以藥養(yǎng)生不可取

以藥養(yǎng)生不可取

入冬以來(lái)，在藥品市場(chǎng)上，又涌現(xiàn)出許多新的營(yíng)養(yǎng)藥或補(bǔ)藥，其強(qiáng)大的促銷攻勢(shì)使不少人都相信，多服補(bǔ)藥有助于養(yǎng)生延年。其實(shí)，從藥理角度講，根本就沒(méi)有“補(bǔ)藥”！因?yàn)槠駷橹惯€未能發(fā)現(xiàn)哪一種藥品能全面增進(jìn)人體的健康，因而把藥品當(dāng)做補(bǔ)品有失偏頗。

有些人認(rèn)為中藥滋補(bǔ)無(wú)副作用，盲目把黃芪、黨參、當(dāng)歸、田七等中藥與雞鴨煮燉同吃，更有人以為服人參、鹿茸、阿膠等多多益善。殊不知濫服上述中藥，同樣會(huì)產(chǎn)生“口干舌燥、鼻孔出血”等副作用。例如，常年服用鹿茸的人會(huì)產(chǎn)生陽(yáng)盛陰衰，久服人參則胸悶腹脹和消化不良，在感冒時(shí)服補(bǔ)藥猶如雪上加霜……

“是藥三分毒”，“人參殺人無(wú)罪”，這是自古以來(lái)不爭(zhēng)的事實(shí)，補(bǔ)藥用得過(guò)濫，同樣無(wú)法避免毒副作用。因此，吃補(bǔ)藥和治病一樣應(yīng)該有的放矢，對(duì)癥下藥。即使身體虛弱要服中藥滋補(bǔ)調(diào)理，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)具體情況適量服用，以免得不償失危害健康。

俗話說(shuō)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。入冬以后，適當(dāng)進(jìn)食一些雞肉、鴨肉、狗肉等食物就能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉和調(diào)適心理狀態(tài)等都能增強(qiáng)人體免疫力而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

養(yǎng)生病怎么辦

　　有養(yǎng)生病怎么辦呢，養(yǎng)生病是一種心理疾病，處處需要養(yǎng)生。我現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)生病如何改掉，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
　　養(yǎng)生病如何改掉：樹立正確的養(yǎng)生觀
　　張弘副院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，“熱衷養(yǎng)生是好事，但要樹立正確的養(yǎng)生觀?！彼硎?，老百姓要記住這十六個(gè)字：“順其自然、形神兼養(yǎng)、動(dòng)靜結(jié)合、審因施養(yǎng)?！?br>
　　張弘副院長(zhǎng)說(shuō)，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就可。她表示，養(yǎng)生人士應(yīng)當(dāng)“獨(dú)善其身”，要懂得基本的養(yǎng)生知識(shí)和養(yǎng)生原則。世界衛(wèi)生組織提出了健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡?！澳茏龅竭@四點(diǎn)，要做到不長(zhǎng)壽也難?！睆埡敫痹洪L(zhǎng)說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)自然，形神統(tǒng)一，動(dòng)靜互涵，有度有節(jié)。

　　另外，各種養(yǎng)生方法，要與個(gè)體相結(jié)合，別人適合的養(yǎng)生方法，不一定適合自己?！梆B(yǎng)生要因時(shí)因地因人?！睆埡敫痹洪L(zhǎng)建議，養(yǎng)生人士應(yīng)當(dāng)不盲從，“在知道一個(gè)養(yǎng)生的方法時(shí)，首先要自問(wèn)，這種養(yǎng)生方法適合我嗎?”她說(shuō)，要是實(shí)在拿不準(zhǔn)，可以咨詢醫(yī)生等專業(yè)人士，請(qǐng)他們拿主意。

　　宋康教授也表示，要做到量體裁衣，因人而異。他提醒，希望通過(guò)食療、藥療以達(dá)到養(yǎng)生的人，千萬(wàn)要慎重，尤其忌諱長(zhǎng)期吃某種食品或藥品?！叭绻槐骟w質(zhì)，人云亦云，亂補(bǔ)一氣，是不能達(dá)到養(yǎng)生目的的?！绷硗?，他指出，養(yǎng)生不應(yīng)追求新奇的養(yǎng)生方法。
　　養(yǎng)生病如何改掉：改掉養(yǎng)生病的三個(gè)方法
　　第一句：堅(jiān)定信念信自己

　　“有個(gè)很奇怪的現(xiàn)象，一個(gè)健康生活了六七十年的人，突然有一天，不知道怎么鍛煉，不知道怎么吃東西了?！绷謩儆颜f(shuō)，這是因?yàn)楦鞣N保健養(yǎng)生的知識(shí)泛濫，使得偽科學(xué)大行其道。

　　“喝檸檬水，身體調(diào)節(jié)成堿性就不會(huì)得癌癥，好多人問(wèn)我靠不靠譜。當(dāng)然不靠譜!”林勝友說(shuō)，至今沒(méi)有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證明這個(gè)理論。人體是個(gè)非常復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，喝檸檬水不能改變?nèi)梭w的酸堿度。真正的養(yǎng)生是順其自然。通過(guò)藥物改變，以目前的科學(xué)來(lái)說(shuō)是不可取的。

　　在林勝友看來(lái)，絕大部分人按照原有的生活方式，就能把自己照顧好。所以，首先要做到“堅(jiān)定信念信自己”。

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的辨別方法是，你看到一條養(yǎng)生信息，如果顛覆了認(rèn)知，不要輕易相信，最好請(qǐng)教專業(yè)人士。

　　第二句：左右太過(guò)均不行

　　養(yǎng)生觀念太過(guò)極端也是錯(cuò)誤的，林勝友主張“左右太過(guò)均不行”。

　　有的人凌晨三四點(diǎn)就去爬山了，這就是過(guò)度鍛煉，“從我國(guó)老年人的基本情況來(lái)看，行走是比較適合的鍛煉方式?！?br>
　　有的人過(guò)度講究飲食，一日三餐全是粗糧。林勝友表示，實(shí)際上，人類的長(zhǎng)壽正是因?yàn)榫Z的出現(xiàn)。粗糧可以吃，但只是因?yàn)槿狈δ承┪⒘吭匦枰M(jìn)行補(bǔ)充。

　　還有的人過(guò)度相信保健品。林勝友特別強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在大家所說(shuō)的保健品不是營(yíng)養(yǎng)品，如果沒(méi)有合理平衡的飲食，吃再多作用也不大。

　　最后一種過(guò)度節(jié)約。變質(zhì)食物不舍得拋棄，過(guò)期保健品也要吃完。有個(gè)病人本身脾胃虛寒，問(wèn)能不能吃靈芝。林勝友回答，她吃靈芝已經(jīng)出現(xiàn)拉肚子，不適合服用。病人又問(wèn)，磨成粉行不行，因?yàn)槿拥籼上А?br>
　　第三句：一動(dòng)二平過(guò)日子

　　“現(xiàn)在的健康老人，無(wú)外乎‘一動(dòng)二平’。一動(dòng)是適當(dāng)鍛煉，二平是平靜的內(nèi)心和平衡的飲食?！绷謩儆颜f(shuō)。

　　平靜的內(nèi)心，就是不要過(guò)度緊張。對(duì)一些不是長(zhǎng)期存在的小疼痛，可適當(dāng)放寬心。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，機(jī)能老化，稍有不適是正常的。但如果固定部位長(zhǎng)期疼痛不適，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。

　　平衡的飲食，是指中國(guó)人一直提倡的七分蔬菜三分葷菜，遠(yuǎn)比西方過(guò)度肉食，或是一味主張素食要好。

為什么說(shuō)靠醫(yī)生不如靠養(yǎng)生？靠藥療不如靠食療

為什么說(shuō)病人如想要快速康復(fù)，靠醫(yī)生不如靠養(yǎng)生，靠藥療不如靠食療？ 因?yàn)槭澜缧l(wèi)生組織（WHO）的研究結(jié)果提示：個(gè)人的健康和壽命15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)因素，7%取決于氣候影響，60%取決于自己，只有8%取決于醫(yī)療條件。而在取決于自己的因素中，飲食與生活方式是主要因素。 如果病人不懂得正確的飲食與生活方式，就算他能請(qǐng)得起最好的醫(yī)生、買得起最好的藥、能得到最好的護(hù)理，他的健康分?jǐn)?shù)也僅僅增加8分而已（因?yàn)槿说慕】抵挥?%取決于醫(yī)療條件），離健康及格分?jǐn)?shù)線還遠(yuǎn)著呢。這就是為什么很多明星名人富豪那么多錢都治不好病的原因。 很多人之所以傾家蕩產(chǎn)都沒(méi)能治好病，就是因?yàn)樗麄兩『蟀阉邢Ｍ佳涸卺t(yī)療條件上「 ”孤注一擲”，卻不懂得人的健康和壽命大部分取決于飲食與生活方式，只有8%是取決于醫(yī)療條件。 當(dāng)然，我這樣說(shuō)，并不是提倡所有人生病了都不去醫(yī)院看醫(yī)生。如果是發(fā)生嚴(yán)重的意外傷害或急性病癥，比如突然感覺(jué)身體的某部位非常疼痛、突然感覺(jué)身體很不舒服快要暈倒了，這時(shí)還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生的。 我所倡導(dǎo)的靠醫(yī)生不如靠養(yǎng)生，靠藥療不如靠食療，主要是針對(duì)在病人中占大多數(shù)的慢性病人來(lái)講的。什么是慢性病？簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是那些因長(zhǎng)期不良的飲食生活方式導(dǎo)致的疾病，簡(jiǎn)稱「 ”生活方式病”。 比如高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、腦卒中、痛風(fēng)、慢性腎炎、慢性肝炎、肝硬化、慢性鼻炎、慢性腸胃炎、慢性阻塞性肺炎、紅斑狼瘡、癌癥等都是屬于慢性病。 據(jù)2015年4月10日國(guó)家衛(wèi)計(jì)委公布的報(bào)告，心腦血管病、惡性腫瘤（簡(jiǎn)稱癌癥）等慢性病已成為主要死因，慢性病導(dǎo)致的死亡人數(shù)已占到全國(guó)總死亡的86.6% 其實(shí)包括慢性疾病在內(nèi)的多數(shù)疾病，大多是因?yàn)轱嬍冲e(cuò)誤導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或毒素（包括細(xì)菌、病毒、寄生蟲、生物毒素、化學(xué)毒素等）入侵積累造成的，所以中國(guó)有句俗話叫「 ”病從口入”。 對(duì)于那些因錯(cuò)誤的飲食導(dǎo)致的疾病，你吃藥、打針、動(dòng)手術(shù)根本沒(méi)什么用，甚至可能幫倒忙，不但沒(méi)用，反而傷身體，因?yàn)槭撬幦侄?，大多?shù)藥物都是有毒副作用的，吃藥太多了也會(huì)產(chǎn)生耐藥和藥物中毒的，而手術(shù)一般都有后遺癥的，故病人應(yīng)該要慎用藥少吃藥，手術(shù)也應(yīng)盡量避免。 對(duì)于那些因飲食錯(cuò)誤吃出來(lái)的病，吃藥打針動(dòng)手術(shù)最多只能暫時(shí)緩解疼痛，壓制癥狀，并沒(méi)有消除病因，故說(shuō)這些治療方式是治標(biāo)不治本。 俗話說(shuō)「 ”解鈴還須系鈴人”，所以，吃出來(lái)的病，還得靠吃去解決。 那些因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的疾病，必須靠食療營(yíng)養(yǎng)調(diào)理才能好，而不能靠藥物手術(shù)來(lái)治好，藥物手術(shù)都只是用來(lái)救急的、暫時(shí)控制癥狀的，不是用來(lái)治本的。 大多數(shù)疾病要「 ”治本”還得靠養(yǎng)生食療營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，中醫(yī)也承認(rèn)，對(duì)于疾病，食療勝于藥療，并提倡”三分治，七分養(yǎng)「 ”的理念，這里所說(shuō)的養(yǎng)，指的是養(yǎng)生和營(yíng)養(yǎng)的意思。但現(xiàn)代人已經(jīng)反過(guò)來(lái)了，生病后幾乎都是認(rèn)為藥療勝于食療，多數(shù)病人都是非常重視治，輕視養(yǎng)，這是本末倒置！ 因?yàn)槎鄶?shù)疾病的發(fā)生，都是因?yàn)樯眢w的某部分組織細(xì)胞受損，而只有受損的組織細(xì)胞修復(fù)更新后，人體才可能恢復(fù)健康。 那人體受損的組織細(xì)胞要修復(fù)更新靠什么？主要靠食物中的多種有益的營(yíng)養(yǎng)素！而不是靠藥物手術(shù)。即使是有效的藥物和手術(shù)最多只能暫時(shí)控制病情惡化速度而已，病人想康復(fù)，關(guān)鍵還得靠正確的養(yǎng)生食療營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。 所以說(shuō)，健康的人體基本是通過(guò)合理的飲食吃出來(lái)的，而不是靠吃藥吃出來(lái)的，因?yàn)槿梭w是由食物中的營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成的，不是由藥物構(gòu)成的。 人們都知道桌子壞了用木頭補(bǔ)，墻壞了用磚頭補(bǔ)。可是身體壞了呢？現(xiàn)實(shí)是：大多數(shù)人都拿藥來(lái)補(bǔ)。難道身體是藥做成的嗎？ 其實(shí)很多病人根本沒(méi)必要去醫(yī)院治療，只要懂得正確的養(yǎng)生食療營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，或能請(qǐng)到資深養(yǎng)生食療營(yíng)養(yǎng)專家?guī)椭{(diào)理，多數(shù)疾病都可以迎刃而解。 除非是遇到嚴(yán)重的意外傷害或急性病癥，才應(yīng)該主要靠醫(yī)院醫(yī)生治療，如果是得了高血壓、糖尿病、冠心病、慢性乙肝、慢性腎炎、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性肺炎、癌癥等慢性疾病，就應(yīng)該以養(yǎng)生食療營(yíng)養(yǎng)調(diào)理為主，醫(yī)院醫(yī)生的治療為輔。因?yàn)閷?duì)于那些因錯(cuò)誤的飲食與生活方式造成的疾病，醫(yī)院醫(yī)生所使用的藥物和手術(shù)其實(shí)幫不了多少忙。 其實(shí)無(wú)論得了什么病，如果想盡快康復(fù)或延長(zhǎng)壽命，都必須靠養(yǎng)生食療營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。 中國(guó)的俗話說(shuō)「 ”是藥三分毒，食療勝藥療””三分治，七分養(yǎng)「 ”，這并不是隨便得出來(lái)的結(jié)論，這是中國(guó)人民幾千年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。 綜上所述，對(duì)于那些因不良飲食與生活方式導(dǎo)致的慢性疾病，你靠醫(yī)生不如靠養(yǎng)生，靠藥療不如靠食療！如果懂得個(gè)性化的養(yǎng)生食療營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，療效就更好。 曾有人問(wèn)我：我是健康人，我媽是亞健康，請(qǐng)問(wèn)養(yǎng)生食療也有用嗎？ 我問(wèn)：你們家每天都鎖門嗎？ 他答：鎖門！ 我問(wèn)：為什么？ 他答：防小偷！ 我說(shuō)：那小偷什么時(shí)間來(lái)呢？ 他說(shuō)：不知道！ 我說(shuō)：養(yǎng)生食療就是你健康的一把鎖——防??！ 所以無(wú)論是健康人還是亞健康還是病人都應(yīng)該要懂得養(yǎng)生食療！ 他說(shuō)：你把養(yǎng)生食療講得比醫(yī)院還要重要，還要醫(yī)院干嘛？ 我說(shuō)：醫(yī)院是等人生病了再去給他們治療搶救，養(yǎng)生食療是為了讓人不生病或少生病或讓病人快速康復(fù)，沒(méi)有人會(huì)因?yàn)轲B(yǎng)生食療傾家蕩產(chǎn)，卻有很多人因?yàn)椴粫?huì)養(yǎng)生食療而人財(cái)兩空，養(yǎng)生食療就是把你攔截在去醫(yī)院的路上，有病調(diào)理，未病先防！免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

體質(zhì)較弱，長(zhǎng)時(shí)間服用中藥養(yǎng)生，時(shí)間久了會(huì)給機(jī)體功能造成哪些損害和偏差？

長(zhǎng)時(shí)間的喝中藥一定會(huì)產(chǎn)生副作用，不僅會(huì)對(duì)胃部造成一定的影響，最主要的就是會(huì)損害到肝腎的部位，大部分的藥物的代謝都是通過(guò)肝腎來(lái)代謝的，所以會(huì)給肝腎造成很大的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)損害到肝腎的正常功能。

胃的吸收功能也會(huì)影響到藥物的吸收，肝腎的代謝功能會(huì)影響到治療的效果，甚至?xí){到自己的生命健康，所以在喝中藥的期間，大家一定要特別注意自己的身體狀況，及時(shí)的調(diào)理，在飲食上面，一定不要1吃辛辣刺激性的食物和海鮮類的食物，油膩的食物也不要吃，更不能夠喝綠豆湯。

還有需要忌口的地方就是中藥里面如果含有人參的話，那么就不要吃蘿卜，即使沒(méi)有人參，最好也不要吃蘿卜，因?yàn)樘}卜會(huì)泄氣，會(huì)影響到藥的效果。還需要注意南瓜，糯米，辣椒，羊肉，酸菜，西瓜等這些食物都不能夠吃，在喝中藥期間，喝茶的時(shí)間一定要和喝中藥的時(shí)間相隔兩個(gè)小時(shí)。

中藥大部分是天然藥物,有效成分比較復(fù)雜,如生物堿、皂素、鞣酸質(zhì),揮發(fā)油等。既然是藥,其多數(shù)則會(huì)有不同程度的副作用。一般地講,中藥的副作用比人工合成的西藥要小些,但也有些藥物毒性較大,如紅砒石、白砒石、水銀、斑蝥、青娘蟲、紅娘蟲,生藤黃等。毒性稍輕些的有:白附子、生附子、生川烏、生草烏、生半夏、馬錢子、巴豆、生天南星、生甘遂、鬧羊花、天仙子、蟾酥、土木鱉、呂宋果、云軸子、楓茄子、楓茄花,生硫磺、巴豆霜、白降丹、罌粟殼等。當(dāng)使用這些藥物時(shí),必須慎重，有毒性的中草藥必須在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。  

養(yǎng)生達(dá)人林海峰離世，享年51歲！建議，這4種養(yǎng)生方式并不可取

明明自己號(hào)稱“ 養(yǎng)生 達(dá)人”，為何還會(huì)因?yàn)槭澄镏卸倦x世呢？ 養(yǎng)生 達(dá)人林海峰，在 養(yǎng)生 圈里，依靠自己獨(dú)創(chuàng)的“自然療法”收獲了很多的擁護(hù)者。

他的一些 養(yǎng)生 言論，也一度得到很多 養(yǎng)生 人群的鼓吹，如：

大米是現(xiàn)代人群飲食中的毒藥......

想要排除身體中的毒藥，就不能吃任何固體的食物，最好每天喝8杯蔬菜汁，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅能解決身體里的慢性毒素，對(duì)癌癥還有益處。

可就是這樣的一位“ 養(yǎng)生 大師”，卻因?yàn)槌粤艘话^(guò)期的紅棗。他本人想依賴“自然的療法”，讓身體內(nèi)的毒素自然排解出去，可是沒(méi)有想到，結(jié)果卻是失去了生命。

至此，也有很多網(wǎng)友對(duì) 養(yǎng)生 表示疑慮。 養(yǎng)生 到底有沒(méi)有用呢？

答案是： 養(yǎng)生 對(duì)保健身體 健康 是有一定作用的，只是大家需要理解 養(yǎng)生 的正確意義。

養(yǎng)生 是“養(yǎng)”，不是“補(bǔ)”。

盲目地使用一些所謂的排毒產(chǎn)品和 養(yǎng)生 方法，只會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的水電解質(zhì)紊亂，從而打亂腸道平衡，對(duì)身體有害無(wú)益。只有正確的使用符合自身情況的 養(yǎng)生 方式，對(duì)身體才能達(dá)到延年益壽的益處；同時(shí)也要做到未病防治。

1、斷食排毒

斷食的意思就是不吃任何東西，是目前很多減肥愛(ài)好者的喜愛(ài)的減肥方式。也有一些 養(yǎng)生 人群為了追求 健康 ，會(huì)選擇斷食 養(yǎng)生 ，主要是不吃五谷雜糧，以果蔬菜汁為主；因?yàn)橛腥擞X(jué)得五谷雜糧是導(dǎo)致人生病的緣由。

然而，事實(shí)是斷食 養(yǎng)生 并不適合大部分人；同時(shí)也并不正確，對(duì)于一些 養(yǎng)生 人士說(shuō)的斷食可以把身體內(nèi)的毒素排出來(lái)，都是謬論，身體正常的排泄就能夠把毒素排出來(lái)，是不必依靠斷食來(lái)“排毒”。

盲目的采取只會(huì)影響胃腸道的正常運(yùn)行，導(dǎo)致身體代謝紊亂，對(duì) 健康 有害。

2、多吃保健品

對(duì)于保健品，生活中有一些人群好像天然就有種熱情，不吃飯也要購(gòu)入，像是什么美容養(yǎng)顏、女性排毒、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、提高抵抗力等。很多商家更是打著某些商品具有一些“抗癌”“延年益壽”的效果，故此，人群對(duì)保健品的效果更是深信不疑。

事實(shí)上，保健品只是一種食品，只適用于特定人群，是不以治療疾病為目的的。只有身體處于特殊情況下才需要服用，起不到治療作用，只能起到調(diào)理作用。建議平時(shí)最好飲食多樣化，葷素搭配要合理，少吃高糖高脂類食物，不吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果，來(lái)攝取身體做需要的各種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體才 健康 有益。

3、長(zhǎng)期吃素

吃素，不可否認(rèn)對(duì)身體是會(huì)有一定好處，素食的食物里面脂肪成分少，因此可以減少肥胖，膽固醇的攝入造成的高血壓、心臟病等慢性疾病的發(fā)生。

但是，如果一直只吃素，一點(diǎn)肉類也不攝入，對(duì)身體也并無(wú)益處，長(zhǎng)期下去有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，尤其是在25到35之間，這段時(shí)間是身體需要能量的時(shí)候。建議一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能一味地吃素而吃素。

4、日行一萬(wàn)步

步行對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的鍛煉方式，不僅方便而且簡(jiǎn)單。通過(guò)堅(jiān)持步行，還能還好地幫助老年人群控制血壓、血糖，以及維持慢性病。然而在進(jìn)行步行的鍛煉時(shí)，需要注意，并非說(shuō)走得越多越好，就像是前些年大家一直堅(jiān)持的“日行一萬(wàn)步”。

有些人會(huì)覺(jué)得只有達(dá)到一定的步數(shù)才能起到鍛煉效果，其實(shí)并不是；對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)，走路步數(shù)過(guò)多反而會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

建議，對(duì)于患有骨骼疾病或者是慢性疾病的人群，最好是根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)情況。

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