雷諾氏癥又稱肢端動(dòng)脈痙攣癥,是北方地區(qū)冬季的多發(fā)病、常見(jiàn)病。
數(shù)在寒冷的環(huán)境下,會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)涼、肢體冰冷,繼而蒼白、紫紺,最后發(fā)紅充血以至水腫、疼痛等癥狀。
雷諾氏癥實(shí)際可雷諾氏現(xiàn)象和雷諾氏病兩種。
雷諾氏現(xiàn)象是指(趾)動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣,而雷諾氏病則不同,它是由于動(dòng)脈受累,甚可達(dá)到完全閉塞的地步。許多疾病均可致此?。喝缬财げ ⑵ぜ⊙?、紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕、脈管炎等,但多數(shù)雷諾氏癥的患者并無(wú)任何其他病變??朔榫w的變化是防止癥狀反復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵。
西醫(yī)在治療上一般采用血管擴(kuò)張劑,用以緩解血管痙攣,降低血管對(duì)寒冷刺激的反應(yīng),但治療效果一般不太理想。
其實(shí),種最為常見(jiàn)的雷諾氏現(xiàn)象和雷諾氏病最適合中醫(yī)的辯證治療。古人曰:“經(jīng)脈所行皆起于手足,虛勞則血?dú)馑p,不能溫其四肢,故四肢逆冷也”。中醫(yī)將此病分型治療。
冬季的防與治需結(jié)合相配,在治療的同時(shí),應(yīng)盡可能地免受?chē)?yán)寒侵襲,注意手足、四肢甚至全身的保暖,并控制情緒的波動(dòng),絕經(jīng)期婦女尤其應(yīng)予注意。
你并不寂寞。這種手腳冰冷、血液循環(huán)不良的問(wèn)題相當(dāng)常見(jiàn),醫(yī)學(xué)上稱為雷諾氏癥候群(手指會(huì)冰冷到失去血色)。在美國(guó),幾乎每5~10位女性中就有1位會(huì)發(fā)生,男性也不例外。
一般說(shuō)來(lái),身體有自動(dòng)調(diào)節(jié)能力,當(dāng)暴露在冷空氣中,身體會(huì)自然放慢新陳代謝速度,去維持器官熱能不散失。
雷諾氏癥候群患者卻因?yàn)檠苓^(guò)度收縮,導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良,甚至阻塞,因此熱能傳不到手腳,還會(huì)有針刺的感覺(jué),但只要溫暖就立刻復(fù)原。較嚴(yán)重的雷諾氏癥候群,甚至可能因?yàn)槿毖斐山M織壞死,必須截肢。
通常一般人只要在生活上做改變,注意保暖,就可以有所改善。
以中醫(yī)而言,寒冷更是百病之原,需要加以把關(guān)注意?!负畬?duì)身體是很大的傷害,」長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)婦兒科主任陳建霖醫(yī)師指出,氣候寒冷時(shí)身體機(jī)能會(huì)降低,抵抗力減弱,疾病特別容易入侵。因此只要寒流一過(guò),醫(yī)院急診室里總是人滿為患。
冷,還會(huì)導(dǎo)致疼痛。寒冷會(huì)加速神經(jīng)血管收縮,引起內(nèi)臟器官痙攣,像是胃痛、腹痛或是生理痛等。
風(fēng)寒也傷脾胃,容易造成腸胃脹氣,消化不良?!都t樓夢(mèng)》里賈府的老老少少,活動(dòng)量少,日常飲食多精致油膩,加上體質(zhì)弱,秋冬時(shí)節(jié)特別容易犯風(fēng)寒感冒。
每當(dāng)賈府的老太爺們?nèi)轮秤徽駮r(shí),家庭醫(yī)生常笑著建議他們,無(wú)須服藥,只要「飲食清淡、暖著一點(diǎn),或餓上兩頓」,身體就會(huì)逐漸恢復(fù)健康。
經(jīng)常在門(mén)診中接觸到因手腳冰冷求診的女性患者,陽(yáng)明醫(yī)院中醫(yī)部主任賴榮年感嘆,現(xiàn)代女性運(yùn)動(dòng)量少,腸胃功能下降,血液循環(huán)很差。
他進(jìn)一步解釋?zhuān)c胃就是中醫(yī)所講的「脾」,負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng),如果腸胃功能不好,吸收能力差,食物營(yíng)養(yǎng)便無(wú)法化成足夠血液提供身體所需,末梢血液循環(huán)自然變差。
「可能還會(huì)有一些婦女病的問(wèn)題,比方說(shuō)子宮因?yàn)槿狈ρ鞴?yīng),功能較弱,常會(huì)有痛經(jīng)等現(xiàn)象,」賴榮年主任提醒。這時(shí)治療手腳冰冷的重點(diǎn),就會(huì)擺在強(qiáng)化脾胃功能和緩解生活壓力。
尤其是因血液循環(huán)供給不足,關(guān)節(jié)炎患者最能體會(huì)那種「天一冷就錐心痛」,幾乎無(wú)法做事的感覺(jué)。
驅(qū)寒保暖,是中醫(yī)養(yǎng)生的重要一環(huán)。尤其是在耗損陽(yáng)氣的冬天,萬(wàn)物消長(zhǎng),最適合藏養(yǎng)生命活力。
在冬天保持熱能動(dòng)力及溫暖,也就是陽(yáng)氣,除了少一點(diǎn)疾病產(chǎn)生,也才能儲(chǔ)存足夠能量,等待明年春天的蓄勢(shì)待發(fā)。
6招對(duì)抗寒冷
1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)不偷懶
對(duì)冷要適應(yīng),首先必須提高自己的抗寒能力。運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,可讓怕冷體質(zhì)得到改善。
中國(guó)有句俗話說(shuō):「冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病?!惯\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以刺激肌肉、血液循環(huán),提升免疫力。尤其國(guó)人通常飲食過(guò)剩,因此也有人提出「藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)」的重要性。
但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈,一般練到身體微微出汗就好,在家打太極、做做柔軟運(yùn)動(dòng)或瑜伽,練練甩手功(兩腿張開(kāi)與肩同寬,膝蓋微彎曲,兩臂自然垂直,掌心向后,輕松自然前后擺動(dòng)),都可以增加血液循環(huán)。
賴榮年主任鼓勵(lì)大家多走路,只要走到會(huì)喘就好,而且還有強(qiáng)健腸胃功效。
做做家事、掃掃地也都是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。
●貼心叮嚀:外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要記得保暖,隨身攜帶毛巾擦汗;運(yùn)動(dòng)前要先做點(diǎn)暖身運(yùn)動(dòng),以免溫差過(guò)大造成身體不適。
2.溫暖食物要補(bǔ)充
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲品。
含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來(lái)源。
陳建霖醫(yī)生喜歡帶自制的茶包上班,便宜簡(jiǎn)單,內(nèi)容口味隨季節(jié)及個(gè)人喜好變換(茶包袋在中藥器材行可以買(mǎi)到):容易上火的人(平日口乾舌燥)可用麥門(mén)冬或沙蔘切小片泡水飲用;一般則可選枸杞加紅棗,有補(bǔ)氣作用;市面上常見(jiàn)的桂圓茶補(bǔ)血,適合勞心勞力的上班族。
芝麻、花生中含維生素E和豐富菸堿酸,可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E具有擴(kuò)張血管作用,可以加強(qiáng)末梢血液循環(huán)。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的核桃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,適合長(zhǎng)期咳喘的患者在冬天食用,陳建霖醫(yī)師建議。
一些辛辣的辛香料等,如蔥姜蒜等,也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué),但高血壓、躁熱及皮膚過(guò)敏者盡量少用。
特別提醒冬天飲食最好清淡少油膩,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
另外,在冬天可以略增加孩童的主食份量。因?yàn)樘炖淙菀紫臒崃浚『⒃诙斓幕顒?dòng)量并不會(huì)減少,因此需要較多熱量補(bǔ)充。
●貼心叮嚀:老姜的作用是保暖,多用在孕婦坐月子時(shí);生姜?jiǎng)t是發(fā)汗,因此感冒初期驅(qū)寒,以生姜為宜。
3.吃補(bǔ)因人而異
冬令進(jìn)補(bǔ)原是為了調(diào)理虛弱病癥體質(zhì),增強(qiáng)體力抵抗寒冷,但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)豐富,其實(shí)并非每個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ)。
一般容易手腳冰冷的人,可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等,加速血液循環(huán)。
若平時(shí)容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者,進(jìn)補(bǔ)如同火上加油,應(yīng)該適可而止。
如果有感冒、發(fā)熱及腹瀉情形產(chǎn)生,最好停止各類(lèi)補(bǔ)品,以免加重病情。
●貼心小叮嚀:有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者,吃補(bǔ)會(huì)使病情惡化,應(yīng)找中醫(yī)師做體質(zhì)辯證,針對(duì)個(gè)人的弱點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)。
4.紓解壓力好心情
壓力是讓血液循環(huán)惡化的原因。日本的研究發(fā)現(xiàn),將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時(shí)間少,工作時(shí)間不規(guī)律,在這種24小時(shí)隨時(shí)緊繃的情況下,血管持續(xù)收縮,血液循環(huán)變得愈來(lái)愈差。
因此專(zhuān)家建議,最好強(qiáng)迫自己把一天時(shí)間分成3份:8小時(shí)工作、8小時(shí)睡覺(jué)、8小時(shí)做自己喜歡的事。比方說(shuō)跟朋友聚聚、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)會(huì)放輕松。這些都有助于改善手腳冰冷。
●貼心小叮嚀:
寒冷氣候很容易讓人覺(jué)得憂郁和情緒不穩(wěn)。不妨以肢體帶動(dòng)心靈,簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),可以分泌腦內(nèi)啡,使人心情愉快。
5.充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣
中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作,是人體溫暖的來(lái)源,陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。
充足睡眠,正好可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)就寢,太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。
盡量不要熬夜。清晨1點(diǎn)時(shí),人體腎上腺素分泌最低,此時(shí)抵抗力特別弱,只要溫度降低一點(diǎn),「一些氣喘的病患最易在此時(shí)發(fā)作,」陳建霖醫(yī)師提醒,充足睡眠及休息,身體才有足夠的能力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。
●貼心小叮嚀:如果一時(shí)覺(jué)得寒冷,可以按壓手背虎口中央的合谷穴,加強(qiáng)血液循環(huán)。
6.溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方,先天血液供給不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差,冷冰冰的雙腳是相當(dāng)常見(jiàn)的情況。尤其足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關(guān),足部受涼,抵抗力下降,很容易引發(fā)上呼吸道感染。
睡前足浴泡腳和按摩,可以引氣下行,使足部即刻暖和起來(lái),幫助入眠。
準(zhǔn)備一盆30~40度左右的溫?zé)崴菽_,一般約20~30分鐘即可。
足浴的材料可用2兩乾艾草或桂枝(可在中藥房購(gòu)得)加水煮滾,或是放點(diǎn)老姜片或酒均可。
足浴時(shí)順便做足部按摩,可以加速血液循環(huán)。比方說(shuō)按壓腳底板彎曲時(shí)出現(xiàn)的凹處(涌泉穴),身體也會(huì)很快暖起來(lái)。
足部穴位豐富且與身體各部位器官相連,因此經(jīng)常進(jìn)行足浴及按摩,可以刺激穴位,促進(jìn)血液循環(huán)。
●貼心小叮嚀:也可以在襪子里加些粗粒打碎的胡椒子或乾辣椒,辣素的釋放,可以讓足部發(fā)熱,像個(gè)天然的腳爐,讓人一覺(jué)到天亮。
此外,冷冰冰一族外出時(shí)要做好防御保暖工作,盡量不要熱能喪失。暴露在外的部位以圍巾、帽子及手套保護(hù),或是在腰腹部放懷爐或暖爐(胃冷消化差,容易造成血液供給不足),都有助于對(duì)抗寒冷。
雷諾氏綜合癥是指在寒冷刺激、情緒激動(dòng)或精神緊張及其他因素的影響下,手指末端的動(dòng)脈發(fā)生陣發(fā)性痙攣,肢端皮膚顏色出現(xiàn)蒼白-青紫-潮紅-正常的間隙性改變。本病多見(jiàn)于20-30歲的女性,好發(fā)于寒冷季節(jié)。發(fā)作時(shí)橈動(dòng)脈搏動(dòng)并不減弱。當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí),應(yīng)排除硬皮病、紅斑狼瘡、皮肌炎及動(dòng)脈閉塞性疾病等。除服藥治療外還須努力避免這些誘因的作用。
注意事項(xiàng):
1、注意避免冷凍,保持全身及四肢暖和。
2、日常生活中可飲少量酒類(lèi)飲料,有利于擴(kuò)張血管,減輕病癥。但必須戒煙,吸煙能使血管收縮,加重病情。平時(shí)要細(xì)心保護(hù)手指,以免受損傷。
3、保持心情舒暢。疾病屬良性,不會(huì)引起殘廢。
4、根據(jù)醫(yī)囑服用擴(kuò)血管藥物
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