妊娠是女性的一種生理現(xiàn)象,其生理情況與平時(shí)大不一樣。為了適應(yīng)妊娠期的生理變化,合理按排和改變?nèi)粘I?,有利于母親安全和嬰兒健康。
飲食 懷孕后,胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都必須從母體攝取。另外,母體為以后的哺乳也必須作一定的儲(chǔ)備,這一切都從母體的食物中得來。一般說來,孕婦并不需要過多的主食,只需要適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锓N類和教量即可。孕婦的飲食應(yīng)該多樣化,不要偏食,每天保證有1─2個(gè)雞蛋、1斤蔬菜或水果、3兩肉食、半斤米飯等即能保證營(yíng)養(yǎng)。精食、植物油能提供一些必需的維生素。一般說來,妊娠早期,食物的量增加較少;妊娠中、晚期,應(yīng)該適當(dāng)增加。
睡眠 懷孕期間,孕婦身體將會(huì)發(fā)生一系列的變化,總的感覺是體重增加、負(fù)擔(dān)加重。因此,孕婦每天必須保證足夠的睡眠,晚上應(yīng)睡眠8─9小時(shí),中午應(yīng)午體1小時(shí)。睡眠的姿勢(shì),在妊娠早期,以仰臥位舒服;妊娠中、晚期以側(cè)臥位舒服,而且以左側(cè)位為好。
服飾 婦女妊娠期代謝活躍,皮膚腺體分泌旺盛,汗液較多,白帶增多。因此,經(jīng)常洗澡和勤換內(nèi)衣褲對(duì)身體有益。妊娠期體重增加約12─20公斤。特別是腹部子宮的增大,將使女性體型發(fā)生很大的變化,緊身衣服和高跟鞋對(duì)妊娠不利。內(nèi)衣褲最好是棉織品,有利于吸汗。
工作 妊娠期間完全停止工作沒有任何好處,反而會(huì)覺得孤獨(dú)、消極、甚至心煩意亂。一般情況下可以像往常一樣地工作,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng),并有工作中間的休息。有些從事對(duì)人體有害的勞動(dòng)如:放射線、農(nóng)藥或接觸有毒物質(zhì)等性質(zhì)的,應(yīng)該調(diào)換工作。
活動(dòng) 妊娠早期,是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期如接觸有害物質(zhì)或生病,對(duì)胎兒發(fā)育影響較大。因此,妊娠早期不宜外出,避免旅行招致疲勞;人多擁擠的地方容易發(fā)生呼吸道疾病的傳染。妊娠期間,過度的活動(dòng)容易發(fā)生早產(chǎn)。舞會(huì)、長(zhǎng)途旅行、集會(huì)等在整個(gè)妊娠期都不宜參加。
性生活 常情況下,女性在妊娠期的性欲會(huì)有所改變。。妊娠早期,由于惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng),女性性欲降低。這期間,胚胎附著尚不牢固,性生活的刺激容易發(fā)生流產(chǎn),應(yīng)該盡量避免性生活;妊娠中期,也就是妊娠4─6個(gè)月,女性的妊娠生理狀況相對(duì)穩(wěn)定,性生活可以適當(dāng)恢復(fù);妊娠最后3個(gè)月,性生活容易發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)、感染等,應(yīng)該避免??傊?,懷孕期間,夫妻應(yīng)該理智地控制性生活,降低性生活的頻率,注意性生活的姿勢(shì),避免壓迫孕婦腹部,男方動(dòng)作不要粗暴。對(duì)于曾經(jīng)有過自然流產(chǎn)、早產(chǎn)的孕婦,或合并有心臟病的孕婦,整個(gè)妊娠期應(yīng)該禁止性生活,以保證孕婦能安全地妊娠,順利地分娩。
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