孩子長(zhǎng)高個(gè)依賴(lài)三大因素(圖)

孩子長(zhǎng)高個(gè)依賴(lài)三大因素(圖)

專(zhuān)家說(shuō)“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個(gè)父母有點(diǎn)沮喪。其實(shí)大可不必，我見(jiàn)過(guò)不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的。

首先是營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。

以前日本人個(gè)子不高，1954年日本通過(guò)立法，強(qiáng)調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的一部分，在提供學(xué)生午餐的同時(shí)提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號(hào)。從那時(shí)起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時(shí)尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長(zhǎng)的國(guó)家之一，被國(guó)際公認(rèn)為“人類(lèi)體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。

第二是充足的睡眠。老人說(shuō)“孩子是一邊睡覺(jué)一邊長(zhǎng)個(gè)”，有道理。醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)一個(gè)處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童來(lái)講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用的生長(zhǎng)激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子的長(zhǎng)個(gè)。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，犧牲一點(diǎn)吧。

不僅如此，看過(guò)一份資料：7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%學(xué)習(xí)差，39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒(méi)有一個(gè)是名列前茅。而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時(shí)。

第三是體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。戶外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大。

現(xiàn)在的兒童運(yùn)動(dòng)量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而放學(xué)后主動(dòng)鍛煉的孩子幾乎沒(méi)有。我經(jīng)?？匆?jiàn)仨一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買(mǎi)零食吃。晚上基本不出來(lái)，老師留的作業(yè)10點(diǎn)以前能做完算快手。

雙休日則換一個(gè)地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語(yǔ)班，基本沒(méi)有可供支配的空閑時(shí)間。什么時(shí)候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。

想讓孩子長(zhǎng)個(gè)嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國(guó)教育專(zhuān)家說(shuō)“孩子在戶外活動(dòng)一天對(duì)大腦的刺激勝過(guò)在室內(nèi)10天”。

父母只要抓住孩子長(zhǎng)高的三個(gè)關(guān)鍵階段，輕松讓孩子長(zhǎng)成高個(gè)子

一個(gè)家庭有了孩子以后, 孩子的身高問(wèn)題便成了是父母最關(guān)心的問(wèn)題之一,其實(shí)孩子的身高是有跡可循的，尤其是父母身高都不理想的前提下，想讓孩子超越父母的身高，那么父母就應(yīng)該抓住孩子長(zhǎng)高的三個(gè)關(guān)鍵階段。

孩子的身高究竟由什么決定的呢?

通常孩子的身高由四個(gè)方面因素決定，遺傳只占23%。還受心理因素營(yíng)養(yǎng)因素和習(xí)慣因素三方面的影響。

所以想讓孩子的個(gè)子高于父母, 必須要抓住孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵三個(gè)階段.

那么是哪三個(gè)階段呢?

在孩子四歲以前，父母一定要檢查孩子有沒(méi)有影響, 身體長(zhǎng)高的先天性疾病。因?yàn)樗臍q左右，孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素、甲狀腺素已基本形成，飲食睡眠習(xí)慣也逐漸養(yǎng)成，這些條件對(duì)孩子長(zhǎng)高起著決定性的作用。

要想孩子將來(lái)長(zhǎng)高, 要牢牢抓住這個(gè)階段, 對(duì)孩子進(jìn)行心理、營(yíng)養(yǎng)和習(xí)慣的培養(yǎng).

男孩兒在八、九歲, 女孩兒在七、八歲之前,父母要留意孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符, 有無(wú)早熟的跡象. 這個(gè)年齡段是孩子長(zhǎng)高的另一個(gè)關(guān)鍵期, 如果孩子早熟, 長(zhǎng)高的可能性就微乎其微了.

也就是說(shuō)孩子在十二三歲這個(gè)年齡段, 這時(shí)可以對(duì)孩子進(jìn)行終身的身高預(yù)測(cè)，孩子年齡越小，骨齡越小，生長(zhǎng)空間就越大，長(zhǎng)高的潛力就大。

如果孩子的骨齡到了16周歲，孩子不再長(zhǎng)高, 就算是醫(yī)學(xué)也基本無(wú)能為力。

如果男孩兒在17到20歲，女孩兒在16到19歲這個(gè)之間只要骨骺線還未完全真正閉合，每年還存在著兩到三厘米的長(zhǎng)高潛能.

2周歲前的寶寶，身高88厘米左右就算正常。

3-12周歲的孩子, 每年增高5-7厘米，就算正常。

青春期: 男孩兒12-13歲，女孩兒11-12歲，每年長(zhǎng)8-10厘米算正常。如果孩子每年生長(zhǎng)速度低于5厘米, 就說(shuō)明生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，建議父母及時(shí)干預(yù).

所以，父母?jìng)優(yōu)榱俗尯⒆由眢w長(zhǎng)得比父母的遺傳身高要高，那么就要抓住這三個(gè)關(guān)鍵的階段對(duì)孩子進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)，心理以及習(xí)慣因素的培養(yǎng)，這樣你的孩子就能超越父母, 比預(yù)期身高要高很多.

寶寶長(zhǎng)高的秘訣，原來(lái)就在孩子的早餐里面，家長(zhǎng)們知道嗎？

孩子的身高除了基因、后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)之外，有許多家長(zhǎng)都忘了，早餐也是長(zhǎng)高的秘訣，一份營(yíng)養(yǎng)的早餐必須要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豐富的碳水化合物，維生素，微量元素和膳食纖維。在制作時(shí)要注意干稀搭配，宜少不宜多，宜軟不宜硬。

孩子個(gè)子長(zhǎng)高的秘訣，家長(zhǎng)一定要注意的事情

孩子的身體發(fā)育是每個(gè)家長(zhǎng)非常關(guān)心的事情之一，尤其是為了孩子的個(gè)子可以高一些用盡了各種辦法。人體在每個(gè)年齡段的生長(zhǎng)速度是不同的，孩子在五歲前的生長(zhǎng)速度是最快的，過(guò)了五歲之后逐漸平穩(wěn)，直到青春期過(guò)后基本就停止了，那么如何把握好孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，那么，我們來(lái)看下孩子長(zhǎng)高的幾個(gè)要點(diǎn)吧。

1、春天是孩子長(zhǎng)高最迅速的季節(jié)

根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，一年四季當(dāng)中孩子生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)是春季，五月份是生長(zhǎng)最快的月份，可以長(zhǎng)高0.73厘米，而十月份是一年當(dāng)中生長(zhǎng)最慢的月份，只能長(zhǎng)高0.33厘米，因此家長(zhǎng)要把握好寶寶長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。

2、身高增長(zhǎng)有一定的規(guī)律

孩子長(zhǎng)高有相應(yīng)的規(guī)律，剛剛出生的寶寶身體高度大約在50厘米左右，出生后的第一年是生長(zhǎng)最快的一年，可以生長(zhǎng)25厘米；到了第二年生長(zhǎng)速度會(huì)降低，一年會(huì)生長(zhǎng)10厘米；孩子到了兩歲之后生長(zhǎng)速度逐漸平穩(wěn)，每年會(huì)增長(zhǎng)5-7厘米。當(dāng)然，身高還會(huì)受到性別、遺傳、營(yíng)養(yǎng)頭部等因素的影響而有所差異。

3、骨骼發(fā)育也決定高矮

身高是體現(xiàn)寶寶骨骼生長(zhǎng)是否正常的重要體現(xiàn)，個(gè)子高矮與骨骼成長(zhǎng)好壞有很大的關(guān)系，人體生長(zhǎng)相關(guān)的骨骼大致分為三大類(lèi)：顱骨、脊柱以及下肢長(zhǎng)骨。骨骼每個(gè)部分的生長(zhǎng)程度各不相同，寶寶出生之后第一年顱骨生長(zhǎng)比其它部位要快，然后是脊柱，但是到了青春期的時(shí)候下肢的生長(zhǎng)是所有部位最快的。顱骨的生長(zhǎng)主要是由大腦發(fā)育而生長(zhǎng)，發(fā)育的好壞跟頭部的尺寸、顱縫與囟門(mén)閉合的時(shí)間來(lái)判斷。

脊樁的發(fā)育在出生第一年比較快，同時(shí)跟寶寶動(dòng)作發(fā)育有著直接的聯(lián)系，寶寶在兩至三個(gè)月的時(shí)候會(huì)自主的抬頭，到了半歲至七個(gè)月能自己獨(dú)立坐著，八至九個(gè)月已經(jīng)學(xué)會(huì)了爬，十至十一個(gè)月可以自己站立起來(lái)，一歲至一歲半可以走路。如果沒(méi)有到達(dá)規(guī)定的月齡是不可以太早的學(xué)會(huì)這些行為，否則會(huì)對(duì)脊柱造成嚴(yán)重的損傷，也會(huì)影響身高。

4、六大因素影響身高

寶寶的身高很大因素受遺傳影響，可以從父母的身高上面猜測(cè)寶寶將來(lái)大概的身高。當(dāng)然個(gè)子的高短并不完全由遺傳因素所決定，也因?yàn)楹筇煲恍┮蛩厮绊憽?/p>

一般來(lái)說(shuō)剛出生男寶寶都會(huì)比女寶寶要矮一些，差距大約在兩厘米左右，這些差距在孩子的兒童時(shí)期會(huì)一直存在，直到青春期過(guò)后，男孩身高明顯增長(zhǎng)。給寶寶身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)長(zhǎng)的快一些，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)無(wú)法滿足骨骼生長(zhǎng)需求的時(shí)候生長(zhǎng)速度會(huì)降低。

保證足夠的睡眠有助于身體生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)槟X垂體分泌出來(lái)的生長(zhǎng)激素會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)，而這種激素在寶寶睡眠的時(shí)候分泌出的量是最多的。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)寶寶身高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼營(yíng)養(yǎng)、加速骨骼生長(zhǎng)、增加骨密質(zhì)，這些都可以幫助寶寶長(zhǎng)個(gè)。

生長(zhǎng)環(huán)境也影響身高，地區(qū)性也是長(zhǎng)高的條件，比如北方的寶寶比南方寶寶要高；家庭經(jīng)濟(jì)條件好的孩子普通也長(zhǎng)的高一些。

孩子長(zhǎng)高容易被家長(zhǎng)忽略的重點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)的早餐也非常重要

許多家長(zhǎng)都知道給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)有助于身體發(fā)育，但許多家長(zhǎng)大多只在乎中餐和晚餐，認(rèn)為只要煲一些有營(yíng)養(yǎng)的湯，吃豐富的正餐，或吃一些補(bǔ)品就可以讓寶寶快快成長(zhǎng)。當(dāng)然這些都沒(méi)有錯(cuò)，卻錯(cuò)過(guò)了最重要的一餐，都說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，可許多人忽略了早餐的重要性。

1、一份早餐讓孩子在短期內(nèi)長(zhǎng)高10厘米

在1917年挪威奧斯陸市市政府專(zhuān)門(mén)請(qǐng) Carl Schitz 教授為城市的孩子設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)早餐，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間檢測(cè)發(fā)現(xiàn)14歲的孩子平均身高都長(zhǎng)高了大約10厘米。這份早餐的名字是奧斯陸早餐，早餐包含了全麥面包，香腸、奶酪、時(shí)令蔬菜、牛奶、水果，有時(shí)還會(huì)增加一些魚(yú)肝油。

也許很多家長(zhǎng)認(rèn)為這只是一份再尋常不過(guò)的早餐，只是品種有些復(fù)雜而已，想不通這什么會(huì)有這么驚人的成效。

2、神秘早餐營(yíng)養(yǎng)成分是關(guān)鍵

當(dāng)有人懷疑這份早餐的重要性時(shí)，但是可以從食譜里面的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)找到答案，奧斯陸早餐含有提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，比如全麥面包是豐富的碳水化合物；牛奶和奶酪提供給身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；時(shí)令蔬菜和水果里面富含維生素和膳食纖維；再加上有助于鈣吸收和骨骼發(fā)育的魚(yú)肝油，可以說(shuō)為孩子的身體發(fā)育提供了全方面的營(yíng)養(yǎng)，為孩子快速長(zhǎng)高提供了有利的條件。

營(yíng)養(yǎng)早餐在搭配上面有所講究，家長(zhǎng)要遵守執(zhí)行

營(yíng)養(yǎng)早餐搭配不可以亂來(lái)，要科學(xué)合理的進(jìn)行搭配，家長(zhǎng)可以參考以下方面給寶寶準(zhǔn)備美味可口又有營(yíng)養(yǎng)的早餐。

1、根據(jù)奧斯陸早餐制作適合中國(guó)寶寶的早餐

家長(zhǎng)可以按照奧斯陸早餐的營(yíng)養(yǎng)配比給自家寶寶提供合格的早餐，谷類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶類(lèi)、果蔬類(lèi)這四類(lèi)食物必不可少，如果早餐能夠吃到這四大類(lèi)食物就可以為身體提供均衡的營(yíng)養(yǎng)；如果只是三類(lèi)只能算勉強(qiáng)合格；如果只有兩類(lèi)或更少容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

谷類(lèi)食材有大米、面條、燕麥片、包子、紅薯、玉米等等；肉蛋類(lèi)的食材有雞蛋、雞肉、蝦、魚(yú)等等；奶類(lèi)的食材有牛奶、豆?jié){、酸奶等等；果蔬類(lèi)的食物有各種水果和蔬菜，不過(guò)要注意采用時(shí)令的新鮮蔬果。

2、注意早餐的搭配方法

除了要注意四大類(lèi)食物，還要注意三個(gè)搭配方法：

干濕搭配：當(dāng)主食比較干就需要搭配濕一引起的食物，比如面包配牛奶、包子配豆?jié){、饅頭配粥、等等，這樣不但可以促進(jìn)食物的消化，還可以給幫助身體提供水分，有助于新陳代謝。

宜軟不宜硬：早餐不要吃干硬、油炸和具有刺激性的食物，比如油條、麻團(tuán)、油餅等等，不但不容易消化，還容易上火；應(yīng)該吃溫?zé)崛彳?、易消化的食物，比如面條、餛飩、餃子、粥等等。

宜少不宜多：早餐要吃的健康營(yíng)養(yǎng)而不是吃的多，吃太多會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)反而有損身體健康。

3、飲食一定要多樣化

每種食材都有不一樣的營(yíng)養(yǎng)成分，比如牛奶里面含有豐富的鈣，面包里面含有充足的碳水化合物，蔬菜里面有維生素等等，只有將不同的食材搭配起來(lái)才可以讓身體獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。許多家長(zhǎng)給寶寶準(zhǔn)備早餐時(shí)就是牛奶配面包，這樣的搭配營(yíng)養(yǎng)比較單一，可以加個(gè)雞蛋，加些蔬菜做成三明治，這樣不但更可口，還更有營(yíng)養(yǎng)。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配

有一些家長(zhǎng)對(duì)于早餐不重視，給孩子蒸幾個(gè)包子，塞上一盒牛奶就算了，甚至有些家長(zhǎng)干脆不做早餐，其實(shí)在給孩子制作早餐的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，單一的食材提供不了身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。無(wú)論哪一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材吃多了都不是好事，比如肉蛋有豐富的蛋白質(zhì)，多并非好事，而蔬果有豐富的維生素，只吃蔬果又會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的攝入。所以說(shuō)最好的飲食既要充足的營(yíng)養(yǎng)，又要豐富的食材搭配。

哪些早餐不適合孩子經(jīng)常吃，家長(zhǎng)要引起重視

孩子在兒童時(shí)期正是身體發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)候，早餐對(duì)于孩子非常重要，父母應(yīng)該每天早上抽出十幾二十分鐘，給孩子制作一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐。

1、路邊攤小吃

路邊有各式各樣的早餐攤，品種也多種多樣，有些家長(zhǎng)路過(guò)時(shí)會(huì)買(mǎi)一些回家，要知道這些小攤不僅沒(méi)有營(yíng)業(yè)執(zhí)照，食品衛(wèi)生無(wú)法保障，并且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

2、方便、冷凍的食物

一些家長(zhǎng)為了圖方便于是買(mǎi)一些方便面、速凍水餃等食品，雖然吃起來(lái)方便又美味，但絕大多數(shù)的冷凍食物里面都有防腐劑，并且也沒(méi)有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

3、西式早餐

相信沒(méi)有哪個(gè)孩子不愛(ài)吃漢堡、薯?xiàng)l這些西式小說(shuō)，但是這類(lèi)食物是油炸食品，有非常高的熱量和脂肪，并且營(yíng)養(yǎng)單一，吃多了會(huì)造成肥胖過(guò)度，對(duì)孩子的健康有害。

寫(xiě)在最后

一日之計(jì)在于晨，家長(zhǎng)想讓孩子可以健康成長(zhǎng)一定要利用早餐給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子快快長(zhǎng)高。家長(zhǎng)一定要重視早餐的重要性，不要再找借口，為了孩子可以健康成長(zhǎng)一定要每天提供營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。

怎么讓孩子長(zhǎng)高？

身高與遺傳因素關(guān)系密切（75%），但后天因素也起很大作用。兒童時(shí)期注意以下幾點(diǎn)可以長(zhǎng)高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡后腦垂體分泌生長(zhǎng)激素多，易長(zhǎng)高。不然就分泌的不足。生長(zhǎng)激素在兒童生長(zhǎng)中起關(guān)鍵作用。
2.早睡。生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在熟睡1小時(shí)以后。通常在22時(shí)至凌晨1時(shí)。此時(shí)的分泌量，占總分泌量的20%-40%。因此，務(wù)必讓孩子早睡覺(jué)，最晚不得超過(guò)21時(shí)。
3.不挑食、偏食，以保證營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楣趋朗俏盏鞍踪|(zhì)、磷、鈣等長(zhǎng)成。它們使骨骼堅(jiān)硬而又富彈性。其吸收又與維生素D有關(guān)。因此兒童時(shí)期，應(yīng)多食富含維生素D食物，如口服魚(yú)肝油等。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，抑制生長(zhǎng)激素分泌。
4.加強(qiáng)鍛煉。尤其進(jìn)行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動(dòng)，吸收新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射，以促進(jìn)骨骼、肌肉生長(zhǎng)。

身高都與哪些因素有關(guān)？

青春期生長(zhǎng)突增中，身高的增長(zhǎng)非?？?。長(zhǎng)高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長(zhǎng)。 這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再生長(zhǎng)了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：
（1） 身高與性成熟早晚有關(guān)
成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。一般是急速成長(zhǎng)現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng)性早熟的少女不再長(zhǎng)高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長(zhǎng)高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米；而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。
（2 ）身高與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
從某種意義上說(shuō)，身高是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來(lái)的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬(wàn)種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明，每餐面包中增加0．5克賴(lài)氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過(guò)其他兒童。日本將6對(duì)孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營(yíng)養(yǎng)，第二組在食物中增添賴(lài)氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤?？梢?jiàn)，全面、合理的營(yíng)養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類(lèi)、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。
（3） 身高與睡眠有關(guān)
生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)，睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制。控制身高的內(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過(guò)白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長(zhǎng)激素的主要功能是使四肢骨骼增長(zhǎng)；雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。
（4） 身高與遺傳有關(guān)
據(jù)研究，人體的最終身高75％取決于遺傳因素。也就是說(shuō)，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。
（5）身高與體育鍛煉有關(guān)
據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)1～2厘米，女孩子多長(zhǎng)2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國(guó)內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。專(zhuān)家建議，下面一些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長(zhǎng)高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過(guò)了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，以免影響身高的發(fā)育。
（6）身高與精神因素有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

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