用飲食調(diào)整冬季飲食鐘

人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

偏胖的人，在冬季要注意控制食欲，晚餐時間提早點(diǎn)并安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了。是因?yàn)橥黹g人體攝入的營養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲存，并且，冬季晚餐后的活動量往往比較小，如果晚餐過于豐盛，很容易使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存起來。

偏胖者在冬季可以多吃一些菜湯和菜粥，不僅能暖胃，提供豐富而且易于吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，還有一定的飽腹感，可避免攝入過量。也可以喝一些紅茶，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，有助于生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、祛油膩。

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