冬天坐月子,聽起來好像是件“美差”,外面寒風刺骨,屋里卻是暖洋洋的,但是只有溫度的“支持”就行了嗎?當然不是,新媽媽還需要清潔衛(wèi)生、適宜的濕度和適當?shù)幕顒印?/p>
干干凈凈的月子
勤洗澡、勤換衣
產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會弄臟衣物,所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。
注意:洗澡時要用熱水,且浴室內(nèi)應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴,不應洗盆浴;應穿著棉制品內(nèi)衣褲,避免化纖類。
口腔的衛(wèi)生不能忽視
口腔是食物必經(jīng)之路,飯后5分鐘口腔內(nèi)的細菌就會繁殖,而且留在口腔中的食物殘渣會發(fā)酵、腐敗,與細菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好,所以更應該注意口腔的衛(wèi)生,每次飯后都應刷牙漱口。
注意:應用溫水來刷牙及漱口,牙刷要軟一些,刷牙時要沿牙縫上下刷,不要左右刷,以保護牙周不受損傷。
頭發(fā)勤洗、指甲勤剪
骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊,使頭發(fā)容易脫落,而且在護理寶寶時頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚,對母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗,指甲要勤剪。
注意:應該用溫熱的水洗頭,洗完后要及時擦干;剪指甲時應注意勿傷到手指。
室內(nèi)空氣要新鮮
產(chǎn)婦分娩后身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以盡快改變身體虛弱狀況,恢復健康。新生兒出生后,生長發(fā)育很快,不僅需要充分的營養(yǎng),也需要新鮮的空氣,否則,容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內(nèi)細菌數(shù)可大大減少。產(chǎn)婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關(guān)得緊緊的來“捂月子”是不科學的。
注意:通風時應將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風直吹。一般通風20~30分鐘,每天一兩次。
不冷不熱的月子
產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中,一般22~24℃為好,太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間里,也應注意室內(nèi)溫度的保持,可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。
不干不濕的月子
室內(nèi)相對濕度以55%~65%為好,太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干;太濕皮膚不能排汗,使人感到氣悶不暢,且易產(chǎn)生細菌,侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時期,抵抗力差,經(jīng)不起細菌的侵蝕,極易得病。
勞逸結(jié)合的月子
產(chǎn)婦身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動?;顒幽苁谷说臍庋魍?,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi),可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內(nèi)走動,并練習產(chǎn)后體操,以便盡早恢復體形,同時也可減少便秘。月子里產(chǎn)婦睡眠應保證每天10小時,有助于乳汁分泌。
冬天怎么坐月子
冬天怎么坐月子,生孩子會對產(chǎn)婦的身體造成很大的傷害,而產(chǎn)婦要恢復健康,就得坐好月子,到了寒冷的冬季,不能受涼的孕婦又該怎么坐月子呢?下面為大家分享冬天怎么坐月子,一起來看看吧。
冬天怎么坐月子1 1、保持室內(nèi)空氣新鮮
冬季要注意通風,即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘,尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時,更需要經(jīng)常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里,待房內(nèi)的溫度回升后再回來。對室內(nèi)進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子,不要讓風直吹媽媽和寶寶,通風一般20~30分鐘,每天一到兩次。
2、注意勞逸結(jié)合
剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進行適當?shù)倪\動,保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動相結(jié)合,在冬天不宜出門的話,可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動,并練習一些產(chǎn)后體操,這樣既可以盡早恢復體形,也可減少便秘的發(fā)生。
3、保持適宜的溫濕度
室內(nèi)的相對濕度要控制在55%~65%,坐月子的`屋子一般來說溫度要保持在22 ~24
為好,因為太冷容易讓媽媽和寶寶著涼,患上感冒甚至肺炎,太熱也不利于媽媽身體恢復。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。
4、預防母乳喂養(yǎng)時肩關(guān)節(jié)受涼
冬天天氣冷,給寶寶喂奶時媽媽的肩關(guān)節(jié)很容易受涼,導致以后落下月子病。給寶寶喂奶時首先要保持室內(nèi)溫度和濕度,前面已經(jīng)提到過了,還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服,不僅方便哺乳,還不會冷到肩關(guān)節(jié)?;蛘呶鼓虝r披一件外套、并更換喂奶姿勢,喂奶后可適當活動活動肩部,因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間,總保持一個姿勢不動,確實可能造成患頸肩痛。
5、坐月子時應用溫水刷牙
經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時千萬別漱口刷牙,否則以后牙齒會受“驚”。其實,這是毫無科學根據(jù)的。實際上,產(chǎn)婦更應該注意刷牙、漱口,保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏,此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復,能夠下床活動后,應盡早恢復刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙時應用溫水,不要使用涼水,牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
6、洗澡要講究
產(chǎn)婦容易出汗,加上產(chǎn)后抵抗力較弱,細菌很容易繁殖生長,侵入肌膚引起皮膚炎癥。所以就算是在冬天,新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生。
但要注意的是,順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時才可以擦浴,產(chǎn)后1周可以開始淋浴。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復后才可以淋浴。切忌,無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽媽都不可以坐浴或者盆浴,這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右,水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體,穿好衣服,防止受涼。
7、放松心情,防止產(chǎn)后抑郁癥
生了小寶寶后,產(chǎn)后媽媽的心情會莫名的煩躁與失落,尤其在冬季,天氣寒冷、陽光不足,新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。
此時,媽媽要注意放松心情,可以找信任的親朋好友交流,宣泄一下自己苦悶無助的情緒。丈夫也應該加倍關(guān)心愛護妻子,拿出較多的時間陪伴在妻子身旁,減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶,讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。
冬天怎么坐月子2 1、室內(nèi)溫度要控制好,陽光要充足
冬季坐月子”的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以 55% ~ 65% 為宜。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。
2、衣服和鞋子的注意事項
衣物的注意事項:產(chǎn)后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內(nèi)衣褲;冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;為防止產(chǎn)生感染和過敏,應避免選用化纖類內(nèi)衣。
鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋
3、營養(yǎng)要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,冬季多陰虛內(nèi)熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
4、產(chǎn)后洗澡時間溫度要掌控好
冬季坐月子的新媽媽,最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備,將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以 5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛(wèi)生,漱口水要用溫開水。
冬季坐月子,新手媽媽如何防寒保暖?
1.穿衣服是最基本的。很多媽媽都能做到。需要注意一點的是,晚上起床活動、哺乳時要特別注意,不要讓寒冷進入身體。尤其是冬天,天氣寒冷的時候,需要母乳喂養(yǎng)的媽媽最好選擇母乳喂養(yǎng)的衣服,以免著涼。也可以在床邊準備一件睡衣,半夜起床喂奶時及時穿上,以免著涼。在冬天坐月子,洗澡時不要著涼??梢蕴崆按蜷_浴室內(nèi)的取暖設(shè)備,等到浴室內(nèi)溫度上升后再進入。另外,注意水溫。不要太冷??梢哉{(diào)至微熱的程度進行清洗。還有,洗澡時間不要太長,10-15分鐘就可以了。
2.冬天坐月子,室內(nèi)溫度為20℃-25℃。在沒有暖氣的南方地區(qū),可以用空調(diào)和電暖器來維持室內(nèi)溫度。當氣候干燥狂躁時,保持室內(nèi)合適的濕度也是非常重要的。一般來說,室內(nèi)濕度應為55%-65%,窗戶應每天通風兩次,每次15-20分鐘。通風時,先將新手媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間,待房間恢復到合適的溫度后,再讓新手媽媽和寶寶回來。坐月子的時候一定不要感冒。如果女性在冬天是坐月子,一定要注意穿保暖的衣服。盡量不要在外面吹風。預防感冒和咳嗽。
3.戴帽子、手套、暖寶貼貼紙、電暖寶、電暖器都可以保暖。冬天天氣寒冷,很多產(chǎn)婦都喜歡穿貼身保暖內(nèi)衣,非常防寒,但貼身保暖內(nèi)衣通常太緊,會影響產(chǎn)婦的血液流動,尤其是乳房,按壓后容易發(fā)生乳腺炎。因此,剛生產(chǎn)完的新媽媽也應該選擇寬大、柔軟、舒適的天然材質(zhì)的衣服。媽媽新的冬天是在坐月子,除了定時通風,注意不要把被子做得太厚,以免晚上踢被子更容易著涼。
引言:冬季氣候比較干燥,并且天氣特別寒冷,科學溫暖的坐月子,對于產(chǎn)婦來說,是比較關(guān)心的問題。如果在冬季的時候,稍有不慎,導致身體著涼,很容易落下月子病,影響后期的健康。今天小編想分享的話題就是,女性在冬天的時候坐月子應該如何保暖。
一、女性在冬天的時候坐月子應該如何保暖?
對于產(chǎn)婦的頭部,一定要戴上帽子或者纏上毛巾,因為冬天溫度比較低,如果不注重對頭部的保暖,很容易導致頭部受涼,出現(xiàn)頭痛感冒,甚至腸胃不舒適的情況。坐月子期間不能愛美,穿的比較薄,否則會很容易得老寒腿,在冬季最好穿棉褲,保暖褲,這樣既能夠保證關(guān)節(jié)部位不受寒,也能夠有效的保暖。腰腹部也要保護好,因為腰腹部的脂肪比較多,對外部刺激也會比較敏感。一旦受涼就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀,所以應該穿保暖內(nèi)衣或者在坐月子期間多用被子或者毛巾蓋肚子。
二、冬季坐月子應該注意哪些事情?
因為冬季的室內(nèi)環(huán)境,也是比較低的,所以要控制好室內(nèi)的溫度,盡量控制在20~25度之間,不要忽高忽低,對于沒有暖氣的南方來說,可以采取電暖器或者空調(diào)的方式來保持恒溫。產(chǎn)婦坐月子時的衣服,一定要寬松舒適保暖,既要方便母乳喂養(yǎng),又要保證自己身體不受涼。在冬季洗澡的時候,盡量在生產(chǎn)一周后再洗,并且要保持水溫適宜,不要讓涼風侵襲到自己的身體。營養(yǎng)要均衡,要做到葷素搭配。在坐月子期間可以適量的吃一些高營養(yǎng)容易消化的食物,并且要多喝水,保證每天喝8~10杯水,既能夠排惡露,又能夠補充身體所需要的水分,對身體也是非常有好處的
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