補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降(霜降節(jié)氣的含義)

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

今年的霜降是陽歷10月24日。從霜降開始，氣候逐漸寒冷，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，秋要進(jìn)補(bǔ)，俗話說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降?！鼻镅a(bǔ)可以適當(dāng)多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，里介紹一些有潤肺作用的水果和蔬菜。

梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。

蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。

橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

蘿卜：有補(bǔ)肺止咳的作用。

霜降節(jié)氣的含義

霜降節(jié)氣的含義

　　霜降節(jié)氣的含義，寒露節(jié)氣過后就是霜降，兩個(gè)都是秋天的節(jié)氣，而霜降處于秋天和冬天的交節(jié)之間，肯定與寒冷有所關(guān)聯(lián)，那么霜降節(jié)氣的含義是什么意思呢？霜降有什特殊含義嗎？一起來看看吧！

　　霜降節(jié)氣的含義1　　 霜降節(jié)氣的含義是什么意思

　　霜降的含義是氣溫驟降，晝夜溫差大，植物逐漸失去生機(jī)，霜降并不是表示“降霜”，由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，因此用霜降來命名這一時(shí)節(jié)。

　　霜降是二十四節(jié)氣的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是一個(gè)反映氣溫變化的節(jié)氣。

　　此時(shí)冷空氣南下，我國南方地區(qū)早晚氣溫下降明顯，而北方部分地區(qū)早已入冬。

　　霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，要注意防寒、防燥，及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒，多吃潤燥食物，健脾養(yǎng)胃。

　　 霜降有什特殊含義嗎

　　 霜降節(jié)氣的特殊含義：霜凍危害莊稼。

　　 霜降

　　霜是地面的水氣遇到寒冷天氣凝結(jié)成的，所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產(chǎn)生初霜的現(xiàn)象。用科學(xué)的眼光來看，“露結(jié)為霜”的說法是不準(zhǔn)確的。露滴凍結(jié)而成的凍露，是堅(jiān)硬的小冰珠。而霜凍是指由于溫度劇降而引起的作物凍害現(xiàn)象，其致害溫度因作物、品種和生育期的不同而異；而形成霜，則必須地面或地物的溫度降到0 ℃以下，并且貼地層中空氣中的水汽含量要達(dá)到一定程度。因此，發(fā)生霜凍時(shí)不一定出現(xiàn)霜，出現(xiàn)霜時(shí)也不一定就有霜凍發(fā)生。但是，因?yàn)橐娝獣r(shí)的溫度已經(jīng)比較低，要是繼續(xù)冷卻，便很容易導(dǎo)致霜凍的發(fā)生。

　　“霜降殺百草”，嚴(yán)霜打過的植物，一點(diǎn)生機(jī)也沒有。這是由于植株體內(nèi)的液體，因霜凍結(jié)成冰晶，蛋白質(zhì)沉淀，細(xì)胞內(nèi)的水分外滲，使原生質(zhì)嚴(yán)重脫水而變質(zhì)?！帮L(fēng)刀霜劍嚴(yán)相逼”說明霜是無情的、殘酷的。其實(shí)，霜和霜凍雖形影相連，但危害莊稼的是"凍"不是"霜"。有人曾經(jīng)試驗(yàn)：把植物的兩片葉子，分別放在同樣低溫的箱里，其中一片葉子蓋滿了霜，另一片葉子沒有蓋霜，結(jié)果無霜的葉子受害極重，而蓋霜的葉子只有輕微的霜害痕跡。這說明霜不但危害不了莊稼，相反，水汽凝華時(shí)，還可放出大量熱來，1克0℃的水蒸汽凝華成水，放出氣化熱是667卡，它會使重霜變輕霜、輕霜變露水，免除凍害。

　　 霜降穿衣原則

　　 1、多備幾件，隨增隨減

　　常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　 2、少穿化纖類衣物，避免靜電

　　秋季風(fēng)干物燥，容易發(fā)生靜電。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人，容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此，在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　霜降節(jié)氣的含義2　　 霜降節(jié)氣的含義是什么

　　霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋天到冬天的過度，俗話說“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。

　　每年10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)，為霜降節(jié)氣?！皻饷C而霜降，陰始凝也”是霜降的主要特征。古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。意思是說，霜降之后，豺等動物開始為過冬儲備食物;草木枯黃，落葉飄零;冬眠的蜇蟲垂下頭來，準(zhǔn)備在洞穴中過冬。

　　霜是大氣中的水汽在地面和物體上凝華而產(chǎn)生的白色晶體。有霜表示地面最低溫度已在o℃以下，作物就可能遭受凍害。秋季第一次出現(xiàn)的霜叫初霜，這是一年霜期的開始。我國地域廣闊而地形復(fù)雜，各地初霜日期差異很大。

　　總結(jié)就是北方早，南方晚，西部早，東部晚。東北平原在9月下旬出現(xiàn)初霜，個(gè)別年份在9月上旬或8月下旬出現(xiàn)初霜;華北平原10月見初霜;黃河流域在霜降節(jié)前后出現(xiàn)初霜;江淮和江南地區(qū)11月中旬至12月初出現(xiàn)初霜;南嶺以南很少有霜。我國霜日最多的地方是青海省玉樹藏族自治州東部的稱多縣和內(nèi)蒙古自治區(qū)烏蘭察布盟南部的清水河，年平均霜日達(dá)245.6天。

　　 霜降的傳統(tǒng)含義

　　霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對人們的影響。

　　 霜降節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　 一、飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

　　中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　民間總有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的'秋補(bǔ)會更有效果。補(bǔ)物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。尤其是老人，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥。

　　 霜降節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　此時(shí)節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。

　　若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

　　 二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

　　霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。

　　霜降時(shí)節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

　　 霜降節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　此時(shí)節(jié)，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規(guī)律。長期下來，人體體質(zhì)會變差，容易生病。因此，霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

　　 三、運(yùn)動：注意動與靜的合理安排

　　霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動等。

　　氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運(yùn)動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

　　霜降節(jié)氣運(yùn)動后應(yīng)多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預(yù)防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不當(dāng)?shù)仍斐傻穆晕覆　⒗虾鹊燃膊　?/p>

　　 霜降節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　 四、情志：保持良好的心態(tài)

　　霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

　　因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

　　發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效劑?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說是最好的一種運(yùn)動，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。另外，笑的好處會第一時(shí)間體現(xiàn)在你的皮膚上，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來容光煥發(fā)。因此，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧，一感到開心就放聲大笑。

　　 五、防?。褐卦诒Ｅ?/strong>

　　霜降時(shí)節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時(shí)，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病。

　　霜降節(jié)氣的含義3　　 霜降節(jié)氣釋義：是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是反映氣溫變化的節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡，意味著即將進(jìn)入冬天。

　　霜降節(jié)氣的含義是天氣漸冷、會有初霜出現(xiàn)的意思，但是這并不表示霜降的到來就是降霜，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，意味著冬天即將開始。

　　霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，每年的公歷10月23日或24日，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)210度時(shí)為霜降節(jié)氣，隨著霜降的到來，北方第地區(qū)已經(jīng)呈現(xiàn)出深秋的景象，天氣也一天比一天的冷。

　　隨著霜降的到來，氣溫會降到零攝氏度或者以下，不耐寒的作物已經(jīng)收獲或者即將停止生長，草木開始落黃，秋收冬種也已經(jīng)完成了，辛勤一年的人們可以好好的休息一下。

　　在中國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯的霜降食品，這個(gè)時(shí)節(jié)通過食物，來補(bǔ)身體會有很好的效果。

　　 霜降是什么意思

　　 霜降(二十四節(jié)氣之一)霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思。

　　霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對人們的影響。

　　霜是水氣凝成的，水氣怎樣凝成霜呢?南宋詩人呂本中在《南歌子·旅思》中寫道：“驛內(nèi)侵斜月，溪橋度晚霜?！标懹卧凇端隆分袑懹小翱莶菟ò?，寒窗月新影?！闭f明寒霜出現(xiàn)于秋天晴朗的月夜。秋晚沒有云彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會凝結(jié)在溪邊、橋間、樹葉和泥土上，形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個(gè)道理。有《霜降》詩云：“時(shí)逢秋暮露成霜，幾份凝結(jié)幾份陽。荷敗千池蕭瑟岸，棉白萬頃采收忙?！?/p>

　　在中國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥恚@樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會裂開。住在農(nóng)村的人們到了這個(gè)時(shí)候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個(gè)光鮮香甜的柿子吃。

　　每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。

　　《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，露水凝結(jié)成霜。我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報(bào)本也，方鋪而祭秋金之義;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。

二十四節(jié)氣霜降要吃什么

“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟。《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應(yīng)少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”?！八怠焙笠话闶沁M(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，民間有諺“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對我們的影響。
此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”，以保暖潤燥、健脾養(yǎng)胃為主，而大補(bǔ)則容易補(bǔ)“過”了。應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、百合、洋蔥、雪里蕻、芥菜等，為防止秋燥，也可服用銀耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效?？梢苑乐骨锛咀钊菀壮霈F(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖?！按禾斐曰?，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些大棗、核桃、雞湯、煮泥鰍等食物，也很有保健效果。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
另外進(jìn)補(bǔ)講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)，以健脾補(bǔ)肝清肺為主，應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫?zé)崾斓氖澄?，以湯類、粥類最為適宜，既營養(yǎng)滋補(bǔ)，又利于吸收，可增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減少疾病。

生活小常識：霜降養(yǎng)生大法 霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

霜降是二十四節(jié)氣之一，霜降節(jié)氣還有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始。天氣漸冷，民間也有“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”一說。

那霜降時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該做些什么迎冬及有效進(jìn)行養(yǎng)生了?跟裝修網(wǎng)我一起來了解霜降養(yǎng)生的生活小常識吧!

迎冬準(zhǔn)備

霜降時(shí)節(jié)正處在秋冬交替之際，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人們也應(yīng)做好入冬準(zhǔn)備。如收藏比較薄的衣服、被子，晾曬比較厚實(shí)的衣被。

“秋凍”時(shí)要適時(shí)調(diào)整衣著狀態(tài)，御寒的衣服要逐漸增加，如果過度講求“秋凍”易導(dǎo)致寒邪侵入。尤其是中老年人會產(chǎn)生不適癥狀，如出現(xiàn)頭暈、腳麻手麻之類的輕微反應(yīng)，若遇到爆冷天氣或身體病弱，這些反應(yīng)會大些，只要適當(dāng)注意保暖便可適應(yīng)天氣變化過程;假如這些反應(yīng)持續(xù)時(shí)間長或是病狀不消失，那就要及時(shí)就醫(yī)。

早防舊病

霜降為秋末時(shí)節(jié)，

是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等高發(fā)期。多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，常搓揉迎香穴、鼻翼兩側(cè)等，都有助于我們預(yù)防過敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。

人體脾臟功能處于旺盛時(shí)期，加上寒冷的 *** ，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，對于慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對胃腸黏膜 *** 性大的食物和藥物。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，老年人也極容易復(fù)發(fā)此病。中老年人膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷 *** 時(shí)，血管收縮，血液回圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動時(shí)，不宜做屈膝動作時(shí)間較長的運(yùn)動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。由于天氣變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運(yùn)行不暢，所以心腦血管疾病，如高血壓、腦梗塞等發(fā)病率也開始增加。

注重平補(bǔ)

民間有諺語“一年補(bǔ)透透，

不如補(bǔ)霜降”“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”等，強(qiáng)調(diào)了“秋補(bǔ)”的重要性。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)以溫潤平補(bǔ)為原則，進(jìn)補(bǔ)講究因人而異，平時(shí)宜用氣平味淡、作用和緩的食物，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃、芝麻等。

霜降處于秋冬之交，氣候干燥，可適當(dāng)使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物，以滋陰潤燥。脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應(yīng)以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，選用蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。如食溫?zé)崾斓氖澄?，以湯類、粥類最為適宜，既營養(yǎng)滋補(bǔ)，又利于吸收營養(yǎng)，可增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。

做好“三防”

霜降期間要做好防秋燥、防秋悲、防賊風(fēng)這“三防”工作。

防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等一系列秋燥癥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃溫潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤肺的水果，在起居上要早睡早起。

防秋悲

俗話說：“傷春悲秋”，人感受季節(jié)的變化容易憂思、情緒低沉。

因此，要防秋悲，不要隨意打破生活規(guī)律;要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;要多參加有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等;看電影要多看喜劇等。

防賊風(fēng)

秋天早晚溫差大，冷熱失常，冷風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，中醫(yī)稱之為“賊風(fēng)”。《國語·周語中》：“火見而清風(fēng)戒寒?！比龂鴧琼f昭注：“謂霜降之后，清風(fēng)先至,所以戒人為寒備也?！笔苜\風(fēng)侵襲，人們往往會全身酸痛、疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人、年輕女性來說，要注意腿部保暖。

霜降來了以后，在飲食習(xí)慣上有哪些需要注意的地方？

霜降來臨的飲食每個(gè)地區(qū)都有不一樣的習(xí)俗，但是總體的還是以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。另外各個(gè)地方在霜降當(dāng)天也都有各種需要吃的食物。

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降 諺語說的好“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降來臨就是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候。這個(gè)階段在飲食上應(yīng)當(dāng)以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。多吃些蘋果、梨、洋蔥、白果、雪里蕻。 少吃強(qiáng)刺激的食物、冷硬的食物，切忌暴飲暴食，要注意胃的保暖。 另外還有俗語說“春天吃花，秋天吃果”，這個(gè)時(shí)候山藥、藕、山芋、白薯、荸薺，都是適宜吃的食物。 另外，也可以多吃一些芝麻、大棗、百合、蜂蜜、核桃，也能起到很好的保健效果。 

霜降到了拔蘿卜 在山東流傳了“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜” 的諺語。所以到了霜降的時(shí)候，山東人會喜歡吃蘿卜。白蘿卜可以增進(jìn)食欲、止咳化痰、幫助消化、除燥生津。 所以霜降來臨的時(shí)候可以生吃一些白蘿卜。

霜降吃柿子很多地區(qū)子在霜降這天都會吃柿子。在泉州流傳著古語“霜降吃柿子，不會流鼻涕 ”的說法。其他地方也都有各種吃柿子的說法。

但是在吃柿子的時(shí)候需要注意一些事項(xiàng)，首先就是不要空腹吃柿子;然后就是要控制數(shù)量，一次最好不要超過100克;另外不熟的柿子不要吃;患有排空延緩、慢性胃炎、糖尿病、消化不良等胃功能低下者不適合食用柿子。

另外柿子中含糖高量很高，并且含有果膠，吃了柿子以后會感覺有一部分留在嘴里，所以在吃柿子后應(yīng)該馬上喝幾口水，或及時(shí)漱口。這樣可以避免殘留的柿子對牙齒的侵蝕。

針對霜降后在飲食上需要注意的事項(xiàng)你知道多少呢？歡迎留言評論！