中年補腎三大誤區(qū)

中年補腎三大誤區(qū)

40-50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養(yǎng)腎，正確養(yǎng)腎補腎。只有保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及長壽的重要基礎(chǔ)。

40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導(dǎo)致身體失調(diào)；40-50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛，不及時給予補養(yǎng)和治療，就會越來越虛。致使腎中精、氣、神、血的過度消耗

與透支，導(dǎo)致機體抵抗力下降；55歲后，有些人機能開始快速衰老，機體體質(zhì)更加虛弱了。

及時補腎，等于為人體這盞“燈”及時地補充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。

補腎誤區(qū)須避開,未雨綢繆速“加油”

有人得到了良好的補腎方法，身體健康了，有人卻效果甚微，越補越虛，嚴重的甚至引起疾病。同樣是腎虛，方法和效果卻又為何大不同？

誤區(qū)一：都是腎虛，只要補腎效果好，吃什么都一樣

專家回答：腎虛分陰、陽，補腎先要對癥。中醫(yī)把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽虛，5大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。

腎陽虛人群占大多數(shù)。如果陰虛陽補，陽虛陰補，不僅達不到效果，越補越虛甚至?xí)a(chǎn)生嚴重疾病。所以補腎前要先辨明體質(zhì)屬于腎陽虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產(chǎn)品，腎陽虛人群宜服用溫補產(chǎn)品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。

誤區(qū)二：補腎其實就是壯陽

專家回答：中醫(yī)補腎涵蓋全面。調(diào)補中醫(yī)的補腎，涵蓋了全面調(diào)補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官，起到調(diào)節(jié)人體功能，為機體提供“元氣”。腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。

誤區(qū)三：女人不需要補腎

專家回答：女性腎陽虛者更需要補腎。

腎陽虛者中，女性的比例更高，這是因為女性體質(zhì)更弱，在癥狀上更易出現(xiàn)夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調(diào)補腎陽虛能提高女性體質(zhì)，全面改善、恢復(fù)女性腎虛癥狀。

中老年男人如何壯陽補腎

　　男性如果腎虛的話，不僅會影響到男性的性功能，性生活，還會引發(fā)男性疾病的發(fā)生，所以男性就需要壯陽補腎，那 中老年男人如何壯陽補腎？

中老年男人如何壯陽補腎　　1.多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

　　2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　4.多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

　　4.洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。想補腎效果好，吃點申.斯挺!

　　5.防止受寒。不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

男性備孕吃什么好之男人吃什么補腎壯陽　　一:壯陽開胃韭菜生蠔羹

　　以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等,或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋:新鮮韭菜100克,洗凈切碎,雞蛋3只(去殼),同切碎之韭菜搗勻,用素油、食鹽同炒至熟佐食。

　　功能:溫中養(yǎng)血、溫腎暖腰膝。

　　注意:

　　由于韭菜不易消化,故一次不應(yīng)吃得太多,中醫(yī)認為,陰虛火旺者(癥狀:心煩,顴骨潮紅,口干不想喝水,舌紅少苔,盜汗等),患瘡瘍目疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃,易引起過敏的人也不宜吃。

　　二:自古就有——羊肉壯陽

　　早在1800年前,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實,羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。

　　推薦:巧做補腎壯陽的羊肉燒土豆

　　杜仲燉羊肉:羊肉是冬季餐桌上的常見菜,屬熱性,本身就有助陽的作用,而杜仲則是補腎的良藥,能緩解腰膝酸軟、疲倦遺經(jīng)的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮,《本草經(jīng)集注》里記載,在選擇杜仲時可以把它折斷,里面有像棉纖維一樣的白絲,就是質(zhì)量較好的杜仲。

　　可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補,一般先把杜仲煎成藥湯,然后再把藥汁加在燉羊肉里,一周吃一兩頓就可以了。

　　注意:

　　這雖是一道藥膳,也不宜連續(xù)服用,只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了,就要停一停。 另外,吃羊肉進補禁忌較多:一是不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘;二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食,否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用,還會有礙脾胃功能。

　　三:小小豆腐——壯陽有功

　　別小看一塊小小的豆腐,其實,豆腐和中,生津潤燥,與其他食物配伍,可有補腎壯陽,養(yǎng)陰益血之功效,為滋補強壯之品。適用于身體虛贏,陽萎遺經(jīng),小便頻數(shù)等癥。

　　同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”,如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　推薦:

　　海參豆腐:海參400g,水豆腐300g,蛋清6個,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟雞片25g,料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻,蒸20分鐘;海參切片,沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油,下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開,燜入味后,加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻,淀粉勾芡,起鍋裝盤,海參放在盤中間,再將芙蓉豆腐放在海參四周,即可佐餐食用。功效補腎壯陽,滋陰養(yǎng)血,豐肌。

　　四:男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦

　　男性食補,威風(fēng)凜凜的蝦將軍實在不可忽視。中醫(yī)養(yǎng)生認為,蝦味甘性溫,有補腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認為,蝦營養(yǎng)價值豐富,脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助于補腎壯陽。

　　在西方,也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽,鑒于此,便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。

　　推薦:

　　醉蝦:原料:蝦600克,紹酒適量。制法:將蝦洗凈,剪去頭須,除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘,根據(jù)自己喜好,適當加調(diào)味品。浸泡1小時后可以食用。

　　功效:主治腎虛、陽萎、性功能減退等癥。

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人到中年應(yīng)該如何養(yǎng)腎

01
首先從生活的作息上來看，經(jīng)常熬夜，或者勞累過度的人容易腎虛，所以在生活上要改變這種現(xiàn)狀
02
從飲食上來看，要根據(jù)時令進補，比如現(xiàn)在是秋季正是養(yǎng)腎臟的很好時期，多吃一些栗子羊肉，對腎臟是非常有好處的。
03
從個人性生活上來看，不要縱欲過度，要有節(jié)制，合理進行，不但對身體有好處，還不傷及腎臟。
04
不過最根本的還是運動，經(jīng)常運動的人血液運行暢通，腎臟也好，所以這個才是根本。

男人到了中年之后腎氣會逐漸衰弱，作為妻子要如何幫助老公養(yǎng)生？

人到中年，工作生活壓力大，上有老下有小，往往自己的身體也到了感覺力不從心的時候。這時候作為妻子更應(yīng)該愛護丈夫，幫助丈夫調(diào)養(yǎng)身體，健康生活。那么如何調(diào)養(yǎng)身體呢，腎氣只是其中一個方面。我們要從全面的角度來調(diào)理養(yǎng)生。

1、中藥調(diào)理養(yǎng)腎補腎。

中醫(yī)認為，通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態(tài)。腎虛分腎陰虛和腎陽虛，應(yīng)當結(jié)合自身情況來進行，不要亂補，瞎補。建議妻子帶丈夫去醫(yī)院，根據(jù)個體情況請醫(yī)生開方子，有針對性的進行調(diào)理。平時飲食中可以多吃補腎養(yǎng)氣血的食物。

2、減少“富貴病”出現(xiàn)。

中年是事業(yè)上升期，尤其是成功人士，應(yīng)酬多，吃飯喝酒多。三餐不規(guī)律造成脂肪、煙酒大量攝入。平時缺乏運動，生活不規(guī)律、吸煙等危險因素，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風(fēng)等疾病也時不時的出現(xiàn)。這時候就是要妻子幫助丈夫解壓的時候了。在家飲食盡量清淡，鼓勵丈夫多運動，保持家中整潔，開窗通風(fēng)。通過家庭習(xí)慣和飲食調(diào)理來增加丈夫體質(zhì)。

3、合理健康生活習(xí)慣。

無論何種年齡、性別，健康的生活習(xí)慣都是必不可少的。中年人尤其更應(yīng)該注意。一日三餐要按時，妻子要準備好點心，隨時給丈夫補充能量，以防“餓過頭”造成的胃病。夫妻倆可以試著過一下“慢生活”，那就是早晚散步，睡前談心，讓自己感受家庭溫暖，忘記壓力和煩惱，真正放松大腦。

中年人的身體面臨一段轉(zhuǎn)折期，妻子一定要幫助丈夫好好保養(yǎng)，才能保持良好的身體，為晚年的健康做準備。

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