春節(jié)如何拒絕消化不良

春節(jié)將要到來，各色美食，自然誘得我們胃口大開?？上В棵匡柌鸵活D后，又難免出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，糟糕的是等到春節(jié)過后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您有以上些擔(dān)憂，不妨試試用以下5種健康食品來解除困擾。

番茄：

番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓等心血管疾病的的健康更為有益。

營養(yǎng)專家建議：人們最好每天吃一兩新鮮番茄，或補(bǔ)充番茄汁等番茄制品。高血壓或心臟病等心血管疾病患者，則宜進(jìn)食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。

堅(jiān)果：

堅(jiān)果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油酯，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。

堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。

營養(yǎng)專家建議：吃堅(jiān)果應(yīng)該注意，每天適宜吃３０克左右，多吃使人發(fā)胖；如果不小心多吃了堅(jiān)果，就要減小一日三餐用油量和飲食量；不要在吃飽喝足后大吃。

茶食：

飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝１０杯茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們?cè)谒嵝原h(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的ｐＨ值呈酸性，進(jìn)入人體以后能促進(jìn)消化酶的生成，對(duì)于我們的腸胃消化功能是很有好處的。茶葉當(dāng)中含有的多酚類進(jìn)入人體之后能夠促進(jìn)人體消化液的分泌，又能促進(jìn)消化液更好地發(fā)揮作用。

營養(yǎng)專家建議：經(jīng)常吃一些助消化茶食。

１.茶水煮飯 實(shí)際區(qū)別就在于用水，還是用茶水。煮飯的茶水不能太濃。一般三口之家，用3克左右茶葉浸泡10分鐘就可以了。和一般煮飯的程序一樣，把茶水倒進(jìn)米鍋，小火煮20分鐘就可以等著開飯了。

２.奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶兩勺茶汁飲用。能健脾開胃，有助于治療消化不良。

３.茶粥 茶葉6克，大米100克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾出茶汁加淘凈的大米，煮成稀粥，每日吃1次。

大蒜：

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜補(bǔ)充劑的人更少患腸癌，而對(duì)于那些處在腸癌早期的患者來說，吃大蒜還能幫助他們盡快改善和恢復(fù)。臨床顯示，喜歡吃蒜的人比那些從不吃蒜的人有高出53％的治愈率。

營養(yǎng)專家建議：現(xiàn)在，大蒜幾乎成為治療腸癌的輔助用品，專家更是建議那些久坐少動(dòng)的白領(lǐng)人群應(yīng)該多吃大蒜。

燕麥：

每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。

每天進(jìn)食35克燕麥以提供一天營養(yǎng)和維持長(zhǎng)久活力。

營養(yǎng)專家建議：不要以為燕麥只能吃，它可還是美容佳品呢！試舉幾例：用燕麥片半杯、牛奶１／４杯、蜂蜜２湯勺、珍珠粉半湯勺混合在一起，調(diào)成干糊狀，然后將這些原料放入一個(gè)棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麥和各種營養(yǎng)物質(zhì)的精華稀釋于水中，既可有效清除深層皮膚中的污垢，也可鎖住皮膚水分；以上材料也可做成面膜敷于面部、頸部，起到美白、滋潤(rùn)的作用；常食燕麥?zhǔn)称?，增加膳食纖維攝入，可起到滑腸通便、排除毒素、養(yǎng)顏的功效。（東方）

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