孕婦冬季保健三要

孕婦冬季保健三要

根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，冬天婦女妊娠畸形兒的發(fā)病率為四季之首，故冬季孕婦應(yīng)加強(qiáng)自身保健，注意把好以下三關(guān)：

安情志寒冷刺激可引起腦血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。該物質(zhì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)行胎兒體內(nèi)，能夠影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無(wú)腦兒、唇裂兒出生。因此，孕婦冬天在加強(qiáng)保暖的同時(shí)，還應(yīng)做到心情舒暢，情緒穩(wěn)定，胸襟豁達(dá)，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)。

添營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)研究表明，我國(guó)每年出現(xiàn)的無(wú)腦兒和脊椎裂兒，多為冬季妊娠的孕婦所生，究其原因，究其原因，主要與營(yíng)養(yǎng)不足有關(guān)。所以，冬季孕婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食要多樣化、系統(tǒng)化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

御病邪冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，一般來(lái)講，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長(zhǎng)，其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅(jiān)持戶外鍛煉，提高機(jī)體耐寒及抗病能力，增強(qiáng)免疫力，抵御疾病的入侵。

孕婦冬天吃什么好

孕婦冬天吃什么好

　　孕婦冬天吃什么好，孕婦應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么是非常嚴(yán)肅的一個(gè)問(wèn)題，好的飲食有利于胎兒和母體的健康，冬天是一個(gè)非常適合溫補(bǔ)的季節(jié)，下面分享孕婦冬天吃什么好。

　　孕婦冬天吃什么好1　　 1、葡萄干

　　葡萄干富含人體所需微量元素、氨基酸和多種維生素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的零食，不像一些薯片等膨化食品沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響身體健康。

　　葡萄干最大的功效是補(bǔ)血，孕期貧血是常發(fā)生的，所以孕婦時(shí)不時(shí)的當(dāng)做零食吃些葡萄干，可以補(bǔ)氣血，對(duì)治療貧血、血小板減少有較好的效果。

　　而且不少女性朋友在孕期會(huì)神經(jīng)緊張和感到疲勞，這時(shí)候吃些葡萄干能很好的滋補(bǔ)一下身體，緩解情緒和疲勞。

　　 2、巧克力

　　很多人都把巧克力歸于孕婦不能吃的食物一類，但其實(shí)孕婦是可以適量吃點(diǎn)巧克力的，就當(dāng)做零食一樣。

　　孕婦少量攝取巧克力，會(huì)使寶寶出生六個(gè)月后表現(xiàn)出較樂(lè)觀的情緒，是個(gè)喜歡笑的寶寶。我相信每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶是活潑樂(lè)觀愛(ài)笑的好孩子。

　　 3、蜂蜜

　　孕婦冬天應(yīng)養(yǎng)成每天吃3~4湯匙蜂蜜的習(xí)慣，當(dāng)成零食的存在，因蜂蜜不僅對(duì)孕婦好對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有著積極的作用。

　　孕婦每天適量吃些蜂蜜能促進(jìn)腸胃消化吸收，提高食欲，防治便秘。而且蜂蜜含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分，跟蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一樣高，冬季吃些蜂蜜能提高免疫力，預(yù)防感冒，還能滋潤(rùn)皮膚，避免冬季皮膚干燥。所以蜂蜜是孕婦冬季必吃的食物。

　　 4、牛肉

　　牛肉中鐵和鋅的含量都非常高，比一般天然食品都高，而孕婦是非常需要補(bǔ)充鐵和鋅的，因?yàn)樵袐D攝取充足的鐵和鋅能預(yù)防貧血，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　所以建議孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克即可。任何食物都不能過(guò)量攝取，否則會(huì)有反效果，孕婦食用牛肉應(yīng)避免重口味，比如辛辣、炙烤的做法是不宜的。

　　 5、蝦

　　蝦也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高的食物，但是食用蝦之前應(yīng)確保孕婦對(duì)蝦不過(guò)敏，不然過(guò)敏誤食了蝦不僅沒(méi)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還導(dǎo)致孕婦腹痛、起疹子等不良反應(yīng)。

　　若是孕婦能食用蝦，那么蝦就能帶來(lái)很多好處。蝦和蝦皮都含有很高的鈣和鋅等微量元素。孕婦適量吃些蝦或蝦皮能預(yù)防感冒，最重要的是能促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育和大腦發(fā)育，還能預(yù)防寶寶佝僂病、骨骼發(fā)育不全、身材矮小等問(wèn)題。

　　孕婦食用蝦時(shí)，建議清蒸就好，蝦皮建議做粥吃，這樣避免了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。

　　 6、白蘿卜

　　說(shuō)起冬天的.蔬菜，當(dāng)然不能缺少白蘿卜，“冬吃蘿卜夏吃姜”不是沒(méi)有道理的。孕婦到了冬季最容易患上感冒，咳嗽、發(fā)燒、咽喉腫痛等一系列問(wèn)題會(huì)隨之而來(lái)，孕婦多多吃些蘿卜能有效預(yù)防流行性感冒，潤(rùn)肺潤(rùn)喉的效果特別好。

　　而且孕婦冬天多吃蘿卜還能潤(rùn)滑皮膚，清腸排毒，是孕婦冬天必須要食用的蔬菜。孕婦冬天吃蘿卜最好是燉著吃，筒子骨燉蘿卜是最好不過(guò)了。

　　孕婦冬天吃什么好2　　 1、陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物

　　如果感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　 2、陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物

　　如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　 孕婦冬季需多吃的食物

　　1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

　　2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個(gè)月)，葉酸很重要。

　　4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。

　　5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

　　6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類蔬菜是維生素B1的豐富來(lái)源。

　　7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。

　　8、果汁和蔬菜汁，如蘋(píng)果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。

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