專家提醒：春節(jié)追求口福謹防飲食三高

專家提醒：春節(jié)追求口福謹防飲食三高

東方網(wǎng)2月12日消息：家團聚的春節(jié)是飲食豐富的時節(jié)。專家提醒說，在追求口福的同時，謹防吃得太多，尤其是防止飲食“三高”——高油、高鹽和高糖。

其一，在不少地方，過春節(jié)往往有“下油鍋”的習慣，對肉菜進行油炸。鄭州市第五人民醫(yī)院健康教育科醫(yī)生張志民說，油脂熱量最高，每人每天攝入30~50克即可;過度攝取，不僅不利于消化吸收，還會引發(fā)肥胖、動脈硬化、高血壓、冠心病等病癥。高溫加熱還會破壞維生素及脂肪酸，產(chǎn)生有害物質(zhì)。

其二，當心飲食過咸。張醫(yī)生說，飲食過咸會傷胃，加重心臟負擔，誘發(fā)胃病、支氣管哮喘、高血壓、糖尿病等，還易患感冒。世界衛(wèi)生組織推薦的每日食鹽量安全線是6克，而河南省居民日平均用鹽量是16克。春節(jié)膳食應(yīng)比平時清淡。

其三，甜食不要多吃。張醫(yī)生說，甜食過多對婦女兒童危害尤甚。世界衛(wèi)生組織認為，嗜糖之害，甚于吸煙，長期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常人短10年~20年。營養(yǎng)學(xué)家推薦的每日攝入白糖總量為30~40克。

未患三高，假期突發(fā)中風，醫(yī)生提醒：這些高危因素，盡量不要做

相信很多人對“三高”都不陌生，在當代的中老年人群中，“三高”的患病率逐年上升。 長期“三高”會給身體帶來許多危害，甚至會引發(fā)心梗、腦梗等危及生命的疾病。 因此，人們也把“三高”看作衡量中老年人身體 健康 的依據(jù)。

51歲的周先生去年體檢血壓、血脂和血糖都處在正常范圍內(nèi)。但剛放假，卻突發(fā)中風被緊急送往醫(yī)院。經(jīng)過幾個小時的搶救，周先生脫離了生命危險，卻落下肢體偏癱，需要長時間的康復(fù)。 周先生十分不解，明明自己沒有得“三高”，為什么也會得腦梗呢？ 醫(yī)生告訴他，除了“三高”，還有很多生活習慣會導(dǎo)致中風。

周先生去年的體檢結(jié)果顯示他并沒有得“三高”，因此，他還十分驕傲，覺得自己的身體比許多年輕人都好。 體檢過后，他就開始大吃大喝，經(jīng)常與朋友聚會抽煙飲酒至深夜。 醫(yī)生告訴他，正是這些不良習慣日積月累，最終導(dǎo)致他中風。

醫(yī)生說，三高的確會增加患腦中風的風險。中風包括腦出血和腦梗死，大多數(shù)病人中風都是腦梗死引起的。血壓升高會增大血管損傷的風險，血管壁長期處在較大的壓力下，很容易出現(xiàn)硬化。而腦部的動脈血管硬化就可能會引發(fā)腦梗死。 長期的高血脂會使大量脂類物質(zhì)和毒素堆積在血管之中，導(dǎo)致血管狹窄及堵塞，也很容易引發(fā)腦梗塞。

但是，中風的發(fā)作不僅與“三高”有關(guān),還和許多其他因素相關(guān)。不論是年輕人，還是中老年人，腦梗 發(fā)作的主要因素都是動脈粥樣硬化， “ 三高”就是常見導(dǎo)致 動脈粥樣硬化的因素之一。除了“三高”外， 肥胖、抽煙、酗酒也是引發(fā)腦梗的重要因素。 另外，頭部外傷也可能會引發(fā)腦梗死。

中風的發(fā)作和溫度也有著一定的關(guān)聯(lián)。當氣溫降低的時候，會引起毛細血管的收縮，引發(fā)腦細胞缺血缺氧的情況。 如果患者本身的血管已經(jīng)出現(xiàn)了狹窄，血管收縮會引起血壓升高，就更容易使腦部的血液供給出現(xiàn)障礙，從而引發(fā)腦梗。 當溫度升高時，毛細血管會出現(xiàn)擴張，血壓進一步降低，發(fā)生腦梗的概率就會降低。

另外，情緒也是引發(fā)腦中風的原因之一。長期處于過大的心理壓力之下，會增加腦中風的風險。 忽然間情緒過度激動、憤怒、悲傷都可能會引發(fā)腦中風。

值得注意的是，周先生的血液相關(guān)指標雖然在一年前的體檢中是正常的，但在這次就醫(yī)過程中，卻被診斷出高血脂和高血壓。 可以看出，并不能因為一次血壓血糖檢測正常就掉以輕心，長期的不良生活習慣很容易患上這些疾病。

因此，即使體檢結(jié)果正常，也不可掉以輕心。 生活中要養(yǎng)成定期監(jiān)控血壓血脂和血糖的習慣，對自己的身體 健康 有一定的了解。 好的生活習慣要繼續(xù)保持，不能像周先生一樣，看見體檢結(jié)果正常，就開始放縱自我。

腦梗有著很高的致死率和致殘率。近些年，腦?；颊叩陌l(fā)病年齡越來越低。 許多二十多歲的年輕人因為長期的熬夜等不良生活習慣而患上腦梗并留下嚴重的后遺癥，令人唏噓。

其實，腦梗發(fā)作前身體會給出一些警示。如果加以留心，可能會避免一場悲劇的出現(xiàn)。

腦中風會給患者身心帶來很大的危害，近些年患病逐漸趨于年輕化。那么，在日常生活中，我們又該如何判斷自己是否會得腦中風呢？ 可以根據(jù)自身生活習慣和身體相關(guān)癥狀來判斷。

生活習慣很差， 長期吸煙酗酒、熬夜通宵、飲食睡眠不規(guī)律，那么不論年齡高低，都有可能出現(xiàn)腦中風。 另一方面，腦中風發(fā)作前，身體往往會出現(xiàn)一些征兆，如果能及時提高警惕，就有很大的概率可以避免腦中風的發(fā)作。

腦中風發(fā)作以前，許多患者會出現(xiàn)一過性頭暈或黑懵的癥狀。 這種頭暈往往會使患者無法正?；顒?，有的患者則直接因為頭暈而出現(xiàn)意識喪失，但這時頭暈或意識喪失一般都很短暫，持續(xù)大約10-20秒，很少超過1分鐘。

還有一部分患者會在中風前出現(xiàn)面部麻木的癥狀。 這種麻木感通常會發(fā)生在嘴唇、舌頭和臉頰處。 有些患者則會出現(xiàn)疲憊乏力、眼前發(fā)黑、流口水以及喝水嗆咳的現(xiàn)象。

當身體出現(xiàn)這些異?，F(xiàn)象時，要謹防腦中風的發(fā)作，及時前往醫(yī)院進行救治。 另外，患者在腦中風發(fā)作時，有許多標志性的癥狀可以和其他病癥相區(qū)別。

第一個明顯癥狀就是患者會出現(xiàn)智力下降的相關(guān)表現(xiàn)?；颊哂洃浟p退，反應(yīng)較前遲鈍，邏輯、計算及定位能力，較之前明顯下降，并且經(jīng)常有頭暈癥狀， 容易疲憊，睡眠增多，學(xué)習能力下降，腦力下降，表現(xiàn)為讀書及接受信息能力下降。 即使是一些較為年輕的患者，也可能會出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并隨著病情加重而變得更加嚴重。

第二個明顯癥狀就是患者會出現(xiàn)言語障礙和運動障礙。 許多腦中風患者在發(fā)作期間，會出現(xiàn)面部舌頭伸不直，鼻唇溝不對稱， 嘴歪眼斜、表達不清的表現(xiàn)，說話漏風，飲水嗆咳， 而這些表現(xiàn)又會進一步影響患者的吞咽功能，常使患者出現(xiàn)吞咽困難等情況。

如果患者的小腦也受到了損傷。 除了面部的異常，患者還可能出現(xiàn) 手腳不聽使喚、運動不協(xié)調(diào)、四肢無力無知覺甚至癱瘓 的癥狀。

腦中風會給身體帶來如此大的傷害，是一種十分危險的疾病。那么，是不是只要患上腦中風，就只能等待死亡或者落下偏癱呢?有什么好的治療方法嗎？

周先生因為沒有在最快的時間前往醫(yī)院，因此落下了偏癱。但臨床上，治療腦中風是有很多有效的方法的。 腦中風和心肌梗死一樣，治療上將就一個早字，越早進行搶救，治療效果越好。

對于腦出血的患者，要在第一時間內(nèi)進行血壓的控制，保證顱內(nèi)血壓正常。 而腦梗死的治療方法就更多了。通常情況下在腦梗死發(fā)作的前4個小時可以進行靜脈溶栓治療，腦梗死發(fā)作的4個小時至12個小時，期間可以進行動脈溶栓治療。

及時的溶栓不僅能保住患者的性命，還能在一定程度上降低患者留下后遺癥的風險。 病情穩(wěn)定住以后，患者就要開始康復(fù)治療?？祻?fù)治療主要包括語言溝通能力的恢復(fù)、肢體運動能力的恢復(fù)、智力的恢復(fù)等多方面。

腦中風雖然有好的治療方法，但最重要的還是要預(yù)防腦中風的發(fā)生。生活中，有哪些習慣可以幫助我們遠離腦中風呢？

腦中風的發(fā)作不是一天兩天的壞習慣引起的，而是長久的不良生活習慣積累而成的。因此， 想要擁有 健康 的身體，遠離腦中風這種危險疾病，也要長期保持良好的生活習慣 。以下幾點可以幫助大家有效預(yù)防腦中風。

首先，就是要養(yǎng)成良好的生活習慣，主要體現(xiàn)在飲食、睡眠方面。 想要預(yù)防腦梗，就要盡量少吃油膩、太咸、太甜的食物，從飲食上保護血管，降低血栓形成的概率。 生活中，可以多吃冬瓜、絲瓜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜，少吃動物內(nèi)臟、肥肉、臘肉等食物。

除了這些，還要遠離酒精。長期大量飲酒對身體有害無益， 酒精不僅會引起精神錯亂，還會對心腦血管造成傷害。

另外，要盡量保證充足的睡眠時間并且養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣。避免經(jīng)常熬夜和通宵。 不要讓自己長期處在過高的壓力之下，學(xué)會排解內(nèi)心的壓力，釋放負面情緒。

想要預(yù)防腦梗，還有一點需要注意的是要遠離煙草。 吸煙不僅會對呼吸系統(tǒng)造成傷害，還會提高血液的粘稠度，加速血管硬化，提高患心梗腦梗的風險。

其次，要做好保暖工作。腦中風與溫度有著一定的關(guān)系，溫度的降低會增加腦中風的風險。因此，當氣溫降低時要及時添加衣物，避免受寒。 天冷時要注意頭部和頸部的保暖，可以戴上帽子和圍脖抵御風寒。 在炎熱的夏天，要盡量減少冰冷食物的攝入。

再次，要養(yǎng)成運動的習慣，避免肥胖。肥胖不僅會影響外在，還會引發(fā)許多疾病。 肥胖會增加患“三高”的風險，也增加了患腦梗和心梗的概率。 因此，要盡量將體重控制在正常范圍內(nèi)。減脂要通過 健康 的運動來進行，不能依靠節(jié)食來減肥。

最后，要養(yǎng)成定時體檢的習慣。 很多患者在腦中風發(fā)作前，并沒有太明顯的異常，有些患者出現(xiàn)的癥狀容易和其他疾病混淆。 因此，最科學(xué)的判斷依據(jù)就是定期體檢。 高?；颊弑M量做到至少每三個月進行一次血脂血壓血糖測量，每一年進行一次系統(tǒng)體檢。

從上文可以看出，周先生的腦中風和他長久的不良生活習慣有關(guān)。雖然一年前的體檢中他并沒有患上“三高”， 但他長期酗酒、高油高鹽飲食導(dǎo)致他的血壓血脂血糖逐漸異常，并最終腦梗發(fā)作。 雖然現(xiàn)在保住了生命，但日常行動和溝通都受到影響，給自己和家人帶來很大的傷害。

因此，想要預(yù)防腦梗，不僅要遠離“三高”，還應(yīng)在日常生活中摒棄不良習慣。 飲食上 健康 清淡，睡眠保持充足，養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣同時定期體檢。 相信堅持做到這幾點，可以很好地預(yù)防腦梗，避免悲劇的出現(xiàn)。

民間偏方：中醫(yī)養(yǎng)生春節(jié)飲食當心鮮蠶蛹的制作方法

新春，是大量新鮮蠶蛹上市的季節(jié)，有些食客為了嘗鮮而一飽口福，特別是在春節(jié)期間。本市120急救中心曾在去年春節(jié)期間連續(xù)救治4例因食用鮮蠶蛹引發(fā)過敏中毒的患者，癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、惡心、心慌胸悶、四肢顫抖，中毒深者血壓降低、口唇發(fā)紫、昏迷抽搐，經(jīng)醫(yī)院全力搶救方才脫險。
第六人民醫(yī)院急診科主任郁曉明教授提醒，不要盲目食用新鮮蠶蛹，特別是有過敏體質(zhì)者要禁食新鮮蠶蛹，因為食用不當會引發(fā)蠶蛹性腦病、蛋白質(zhì)過敏反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)四肢發(fā)抖等過敏反應(yīng)，要及時到醫(yī)院治療。

提醒您：春節(jié)飲食當心鮮蠶蛹 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請遵醫(yī)囑。

螃蟹吃了腹痛

時下，螃蟹、生蠔等水產(chǎn)品因營養(yǎng)豐富、味道鮮美受到大家青睞，長沙市疾控中心專家提醒，在大飽口福的同時需注意飲食安全，防范創(chuàng)傷弧菌、寄生蟲（如肺吸蟲）等病原生物。吃了螃蟹鬧肚子，有一部分原因就跟飲食安全有關(guān)。

創(chuàng)傷弧菌（關(guān)注指數(shù)★★★★☆）
也稱“海洋弧菌”、“海洋創(chuàng)傷弧菌”，是一種棲息于河流入?？诤秃Ｑ笾械募毦?。

食用生的或未煮熟被創(chuàng)傷弧菌污染的海鮮可能出現(xiàn)感染，病情輕重不等。對于食源性創(chuàng)傷弧菌感染可表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸道癥狀，一般無發(fā)熱。

但是，肝硬化和其他慢性肝病、血色素沉著病及免疫缺陷疾病等患者，他們一旦發(fā)生創(chuàng)傷弧菌感染，容易導(dǎo)致敗血癥甚至死亡。

除了經(jīng)口攝入途徑以外，如果身上有傷口暴露在含有創(chuàng)傷弧菌的海水中，或者被帶有創(chuàng)傷弧菌的螃蟹咬傷或被貝殼等扎傷，創(chuàng)傷弧菌可馬上從傷口侵入血液，3~4小時傷口就會紅腫。

對于一些免疫力低下人群，還會導(dǎo)致組織潰爛壞死，若不及時有效處理和治療，很快就會引起敗血癥甚至死亡。

肺吸蟲（關(guān)注指數(shù)★★★☆☆）
又稱“衛(wèi)氏并殖吸蟲”，是寄生人體的吸蟲中種類繁多致病性最復(fù)雜的一種，也是人體肺吸蟲病的主要病原。

肺吸蟲病是一種人獸共患寄生蟲病，除人以外，貓、狗、豬等也可能感染。人可能因生食或食入未煮熟的被感染淡水蝦、蟹、螺等而受到感染，導(dǎo)致肺吸蟲病，可引起血痰和咯血等癥狀。

大家在食用水產(chǎn)品時需注意：不要生吃，需徹底加熱保證煮熟煮透，烹調(diào)后應(yīng)及時食用。在烹調(diào)過程中要注意生熟分開，避免交叉污染。

此外，在挑選和處理海產(chǎn)品時要特別小心，最好戴上防護手套避免被扎傷引起創(chuàng)傷弧菌感染。

如何護理牙齒？

人一生只有兩副牙齒，乳牙和恒牙，相伴終身，是我們咀嚼的唯一器官，如果護理不當，總會有這樣那樣的問題，牙疼要命不說，關(guān)鍵還影響生活，說起牙齒護理，沒有捷徑可走，也不需多么復(fù)雜。

刷牙 刷牙是最簡單有效的口腔護理！是清除牙菌斑，軟垢，預(yù)防齲病，牙周炎的最主要手段。

2.科學(xué)有效刷牙 。掌握正確的刷牙方式， 推薦使用“巴氏刷牙法”，每次刷牙不少于三分鐘，每天不少于兩次刷牙，飯后漱口。每次兩次刷牙是符合菌斑堆積的周期，從牙菌斑生成機制來看，一般刷牙后1到6個小時，細菌又會生長，而且是增殖的速度非?？?，十二個小時就可能對牙齒，牙齦構(gòu)成傷害。所以牙醫(yī)建議，每天必須刷牙兩次，這就是早晚刷牙的由來。

注意鄰面清潔 學(xué)會使用牙線和間隙刷一般情況下認真刷牙可以將牙齒唇舌面，咬合面的菌斑刷凈，但鄰面很多地方不能完全刷及，這需要我們學(xué)會使用牙線。對于牙與牙之間縫隙略大，牙線可能也不能完全清除，需要使用間隙刷，尤其對于一些牙齦乳頭萎縮，黑三角區(qū)域。

定期口腔檢查一般推薦每半年到一年進行一次全面的口腔檢查，并進行洗牙。對易患齲的兒童患者，周期還可以更短，每3-6個月一次。對于兒童患者還建議每半年涂氟，并在適齡期行窩溝封閉。早發(fā)現(xiàn)，早治療，發(fā)現(xiàn)口腔 健康 問題都不要忽視大意，早治療早好，避免后續(xù)嚴重問題發(fā)生。

“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍棒!”擁有 健康 的牙齒，不僅關(guān)系到我們的“口福”，也是保障良好生活質(zhì)量的重要指標。

其實，在日常飲食中，淀粉類食物較多，在咀嚼的過程中與唾液作用后會變成糖?，F(xiàn)在的食物越來越精細，在進食后特別容易形成軟垢附著在牙齒表面而且難以清潔?？谇焕锏募毦鷷谘例X表面形成菌斑，軟垢中的糖分發(fā)酵分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)慢慢酸蝕牙表面，再加上刷牙的方法不對或者不夠徹底，日子長了會形成了齲齒。

正確的刷牙方法叫做“水平顫動拂刷法刷牙”。水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內(nèi)牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙菌斑。

具體操作方法是：①手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45 角，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上;②以2~3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇(頰)舌(腭)面;③刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進行下一個部位的刷牙;④刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷;⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

吃什么可以健齒呢?合理膳食、均衡營養(yǎng)有益于牙齒 健康 ，要做到食物多樣，谷類為主，粗細搭配。他建議以下幾種益齒食物：

1、乳酪：乳酪中含有豐富的鈣，經(jīng)常吃點奶酪有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。全脂乳酪中含有不少的能量，因此，體重超重肥胖的要注意選擇吃脫脂的或低脂的奶酪。

2、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維，特別是可以生吃的西芹可以增強咀嚼，清潔牙齒刺激唾液的分泌，達到益齒效果。

3、香菇：香菇中所含的香菇多醣體，可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。香菇帶有獨特的風味而且含的能量低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周可以吃2 3次。

4、水：足量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順便帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

5、洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

小九就從首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院口腔科羅冬青主任那里學(xué)到了幾個簡單可行的方法。

1.叩齒

叩齒，也即空口咬牙，這個簡單的動作估計很多人都不知道。這是古書上講的一種保健方法，輕叩齒可以促進根尖及牙周的血液循環(huán)，對患有牙周疾病的病人會有幫助。

相傳過去有一種“叩齒三十六”的方法，即每天早起睡前叩齒三十六下，同時將產(chǎn)生的口水咽下，一直堅持如此可以使牙齒堅固，不生牙病。

而對于叩齒，現(xiàn)代科學(xué)也認為它能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強其抗病能力。

雖然叩齒有很多好處，但也提醒大家，過多、過重也會使牙齒表面的磨損加重，用力過度，對關(guān)節(jié)也有一定影響。

2.漱口

除了叩齒之外，其實還有另一個很簡單實用的方法——漱口。飯后漱口可以幫助我們將軟垢和食物殘渣及時清除，減少牙病發(fā)生的機會。自然，漱口也能防口臭，讓口腔更加清潔舒適。

“飯前洗手，飯后漱口”，一般提倡飯后漱口，臨睡前必須漱口。特別是吃完甜食之后，要及時漱口。

3.牙線

牙線，用尼龍線、絲線或滌淪線制作的用來清潔牙齒的工具，也是口腔科醫(yī)生的一大推薦，它如同“飯前洗手，飯后漱口”一樣重要。因為牙菌斑一般會在48小時形成，每隔兩天用一次牙線，可以清除牙菌斑。

小九就親測過醫(yī)生自己使用過牙線哦，牙線一般在醫(yī)院可以買到，超市也有賣。牙線要保證安全、衛(wèi)生，所以建議大家到正規(guī)場所購買。

4.巴氏刷牙法

刷牙是我們每天需要做的事情，但是怎樣刷牙才是最有效的呢（嘿嘿，刷牙姿勢不對，你可能刷了假牙）。關(guān)于刷牙的正確姿勢，口腔科醫(yī)生給的推薦是巴氏刷牙法。

具體的做法是，將牙刷與牙長軸呈45 角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。

顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2 3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。每天早晚刷牙，刷牙宜在飯后半小時進行。

專家提醒，牙齒不要等到不舒服時才去看，定期做口腔的全面檢查很重要。口腔科醫(yī)生給的建議是，成年人每年至少做一次口腔檢查，如有牙周疾病，最好是半年做一次檢查。

“吃”是永恒的主題，當我們大快朵頤，把酒言歡，在饕餮大餐面前，最忙的非我們的牙齒莫屬了。

伴隨著各類 美食 的刺激， 牙齦出血、牙周炎、牙髓炎 接踵而至。

護理牙齒至關(guān)重要，不然吃什么都不香！

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

湖南醫(yī)聊特邀 長沙市口腔醫(yī)院牙體牙髓科單反修副主任醫(yī)師 為你詳解！

一、牙髓炎和根尖周炎

俗話說“牙痛不是病，疼起來要人命”。

這是牙髓炎和根尖周炎最貼切的描述語。

而急性牙髓炎和急性根尖周炎是春節(jié)期間高發(fā)的口腔疾病。

吃喝玩樂和熬夜的次數(shù)過頻，抵抗力下降易導(dǎo)致發(fā)作，一旦發(fā)作可不是一般的疼。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

二、牙隱裂

除了牙髓炎，每到假期胡吃海喝，牙隱裂也算是高發(fā)病，各類堅果，肉干等粗纖維食物琳瑯滿目。

如果癥狀比較輕，可能只是覺得吃東西沒力氣。

但如果嚴重，牙髓炎發(fā)作，牙齒完全裂開，那最后就只能拔除了。

三、牙周炎

胡吃海喝、生活不規(guī)律，抵抗力下降，急性牙周膿腫就會出來作祟。

牙周炎是累及牙齦、牙周膜、牙槽骨和牙骨質(zhì)的慢性感染性疾病，會導(dǎo)致牙齦出血及牙齦萎縮等危險。

（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）

該如何預(yù)防？

1、注意飲食

高糖產(chǎn)品容易加劇牙齦炎癥，黏性高的食品需要限量。

飲食也不要過冷、熱、麻、辣，以免導(dǎo)致牙齒敏感。

2、防止牙外傷

有蛀牙及牙齒敏感者，注意不要用牙過度；喝啤酒、吃螃蟹使用專用工具，避免用牙開瓶蓋，啃螃蟹大腳，小心咬崩牙。

3、注意衛(wèi)生勤刷牙

保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，堅持早晚刷牙，進食后漱口，學(xué)會用牙線清潔牙齒。

很多人認為，生活不規(guī)律、上火才會引起牙齒問題，其實遠不止這么簡單。

之所以“一觸即發(fā)”，是因為平時就有口腔慢性炎癥。

所以，定期全面口腔檢查，尤其是蛀牙和牙齦炎更是要及早治療，才能保養(yǎng)好饕餮 美食 的“利器”，才能吃嘛嘛香。

口腔疾病是影響 健康 的常見病、多發(fā)病，不僅會影響口腔咀嚼、發(fā)音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等全身疾病有密切關(guān)系。

自我口腔保健是維護口腔 健康 的有效手段，為提高廣大公眾口腔 健康 素養(yǎng)水平，引導(dǎo)形成自主自律的口腔 健康 行為， 1989年由原國家衛(wèi)生部、國家教育委員會、文化部等九部委共同發(fā)起， 確定每年9月20日為“全國愛牙日” ，開展口腔 健康 宣傳活動，至今已有30年的 歷史 。

2018年“全國愛牙日”宣傳主題是“口腔 健康 ，全身 健康 ”，副主題是“護 健康 口腔、助 健康 體魄、享 健康 生活”，倡導(dǎo)公眾科學(xué)維護口腔 健康 ?！　?strong> 一、每天有效刷牙兩次　　早晚刷牙，飯后漱口，晚上睡前刷牙后不應(yīng)再進食。使用牙線或牙縫刷清潔牙齒鄰面，以達到徹底清潔牙齒的目的。

　　 二、倡導(dǎo)使用含氟牙膏刷牙　　使用含氟牙膏刷牙可以降低牙齒脫礦和促進牙齒再礦化、抑制口腔微生物生長，是安全、有效的防齲措施。三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量為 1 克左右的膏體即可。

　　 三、養(yǎng)成 健康 飲食習慣　　糖是引起齲病發(fā)生的危險因素之一，應(yīng)減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，進食后用清水或茶水漱口。同時，成年人應(yīng)戒煙限酒，遠離檳榔，積極預(yù)防口腔癌。

　　 四、定期口腔 健康 檢查　　每年至少一次定期進行口腔 健康 檢查，及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，早期治療。并采取適當?shù)念A(yù)防措施，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生和控制口腔疾病的發(fā)展。提倡每年潔牙一次，保持牙齒堅固和牙周 健康 。

　　 五、不要帶著口腔疾病懷孕　　女性在計劃懷孕前就應(yīng)主動接受口腔 健康 檢查，及時治療口腔疾病，避免在懷孕早期或晚期接受復(fù)雜口腔治療，會因為緊張和疼痛等，增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風險。

　　 六、孩子口腔 健康 是家長的責任　　嬰兒出生之后，家長應(yīng)每天用軟紗布擦洗口腔，牙齒萌出后，可用紗布或軟毛刷清潔口腔和牙齒。7歲以前，父母都應(yīng)當幫助和監(jiān)督兒童刷牙，引導(dǎo)其養(yǎng)成正確良好口腔衛(wèi)生習慣。

　　 七、為適齡兒童進行窩溝封閉　　窩溝封閉是預(yù)防恒磨牙窩溝齲的最有效方法，操作過程無痛、無創(chuàng)。恒磨牙完全萌出后經(jīng)口腔醫(yī)生檢查確認符合適應(yīng)證可做窩溝封閉。

　　 八、牙齒缺失應(yīng)及時修復(fù)　　牙齒缺失不僅影響進食，還會導(dǎo)致口腔內(nèi)其他牙齒的問題。不論失牙多少，都應(yīng)及時進行義齒修復(fù)。鑲牙一般在拔牙2-3個月后進行。

我來回答這個問題

牙齒是人最重要的器官之一，所有的食物都要靠牙齒嚼碎才能吞下去，否則會造成胃的極大負擔。所以我們一定要珍惜和愛護牙齒。方法如下:

1.養(yǎng)成經(jīng)常刷牙的習慣， 起碼早上晚上各一次，如果特殊情況不能刷牙，也要用水漱口，這樣能確保食物盡量不要在牙齒上殘留，以免損害牙齒。

2.由于經(jīng)常吃飯喝水所以牙齒周圍會慢慢殘留堆積牙結(jié)石，如果抽煙喝茶，牙齒上也會有煙漬茶漬，由于這些附著物的存在會導(dǎo)致牙髓炎，牙周炎，牙齦萎縮，牙齒活動脫落。所以一般要定期洗牙，一年最少到牙科清洗兩次。

3.工作鍛煉時要特別注意保護牙齒，盡量注意發(fā)生意外損壞折斷等。

4.不要用牙齒咬硬物，比如，核桃等堅果類，啤酒瓶蓋子，或者別的堅硬東西，以免折損牙齒。

5.不要輕易到?jīng)]有資質(zhì)的牙科診所進行牙齒漂白，美白，貼鉆，以及拔牙，診療等，以免被不正規(guī)的醫(yī)生誤診或者誤拔牙齒。

6.定期到正規(guī)門診做口腔牙齒檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題，及時治療修復(fù)，以免影響功能和美觀。

以上回答希望能幫到你，如有別的問題請私信

牙齒護理我有招 你就直接Follow！ 方法一：堅持刷牙好嗎

刷牙！刷牙！刷牙！這應(yīng)該是最原始也最有效的美白牙齒的方法了吧，不管你用的是電動牙刷還是普通牙刷，刷牙時牙刷毛應(yīng)斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，上下輕輕震顫，而且每次最少3分鐘，才能有效去除牙部上方的色素and臟東西

對，你沒有看錯，這是一組情侶牙刷，一甜甜一組，一買買一對兒！它的刷毛很軟，絲毫不會給牙齒帶來不適感。而且刷桿很細，拿在手里小巧又舒適。

方法二：洗牙一年一次就好

我們通常說的洗牙其實是指利用超聲波高頻率的震蕩來擊碎牙石，然后水霧沖洗，去除牙齒表面的牙結(jié)石and色素。

注意：雖說洗牙確實可以讓你的牙齒在外觀上亮白一個度，但是你也不能頻率過高了，適度！

方法三：冷光美白速見效

相比之前兩種發(fā)放，冷光美白牙齒就比較“狠”了，它是利用氧化氫和二氧化硅作為美白劑，透過牙小管，去除牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。但是在效果的呈現(xiàn)上確實非常有效，而且它還具有一次性、無刺激、無副作用的優(yōu)點，一舉擺脫小黃牙！

注意：冷光美白后24小時內(nèi)，牙齒很容易再染上有色物質(zhì)，必須避免飲用茶、咖啡、可樂、紅酒、莓果類飲料、有色牙膏、漱口水等及食用深色食物，同時要避免吸煙。

方法四：牙齒貼面

牙齒貼面其實就是在染色牙表面粘貼一層近似正常牙色的特殊材料，遮蓋住發(fā)黃的牙齒，目前市面上最長使用的材料分為：瓷貼面和3DS超薄瓷貼面。瓷貼面的造價比較高，但是美觀效果非常的好而且材質(zhì)穩(wěn)定耐久，可謂是貴族級別！

注意：牙齒貼面護理的越好，使用的時間就越長。所以你在刷牙的時候要格外小心喲，不要用太大的力摩擦牙齒。而且在剛做完的階段中，也不能吃太堅硬的食物，避免損傷牙貼面。

若是您發(fā)現(xiàn)孩子的牙齒表面在變黑，或是孩子在吃食物時總覺得塞牙或疼痛，不敢咬食某些食物，總是囫圇吞棗似地吃東西時，那就要引起注意，這很有可能是蛀牙在作祟。

全國牙防組專家指出，不懂得牙齒的保健使一半國人受到了蛀牙的危害，其中35~44歲的中年人63%有齲齒，65~74歲的老年人65%有齲齒。

尤其讓專家擔心的是，在對全國5歲兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我國5歲兒童中77%都有齲齒，平均每個孩子有將近5顆壞牙！

護齒從小開始

一般6個月之后，寶寶會長出第一顆牙，這時家長們就得幫孩子早晚刷牙了。當孩子3歲時，基本可以獨立刷牙了，但家長最好在旁監(jiān)督和幫助。

平時，可以先讓孩子自己刷一遍，之后大人再徹底刷一遍，或者選擇一些功能齊全的電動牙刷，那樣既可有效清潔牙齒，又能培養(yǎng)孩子自主刷牙的習慣。

其實讓孩子愛上刷牙并非難事，下面給大家分享4個小Tips：

做示范

模仿是孩子的天性，家長們得有意識地在孩子面前愉快刷牙，或者一人一把牙刷一起刷，要讓孩子覺得刷牙是一件快樂的事。

講故事

孩子喜歡聽的不是道理，而是故事，家長們可以精選一些關(guān)于牙齒的故事講給孩子聽。如《鱷魚怕怕牙醫(yī)怕怕》《小熊不刷牙》《牙齒大街的新鮮事》等趣味繪本故事，讓孩子明白刷牙的重要性。

好裝備

對孩子來說，牙刷好玩有趣，擁有漂亮卡通比什么都重要。但作為家長則還得多些考慮，牙刷的長短是否合適、握持是否舒服、刷毛軟硬是否合適？

在為3歲孩子挑選時，可以考慮一下電動牙刷。相比于傳統(tǒng)牙刷，采用聲波震動技術(shù)的電動牙刷，能更全面高效地潔凈牙面和牙縫。一些電動牙刷的內(nèi)置功能，諸如智能時間提醒等均有助于孩子養(yǎng)成良好的刷牙習慣。

父母懂多點

一口齲齒，不僅影響孩子的發(fā)育，還造成吐字不清，甚至給孩子造成心理障礙，不敢與人交往。

本來是無憂無慮的年紀，有些孩子卻因為知道自己牙齒不好看而不愿意笑，這多么令人心疼！

家長應(yīng)重視對孩子口腔的家庭護理，剛出生的小孩用紗布蘸水擦拭牙齒，兩歲后用兒童牙刷清潔牙齒，3歲后用兒童牙膏刷牙，刷完后，家長用棉簽檢查一下，5歲之前是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵期，家長應(yīng)教孩子養(yǎng)成正確的刷牙方式。

牙齒很黃，那是因為你做了這幾件事情！ 牙齒也是人的第二門面，想要讓自己看起來更加好看，那就一定要注意牙齒的護理，隨著人們的年齡越來越大，很多人的牙齒都開始泛黃，看起來越來越丑，嚴重的影響到了一個人的樣貌。牙齒很黃究竟是什么原因造成的？要怎樣才可以做到美白牙齒的效果呢？

牙齒很黃，其實主要的原因是由于牙齒被物品著色了，在生活當中，我們吃下去的很多食物，其實都帶有自己的顏色，像是經(jīng)常吃的米飯，或者是饅頭這種用來填飽肚子的食物大多是有自己的顏色。牙齒黃的人主要包括有氟斑牙四環(huán)，如果是牙齒，只是有一些黃色的人，那么不必太過擔心，只要平常多注意牙齒的護理，每天在吃完飯之后經(jīng)常漱漱牙，早晚各刷一次牙，那么效果就會非常的好，很快牙齒就會變白很多。

想要美白牙齒，那么可以通過幾種辦法，其中有一種辦法是通過冷光美牙來達到牙齒美白的效果，現(xiàn)在有很多的牙整形醫(yī)院都有美白牙齒的這項選擇，但是由于美白牙齒對牙齒具有一定的傷害，所以還是需要謹慎的選擇，另外現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了一款美牙儀器，賣的也是非常的火爆，美牙儀器可以隨時隨地的進行美牙。這種美牙儀價格也并不是非常的貴，而且效果比較好，如果是有黃牙困擾的也可以選擇通過美牙儀來進行美牙。另外，在平常的生活中，應(yīng)該要少吃一些油膩的食物，這樣效果也會比較好。

牙刷用小頭細軟毛的，覺得這樣能夠去除細微的牙垢，輕輕加點力的時候牙齦也不會覺得不舒服。小頭的設(shè)計會刷牙刷的更干凈哦。牙膏基本都是按照個人喜好的口味選，電動牙刷或者牙線用主流品牌，使用牙線是一種重要的清潔牙齒間隙的手段，不能被刷牙漱口取代。即便使用正確的方法，很認真的刷牙，牙刷的刷毛也不能充分進入兩顆牙齒相鄰接的位置進行有效的清潔。 刷牙只能清潔50%左右的牙面。食物殘渣嵌塞在牙縫里，不但會引起牙周問題，還容易引起兩個牙齒鄰面的齲壞。牙齒的鄰面是菌斑容易堆積的區(qū)域之一，也是牙周病最好發(fā)的起始部位，如果不及時清理，很容易在這個位置形成牙石，久而久之導(dǎo)致齦乳頭紅腫發(fā)炎，甚至會逐步發(fā)展成牙周炎。

一年兩次的洗牙，洗牙可以治療和預(yù)防牙齦炎，要養(yǎng)成習慣堅持定期洗牙。

薄荷牙醫(yī)是北大口腔、北京口腔優(yōu)質(zhì)牙醫(yī)多點執(zhí)業(yè)的預(yù)約和管理平臺，通過深度運營優(yōu)質(zhì)牙醫(yī)、統(tǒng)一管理高端規(guī)范私立牙科診所合作診室，有效提高優(yōu)質(zhì)牙科醫(yī)療資源供給。線上平臺預(yù)約、線下機構(gòu)就診，7 12小時線上咨詢問答、統(tǒng)一收費標準、打包透明價格，您安心看牙的品質(zhì)之選。

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