保證寶寶充足睡眠指導(dǎo)手冊

手冊一：寶寶睡覺好處多多

年齡越小,需要的睡眠時間就越長,新生兒平均每天要睡18~20小時,除了吃奶之外,幾乎全部時間都用來睡覺：2~3個月時睡16~18小時；5~9個月時睡15~16小時；1歲14~15小時；2~3歲為12~13小時；4~5歲為11~12小時；7~13歲為9~10小時。

為什么隨著年齡的增長,睡眠時間逐漸縮短呢？因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù),由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善,對外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞,所以睡眠時間長。隨年齡的增長,各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善,接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng),睡眠時間也逐漸縮短?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明,當(dāng)人在睡眠時生長激素分泌旺盛,這種生長激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代,多睡對生長發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異,不能強(qiáng)求一致,相同年齡的孩子,每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少,但精力旺盛,食欲良好,沒有一絲困倦的表現(xiàn),那就不必?fù)?dān)心。

如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不愛活動,那么做家長的就應(yīng)好好找一找原因,是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢,還是床鋪被褥不合適,需要立即加以調(diào)整。另外,一些孩子在病后,特別是發(fā)熱性疾病熱退以后,機(jī)體需要恢復(fù)疲勞,睡眠時間可能會比平時延長,這是機(jī)體的正常調(diào)節(jié),經(jīng)過充足的睡眠,孩子的身體就會很快復(fù)原了。

手冊二：寶寶夜間哭鬧應(yīng)對法

有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休,是年輕的父母驚慌不安,不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院,不如定下以來,認(rèn)真仔細(xì)地進(jìn)行觀察,找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕,過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好,引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等,找到了這些原因并及時除去,孩子就可以安靜入睡了。

另外,小兒如有某種疾病,也可導(dǎo)致睡眠不安,最常見的有以下幾種：

(1)佝僂?。夯歼@種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經(jīng)常在夜間哭鬧不休。這時須在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充鈣劑和維生素D,平時多讓孩子進(jìn)行戶外活動,接受陽光中的紫外線照射,并多吃富含維生素D的食物,如蛋黃、動物肝臟等。

(2)腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白,不讓別人觸按腹部,哭鬧時發(fā)時止,肚子不脹,摸不到包塊,也沒有嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀,這可能是腸痙攣的表現(xiàn)?？梢暂p輕按摩腹部,嚴(yán)重時給予顛茄口服,緩解痙攣,平時要注意腹部保暖,少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發(fā)性腹痛并伴嘔吐、大便象果醬樣,腹部可以摸到包塊,那么切不可延誤病機(jī),必須馬上送醫(yī)院診治。

(3)蟯蟲?。喝绻涸谌胨?~2小時或突然哭鬧不安并搔抓肛門,家長應(yīng)在燈下仔細(xì)觀察,如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動,這就是患了蟯蟲病,除用驅(qū)蟲藥外,最重要的是要注意個人衛(wèi)生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿開襠褲,被褥玩具要經(jīng)常晾曬,以防自身再感染。

手冊三：讓寶寶安睡絕招

良好、舒適的睡眠環(huán)境,不僅有利于孩子盡快入睡,而且能夠提高睡眠質(zhì)量,有利于小兒得到充分的休息。

(1)晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1~2小時內(nèi),不要進(jìn)食不易消化的食物,睡前不要飲水太多。

(2)每天按時就寢,養(yǎng)成按時睡眠的良好習(xí)慣。

(3)每日睡前給孩子洗澡,若冬季室溫較低,每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利于小兒入睡。

(4)室內(nèi)光線要暗,拉上窗簾,不要開電視、收音機(jī)及大聲說話。

(5)睡前不做劇烈活動,不講新故事、看新書,以免過度興奮,難于入睡。

(6)室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤,小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內(nèi)吸煙。

(7)被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應(yīng)每1~2周晾曬一次,床單每1~2周清潔一次.

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