國家級著名老中醫(yī)、湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科涂晉文教授介紹說,充沛的睡眠是一個(gè)恢復(fù)體力、積累能量的過程。長期睡眠不足,生命就會逐漸衰竭,直至死亡。睡眠的重要性不亞于飲食和氧氣,中國有句古話,“一日不睡,十日不醒”,就是說,如果一個(gè)晚上沒有好好休息,用十個(gè)晚上都難以補(bǔ)回來。
中國歷代養(yǎng)生學(xué)家都認(rèn)為,“眠、食二者為養(yǎng)生之要”,將睡眠與飲食相提并論,作為養(yǎng)生的重要手段。俗話說,每天睡得好,八十不見老?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,睡眠是對身體的一種保護(hù)性抑制,可以維護(hù)生命的正常節(jié)律,提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù),就是這個(gè)道理。實(shí)踐也證明,經(jīng)常睡眠不足會使人體生物鐘正常運(yùn)行功能失調(diào),使人體的正常生活節(jié)奏紊亂,出現(xiàn)早衰、早老,時(shí)間長還會引發(fā)多種疾病。
涂晉文說,因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)、娛樂等原因,熬夜一族越來越多。他建議,盡量縮短夜間娛樂時(shí)間,以保證充足的睡眠;如果夜晚睡眠不足,白天一定要及時(shí)補(bǔ)充;有了疲倦感應(yīng)盡快休息,硬撐或用咖啡提神都會耗精傷神,導(dǎo)致生理失調(diào)等。
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