冬天防病多看氣象指數(shù)

冬天防病多看氣象指數(shù)

隆冬臨近，感冒、呼吸道疾病等冬季多發(fā)的季節(jié)性疾病又開始流行起來。怎么才能不被些疾病“糾纏”？除了遵循醫(yī)生的要求按天氣增減衣服、少到傳染源多的公共場所去之外，學(xué)會看各種與健康有關(guān)的氣象指數(shù)可能對您會有些幫助。

最近，北京市專業(yè)氣象臺又公布了兒童疾病氣象指數(shù)，為幫助孩子預(yù)防季節(jié)性疾病又多了一參考。兒童疾病氣象指數(shù)是根據(jù)每年冬季前期5到7天的氣象要素，如風(fēng)速、氣壓、24小時降溫幅度等氣象要素的變化，同時考慮大氣污染狀況和感冒發(fā)病、病菌的因素，建立起預(yù)測未來2到3天發(fā)病或病情變化趨勢的兒童感冒醫(yī)學(xué)氣象預(yù)報模型。

疾病發(fā)作與天氣變化有關(guān)

北京市專業(yè)氣象臺張德山副臺長介紹，研究發(fā)現(xiàn)很多疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)都與天氣變化有關(guān)。氣象中常用代表冷暖空氣交匯的鋒面概念，交匯點在正上空中時對地面上的人影響最大。冬季鋒面到來前后相比溫差很大，一般弱冷空氣過境的溫差為3到5攝氏度，強冷空氣到來時，溫差能夠到十幾攝氏度。像感冒、心血管疾病、高血壓、胃病、關(guān)節(jié)病等病人在這種天氣變化的時候，都會有一些感覺。比如：很多關(guān)節(jié)病病人都感到關(guān)節(jié)痛、不舒服。有胃病的病人在變天的時候也有別扭的感覺。

不僅如此，經(jīng)過幾十年氣象和疾病關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，氣溫下降之后，感冒的人數(shù)會有一定的上升；雪后天氣變冷，可是大雪會殺死空氣中的細(xì)菌、病毒，感冒的人數(shù)反而不會增加。說明疾病和溫度、濕度、天空狀態(tài)、風(fēng)雪等氣象因素都存在著對應(yīng)關(guān)系。

氣象指數(shù)是用統(tǒng)計學(xué)原理計算出來的

和健康有關(guān)的氣象指數(shù)主要包括感冒指數(shù)、心腦血管病指數(shù)、呼吸道疾病指數(shù)等幾種。氣象指數(shù)一般的表述方法，像感冒指數(shù)是2，這個“2”代表什么，又是怎么計算出來的？很多讀者很感興趣。

張臺長介紹，與疾病有關(guān)的氣象指數(shù)是根據(jù)大量的氣象因素和病例的數(shù)量，用統(tǒng)計學(xué)原理計算而成的。發(fā)布健康類的氣象指數(shù)之前，氣象臺的工作人員先要從醫(yī)院獲得大量病歷資料，原始的病歷經(jīng)過篩選，把跟天氣變化關(guān)系不大的資料篩出，如長期住院的病人就不能計算在天氣影響的病例中了。經(jīng)過統(tǒng)計得到每天的發(fā)病病例數(shù)。雖然每天生病的人數(shù)是隨機的，可是通過一段時間的收集，積攢到一定的數(shù)量，數(shù)據(jù)就表現(xiàn)出了普遍規(guī)律性。

氣象臺的工作人員以10天為一個單位，用滑動平均的方法得出一條很平滑的發(fā)病數(shù)曲線，再對應(yīng)當(dāng)時的天氣因素，找出兩者之間的統(tǒng)計關(guān)系。知道了這個關(guān)系，就可以推斷出在什么樣的天氣下可能產(chǎn)生多少病人，然后再根據(jù)事實的情況不斷修正統(tǒng)計公式，直到這個公式被事實印證基本正確才能開始發(fā)布。

氣象指數(shù)越高發(fā)病率越高

氣象指數(shù)的數(shù)值一般分成5級，用3代表發(fā)病率的平均值，然后根據(jù)實際的情況劃定上限和下限，通常1代表這種疾病很少發(fā)生，2代表較少發(fā)生，都不用太過緊張。3代表這種病有增多的趨勢，需要開始對它采取一定的預(yù)防措施。4代表較多，等到指數(shù)上升到5時就說明已經(jīng)有很多的病人，最好嚴(yán)加防范。

紫外線指數(shù)多少需要防曬？

　　紫外線指數(shù)是通過一組變化范圍在0至15的數(shù)字來標(biāo)示太陽光線中紫外線對人體皮膚可能損傷的程度，那么紫外線指數(shù)多少該防曬呢?現(xiàn)在就讓我告訴你紫外線指數(shù)多少該防曬，歡迎閱讀。

　　 紫外線指數(shù)多少該防曬

　　0-2 1 最弱 安全 可以不采取措施

　　3-4 2 弱 正常 外出戴防護(hù)帽或太陽鏡

　　5-6 3 中等 注意 除戴防護(hù)帽和太陽鏡外，

　　涂擦防曬霜(防曬霜SPF指數(shù)應(yīng)不低于15)

　　7-9 4 強 較強 在上午十點至下午四點時段避免外出活動，

　　外出時應(yīng)盡可能在遮蔭處

　　>10 5 很強 有害 盡量不外出，必須外出時，要采取一定的防護(hù)措施

　　當(dāng)紫外線為最弱(0一2級)時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可;紫外線達(dá)3一4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害;當(dāng)紫外線強度達(dá)到5一6級時，外出時必須在陰涼處行走;紫外線達(dá)7--9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽;當(dāng)紫外線指數(shù)大于等于10時，應(yīng)盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。

　　為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數(shù)值一般從0開始，一直到10(含大于10)為終，再根據(jù)這些數(shù)值，將紫外線指數(shù)的預(yù)報等級劃分為五級。具體如下：

　　指數(shù)值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預(yù)報等級為一級;

　　指數(shù)值3到4，一般為多云天氣，此時紫外線強度較弱，預(yù)報等級為二級;

　　指數(shù)值5到6，一般為少云天氣，此時紫外線強度較強，預(yù)報等級為三級;

　　指數(shù)值7到9，一般為晴天無云，此時紫外線強度很強，預(yù)報等級為四級;

　　指數(shù)值達(dá)到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預(yù)報等級為五級。

　　需要說明的是，上述指數(shù)值和強度等級，依據(jù)中國氣象局的統(tǒng)一規(guī)定，是以每天10時到14時這4個小時監(jiān)測的平均紫外線指數(shù)和強度作為標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，紫外線最大值出現(xiàn)在中午12時前后，人們在日常生活中(尤其是夏天)要盡可能地避免在這一時段進(jìn)行室外活動，即使冬天曬太陽也應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”。

　 　防曬方法有哪些

　　一、 出門要盡量的避免直接照射

　　外出，一定要切記不要讓皮膚直接暴露于陽光下，建議在陽光充足的夏季，盡量避免出門或長時間的皮膚暴露，盡量不要在上午10點到下午的3點的時候外出或者減少外出。如果必須外出，建議可以采用物理防曬，比如說草帽，太陽傘，太陽鏡，防曬服，以免將皮膚曬傷。

　　二、 少吃感光食物

　　此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的含量與活性，常見的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等;一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　三、 食物也可以防曬

　　含有維生素C的水果：例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C;

　　堅果類：堅果中富含維生素E，可幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。

　　谷類：全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　茶類：茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，抗氧化力高于傳統(tǒng)維生素。

　　四、 選擇正確的防曬品

　　防曬品分為物理防曬和化學(xué)防曬，物理防曬是指我們上面所說的，草帽，太陽傘，太陽鏡等等這些。化學(xué)防曬就是我們所說的防曬霜。但是那種防曬霜是最適合我們使用的呢?還是需要看一下防曬指數(shù)的。

　　五、 什么是防曬指數(shù)

　　相信很多漢子般的妹紙都和我有一樣的疑惑，防曬霜上面SPF所代表的到底是什么意思?SPF其實就是我們所說的防曬指數(shù)，是指防曬產(chǎn)品對紫外線的防護(hù)能力。SPF指數(shù)每增加1對對皮膚的保護(hù)時間就增加15分鐘，如SPF防曬指數(shù)為20的防曬產(chǎn)品，對紫外線的防護(hù)就是300分鐘。但是大家一定要記住防曬指數(shù)是不可能疊加的，只能說你是多涂了一些防曬霜而已。效果不會有所改變的。如果出去太陽照射厲害的地方游玩，建議還是直接使用SPF值高的防曬產(chǎn)品比較好

 

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天氣預(yù)報的溫度是怎么得出的?

天氣預(yù)報是一個非常復(fù)雜的數(shù)學(xué)物理過程，實際上它是一個數(shù)學(xué)和物理交叉的學(xué)科，相對數(shù)學(xué)和物理來說它是屬于一門年輕的科學(xué)，目前天氣預(yù)報的準(zhǔn)確率很難達(dá)到人們的要求。其中的一個原因，就是我們對整個大氣的一些變化規(guī)律沒有深刻的理解。目前我們做天氣預(yù)報是通過遍布全球的觀測站對大氣進(jìn)行觀測，將觀測到的資料收集來，經(jīng)過使用充分簡化了的數(shù)學(xué)物理模型來進(jìn)行計算、求解，預(yù)測它未來一段時間會如何發(fā)展。因為我們描述天氣的數(shù)學(xué)物理模型是經(jīng)過簡化了的，所以是不可能很準(zhǔn)確的。我們?yōu)槭裁春喕?？是因為我們目前沒有更快的計算機能夠?qū)ο喈?dāng)復(fù)雜的非線性數(shù)學(xué)物理模型在有限的時間內(nèi)計算出來。因為天氣的變化是很快的，如果你計算機兩天以后算出來，已經(jīng)沒有用了，所以計算機必須要高效。我們國家預(yù)報的水平是屬于發(fā)達(dá)國家的范疇里的，盡管我們是發(fā)展中國家。但是目前還是有許多突發(fā)性的天氣難以報準(zhǔn)，這也是我們一直解決的一個難題。
晨練之前看天氣

氣象條件的好壞會直接影響您晨練的質(zhì)量和健康。這時候，晨練指數(shù)就有用了，根據(jù)天空狀況、風(fēng)、溫度、濕度、污染狀況等氣象條件，它分為5個級別：1級狀態(tài)下各種氣象條件都很好，非常適合晨練；2級和3級時一般有一種或兩種氣象條件不太好，但還是比較適合晨練的；4級時會有三四種氣象條件不太好，不太適合晨練；當(dāng)所有氣象條件都不好，指數(shù)達(dá)到5級的時候，您就別晨練了。

晨練指數(shù)會提示我們，若是趕上陰天，就應(yīng)該避免在樹林里晨練，以免二氧化碳中毒，而春夏多雨的時候，路滑很容易摔倒，最好別去晨練。春天有時候也會有霧，霧天也不適宜晨練，因為高密度的細(xì)小水滴懸浮在空氣中，而水滴中溶解了大氣中的酸、堿、鹽、胺、苯、酚以及塵埃、病源微生物等有害物質(zhì)，晨練過程中機體需氧量會增大，但有害物質(zhì)對呼吸系統(tǒng)的侵害會造成供氧不足，出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等情況，細(xì)菌也會趁虛而入，危害我們的健康。

貼心提示：當(dāng)空氣質(zhì)量在1－3級時，都比較適合進(jìn)行晨練；4級時不妨選擇在室內(nèi)進(jìn)行無氧運動；而5級時必須停止晨練。

日出之后再晨練

不記得從什么時候開始，“空氣污染指數(shù)”成了人們關(guān)心的新名詞?？諝馕廴局笖?shù)的預(yù)報，簡稱API，是由某一項污染物的周日平均濃度與空氣污染指數(shù)分級濃度限值比較計算得到，說的是氣象條件和污染物的擴(kuò)散狀況。

空氣污染指數(shù)小于50，說明空氣質(zhì)量為一級優(yōu)；當(dāng)空氣污染指數(shù)大于50小于100，說明空氣質(zhì)量屬于二級良，比較符合我們居住環(huán)境的空氣質(zhì)量要求；而當(dāng)空氣污染指數(shù)大于100小于200時，表明空氣中會有一些尾氣、粉塵、二氧化硫、可吸入顆粒物等污染物，屬于輕度污染。在輕度污染的環(huán)境中，我們會出現(xiàn)一些刺激性的反應(yīng)，比如咳嗽、打噴嚏、口鼻干燥等，有心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病的人最好減少體力消耗和戶外活動。

空氣污染指數(shù)200至300，表明空氣質(zhì)量超過三級標(biāo)準(zhǔn)的限值，說明空氣質(zhì)量較差。心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群中普遍出現(xiàn)癥狀?熏老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留在室內(nèi)，并減少體力活動。

當(dāng)空氣污染指數(shù)大于300甚至500時，就達(dá)到了中度甚至重度污染，對我們的健康威脅很大。我們的運動耐受力會降低，有明顯強烈癥狀，提前出現(xiàn)感冒、肺炎、心腦血管病等疾病，上年紀(jì)的人更該留在室內(nèi)，避免體力消耗。

貼心提示：科學(xué)家們檢測，一天中，上午、中午和下午空氣污染很輕，空氣比較干凈，其中上午10時左右和下午3時至4時空氣最為新鮮。反倒是早晨、傍晚和晚上空氣污染比較嚴(yán)重，其中早7時和晚7時是污染高峰。所以，建議您把晨練的時間選擇在日出后。

春天防曬要趁早

天氣預(yù)報中每天都會提到紫外線指數(shù)，也就是紫外線照射強度，它和別的指數(shù)不太一樣。很多指數(shù)都在1—5之間，但紫外線的指數(shù)卻在0—10的范圍內(nèi)。當(dāng)紫外線指數(shù)在0—2的時候，照射程度最弱，對我們的影響也不大，外出的時候戴個太陽帽就可以；在紫外線指數(shù)到達(dá)3—4級時，雖然強度不大，但外出的時候除了戴帽子外還需要配上太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以免皮膚受到太陽輻射的危害。

如果紫外線指數(shù)已經(jīng)到5—6級時，這時的紫外線就比較強烈，外出時盡量走有陰涼的地方；而當(dāng)紫外線達(dá)7—9級時，在上午10時到下午4時這段時間里最好不要在沙灘上曬太陽；當(dāng)紫外線指數(shù)等于10時，強度就會非常大，所以要盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具傷害性。

貼心提示：雖然春天的紫外線沒有夏天的強烈，艷陽高照的天氣不得不防，不妨出門的時候及時抹上防曬霜。

防病指數(shù)也預(yù)報

不知您發(fā)現(xiàn)了沒有，現(xiàn)在還有不少防病指數(shù)，慢慢進(jìn)入了我們的生活。相對于其他指數(shù)來說，這些防病指數(shù)和我們的健康更加緊密。

★感冒指數(shù)

春天是感冒的高發(fā)期，天氣預(yù)報里的感冒指數(shù)對預(yù)防感冒或許很有用哦！感冒指數(shù)越高患感冒的幾率就越高。

★穿衣指數(shù)

氣象部門的專家根據(jù)自然環(huán)境對人體感覺影響最主要的天空狀況、氣溫、濕度和風(fēng)等氣象條件進(jìn)行了分析研究，總結(jié)出穿衣氣象指數(shù)，它可以提醒您根據(jù)天氣變化適時著裝，以減少因穿衣不當(dāng)引起的疾病。

穿衣氣象指數(shù)分為8級，指數(shù)越小，穿衣的厚度越薄。

春天，穿衣指數(shù)一般在3－5級。3級的天氣比較暖和，氣溫比較高，可以穿長袖襯衫加單褲，上年紀(jì)的人可以穿針織長袖襯衫、馬甲和長褲；4級的天氣就比較舒適，可以穿薄一點的外套和牛仔褲，體質(zhì)弱的人不妨穿件棉的外套。

★花粉過敏

春天花粉過敏的發(fā)病率比較高，白蠟樹、臭椿、蒿黎是最主要的致敏花粉。

春天，對花粉過敏的人最好盡量躲避花粉，盡量減少戶外活動，或者戶外活動時最好戴上口罩降低花粉的吸入量。遇到干熱或大風(fēng)天，可以關(guān)閉門窗，開窗時最好掛濕窗簾，以阻擋或減少花粉侵入。

此外，北京市氣象局會對花粉進(jìn)行監(jiān)測，并在“221”、“268”聲訊服務(wù)臺為您進(jìn)行“對付”花粉過敏的指導(dǎo)。

說了一大堆，，實際上就是通過衛(wèi)星在高空測氣流流向及溫度 通過天氣預(yù)報提前通報給大家
不過現(xiàn)在天氣預(yù)報很多時候不準(zhǔn)
所以天氣預(yù)報僅供參考 不可全信

進(jìn)入冬季后人體腸道的抗病能力也開始減弱，這些冬季養(yǎng)生要點你都知道嗎？

進(jìn)入冬季后人體腸道的抗病能力也開始減弱，這些冬季養(yǎng)生要點你都知道嗎？

什么疾病冬天高發(fā)？

嚴(yán)寒氣侯是上呼吸道感染、慢性支氣管炎、漫性阻塞性肺氣腫肺疾病、支擴(kuò)等漫性呼吸系統(tǒng)疾病的病發(fā)要素。身體素質(zhì)屬氣血虛、腎陽虛的人病況尤重。對冬天上呼吸道感染高發(fā)期氣溫臨床診斷后發(fā)覺，冬天上呼吸道感染就診總數(shù)與溫度、空氣濕度降雨量呈成反比；減溫強烈、髙壓，干躁、晴空萬里風(fēng)比較大的氣候標(biāo)準(zhǔn)下上呼吸道感染就診人最多；處在提溫全過程、較潮濕的氣候標(biāo)準(zhǔn)下上呼吸道感染就診總數(shù)至少，因此氣侯和溫度氣象預(yù)報能為住戶防止呼吸系統(tǒng)疾病給予一定的參照根據(jù)。

心血管疾病

冬天中風(fēng)、心肌梗塞患病率、存活率均顯著高過其他時節(jié)；北方地區(qū)的秋冬季時節(jié)，天氣寒冷，尤其是當(dāng)外部溫度在零下10℃上下，就可造成人的血管收縮，會使毛細(xì)血管越來越更準(zhǔn)，造成心腦供血不足，非常容易導(dǎo)致血壓升高，心臟供血不足氧氣不足。再者室內(nèi)室外溫度差大，若溫差在15℃以上，人的毛細(xì)血管便會強烈收攏，血液粘度上升，造成血夜商品流通不暢，乃至血管硬化，進(jìn)而造成心臟疾病、中風(fēng)。

消化道疾病

素體脾胃陽虛或飲食不節(jié)的人們在溫度急劇下降之時，寒癥之邪直中腸胃，可造成急性胃腸炎、急性腸胃炎等疾病的產(chǎn)生，或是消化性潰瘍、慢性腸胃炎病癥加劇。

人體免疫系統(tǒng)疾病

針對有寒腿，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)關(guān)的病人，在溫度急劇下降之時欠缺防寒保暖，寒癥之邪侵蝕患者，故病癥加劇，痛疼無法減輕。除此，中樞神經(jīng)系統(tǒng)等其他系統(tǒng)疾病，也會在冬天引起或加劇。

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