提醒:春季養(yǎng)生五個(gè)注意

提醒:春季養(yǎng)生五個(gè)注意

在經(jīng)歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后，春天來(lái)到時(shí)趕緊行動(dòng)起來(lái)，盤(pán)整身心，為新的一年儲(chǔ)備能量，應(yīng)付挑戰(zhàn)。健康一整年，是可以期待的。

起居規(guī)律

在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外界的抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。

飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

養(yǎng)足精神

人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿(mǎn)生機(jī)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

保暖防病

春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

此外，春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過(guò)敏性哮喘最容易發(fā)病。其預(yù)防方法首先是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲(chóng)害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開(kāi)窗戶(hù)。

春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么？

驚蟄節(jié)氣來(lái)了，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著氣溫將會(huì)回升，同時(shí)雨水量也會(huì)增多。在這樣天氣變化無(wú)常的情況下，身體若是不及時(shí)做好養(yǎng)生保健的話，可是很容易生病的。那么驚蟄養(yǎng)生要注意什么呢？
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生需遵循4個(gè)原則
原則一、注意防病
春季的時(shí)候最容易容易會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病，比如說(shuō)流感、鼻炎等等。建議日常的時(shí)候要記得保暖，同時(shí)患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復(fù)發(fā)作的。

原則二、規(guī)律起居
驚蟄節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)慢慢升高，當(dāng)氣候變暖了人們就會(huì)感到困乏。長(zhǎng)時(shí)間如此影響健康，為此要注意規(guī)律起居。
1、堅(jiān)持早睡早起
這個(gè)時(shí)候雖然處于陽(yáng)氣生發(fā)的階段，但是還沒(méi)到最旺盛的時(shí)候。所以說(shuō)，晚上還是要早點(diǎn)睡覺(jué)，讓陽(yáng)氣收斂在體內(nèi)，保護(hù)你的健康。
2、適當(dāng)春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了，氣溫不會(huì)經(jīng)常變高或變低的時(shí)候才能脫。
原則三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬天天冷很多人都不愿意出門(mén)運(yùn)動(dòng)，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過(guò)于肥胖，不利健康，容易生病，對(duì)此，春季氣溫回升了許多，應(yīng)該開(kāi)始運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生了。
1、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運(yùn)動(dòng)方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，伸懶腰能夠醒神，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你排毒。
2、放風(fēng)箏
不少人的工作都是有雙休日的，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)適當(dāng)出門(mén)走一走，比如說(shuō)在雙休日帶上家人或者說(shuō)約上好友去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏需要跑動(dòng)，既能夠幫助你活動(dòng)筋骨，還能夠舒發(fā)陽(yáng)氣，讓你的身體變得強(qiáng)健一些。
另外，放風(fēng)箏的時(shí)候，還能看到自然風(fēng)景，有助調(diào)節(jié)心情，釋放自己的壓力。
3、散步
散步可以最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時(shí)候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發(fā)陽(yáng)氣，幫助你保健身體。

原則四、吃對(duì)食物
驚蟄節(jié)氣到了以后，飲食要以清淡為主，要順應(yīng)肝氣，養(yǎng)護(hù)脾胃。
1、多吃助陽(yáng)的食物
春季的時(shí)候正是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些有助陽(yáng)氣生發(fā)的食物，比如說(shuō)芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。
2、少吃酸養(yǎng)脾
春季養(yǎng)護(hù)脾胃也很重要，對(duì)此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會(huì)損傷脾臟。其中，應(yīng)該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟，比如說(shuō)山藥、大棗等。
3、吃些梨子
現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問(wèn)題。想要解決問(wèn)題，不妨吃些梨，因?yàn)樗凶剃帩?rùn)肺的功效。當(dāng)然，要記住的時(shí)候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會(huì)加虛寒癥狀。如果說(shuō)，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說(shuō)煮熟了吃，不要生吃。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些？

春季是比較容易上火的，可能會(huì)引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺(jué)得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實(shí)是不可取的，可能會(huì)衍生其它健康問(wèn)題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達(dá)到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時(shí)候涼爽，有時(shí)候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來(lái)更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過(guò)酸或過(guò)辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會(huì)對(duì)肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過(guò)量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細(xì)菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開(kāi)門(mén)窗，注意通風(fēng)，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺(jué)得疲勞，喜歡待在家中不出門(mén)。其實(shí)春季里宜動(dòng)不宜靜，要經(jīng)常到戶(hù)外散散步，調(diào)養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯?jiān)陉?yáng)光下散下步是比較好的。

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