惹草;幸福來個(gè)三級跳，郁悶心情全打掃;健康伸手就抓牢，好運(yùn)當(dāng)場就放倒。祝你一切都好!

　　10、少油少鹽免味精，飲食健康不能停;散散步來做做操，爬爬山來養(yǎng)養(yǎng)腦，出身汗后病菌跑;無憂愁，無煩惱，金秋愿你樂逍遙!祝笑口常開!

　　11、秋季到了，豐收忙了，心情可否好了;天氣涼了，氣溫降了，衣服可曾加了;短信送上深深的問候，愿落葉飄飛的季節(jié)里有一個(gè)快樂的你!

　　12、秋風(fēng)緩緩，幸福在你身邊;秋葉飄飄，愛情把你纏繞，秋日煦煦，微笑在你心田;秋蟲呢喃，甜蜜伴你入眠!祝愿親愛的朋友：美麗的秋天，快樂每一天哦!

　　13、秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強(qiáng)肝健體好處多;多吃水果，營養(yǎng)豐富味道美;多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個(gè)金秋健康相擁，幸福滿溢!

　　14、刪除一冬的沉悶潮冷，保存明媚溫暖的陽光，設(shè)置快樂的心情，編輯一年的好運(yùn)，查找美麗的風(fēng)景。春播時(shí)節(jié)將這祝福收藏，秋天的時(shí)候你將收獲更多幸福。

　　15、我拿起畫筆，描繪秋日的風(fēng)景;我拿起相機(jī)，拍攝生活的點(diǎn)滴;我拿起繩索，編織多彩的夢想;我拿起手機(jī)，發(fā)送真心的.祝福：祝你快樂，記得想我。

　　客戶維護(hù)短信溫馨秋季養(yǎng)生3　　1、秋天到了，天氣涼了，一群短信往北飛，一會排成Q形，一會排成S形，鉆進(jìn)你的手機(jī)就變成了：秋山秋水秋色秋收秋實(shí)，橋上青衫情圣傾訴情思。入秋了，送你一連串的QS標(biāo)志，祝你健康快樂QS一秋！

　　2、秋天在哪里？我替你尋覓。它在藍(lán)天白云里，雁字排成一；它在清風(fēng)細(xì)雨里，涼爽兌愜意；它在紅豆秋菊里，芬芳加甜蜜；它在我的祝福里，愿你秋來皆如意！

　　3、秋天果實(shí)香香，個(gè)個(gè)承載吉祥；秋天涼風(fēng)爽爽，絲絲帶來安康；秋天樹葉揚(yáng)揚(yáng)，片片呈現(xiàn)熟象；秋天陽光暖暖，縷縷福運(yùn)滑降。秋天萬象吐祥，愿你納瑞吐芳。

　　4、秋分分開了熾熱和狂歡，迎來了清爽和平靜，秋分分開了煩悶和疲憊，迎來了清幽和自然，秋分分開好與壞，分不開你我聯(lián)系的分分秒秒，秋分愉快。

　　5、煩惱了，和快樂抱抱；疲憊了，跟悠閑鬧鬧；寂寞了，對朋友嘮嘮；思念了，發(fā)短信叨叨。無論何時(shí)，記得鍛煉多跳跳；無論何地，別忘開心多笑笑。秋分時(shí)節(jié)到，愿你凡事少計(jì)較，保重身體多微笑，開心到老。

　　6、為表達(dá)我對你一日不見，如隔三秋的思念，特發(fā)此短信，對你傳送秋波，望你收到此信息后，心情秋高氣爽，健康千秋萬歲，生活如春花秋月。秋天快樂。

　　7、秋季養(yǎng)生開運(yùn)要訣：收斂肺氣多食酸，滋陰潤肺防秋燥，蔬菜宜新鮮多汁，水果宜養(yǎng)陰生津，多吃豆類多飲水，盲目進(jìn)補(bǔ)要防止，心情愉悅最關(guān)鍵！

　　8、秋色戲你——癡迷不已，秋雨吻你——忘乎所以，秋風(fēng)纏你——寸步不離，秋花伴你——萬人妒忌，秋果賞你——滿心歡喜；祝你入秋舒心爽意，好事統(tǒng)統(tǒng)歸你，幸福甜甜蜜蜜！

　　9、秋天果實(shí)香香，個(gè)個(gè)承載吉祥；秋天涼風(fēng)爽爽，絲絲帶來安康；秋天樹葉揚(yáng)揚(yáng)，片片呈現(xiàn)熟象；秋天陽光暖暖，縷縷福運(yùn)滑降。秋天萬象吐祥，愿你納瑞吐芳。

　　10、亞健康，莫著急，秋季養(yǎng)生提醒你：吃干果，多蔬果，恢復(fù)體能很神奇；吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解；堅(jiān)果類，健腦好，營養(yǎng)滋補(bǔ)不能比。愿你健康！

　　11、秋葉飄落，拾起相思，開往秋天的列車準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，它運(yùn)走你的憂愁和煩惱，送去我的祝福和牽掛。只愿你財(cái)運(yùn)福運(yùn)裝滿車，平安健康永快樂！

　　12、秋來了，風(fēng)起了，天高了，雨下了，果熟了，情濃了，意醉了，想你了，信來了，心寬了，體健了，膘少了，錢多了，夢美了，人靚了！

　　13、[秋季養(yǎng)生短信]秋季，芋頭是一寶，容易消化，富含淀粉，營養(yǎng)豐富，脾胃虛弱、腸道不適的人適合食用，也是老年人和嬰幼兒的食用佳品。

　　14、秋季養(yǎng)生貼士：多喝溫性湯品，有助養(yǎng)胃和暖腎。進(jìn)行登高和慢跑鍛煉，有助通肺健腦和增強(qiáng)血液循環(huán)。偶爾洗洗冷水澡，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高防寒能力。

　　15、秋季養(yǎng)生：豆腐菠菜忌同煮，有害物易沉積；紅白蘿卜分開煮，避免營養(yǎng)流失；豬肉田螺忌同食，同屬涼性傷胃；牛肉栗子忌同燉，損消化傷元?dú)狻Ｔ改憬】担?/p>

　　16、秋天果實(shí)香香，個(gè)個(gè)承載吉祥；秋天涼風(fēng)爽爽，絲絲帶來安康；秋天樹葉揚(yáng)揚(yáng)，片片呈現(xiàn)熟象；秋天陽光暖暖，縷縷福運(yùn)滑降。秋天萬象吐祥，愿你納瑞吐芳。

　　17、有清爽就不會煩躁，有收獲就不會郁悶，有浪漫就不會孤獨(dú)，有朋友就不會冷清。秋分到了，愿你平安與吉祥平分，健康與事業(yè)加分，開心與快樂滿分！

　　18、愛像《秋楓葉》，為愛飄，為愛舞，為愛化作護(hù)花的泥土。不問《誰在秋天撿到我的心》。我《為你而來》《為愛癡狂》?！蹲８！纺恪肚锾斓墓适隆犯馈蹲蠲馈?。

　　19、打開心靈，剝?nèi)ゴ旱男邼?；舞步飛旋，踏過夏的火熱；涼風(fēng)簌簌，迎來秋的蕭瑟。在這金色的秋天，真誠的祝愿帶給遠(yuǎn)方的你，愿你事事順心、快樂相隨。

　　20、歲月更迭人漸老，思憶舊事人亦非。睹物思人心煩亂，秋風(fēng)清涼雙精神。初秋時(shí)節(jié)送老友，一片祝福一片情。愿生活美滿，身體健康。

　　21、總在秋天，瓜果滿院，蘋果酸酸，葡萄串串，梨子圓圓，南瓜彎彎，嘴巴饞饞；總在秋天，郵寄祝愿，家庭美滿，事業(yè)揚(yáng)帆，心胸加寬，健康加冕，記得想俺！

　　22、秋，秋，秋，秋天說來就來；鈴，鈴，鈴，電話說響就響。掛著思念，帶著祝福，揣著問候，伴著電話，來到了，可愛的秋。愿你一秋幸福。

　　23、日見高，云見淡，秋日伴歸雁。金菊粉蝶現(xiàn)，祝福露頭看，唯恐吾友忘抗寒，發(fā)條短信寄祝愿：愿您快樂天天，美妙不斷！

　　24、啊！最近天氣有點(diǎn)變了，生活也有點(diǎn)變了，睡眠好了，吃也吃得爽了，怎么回事？哦哦，原來秋天已經(jīng)到了。朋友，秋天到了，恭喜發(fā)財(cái)哈！

　　25、秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持：一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。

　　26、不因忙碌而疏遠(yuǎn)，更不因時(shí)?的沖刷而淡忘您，秋花冬雪，夏去又立秋，季節(jié)雖變，我的關(guān)心未曾改變，祝福您擁有一個(gè)碩果累累的秋天。

　　27、秋天到了請注意，需要早晚防寒氣；心情煩悶勿心急，秋空清澈散悶氣；生活忙碌要休息，秋風(fēng)清涼送爽意；事業(yè)順心仍努力，秋日豐收好業(yè)績！

　　28、秋風(fēng)蕭瑟、秋雨綿綿，秋高氣爽、秋月藍(lán)天；秋風(fēng)過耳、秋地金黃；秋收春種、秋水望穿；入秋時(shí)節(jié)、把秋季祝福的短信看。祝入秋快樂，快樂天天！

　　29、秋季養(yǎng)生貼士：蔬菜水果加濃湯，美味營養(yǎng)更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健腦添活力；問候祝福發(fā)短信，輕松愉快好心情。

　　客戶維護(hù)短信溫馨秋季養(yǎng)生4　　 問候短信客戶：

　　1、當(dāng)你擁有從別人身上得到的東西，你是在為自己謀生。當(dāng)你將自己所擁有的給予別人，你是在創(chuàng)造人生。朋友，愿你笑看得失！

　　2、時(shí)間過得快，忙里又忙外，平時(shí)問候少，思念卻常在。希望你的心情總是被快樂環(huán)繞的。朋友，祝您周末好心情。

　　3、當(dāng)時(shí)間來偷我們之間的友誼時(shí)；朋友，我撥打了110，110讓我撥打你的電話，說你能抓住時(shí)間小偷，把我們之間的友誼要回來！愿我們的友誼天長地久。

　　4、這個(gè)冬天有點(diǎn)冷，愿您穿的暖防風(fēng)寒，吃的好體格健，玩的好心情好，愿您這個(gè)冬天快樂幸福，吉祥平安，如意順心，萬事順利！

　　5、冬去春來，花開花謝，周而復(fù)始；風(fēng)起溫降，多多加衣，身體健康；發(fā)條短信，打個(gè)電話，想你念你；送上問候，傳遞祝福，愿你健康快樂每一天！

　　6、思念你，是因情誼的果實(shí)在心里發(fā)芽；問候你，是因深厚的友情永遠(yuǎn)值得銘記。我最親愛的朋友，想你了，愿你快樂每天，幸福一生！

　　7、停止苦難，開始幸福；消除疲憊，帶來輕松；擦干淚水，露出笑容；忘卻冷漠，想起溫馨；周末讓我們拋棄一切紛擾，向快樂看齊！祝你幸福開心！

　　8、冬至短信傳遞，快樂為你。祝福其間，多多留意。冬至福至，餃子送你。吃一個(gè)快樂，吃兩個(gè)幸福，吃三個(gè)好運(yùn)，吃四個(gè)記得喝湯。冬至快樂。

　　9、杏枝的沉默比秋日的別離更加漫長，風(fēng)沙在云天中寫滿了拒絕寫滿了不可以。祝你身體健康，旅游快樂。

　　10、再高的天也要落在眼里，再大的海也會裝在心里，再遠(yuǎn)的行程也有歸期，黑夜的盡頭是黎明，花落的盡頭是收獲。

　　11、早晨立了秋，晚上涼颼颼。早起早睡覺，工作精神優(yōu)。沒事常聯(lián)系，短信也可以。開心更健康，生活樂無憂！

　　12、人言紛雜，持續(xù)自我；工作勤奮，娛樂適度；對待朋友，不玩心術(shù)；處理事務(wù)，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福！周一工作快樂！

　　13、秋季飲食保健，牢記少辛多酸，護(hù)肝抵御肺氣，以免沾染疾??；食物質(zhì)軟為佳，易于消化吸收，新鮮果蔬搭配，滿足人體所需。愿你秋季健康如意！

　　14、雨絲連綿，情意拳拳。天冷地寒，祝福溫暖。攜手成功，平安向前。好運(yùn)常伴，幸福無限。季節(jié)多變，真情不變。短信一現(xiàn)，春暖心田。

　　15、風(fēng)兒敲門時(shí)，是我托它捎去的想念；月兒在云層里透出的笑意，是我告訴你我的甜蜜；想著你，是我每天開心的源泉，愿你也想著我。

　　16、讓陽光送去美好的期待，讓春風(fēng)送去我深深的祝愿，讓白云和藍(lán)天永遠(yuǎn)點(diǎn)綴你的生活，讓白鴿將祝福一次次捎到。祝愿你旅途愉快，坐車順利啊。

　　17、延續(xù)周三的悶，遙想周五的爽。闖過勞累的關(guān)，等待逍遙的路。今天是星期四，你可要堅(jiān)持住。有我給你打氣，再累也不覺苦。

　　18、夏季多喝啥咸湯，要喝就喝番茄湯，補(bǔ)充水鹽和營養(yǎng)，又能保護(hù)好心臟，番茄紅素好給養(yǎng)，前列腺癌徒惆悵，涼后再喝更舒暢，消暑解乏味更香。

　　19、友是夢相互惦念，朋友是金永遠(yuǎn)燦爛；朋友是緣一世相牽，朋友是路越走越走寬；朋友是福吉祥無邊。

　　20、喜歡一種聲音，是微風(fēng)吹落露珠；欣賞一幅圖畫，是朗月點(diǎn)綴星空；陶醉一種氣息，是幽蘭彌漫曠谷；祝您周日愉快！

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