冬季風(fēng)天如何健康防護(hù)

冬季風(fēng)天如何健康防護(hù)

在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時，會出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等，嚴(yán)重時還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)樣的天氣的時，我們該怎么辦呢？

對呼吸道的損傷

常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項：

一、避免受涼

當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

二、凈化環(huán)境

保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

三、補(bǔ)充營養(yǎng)

適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力；冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。

四、注意生活規(guī)律

保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

五、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

六、加強(qiáng)人衛(wèi)生和個人防護(hù)

要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場所；霧天外出可戴口罩。

七、免疫預(yù)防

流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

八、早發(fā)現(xiàn)，早治療

當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到大醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人。

對皮膚的損傷

冬季氣溫低、濕度小、氣壓高，并且時常伴有大風(fēng)天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮，時間一長，會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)變差，加之空氣干燥，皮膚會變得粗糙脫屑，甚至皸裂，皮膚瘙癢癥。那冬季該如何保養(yǎng)皮膚呢？

用水保養(yǎng)皮膚

早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶；洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。

善用護(hù)膚手段

早晨洗過臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做面膜是冬季潤膚的好方法，每星期進(jìn)行1-2次，每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應(yīng)涂一些護(hù)膚霜。

飲食保養(yǎng)皮膚

冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。

對眼睛的損傷

沙子進(jìn)入眼睛是大風(fēng)天最常見的現(xiàn)象，每到風(fēng)天醫(yī)院眼科來清理眼中異物的也相對增多，風(fēng)沙吹進(jìn)眼睛，千萬不要用手揉，很容易對嬌嫩的角膜進(jìn)行傷害，被磨出一道道痕跡，以后再看東西的時候就會模糊不清。另外，角膜受損后，還容易引起角膜炎等眼部疾病。

那么應(yīng)該怎么辦呢?平時，我們的眼睛被淚水滋潤，保持一種濕潤的狀態(tài)。一旦眼睛里進(jìn)了灰沙，眼球受到刺激，淚水就會額外的分泌出來。等到淚水的流量較多時，我們眨眨眼皮，一般會把沙子沖到眼角邊上去，然后，用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了，還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動，使沙子順暢的被淚水沖洗出來。

如果這樣還沒有解決問題，可請旁人把眼皮翻開來，找到沙子后，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經(jīng)粘到角膜上了，這就得上醫(yī)院請醫(yī)生想辦法了，千萬不要自已胡來。

沙塵天氣健康防護(hù)要點

戴口罩，戴防護(hù)眼鏡，面紗罩住頭臉，扎緊袖口、褲口、領(lǐng)口，外出返回后立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。

抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群，更應(yīng)該呆在門窗緊閉的室內(nèi)，盡可能遠(yuǎn)離粉塵源。

城市里有一部分人群因職業(yè)需要必須在室外活動時，最好用濕毛巾、紗巾保護(hù)眼睛和口。在沙塵天氣中，人們應(yīng)該多喝水，多吃清淡食物，加速體內(nèi)各種代謝廢物的排出。

(稿源：千龍新聞網(wǎng))

(作者：佚名)

(編輯：周周)

冬天怎樣預(yù)防感冒？

1、關(guān)注天氣變化，及時增加衣服
冬季本該是多穿衣服的季節(jié)，但是很多朋友為了風(fēng)度卻忽略了溫度，天氣轉(zhuǎn)涼時，一定要第一時間加衣服，做好保暖的工作，腿下面至少要穿一個保暖褲，然后再穿個外褲，鞋要穿很暖和的，老人常說，腳熱，身體則熱，上身至少穿一個保暖衣，然后是毛衣和外套

2、多喝熱開水
冬季飲水一定要注意，由于外面非常寒冷，如果再過多的喝涼水，不但會造成你的感冒，更有可能讓你肚子很痛，所以要多喝熱開水，這樣肚中在熱開水的保護(hù)下，反而能讓你的身體感覺暖暖的

3、要有足夠的睡眠
睡不好覺往往會使我們的身體更加糟糕，因為睡眠質(zhì)量的不足會導(dǎo)致我們機(jī)體的活躍度下降，并且降低了我們的免疫能力，這樣病菌就更容易感染我們，就會加大我們感冒的幾率，所以一天至少要保證自己有7個半小時的睡眠時間，而且睡覺的時候不宜蓋太多的被子，主要是預(yù)防晚上睡覺蹬被子著涼

4、不要挑食，蔬菜和肉類都要吃
冬季是一個很需要營養(yǎng)的季節(jié)，不僅僅要多吃肉類補(bǔ)充我們的蛋白質(zhì)和能量，也要多吃蔬菜，蔬菜中會有很多能夠增強(qiáng)我們免疫能力的營養(yǎng)物質(zhì)，合理膳食之后，我們的抵抗能力會大大加強(qiáng)

冬天來臨了 我們要怎樣來預(yù)防感冒

我在冬天預(yù)防感冒，經(jīng)常做的三點：保暖、喝水、防護(hù)

保暖

室內(nèi)外溫差較大，尤其是在城市集中供暖地方，只要是在室內(nèi)，溫度都會控制在20度左右了，但是室外溫差在十幾度，所以在出門時候一定要及時穿衣保暖，這樣可以減少因為受寒引起的感冒；

喝水

多喝水可以幫助我們快速新陳代謝，這樣可以幫助我們排毒，減少上火引起的感冒，所以我每天都會喝四五杯水；

防護(hù)

當(dāng)我們?nèi)ス妶龊?，戴好口罩，回到家里后洗手這是關(guān)鍵，這樣在一定程度上減少病毒傳播；

總結(jié)：感冒會因為受寒、上火、傳播而得，所以咱們做好以上幾點，可以盡可能預(yù)防感冒

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