好睡七道湯飲

好睡七道湯飲

飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：

一、酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯：

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

六、養(yǎng)心粥：

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳：

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

誰有治療失眠的方子

有效方法如下：
一、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環(huán)境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。

三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會(huì)音樂。

四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。

六、不要帶著問題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。

七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而 難以安靜。

八、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體 保健。

九、睡前活動(dòng)應(yīng)與白天的主要活動(dòng)相反，如體力勞動(dòng)者 睡前應(yīng)看點(diǎn)書報(bào)或聽些音樂，腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步、做操等。

十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點(diǎn)事待有 睡意時(shí)再上床即睡。

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！??！

7道廣東人的家常湯，一周不重樣，清熱祛濕，夏天不喝冷飲多喝湯

都說廣東人懂 養(yǎng)生 ，愛煲湯，會(huì)煲湯，任何一種食材/藥材，在我們手上，總能變化出幾種甚至幾十種不同食療作用的湯譜。自古以來，就有喝湯 養(yǎng)生 的飲食文化，飯前喝湯，苗條 健康 ，飯后喝湯，越喝越胖，其實(shí)這說法并不科學(xué)，也并不適用在所有不同地位位置和飲食文化的不同人群身上。不論是哪一道家常湯，根據(jù)時(shí)令氣節(jié)“順時(shí)而飲”才是最正確的喝湯方式。

分享7道廣東人的家常湯，一周7天，每天不重樣，三伏天依舊，多喝湯，清熱祛濕又解暑，不喝冷飲，養(yǎng)好身體，脾胃更 健康 。

​清熱祛濕，健脾胃，營養(yǎng)豐富，味道清香。

食材：五指毛桃2-3根，荷包豆50克，赤小豆50克，眉豆50克，白鯽魚1條，蜜棗1-2顆，姜片少許，鹽適量。

做法：1.白鯽魚清洗干凈，去掉內(nèi)臟。

2.不粘鍋加熱倒幾滴油，放入姜片，用小火把白鯽魚兩面煎至微微金黃。

3.三種豆子清水浸泡一會(huì)。五指毛桃洗干凈泥沙，

4.湯鍋加入清水，把豆子全部放入煮開后，再把煎好的鯽魚放入湯鍋中，煲煮40分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

​清熱解暑，潤肺止咳。

食材：蘆根20克，馬蹄8-10顆，瘦肉200克，蜜棗2個(gè)。

做法：1.瘦肉切成小塊，放入冷水鍋中汆燙1分鐘后撈出。

2.蘆根浸泡洗凈，馬蹄削皮后對(duì)半切開。

3.燉盅內(nèi)放入瘦肉塊、蘆根、蜜棗和馬蹄，加入清水，燜燉40分鐘。或者用湯鍋熬煮40分鐘，最后再加少許鹽調(diào)味。

清潤咽喉，生津止咳潤肺。

食材：油甘子6-8個(gè)，瘦肉200克，蜜棗2-3顆，鹽適量。

做法：1.油甘子洗凈，用水果刀分別劃幾刀。

2.瘦肉切小塊，放入冷水鍋中汆燙后撈出。

3.燉盅內(nèi)加入清水，油甘子和瘦肉連同蜜棗全部放入，隔水燉40-50分鐘，最后加鹽調(diào)味。

​止虛汗，祛濕健脾胃。

食材：泥鰍半斤，芡實(shí)50克，蓮子100克，生姜少許，淮山一根，鹽適量。

做法：1.泥鰍放入深盆里，撒入一把鹽，蓋上蓋子，5分鐘后沖洗掉泥鰍的粘液。

2.把泥鰍開膛破腹，去掉內(nèi)臟，洗干凈。

3.炒鍋燒熱，放入少許油和姜片，處理干凈的泥鰍倒入鍋中，小火煸炒一下即可。

4.湯鍋中加入適量清水，把芡實(shí)、蓮子和淮山段放入鍋中，連同煸炒過的泥鰍，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，最后加鹽調(diào)味。

食材：黃豆50克，苦瓜1條，排骨1根，鹽少許，生姜1塊。

做法：1.黃豆放入清水中浸泡，把黃豆提前泡發(fā)好。

2.排骨剁成段，放入冷水中汆燙，去掉血水和雜質(zhì)后撈出沖洗干凈。

3.苦瓜洗凈，切掉頭末兩端，去掉苦瓜瓤，切成段。

4.湯鍋中加入適量清水，把排骨段、苦瓜和黃豆全部放入，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲50分鐘，最后再加鹽調(diào)味。

食材：干霸王花3-4棵，干無花果3-4個(gè)，豬脛骨300克，海底椰2個(gè)，玉米1根，胡蘿卜1個(gè)，鹽適量。

做法：1.把脛骨放入冷水鍋中汆燙1分鐘后，撈出沖洗干凈。

2.海底椰解凍，切成薄片（也可用干海底椰片）。

3.胡蘿卜削皮后切成滾刀塊狀。

4.霸王花提前浸泡好，切成中段。

5.湯鍋中加入清水，霸王花段、脛骨、無花果、海底椰等食材，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

秋天孩子心火旺睡覺不踏實(shí)，教你煲清心降火助睡眠湯，簡(jiǎn)單好喝

1.首先將食材玉竹，鏈子，燈心草放入碗中用清水先浸泡20分鐘然后清洗干凈。

2.將準(zhǔn)備的一些瘦肉切小塊然后放入碗中加入適量清水浸泡出血水，這樣可以不用焯水，燉出來的瘦肉就沒那么柴。

3.準(zhǔn)備一個(gè)燉盅（用燉盅可以很好地把營養(yǎng)鎖?。⑹巢模裰?，鏈子，燈芯草，瘦肉，再加入一個(gè)蜜棗讓湯水更清甜，適量清水一起放入燉盅中，隔水燉2小時(shí)，最后加入適量食鹽調(diào)味即可。

這道簡(jiǎn)單的湯水特別適合現(xiàn)在秋冬干燥的季節(jié)，大人小孩都可以飲用這道湯，如果家里孩子睡覺不踏實(shí)，比較煩躁，媽媽們可以煲這道湯水試試，今天的湯做法就分享完了，我們下期再見，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言分享，大家一起互相學(xué)習(xí)交流，喜歡的記得點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦，如果還沒有學(xué)會(huì)，可以點(diǎn)我頭像進(jìn)去看具體的視頻教程，謝謝大家！

夏季必喝的六款養(yǎng)生湯飲的做法

有關(guān)夏季必喝的六款養(yǎng)生湯飲的做法

　　導(dǎo)語：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳；鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。

　　 改善壓力性頭痛：天麻乳鴿湯

　　原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

　　調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。

　　做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可！

　　天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

　　 美容又*胸：核桃松仁粟米羹

　　材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的`滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　 清熱解暑：三豆湯

　　材料：黑豆，綠豆，紅豆適量。

　　取黑豆、綠豆、紅豆各等量混合在一起，用水洗凈放入鍋內(nèi)，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日1-2次，每次一碗。

　　功效：黑豆有補(bǔ)腎益精之功，綠豆有清熱解毒消暑的作用，紅豆可清熱利尿消腫，三豆合用，是消暑佳品。

　　 清熱、養(yǎng)顏：蓮子百合湯

　　材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生姜半片。

　　做法：蓮子百合大多都采用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時(shí)，蓮子松化，百合出味。

　　蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳；鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。

　　 改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好：蟲草老龜湯

　　材料：老龜一只，冬蟲草適量。

　　做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí)；燉好后調(diào)味（其實(shí)只需加適量的鹽即可）。

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

　　 調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血：紅棗烏雞湯

　　材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

　　做法：1、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

　　2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切2片。

　　3、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時(shí)。

　　紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

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