專家指出冬季養(yǎng)胃的六原則

專家指出冬季養(yǎng)胃的六原則

冬季養(yǎng)胃遵循“六法寶”

專家指出，冬季養(yǎng)胃要注意以下六點：

一是注意保暖，由于胃靠近腹壁，沒有肌肉、脂肪等物質(zhì)在外圍包裹，容易受“涼”，所以要注意保暖，避免吃冷食，尤其是早飯，不僅要吃，而且最好是熱的。

二是生活中要注意護胃，比如少吸煙，少喝酒，少食辛辣食物，少喝濃茶和咖啡，也不要濫吃水果和零食。另外，要避免緊張、焦慮、惱怒以及過度疲勞。胃炎、胃潰瘍務(wù)必戒煙酒，以利于胃炎、胃潰瘍的愈合和防止復(fù)發(fā)。

三是不要亂吃解熱鎮(zhèn)痛藥。據(jù)悉，入冬以來，胃出血患者三分之一是因濫用藥引起。不少老年人體質(zhì)差，冬季容易感冒，常亂服解熱鎮(zhèn)痛藥，導(dǎo)致胃部不適。

四是入冬后可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c，但量要漸進，控制在“七八分飽”。老年人可以每天吃“三四五頓”，每頓少吃一點，既保持總量，又不讓胃挨餓。

五是不要生氣。不少人生氣后都有切身體會——一點胃口都沒有了，原有胃病的還會加重病情。

六是胃若有不適、隱痛和大便隱血等小恙小疾，要及早處理?！氨鶅鋈?，非一日寒”，胃病是日積月累的結(jié)果。如胃潰瘍到胃穿孔，病情要經(jīng)歷好幾年的時間。因此，胃有不適，隱痛等信號出現(xiàn)時要格外留神，及時請醫(yī)生開藥調(diào)理。

如何安撫受傷的胃？

急性胃炎病人初期應(yīng)進食流質(zhì)膳食，如牛奶、用小米或大米熬的稠米湯、豆?jié){、雞蛋羹等。病情好轉(zhuǎn)后，可改為半流質(zhì)食物，如稠粥、煮得較爛的掛面、肉餅湯等。

慢性胃炎病人每天的餐次可安排1～2次，每次吃的量可適當(dāng)少些，食物要松軟易消化，如稠粥、饅頭、包子、蛋糕等。

慢性萎縮性胃炎病人，分泌胃酸的功能下降，可多吃濃縮的肉湯、雞湯，以及帶酸味的調(diào)味品如醋等，以刺激胃液的分泌，幫助消化。

有些慢性淺表性胃炎的年輕病人，胃酸分泌過多，上腹隱痛、飽脹不適，睡不好，建議晚上吃點珍珠粉，不但有鎮(zhèn)靜安神、控制胃酸的作用，還有較好的美容效果。

有膽汁反流的慢性胃炎病人，常有上腹部灼傷樣疼痛不適癥狀，尤其在空腹或夜間明顯，可多吃瘦肉、魚、牛奶等高蛋白低脂肪食物。

此外，建議潰瘍病人多吃小米粥、大米粥，能顯著地提高胃黏膜屏障的完整性。

如何在冬季養(yǎng)胃？

冬季養(yǎng)胃的方法主要就是要做好飲食方面的調(diào)理，天氣寒冷注意不能吃一些涼的食物，主要就是要吃一些溫?zé)岬氖澄铩?br>
同時也可以適當(dāng)?shù)亩囔乙恍?，平時也可以多吃一些軟的容易消化的食物，盡量不要吃任何酸辣刺激性的食物。

同時也要注意，不要暴飲暴食，盡量不要喝酒，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些養(yǎng)胃的藥物來進行對癥治療，平時一定要注意保證良好的情緒，也注意不要過度的熬夜。

冬季養(yǎng)生六大原則

1、出點汗

　　老年人冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　2、護腳

　　冬季健腳即健身。老年人在冬季每天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。

　　3、防疾病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　4、調(diào)精神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。尤其年紀大的老年人，最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　5、早睡早起

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　6、多喝粥

　　冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等

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