衛(wèi)生與生活報(bào)：冬夜憋尿會(huì)引發(fā)心血管疾病

衛(wèi)生與生活報(bào)：冬夜憋尿會(huì)引發(fā)心血管疾病

老年人常會(huì)出現(xiàn)夜間排尿次數(shù)相對(duì)增多的癥狀。不少老人因?yàn)槎古吕洌心蛞膊患皶r(shí)排出，而是長(zhǎng)時(shí)間憋著。殊不知，一憋很可能會(huì)憋出“心”病來(lái)。

美國(guó)圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病研究中心的邁利克教授研究發(fā)現(xiàn)，憋尿“傷心”主要有以下原因：⑴憋尿使膀胱充盈，使得交感神經(jīng)過(guò)于興奮。交感神經(jīng)興奮可使血壓升高、心跳加快，繼而冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。⑵尿潴留是心腦血管病的發(fā)作誘因。⑶長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，一旦排尿還會(huì)突發(fā)排尿性暈厥，誘發(fā)心腦血管意外。⑷很多老年人為了避免起夜，在晚上盡量少喝水，甚至不敢吃稀飯，體內(nèi)缺水，血液會(huì)變得黏稠，繼而心肌梗塞及腦梗塞的發(fā)病率也會(huì)明顯增加。

為了避免憋尿造成的“心”病，邁利克提醒廣大老年朋友注意：⑴認(rèn)識(shí)憋尿的危害。天氣變冷本來(lái)就對(duì)有心腦血管疾病的老人不利，如果再憋尿，這無(wú)疑將使疾病“雪上加霜”。⑵有尿時(shí)一定要及時(shí)排尿。⑶積極治療原發(fā)病癥如前列腺增生、前列腺炎或泌尿系感染等疾病。⑷當(dāng)老人長(zhǎng)時(shí)間憋尿后又排尿時(shí)，一定要注意不要突然用力排尿。排尿時(shí)動(dòng)作要慢，不要突然屏氣用力。⑸冬季應(yīng)注意下身保暖，少飲酒和少食用刺激性食物。⑹對(duì)于有排尿性暈厥的老人，除睡覺(jué)時(shí)不要憋尿外，起床小便時(shí)，最好先在床邊小坐片刻，然后再站起來(lái)走動(dòng)。

醫(yī)學(xué)博士 易善永

再次提醒：70歲后想健康長(zhǎng)壽，避開(kāi)4個(gè)“養(yǎng)生”誤區(qū)，否則易傷身

畢竟，生命誠(chéng)可貴，每個(gè)人都希望自己的生命可以更長(zhǎng)一些，可以多看看世間的繁華，多多享受生活。但是， 究竟如何 養(yǎng)生 才是正確的 ？ 社會(huì) 上流傳的那些 養(yǎng)生 “小妙招”，是否都正確？接下來(lái)，讓我們從文章中一探究竟。

1.只吃素，認(rèn)為越瘦越 健康

很多老人認(rèn)為，隨著年齡的逐步增大，身材應(yīng)該保持偏瘦的狀態(tài)，這樣有利于 健康 。其實(shí)， 這沒(méi)有科學(xué)依據(jù) 。雖然很多疾病與發(fā)胖有關(guān)，但并不意味著瘦就一定 健康 。很多老人為了自己不胖，在飲食方面著重注意，常年來(lái)只吃素齋，戒掉了油水和葷菜。

蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的 健康 確實(shí)有益處。但是，人類(lèi)是雜食動(dòng)物，光吃蔬菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需要。肉類(lèi)也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等，都是人體的必需品。所以， 蔬菜和葷菜是不能互相替代的，只能互為補(bǔ)充 。要想保持強(qiáng)健的身體，應(yīng)該葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

有些老人就掉入了只吃素菜的誤區(qū)，盲目地認(rèn)為只要瘦就是可以長(zhǎng)壽。其實(shí)， 過(guò)于瘦反而會(huì)帶來(lái)不良的影響 。據(jù)悉，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉功能會(huì)逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的話，很容易引發(fā)少肌癥。并且，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足，免疫力也會(huì)下降，很容易感染風(fēng)寒。所以，大家要認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，好好補(bǔ)補(bǔ)身體。

2.癡迷保健品，夸大功效

如今，保健品的廣告滿天飛， 保健品公司夸張的宣傳和營(yíng)銷(xiāo) 使大多數(shù)人認(rèn)為，保健品對(duì)人體的好處極大。甚至有一些老人認(rèn)為，保健品里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們只要吃保健品就可以。還有的人認(rèn)為，保健品具有一定的藥效，生病了只要吃保健品就可以痊愈。

這是完全錯(cuò)誤的想法。首先，保健品確實(shí)一定的功效， 但是它不能代替其他的物質(zhì) 。我們生病的時(shí)候，還是要及時(shí)去看醫(yī)生，不能想著吃保健品就能好。與此同時(shí)，保健品也不能代替正常的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們還是應(yīng)該正常飲食，不能把保健品當(dāng)成飯吃。

3.認(rèn)為晨練越早越好

什么樣的人需要早起？一般是上班族和學(xué)生黨，而且一般情況下，他們?cè)缙鸲挤浅＠щy。但是， 還有一種人比他們有活力 ，那就是已經(jīng)退休的長(zhǎng)輩。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨的公園里、馬路上，到處都是鍛煉的老年人，跳廣場(chǎng)舞的、晨跑的、打太極的應(yīng)有盡有。

在他們的觀念里，認(rèn)為早起鍛煉有利于身體 健康 ，甚至有的人 五六點(diǎn)就起床鍛煉 。但是，據(jù)專(zhuān)家所說(shuō)，這樣并不好。因?yàn)楹芏嗳嗽阱憻捴?，是不吃早飯的，而我們?jīng)過(guò)一晚上的睡眠和消化，身體正處于缺水的狀態(tài)。所以，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，我們的身體吃不消， 嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)心血管疾病 。

所以， 我們鍛煉的時(shí)間可以往后延遲 。比如，我們?cè)缙鹬笙瘸栽顼垼雮€(gè)小時(shí)之后再出去鍛煉。這個(gè)時(shí)候，氣溫也逐步上升，不會(huì)很冷。

在選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所時(shí)，也要著重注意 。有的人選擇在馬路上鍛煉，這有一定的安全問(wèn)題，馬路上難免有車(chē)，容易引發(fā)交通事故。并且， 汽車(chē) 排放的二氧化碳也對(duì)我們的肺部有影響。所以，出于 健康 考慮，我們還是盡量選擇公園或者山丘。

4.盲目吃補(bǔ)藥

有的人信奉中藥 養(yǎng)生 ，認(rèn)為中藥更有利于調(diào)理身體。據(jù)相關(guān)報(bào)道顯示，中藥也具有一定副作用，尤其 會(huì)損傷我們的泌尿系統(tǒng)和腎臟 。所以，我們要理性對(duì)待中藥。

上年紀(jì)的人，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松很正常。很多人認(rèn)為，骨頭變得脆弱，是缺少鈣的原因，所以就開(kāi)始盲目補(bǔ)鈣。但是，人體所需的鈣含量有限， 過(guò)多可能會(huì)引發(fā)高鈣血癥 。所以，我們 養(yǎng)生 要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)，不要過(guò)猶不及。

1.抽煙喝酒

我們從小就知道吸煙有害 健康 ，但是如今很多人壓力過(guò)大，喜歡用煙來(lái)緩解壓力。久而久之，就形成煙癮，可能到老都戒不掉。但是，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)， 他們的身體器官本就衰退，肺部功能退化。 如果還一直吸煙的話，只會(huì)加大肺部的壓力。

酗酒也是如此。有些老大爺喜歡在吃飯的時(shí)候喝口酒 ，但這非常容易引發(fā)酒精性肝炎 ，嚴(yán)重的話還會(huì)引起肝癌。所以，為了我們的 健康 ，一定要改掉這些壞習(xí)慣，保持一個(gè) 健康 的生活方式。

2.熬夜

熬夜對(duì)身體的傷害極大。很多年輕人都吃不消， 熬夜會(huì)有脫發(fā)、精神不振的不良反應(yīng) ，更何況是老年人。年紀(jì)漸大，我們身體的恢復(fù)機(jī)制也會(huì)漸差。如果這個(gè)時(shí)候再熬夜的話，我們身體的器官會(huì)難以耐受。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，熬一個(gè)夜可能相當(dāng)于又要老十歲，我們還是應(yīng)該保持良好的作息。

老年人應(yīng)該每天保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠 ，在10點(diǎn)-12點(diǎn)之間入睡。因?yàn)?，這個(gè)時(shí)間段我們的身體器官開(kāi)始工作，良好的睡眠有助于身體的 健康 。

1.樹(shù)立正確的觀念

人終有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。首先， 我們必須坦然地接受死亡這一件事 ，我們總有一天會(huì)離開(kāi)這個(gè)世界。在此基礎(chǔ)上，我們?cè)贅?shù)立正確的 養(yǎng)生 觀念。我們所有的 養(yǎng)生 都是為了一個(gè) 健康 的體魄，免受疾病的折磨，而不是為了長(zhǎng)生不老。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有某些疾病時(shí)，積極就醫(yī)，配合治療。疾病并不可怕，可怕的是心魔。 對(duì)待 養(yǎng)生 ，也要有正確的觀念 ，不要輕信那些保健品、補(bǔ)品，要從正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)符合 健康 標(biāo)準(zhǔn)的食品。不要進(jìn)入 健康 誤區(qū)，盲目 養(yǎng)生 ，不然可能會(huì)適得其反。

2.保持 健康 的生活方式

首先，飲食方面 ， 一日三餐都要吃。 早晨要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。我們?cè)绮鸵欢ㄒ挥袪I(yíng)養(yǎng)，可以吃個(gè)雞蛋，喝杯牛奶等。早餐是開(kāi)胃的也是養(yǎng)胃的。雞蛋牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)身體有好處。我們要明確自己身體缺什么，配以相應(yīng)的食物。

雖然燕窩、阿膠具有非常大的滋補(bǔ)作用，但是我們也要考慮身體的吸收能力。其實(shí)，最普通的蔬菜、食物就完全可以滿足我們身體的需求 。每一種蔬菜都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ，我們可以制定一個(gè)菜譜，將不同的食材搭配，確保每一餐的營(yíng)養(yǎng)到位。

其次，作息方面，不晝夜顛倒，保持一個(gè)良好的習(xí)慣。 除了晚上的睡眠之外，中午也要適當(dāng)休息一會(huì)，午休盡量保持在半個(gè)小時(shí)。在睡前可以聽(tīng)聽(tīng)廣播，了解一下相關(guān)時(shí)事。既能助眠，還能跟隨 社會(huì) 的腳步，不與 社會(huì) 脫節(jié)。

3.有自己的社交圈

老年人也需要有自己的朋友 ，可以互相陪伴，不至于孤獨(dú)。自己的孩子正是打拼事業(yè)的時(shí)候，不在父母身邊，給不了父母太多的陪伴。但是沒(méi)關(guān)系，我們不用太依賴(lài)自己的孩子，也可以很快樂(lè)。

我們可以找到自己的興趣愛(ài)好，比如下棋、插畫(huà)、廣場(chǎng)舞等等，在這其中結(jié)交一些朋友，每天相約一起玩耍。最重要的是，你們可以 互相分享 養(yǎng)生 知識(shí) ，一起尋找 健康 秘訣。有朋友的陪伴，我們的心情也會(huì)變好，注意力可以得到轉(zhuǎn)移，更有利于身心 健康 。

不過(guò)受疫情影響，盡量避免大規(guī)模聚集。我們可以在手機(jī)上搜索，專(zhuān)業(yè)的、正規(guī)的 健康 視頻。如果發(fā)現(xiàn)視頻里、講座里有推銷(xiāo)宣傳的話，不要輕信， 要提高自己的辨別能力 。對(duì)于它講述的基礎(chǔ) 養(yǎng)生 知識(shí)，我們要認(rèn)真學(xué)習(xí)。對(duì)于不懷好意的推銷(xiāo)，我們要敢于拒絕。

以上這幾點(diǎn)，是對(duì)于 養(yǎng)生 的一些建議。 相信我們只要做到這幾點(diǎn)，一定可以擁有一個(gè)美好的晚年生活。

本文介紹了關(guān)于 養(yǎng)生 的誤區(qū)，明確老年人的禁忌事件，提出了適當(dāng)建議。 我們一定要改掉不好的習(xí)慣，多多了解 健康 知識(shí) ，提高對(duì)自己身體的重視程度。多多掌握疾病的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)自己身體存在不適，要及時(shí)檢查。

我們要 健康養(yǎng)生 、科學(xué) 養(yǎng)生 。年紀(jì)越大，越要明白 養(yǎng)生 的重要性。但是我們不能掉入誤區(qū)，做一些適得其反的事情。 只要我們踐行 健康 的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂(lè)觀的心態(tài)。 相信我們就可以遠(yuǎn)離病魔， 健康 長(zhǎng)壽，安享晚年。

每天熬夜會(huì)不會(huì)猝死？

每天少睡一兩個(gè)小時(shí)雖然不算完全熬夜，但也是一種不良的睡眠習(xí)慣，可能對(duì)身體健康造成不利影響。

正常成年人每天需要睡眠7-8小時(shí)，如果每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，就算作睡眠不足。而睡眠不足會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多負(fù)面影響，包括影響免疫力、加速衰老、引發(fā)心血管疾病、增加抑郁和焦慮等心理健康問(wèn)題等。

另外，晚上熬夜也會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)。

熬夜會(huì)影響睡眠質(zhì)量，破壞人體的生物鐘，導(dǎo)致身體失調(diào)。
長(zhǎng)期熬夜還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，如消化不良、免疫力下降、皮膚問(wèn)題等。

因此，為了保護(hù)身體健康，建議成年人每天保持足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度疲勞。

同時(shí)，也應(yīng)該注意睡眠環(huán)境的舒適度，保持良好的睡眠習(xí)慣，如固定睡眠時(shí)間、放松睡前情緒等。

引發(fā)心腦血管疾病的原因有哪些？哪些疾病會(huì)誘發(fā)心腦血管類(lèi)的并發(fā)癥？

秋冬季節(jié)是腦溢血等心血管疾病的高發(fā)期，腦溢血是一種高致殘率高致死率的病癥。在冬天，尤其是上了年紀(jì)的人們，在日常生活中一定要多注意，防止腦溢血的纏身。下邊，為我們?cè)敿?xì)介紹造成腦。血的緣故。血壓高：腦出血的關(guān)鍵因素便是血壓高。當(dāng)我們開(kāi)展精力或是精神活動(dòng)過(guò)度焦慮不安時(shí)，血壓值就會(huì)慢慢上升，一旦工作壓力超出毛細(xì)血管承擔(dān)的功能以外，就非常容易造成血管破裂導(dǎo)致腦溢血。

氣溫要素：秋冬季節(jié)是腦溢血的頻發(fā)時(shí)節(jié)。因?yàn)闅鉁氐膰?yán)寒，會(huì)危害大家一切正常的基礎(chǔ)代謝，血粘度、腎上腺激素都是會(huì)提高，進(jìn)而血壓升高，造成血管破裂。生活方式要素：大家過(guò)于勞累、過(guò)度情緒激動(dòng)都是會(huì)引起腦溢血。長(zhǎng)期吸煙的人們會(huì)致使毛細(xì)血管延性提升，對(duì)血壓波動(dòng)的抗壓能力降低；長(zhǎng)期酗酒的我們會(huì)造成血管收縮左室調(diào)整的阻礙，促使毛細(xì)血管標(biāo)準(zhǔn)下降。因而，抽煙和飲酒全是造成腦溢血的不可磨滅的要素。

年紀(jì)、身體肥胖、基因遺傳，都能夠造成心腦血管病的產(chǎn)生。也有不好的生活方式，例如抽煙喝酒，飲食搭配太過(guò)于油膩感、長(zhǎng)期性喜歡吃高油炸工，高脂肪高熱的食物，非常少的健身運(yùn)動(dòng)。自然也有空氣環(huán)境的環(huán)境污染，都可能引起心腦血管病。目前更普遍的也是，年輕人的工作和生活壓力過(guò)大，常經(jīng)常熬夜，也很容易產(chǎn)生腦中風(fēng)。心血管疾病多發(fā)于中老年群，近些年病發(fā)愈來(lái)愈低齡化，它傷害比較嚴(yán)重，不僅僅會(huì)立即嚴(yán)重危害病人的性命，具備極強(qiáng)的致死率，與此同時(shí)還有著較強(qiáng)的病殘率，嚴(yán)重危害病人后面的生活品質(zhì)。并且，心血管疾病非常容易發(fā)作，治療后的病人也隨時(shí)隨地遭遇再度發(fā)生的也許，每一次發(fā)作的傷害更為比較嚴(yán)重。因而，心血管疾病的防止比醫(yī)治更重要。

對(duì)中老年群來(lái)講，一定要保持警惕，留意健康生活方式，定期體檢，及時(shí)處理不好的影響要素，及早完成相對(duì)應(yīng)的醫(yī)治。不僅年紀(jì)要素外，心血管疾病也有一定的遺傳，特別是有早發(fā)心血管疾病家庭史的群體，一定要需注意對(duì)本身血管健康的檢測(cè)。心血管疾病的可控性。盡管說(shuō)伴隨著年齡的增長(zhǎng)，大家產(chǎn)生心血管疾病的可能性還會(huì)大幅度提升，可是并不是每一個(gè)老人都是有心血管疾病。這當(dāng)中的因素便是心血管疾病的防止是能通過(guò)人為的對(duì)策開(kāi)展干涉的。

當(dāng)你的身體出現(xiàn)哪些信號(hào)時(shí)，可能會(huì)引發(fā)心血管問(wèn)題呢？

當(dāng)身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿穆墒С?、下肢浮腫、不能平臥、心慌氣短、胸部疼痛等信號(hào)時(shí)，可以能會(huì)引發(fā)心血管問(wèn)題。

心血管疾病是危害人類(lèi)健康的重要?dú)⑹郑彩侨祟?lèi)的高發(fā)疾病，這種疾病發(fā)生以前，人體會(huì)有多個(gè)信號(hào)釋放出來(lái)，如果能提前發(fā)現(xiàn)，盡早治療，能避免嚴(yán)重后果出現(xiàn)，如果錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)，有可能因此而失去生命，也可能會(huì)影響以后的正常生活。

一、頭暈?zāi)垦?/strong>

平時(shí)人們身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，是一定要考慮是否是心臟和心腦血管出現(xiàn)了問(wèn)題，因?yàn)轭^暈?zāi)垦Ｍ切难芗膊“l(fā)生前釋放出的信號(hào)。有時(shí)人類(lèi)心臟收縮能力減退引發(fā)腦部缺血，也會(huì)有頭暈?zāi)垦５陌Y狀出現(xiàn)，這時(shí)患者會(huì)有心悸，頭暈和眼前發(fā)黑等多種不適癥狀，還有種要跌倒的感覺(jué)，這時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

二、心律失常

當(dāng)感覺(jué)自己身體出現(xiàn)心律失常，也就是自測(cè)脈搏出現(xiàn)不規(guī)律的跳動(dòng)時(shí)，就要提高警惕，有可能會(huì)引發(fā)心血管問(wèn)題，因?yàn)槿祟?lèi)的心跳都是正常的，只有在心血管出現(xiàn)問(wèn)題和心臟功能出現(xiàn)異常的情況下才會(huì)出現(xiàn)心律失常，除此以外感覺(jué)自己身體總是沒(méi)勁，疲乏也要提高警惕，有可能是心血管出現(xiàn)了問(wèn)題。

三、下肢浮腫

人們的下肢出現(xiàn)浮腫癥狀時(shí)也是心血管疾病的信號(hào)，特別是人們出現(xiàn)高血壓和心臟病的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫，用手按壓浮腫的部位時(shí)，會(huì)感覺(jué)一按一個(gè)坑。開(kāi)始的時(shí)候人們出現(xiàn)下肢浮腫，會(huì)集中在腳背腳趾和踝關(guān)節(jié)，慢慢的會(huì)發(fā)展到小腿，在身體出現(xiàn)這個(gè)異常情況以后要及時(shí)檢查心血管，看是否出現(xiàn)了病變。

四、不能平臥

不能平臥也是心血管出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)重要信號(hào)，它是心臟病的典型表現(xiàn)患者，感覺(jué)只有把枕頭抬高才能入睡，不然會(huì)感覺(jué)胸悶，有時(shí)夜間還會(huì)因胸悶而憋醒，除此以外胸部出現(xiàn)疼痛也是心血管有問(wèn)題的信號(hào)，出現(xiàn)胸痛時(shí)要及時(shí)檢查，尋找病因，對(duì)癥治療。