六條生活定律防結(jié)石(腎結(jié)石日常生活要注意些什么)

六條生活定律防結(jié)石

含鈣尿路結(jié)石患者的預(yù)防措施應(yīng)該從改變生活習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始，保持合適的體重指數(shù)、適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)、保持營(yíng)養(yǎng)平衡和增加富含檸檬酸的水果攝入是預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)的重要措施。只有在改變生活習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)無(wú)效時(shí)，再考慮采用藥物治療。因此，牢記和貫徹下列六條生活定律，對(duì)預(yù)防結(jié)石大有幫助。

一、每天攝入液體2.5升以上

增加液體的攝入就能增加尿量，從而降低尿路結(jié)石成分的過(guò)飽和狀態(tài)，預(yù)防結(jié)石的復(fù)發(fā)。推薦每天的液體攝入量在2.5～3.0L以上，使每天的尿量保持在2.0～2.5L以上。建議尿石癥患者在家中自行測(cè)量尿的比重，使尿的比重低于1.010為宜，以便達(dá)到維持可靠的尿液稀釋度。

關(guān)于飲水的種類，一般認(rèn)為以草酸含量少的非奶制品液體為宜。飲用硬水是否會(huì)增加含鈣結(jié)石的形成，目前仍然存在不同的看法。應(yīng)避免過(guò)多飲用咖啡因、紅茶、葡萄汁、蘋果汁和可口可樂(lè)。推薦多喝橙汁、酸果蔓汁和檸檬水。

二、每天攝鈣800～1000mg

攝入正常鈣質(zhì)含量的飲食、限制動(dòng)物蛋白和鈉鹽的攝入比傳統(tǒng)的低鈣飲食具有更好的預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)的作用。推薦多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪)、豆腐、小魚等食品。推薦成人每天鈣的攝入量為800-1000mg(20-25mmol)。

三、每天鈉鹽攝入少于2g

高鈉飲食會(huì)增加尿鈣的排泄，每天鈉的攝入量應(yīng)少于2g。

四、動(dòng)物蛋白質(zhì)每天攝入量150mg以內(nèi)

低碳水化合物和高動(dòng)物蛋白飲食與含鈣結(jié)石的形成有關(guān)。高蛋白質(zhì)飲食引起尿鈣和尿草酸鹽排泄增多的同時(shí)，使尿的枸櫞酸排泄減少，并降低尿的PH值，是誘發(fā)尿路含鈣結(jié)石形成的重要危險(xiǎn)因素之一。

推薦攝入營(yíng)養(yǎng)平衡的飲食，保持早、中、晚三餐營(yíng)養(yǎng)的均衡性非常重要。避免過(guò)量攝入動(dòng)物蛋白質(zhì)，其每天的攝入量應(yīng)

控制在150mg以內(nèi)。其中復(fù)發(fā)性結(jié)石患者每天的蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)該超過(guò)80g。

五、體重指數(shù)維持在11～18之間

研究表明，體重超重是尿路結(jié)石形成的至關(guān)重要因素之一。推薦尿路結(jié)石患者的體重指數(shù)(body mass index,BMI)維持在11-18之間。

體重指數(shù)(BMI)=體重kg/[(身高m)x(身高m)]

六、多吃水果和蔬菜

飲食中水果和蔬菜的攝入可以稀釋尿液中的成石危險(xiǎn)因子。但并不影響尿鉀和尿枸櫞酸的濃度。因此，增加水果和蔬菜的攝入可以預(yù)防低枸櫞酸尿癥患者的結(jié)石復(fù)發(fā)。

腎結(jié)石日常生活要注意些什么

飲食預(yù)防　　
泌尿系結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見病，包括腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、尿道結(jié)石和膀胱結(jié)石。腎結(jié)石是由草酸鈣組成的化學(xué)物質(zhì)，可引起腎絞痛。目前，醫(yī)生建議采用減少飲食中鈣攝入量的方法來(lái)預(yù)防腎結(jié)石的復(fù)發(fā)。 　　
根據(jù)結(jié)石的成分調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，決定預(yù)防結(jié)石的飲食。 　　
1、尿酸結(jié)石應(yīng)采用低嘌呤飲食，膀胱酸結(jié)石應(yīng)采用低蛋氨酸飲食。水果、蔬菜能使尿液轉(zhuǎn)為堿性，對(duì)防止尿酸和胱氨酸結(jié)石較好，肉類食物使尿呈酸性，對(duì)防止感染結(jié)石較好。 　　
2、對(duì)磷酸結(jié)石采用低鈣、低磷飲食，含鈣腎結(jié)石宜避免高鈣、高鹽、高草酸、高動(dòng)物蛋白、高動(dòng)物脂肪及高糖飲食。 　　
3、采用高纖維飲食，一般認(rèn)為患者有腎結(jié)石的病人最好能少吃鹽和動(dòng)物性蛋白，堅(jiān)持大量飲水，保持尿量在2000~3000毫升/天，這樣不但起到預(yù)防腎結(jié)石復(fù)發(fā)的作用，還能保證鈣攝入量，對(duì)身體其它方面都有好處。
改變生活習(xí)慣可以預(yù)防和減少結(jié)石的生長(zhǎng)和發(fā)病。腎結(jié)石有若干種類，一旦你的醫(yī)師確認(rèn)你的結(jié)石種類，下列方法有助于減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
　　●多喝水
　　不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。
　　●補(bǔ)充纖維素
　　加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生。
　　●控制鈣的攝取量
　　結(jié)石中有兜％是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的。如果你上一回的結(jié)石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質(zhì)的攝取。如果你正服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充晶，首先需要請(qǐng)教醫(yī)師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石。建議服用鈣之緣片， 可以補(bǔ)充人體每天需求的鈣，并對(duì)預(yù)防膽結(jié)石有較好作用。
　　●檢查你的胃藥
　　某些常見的制酸劑含高量的鈣。假使你患鈣結(jié)石，同時(shí)你也正在服用制酸劑，則應(yīng)查此藥的成分說(shuō)明，以確定是否含高鈣。若含高鈣，應(yīng)改用別的藥。
腎臟結(jié)石有好幾種，其中常見腎結(jié)石大部份以鈣鹽的成分為主，此癥復(fù)發(fā)的機(jī)率很高，所以常常治療痊愈后，會(huì)再發(fā)病回診。為減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)率，因此飲食的控制格外重要。在飲食上的照顧需注意以下幾點(diǎn)：
1.增加鈣的攝取量：很多人會(huì)有疑問(wèn)，為何結(jié)石里都是鈣鹽反而要多吃鈣？因?yàn)楦鶕?jù)研究顯示，足夠的鈣質(zhì)會(huì)和草酸結(jié)合，而由糞便排出，因而減少鈣質(zhì)被腸道吸收，當(dāng)然就會(huì)減少結(jié)石產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。因此多喝牛奶并不會(huì)因此增加結(jié)石，反而有助于減少結(jié)石的機(jī)率。
2.減少草酸的攝?。翰げ?、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。
3.減少鈉攝?。猴嬍骋宓?，罐頭和加工食品盡量減少食用。多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。
4.減少肉類的攝?。簻p少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取，可降低形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。
5.多喝水多運(yùn)動(dòng)：多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多運(yùn)動(dòng)可減少骨鈣流失，進(jìn)而減少結(jié)石的產(chǎn)生。

結(jié)石是有什么原因形成的，怎么樣預(yù)防

今天荷葉健康和大家聊一聊結(jié)石這個(gè)??！正所謂結(jié)石是種病，疼起來(lái)要人命！可千萬(wàn)別小看結(jié)石，我們每個(gè)人身上都可能有！

有的人患病比較明顯，有清晰的疼痛感，有的人只有在體檢報(bào)告上才會(huì)看到有結(jié)石，自己完全沒(méi)有感覺(jué)。

我們身上為什么會(huì)長(zhǎng)結(jié)石呢？平時(shí)哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致結(jié)石呢？日常生活又該如何避免結(jié)石呢？

結(jié)石的成因

目前人體最常見的結(jié)石分兩大類，分別是膽結(jié)石和腎結(jié)石：

01

膽結(jié)石

目前的醫(yī)學(xué)成因還是個(gè)未知，但是醫(yī)學(xué)家們猜測(cè)，它多數(shù)與一些不良的生活習(xí)慣以及自身代謝等因素有關(guān)。

最主要的原因就是不明原因?qū)е碌哪懼逊e在膽囊里排不出去，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致膽汁中的礦物質(zhì)發(fā)生沉淀，最終形成膽結(jié)石。

02

腎結(jié)石

我們知道，腎臟在體液回收中起著重要的作用，它負(fù)責(zé)回收原尿中的有益物質(zhì)，代謝其中的廢物和有害物質(zhì)進(jìn)行濃縮，從而產(chǎn)生尿液。

如果尿液太少太濃，這在濃縮過(guò)程中導(dǎo)致溶解度比較低的物質(zhì)在腎盂和膀胱中產(chǎn)生沉淀，最終形成結(jié)晶，時(shí)間長(zhǎng)了就形成了結(jié)石。

4種日常生活避免結(jié)石

01

補(bǔ)充足夠的水分

人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，正常人每天應(yīng)該補(bǔ)充2000毫升水，如果是結(jié)石患者還要和更多水，幫助排石。

一般夜間和清晨人體會(huì)排出更多的結(jié)石成分，因此，睡前要喝水，起床排尿后也要再飲水。尤其是體力工作者或高溫作業(yè)的人，容易出汗，更要喝水。

02

要控制飲食

日常飲食要注意少吃鹽，飲食要清淡。

平時(shí)要少吃動(dòng)物內(nèi)臟、少吃草酸多的蔬菜，如菠菜等深綠色蔬菜；不喝濃茶，飲水以白開水為主。

平時(shí)也要控制飲食的攝入量，少吃多動(dòng)，減肥、控制體重。多吃柑橘類水果，增加尿中枸櫞酸的含量，保證飲食種類豐富，勿過(guò)量補(bǔ)充維生素A、維生素C、維生素D。

03

要多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要增加體力勞動(dòng)，或者定期參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如：跳繩、打籃球、騎車等。

這樣可以增加身體的運(yùn)動(dòng)量，幫助排出體內(nèi)結(jié)石。

04

要治療代謝及泌尿系統(tǒng)原發(fā)病

比如：痛風(fēng)、甲狀旁腺亢進(jìn)、前列腺增生、腎盂、輸尿管狹窄尿路感染等。

這些基礎(chǔ)代謝病容易導(dǎo)致引起結(jié)石出現(xiàn)，一定要早發(fā)現(xiàn)早治療。

這6個(gè)壞習(xí)慣不要做

01

愛(ài)甜食

吃糖太多，會(huì)造成膽汁中的內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調(diào)，過(guò)多的膽固醇可能形成膽固醇結(jié)石。

02

吃完夜宵就睡

很多人喜歡很晚吃點(diǎn)東西，也就是夜宵。吃完夜宵后立即躺床上睡覺(jué)，這種做法是錯(cuò)誤的！餐后尿液潴留在尿路，隨著尿液的潴留，尿液中的鈣含量增加，就容易析出結(jié)晶形成結(jié)石。

03

過(guò)度減肥

很多人減肥就是不吃東西或只是吃很少，這會(huì)影響到膽囊的收縮功能減弱，致使膽汁中的膽鹽明顯增加，黏液濃縮，鈣類增加，就容易形成膽結(jié)石。

一般會(huì)出現(xiàn)在快速減肥的2～4個(gè)月內(nèi)，往往會(huì)有四分之一的減肥人群發(fā)生膽結(jié)石。

04

盲目補(bǔ)鈣

千萬(wàn)不要盲目補(bǔ)鈣，一般來(lái)講，食品中的添加鈣不易被人體吸收，如果攝入過(guò)多，人體無(wú)法吸收的鈣質(zhì)就會(huì)與草酸發(fā)生反應(yīng)，形成結(jié)石。

05

吃得太素

低脂飲食會(huì)影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，造成膽汁缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良，引起膽結(jié)石。

尤其是缺乏維生素E和維生素A時(shí)，缺乏這兩種維生素可能導(dǎo)致膽固醇代謝受到影戲那個(gè)，進(jìn)而形成結(jié)石。

06

飯后喝濃茶

飯后喝濃茶，茶葉中的鞣酸和茶堿會(huì)影響食物的消化。

如果食物中含有金屬元素，如鐵、鎂等，與鞣酸結(jié)合，很可能導(dǎo)致它們發(fā)生反應(yīng)，形成絮狀物或者不溶物，久而久之就可能形成結(jié)石。

以上介紹的幾種常見可能導(dǎo)致結(jié)石的情況，您了解了嗎？

【參考文獻(xiàn)】

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