怎樣在懷孕的10個(gè)月中保養(yǎng)好胎兒,這是許多孕婦所關(guān)心的。南北朝名醫(yī)徐之方的“逐月養(yǎng)胎法”有寶貴的參考價(jià)值,現(xiàn)錄取于下:
孕一月,稱胎胚,要“寢必安靜,無令恐畏,飲食精熟”;
孕二月,稱胎膏,要“居必靜處,慎戒房事”;
孕三月,為始胎,要“居必靜坐,清虛如一,坐無邪席,立無偏倚,行無邪徑,無妄喜怒,無得思慮”;
孕四月,要“靜體和志,飲食節(jié)調(diào),洗浴遠(yuǎn)避寒暑”;
孕五月,要“臥必宴起,洗換衣服,深其居處,厚其衣裳,朝吸天光,以避寒殃,無大饑大飽勞倦”;
孕六月,要“身俗微勞,無得靜處,出游于野,調(diào)五味。食日美,無大飽”;
孕七月,要“勞身?yè)u肢,無使定止,無言哭號(hào),無薄衣、洗浴和寒飲,居處必燥”;
孕八月,要“無使氣急,無食燥物,無輒使食,無思大起,和心靜息”;
孕九月,要“飲醴食甘,緩?fù)阶猿?,以待之”?/p>
孕十月,要“五臟俱備,六席各通,關(guān)節(jié)精神皆備,候時(shí)而生”。
以上闡述了懷孕婦女在妊娠期間要注意的許多事項(xiàng),包括適應(yīng)環(huán)境、增加營(yíng)養(yǎng)、戒房事、穩(wěn)定情緒、注意勞動(dòng)、穿衣、洗浴、散步、曬太陽(yáng)、睡眠以及為分娩做好必要的準(zhǔn)備等環(huán)節(jié),有利于優(yōu)生優(yōu)育。
1、保證要有充足蛋白質(zhì)攝入,盡量選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如牛奶、雞蛋、魚、蝦這樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物;
2、要補(bǔ)充充足葉酸,含葉酸豐富的食物,深綠色的綠葉蔬菜里面,含有很多葉酸,如不能夠吃很多蔬菜,可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些葉酸片劑;
3、生長(zhǎng)發(fā)育離不開鐵,如果這時(shí)候鐵不夠,孕媽媽和寶寶都會(huì)有貧血癥狀,所以要補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃,這些食物含鐵較豐富;
4、補(bǔ)充鈣,因?yàn)閷殞毢笃诠趋腊l(fā)育需要足夠鈣支持。
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