預(yù)防冬季干燥必吃幾大食物

預(yù)防冬季干燥必吃幾大食物

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一般把秋燥兩類：一類是陰津虧損，癥狀為皮膚皸裂、口唇燥裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便短小、大便干結(jié)難解，一派“干旱缺水”癥；另一類是肺陰津受損，其癥狀為發(fā)熱怕冷、干咳少痰、痰黏稠難于咳出或痰中帶血以及喘息、胸痛等。

○燥咳，可選非處方中成藥

藥物治療秋燥咳嗽要針對(duì)病因病機(jī)，對(duì)癥采用清熱化痰、宣肺潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳的方法，以下幾種非處方中成藥可選用：

秋梨膏

該藥有養(yǎng)陰生津、清熱潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，適宜于干咳氣短、痰少而稠或痰中帶血、口咽干燥、聲音嘶啞、形體消瘦、午后潮熱、盜汗顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)等。

橘紅丸

該藥有清宣肺熱、潤(rùn)燥化痰、止咳平喘的功效，對(duì)秋燥傷津、痰熱壅肺而引起的咳嗽最為合適。

萊陽(yáng)梨膏

該藥有清肺化痰、生津潤(rùn)燥、理氣止咳的功效，主治燥熱傷肺或肺熱久咳陰傷、灼津成痰、肺氣上逆引起的咳嗽，癥見(jiàn)咳嗽有痰、咳痰不爽、痰少而黏或痰中帶血、咽干口渴、聲重音啞、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅盜汗、手足心熱、舌紅少苔、脈沉細(xì)而數(shù)等癥。外感咳嗽忌服。

雞蘇丸

該藥有清肺瀉火、潤(rùn)肺化痰、止咳平喘的功效，主治久患燥熱、灼傷肺陰、痰熱內(nèi)蘊(yùn)、肺氣失宣而久咳不止者，癥見(jiàn)咳嗽氣急、痰少或痰色黃稠、膠黏難咳或時(shí)有咯血、身熱口渴、咽喉燥痛、氣逆喘急、胸膈滿悶、骨蒸潮熱、顴紅盜汗、舌質(zhì)紅苔黃、脈細(xì)而數(shù)等。但凡痰濕壅肺、寒痰停飲犯肺而引起的咳嗽氣喘等均應(yīng)忌服。

二母寧嗽丸

該藥有清瀉肺熱、宣肺潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，主治燥熱傷肺、肺陰受灼、肺氣失宣而咳嗽者，癥見(jiàn)咳嗽久而不愈，干咳痰黃、量少黏稠而難以咳出，胸悶氣促，氣逆喘息，咽干口燥或聲啞喉痛，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等。但外感咳嗽、寒痰咳嗽者禁服，忌食辛辣之物。

○燥咳，試試湯水類偏方

生姜茶

生姜洗凈切10片、茶葉7克，共煮成汁飲服。該茶可發(fā)汗解表、溫肺止渴，對(duì)流行性感冒、咳嗽頗有療效。

蔗汁粥

取新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用。粳米50克煮成粥后加入蔗汁60毫升，再用文火煮沸，調(diào)勻即可食用。

蜂蜜蘿卜汁

取白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服，一日3次，連服3～5天。本方對(duì)便秘患者療效佳。

杏仁燉雪梨

取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1洗凈去皮切片，同放碗內(nèi)，加冰糖20克，放水適量，置鍋內(nèi)隔水燉30分鐘即可服用，每天早晚各一次，連服3～5天。

川貝燉雪梨

取雪梨1個(gè)洗凈，橫斷切開(kāi)，去核后放入川貝粉6克，然后將兩半并攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，放水適量，隔水燉30分鐘即可，吃梨喝湯，每日一次，連服3～5天。

貝母冰糖汁

川貝母5克研末，冰糖20克，同放碗內(nèi)，加水150毫升，隔水燉20分鐘即可，早晚各服一次，連服3～5天。

陳醋冰糖汁

冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天，冰糖溶化后，在早飯前、晚飯后各服15毫升，可長(zhǎng)期服用，止咳化痰效果最佳。

○科學(xué)飲食防干燥

一、不吃或少吃燥熱傷津的食物：如煎炸魚、燒雞、燒鴨、燒鵝、油條、炒花生、板栗、蠶豆、煎蛋等。戒煙限酒，少吃或不吃性燥熱的食物與果品，如蝦、蟹、辣椒、韭菜、胡椒、八角、茴香、榴蓮等。

二、要多飲食生津潤(rùn)燥的湯水：如退火的白菜蜜棗豬肺湯、沙參玉竹百合瘦肉湯、老鴨(或野鴨)冬瓜湯、木瓜瘦肉湯、雪梨燉冰糖等。秋季進(jìn)補(bǔ)宜清潤(rùn)，如肺陰虛，可用懷山藥15克、元肉15克、水魚500克，隔水燉1小時(shí)；腎陰虛者可用冬蟲夏草15克加野鴨(或瘦豬肉)200克，燉1小時(shí)后食用。

三、要特別注意科學(xué)飲水。飲水要少量、多次。

四、多吃水果和蔬菜：最好每天吃1～2個(gè)雪梨、沙梨，或吃些西瓜、木瓜、芭蕉、葡萄、蘋果等鮮果，吃些瓜菜如苦瓜、黃瓜、冬瓜等。

冬天面板干燥吃什么？

　　冬天干燥的空氣總是會(huì)帶走我們面板中的水分,面板干燥我們經(jīng)常會(huì)有緊繃、脫皮等不適的感覺(jué)。那么冬天吃什么可以滋潤(rùn)面板?下面我分享了冬天治療面板干燥的食物，一起來(lái)了解吧。

　　冬季面板干燥吃什么?　　1、水

　　保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解面板干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)回圈，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的面板更加水潤(rùn)飽滿，另外也能促進(jìn)血液回圈和為肌肉輸送氧氣。

　　推薦吃法：冬天要喝新鮮開(kāi)水，但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對(duì)身體補(bǔ)水無(wú)濟(jì)于事。

　　2、豬皮

　　平時(shí)多吃富含膠原蛋白的食物對(duì)面板有好處，例如豬皮。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)2***%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。中醫(yī)歷來(lái)有以形治形的理論，所謂“吃皮補(bǔ)皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體面板富有彈性、 *** 、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　推薦吃法：豬肉皮250克、醬油50克，將豬肉皮刮洗干凈，切成寬3厘米的肉皮片，放進(jìn)500克水中慢火煮35分鐘左右，加進(jìn)醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍，夏天放進(jìn)冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀飯。

　　3、花生

　　花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　推薦吃法：我不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。

　　4、核桃

　　要想解決面板干的問(wèn)題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防面板干燥，這種脂肪酸可保持面板健康。此外，它的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。

　　推薦吃法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃，因?yàn)檫@部分的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點(diǎn)心之中。核桃本身偏溫?zé)?，因此建議與溫涼性的食材一起加工。

　　5、南瓜

　　南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，食用后在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a，對(duì)保護(hù)呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細(xì)菌病毒的侵襲很有幫助，而且維生素a還可以預(yù)防面板干燥、促進(jìn)視力的發(fā)育。此外，南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)增強(qiáng)免疫力都起著重要作用。

　　推薦吃法：煮南瓜不能太軟也不能太硬，否則南瓜的味道會(huì)大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊，然后在鍋中加入能沒(méi)過(guò)南瓜的水就可以了。

　　6、鮭魚

　　大部分深海魚類對(duì)面板都有好處，而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是面板的組成成份，可以幫助面板鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數(shù)百倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老。

　　推薦吃法：鮭魚頭1/4個(gè)，青木瓜1/4個(gè)，黃茋5片，生姜2片。青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用;鍋中加滿水***愛(ài)喝濃湯的可只加半鍋水***，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可。

　　7、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素E，可預(yù)防色素沉著、保持面板白凈，并有助于消除面板上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn)，能夠幫助愛(ài)美的你解決面板干燥的煩惱。維生素C在獼猴桃中含量較高，它能夠促進(jìn)面板中的重要成分——膠原蛋白的合成，可以讓面板更滋潤(rùn)、有彈性。

　　推薦吃法：嘴唇干裂就喝黃瓜獼猴桃汁。黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。

　　8、黑芝麻

　　在冬季里，人體精微的津液損耗較多，容易面板干燥，多吃具有滋潤(rùn)作用的黑芝麻對(duì)身體大有裨益。芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍，維生素E具有滋養(yǎng)面板的作用，再加上芝麻素的強(qiáng)抗氧化作用，整體讓肌膚的保鮮期加長(zhǎng)不少。

　　推薦吃法：很多人不知道怎樣把芝麻和一日三餐聯(lián)絡(luò)起來(lái)，其實(shí)，只要煮粥的時(shí)候順便加些芝麻進(jìn)去，做成芝麻粥，把它當(dāng)成早餐或晚餐，經(jīng)常食用就可以了。

　　冬季面板干燥吃什么水果好?　　甘蔗

　　歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。

　　荸薺

　　且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

　　蘋果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對(duì)面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　石榴

　　石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。

　　葡萄　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。

　　柿子

　　果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧。

　　香蕉

　　香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果 *** 有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療面板搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

　　柑橘

　　柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

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冬天皮膚干燥癢吃什么好

養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬季皮膚干燥吃什么好？皮膚干燥是冬季面臨的一大問(wèn)題，多吃潤(rùn)膚食物可以有效緩解，那么冬季皮膚干燥吃什么好？下面為你介紹18種潤(rùn)膚食物，讓你在冬季再也不用擔(dān)心皮膚干燥問(wèn)題！
冬季皮膚干燥吃什么好？
1、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對(duì)皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上；維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。
3、石榴
秋冬季也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對(duì)身體有很好的“潤(rùn)”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
4、核桃
核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
5、胡蘿卜
很多女性對(duì)于胡蘿卜保護(hù)視力的功能并不陌生，但是你知道嗎？它還具有滋潤(rùn)皮膚的功效。胡蘿卜中富有的β-胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。而維生素A對(duì)皮膚的表皮層具有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。
6、蘋果
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
7、黑芝麻
進(jìn)入秋冬季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí)，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
8、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
9、牛奶
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點(diǎn)，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械陌被峥梢云鸬奖裥Ч?，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

秋冬季吃什么防干燥

入秋以后，空氣干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。例如可見(jiàn)人體皮膚干燥皸裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干結(jié)，嚴(yán)重者傷及肺臟而出現(xiàn)干咳少痰或痰中帶血等等。
針對(duì)這些癥狀，專家建議秋季養(yǎng)生應(yīng)將重心放在潤(rùn)燥上。百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均為潤(rùn)燥養(yǎng)肺益氣之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物則少吃為妙。但是，每個(gè)人的癥狀和體質(zhì)不同，亦應(yīng)辨證解燥。
秋天是收獲的季節(jié)，天高云淡，秋高氣爽，非常宜人，秋季陽(yáng)氣收斂，陰氣滋生，氣候涼爽干燥，燥為秋的主氣。按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷肺，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各種病癥。加上深秋花木凋謝，葉落草枯、睹物傷感，
情緒波動(dòng)，心情煩躁，憂郁不樂(lè)。此時(shí)如適時(shí)調(diào)補(bǔ)，可以有效地減輕不適反應(yīng)。

冬天空氣干燥吃什么食物好一些

蓮藕
寒冬時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。
梨
梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
山藥
其貌不揚(yáng)的山藥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。古書記載山藥可聰人耳目，延年不饑。所以山藥對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很好的保健品，更是美容的圣品。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

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