長(zhǎng)期對(duì)著電腦的職業(yè)女性,除了要在工作時(shí)作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整外,還可以飲用幾種防電腦輻射傷害很有效的保健飲品。
枸杞子茶
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等,具有補(bǔ)肝益腎、明目的作用,連續(xù)飲用兩個(gè)月,就能起到明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。特別是對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人,更有幫助。而且沖泡方法很簡(jiǎn)單:取適量枸杞子放入杯中,用開水沖泡就可飲用。
菊花茶
與枸杞子相似,菊花也有清肝明目的作用,對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認(rèn)為,菊花性涼,味甘苦,具有疏風(fēng)清熱、明目、解毒等功效,可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸?zé)?、叮瘡、腫毒等癥。
每日午餐后,將5—6朵菊花放入杯中,用開水沖泡。如加入少許蜂蜜,飲用時(shí)口感會(huì)更好。
美白綠茶
古人曾以“膚如凝脂”作為美麗的最高境界,而現(xiàn)代女性對(duì)于美白的追求更是不遜于古人。尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦的女性,更加追求健康的美白,并希望減少電腦輻射對(duì)肌膚的損傷。中醫(yī)向這類女性推薦——綠茶。
綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C,它不但可以清除體內(nèi)多余的自由基,還可以使脾臟分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。經(jīng)常飲用,可使皮膚光澤、細(xì)膩、白嫩。不過需要特別注意的是,綠茶中所含的少量咖啡因,可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。因此,最好在白天飲用,不要在晚上飲用,以免影響睡眠。
由于女性生理結(jié)構(gòu)的特殊性,綠茶是不能每天都喝的。中醫(yī)提醒,有5個(gè)時(shí)期要特別注意,以免身體越喝越差:1、生理期;2、懷孕期;3、臨產(chǎn)期;4、哺乳期;5、更年期。
“日出而作,日落而息?!边@是長(zhǎng)期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。
經(jīng)常熬夜的人,應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素A,因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大,耗能多,應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸,這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì),沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂,對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么,經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的主管營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平大夫告訴記者,維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
此外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗,但千萬(wàn)不要大魚大肉地猛吃。李長(zhǎng)平大夫認(rèn)為,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品,它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫,熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間,因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時(shí),在車上閉目養(yǎng)神片刻,或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等,可恢復(fù)體力,使精神振作。
熬夜工作有何技巧?
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬(wàn)記住:
1、不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力。
3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
熬夜須知
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖,不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應(yīng)飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
7、熬夜時(shí),應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
8、至少要熬到天亮,即凌晨5點(diǎn)左右,并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
9、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜歡熬夜,但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡,效率低下,長(zhǎng)久下去還會(huì)傷害身體。其實(shí),科學(xué)的、間斷性的熬夜有時(shí)會(huì)使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5點(diǎn)鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺時(shí)會(huì)睡得特別香、特別沉,你會(huì)休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(zhǎng)的時(shí)間,專攻一項(xiàng)難度較大的工作。
執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9、10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過剩,根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。
10:00起床
10:00—11:00散步、聽音樂;
11:00—11:20吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉;
11:30—19:30看書、做練習(xí);
19:30—20:00吃飯,有肉、多菜、九成飽;
20:00—凌晨4:30工作、學(xué)習(xí);
凌晨4:30—10:00睡覺。
熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)
隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列。不過,如何保證熬夜的質(zhì)量,又減少對(duì)身體健康的影響呢?
在熬夜時(shí),喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí),而過后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài),產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè),水適量隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜的人怎么吃?
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營(yíng)養(yǎng)師表示,咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。
不過,美國(guó)圣路加醫(yī)院(St.Luke'sHospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?,即使有用,也僅能維持短時(shí)間。
咖啡因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時(shí),有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。
整體說來,熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食,必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜,晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物,絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
參考資料://article/html/0c1/2006911142514.html
營(yíng)養(yǎng)建議:
1.飲食中應(yīng)多吃富含維生素A及微量元素鋅的食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、甜菜、胡蘿卜、橙黃色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海帶、紫菜、牡蠣。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小穌肉胡蘿卜、牛腩胡蘿卜等菜肴。
2.由于久坐室內(nèi),日曬少,所以飲食中要注意補(bǔ)充“日光維生素”———維生素D。維生素D有助于鈣的吸收、儲(chǔ)存和利用。維生素D在食物中的含量并不多,蛋黃、魚子醬以及牛奶中含有少量的維生素D,因此,常年在室內(nèi)工作的人,應(yīng)該多到戶外接觸陽(yáng)光,因?yàn)橹挥嘘?yáng)光才是產(chǎn)生維生素D廉價(jià)的、最佳的來源。
3.由于活動(dòng)少,很容易患便秘。便秘導(dǎo)致許多有毒、有害物質(zhì)久存于體內(nèi),使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病,臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。
對(duì)于那些不僅經(jīng)常使用電腦,而且由于工作性質(zhì)等原因,易出現(xiàn)大腦疲勞的人,在飲食上一定要注意如下建議:
1.補(bǔ)充健腦的食物,增加腦部營(yíng)養(yǎng),使腦功能敏銳,保證大腦正常工作。如充足的蛋白質(zhì)和脂肪,可使頭腦健全,尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等;
2.豐富的B族維生素、維生素C、維生素E可使腦功能敏銳,預(yù)防腦疲勞;
3.補(bǔ)足鈣質(zhì)。鈣能保證大腦長(zhǎng)時(shí)間工作而不易疲勞;
4.少吃精致糖,多吃五谷雜糧;
5.加大堿性食物用量,以中和體內(nèi)酸性物質(zhì)的蓄積,排除體內(nèi)毒素,延緩疲勞并盡快恢復(fù)體力。
6.日常應(yīng)常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
導(dǎo)讀: 電腦是現(xiàn)在上班族必用的,電腦對(duì)人也是有輻射的,那么電腦族長(zhǎng)期久對(duì)電腦要如何呢?下面就來了解一下電腦族久對(duì)電腦的方法。
有什么危害?
(1) 電腦和家用電器的低頻,對(duì)人體有傷害。
(2) 傷害作用對(duì)不同人群有差異,婦女老年體弱者為敏感人群,特別對(duì)胎兒損害更大。
(3) 受害程度與接受輻射的積累劑量有關(guān)。
對(duì)人體傷害大
(4) 低頻的非熱效應(yīng)和 *** 為主要作用。
(5) 對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能、功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等產(chǎn)生影響。
(6) 尚待對(duì)分子生物及過程、細(xì)胞生物學(xué)過程和生物化學(xué)過程深入研究,進(jìn)一步探明和揭示其作用機(jī)理。 電腦族保養(yǎng)——?jiǎng)悠饋?/strong>
1、每1小時(shí)站起來活動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不,不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響,導(dǎo)致新陳代謝減緩,代謝廢物在體內(nèi)蓄積,四肢水腫、眼睛酸澀。還有你沒想到的是,大腦皮層也會(huì)感到疲憊,難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
電腦族要多多活動(dòng)身體
2、隨時(shí)活動(dòng)手腕
工作的間隙,隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什,相互摩擦致發(fā)熱,然后十指交叉用力握拳,再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指,這樣反復(fù)做10次,就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán),舒緩僵硬狀態(tài),有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。此外,你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上,這樣雙掌相互摩擦發(fā)熱時(shí),檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來,還有提神醒腦的功效。
3、隨時(shí)活動(dòng)頸肩部
在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意,那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng),這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩”。同時(shí),還能有效頸部和肩部肌肉,要知道,萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏,皮膚就很容易松弛,會(huì)顯老喔!電腦族保健——吃起來
1、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
電腦族吃豬肝更明目
2、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間,那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它、維生素,能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且,香蕉還能提供很好的飽腹感,讓你不想吃零食,有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。 3、多吃石榴
研究發(fā)現(xiàn),石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。所以,當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí),不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐,當(dāng)然一杯鮮搾石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦,換一杯健康的維生素超級(jí)豐富的鮮搾果汁豈不更好?
多吃石榴能減少輻射傷害
4、枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
因?yàn)楣ぷ鞯男枰?,很多上班族需要每天坐在電腦前辦公,對(duì)頸椎造成很大的壓力,久而久之的,頸椎 健康 就會(huì)受損,于是保護(hù)頸椎就成為白領(lǐng)生活中很重要的事情。那么,如何保護(hù)?
電腦一族日常保健5步 遠(yuǎn)離頸椎病
第一步換枕頭
從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的頸枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等,枕頭的革命每天都在進(jìn)行,小小枕頭真如此重要?
是的,枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量,對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎 健康 威脅的人群而言,好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng),下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng),頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話,頭部微仰,挺胸,自然放松。
第三步緩解疼痛不適
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說,消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急,因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。
通常來說,熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外,正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
第四步局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜,很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù) 健康 ,增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。
因此,有必要進(jìn)行一些針對(duì)性較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步少用電腦多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中,醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)。
頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān),沒有脫離整體的局部 健康 ,因此,全身運(yùn)動(dòng),對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。
對(duì)于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運(yùn)動(dòng)了全身,還非常具有針對(duì)性。
溫馨提示,以上五個(gè)步驟,即是邏輯順序關(guān)系,也是一個(gè)統(tǒng)一體。做到一項(xiàng)或者在一天之內(nèi)做到全部都很容易,持續(xù)性地堅(jiān)持每一項(xiàng),才是徹底享有頸椎 健康 的前提。
幾招有效防電腦輻射
第一招:在電腦旁放上幾盆仙人掌,它可以有效地吸收輻射;
第二招:還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來說,抵御電腦輻射簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個(gè)橘子。
茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。
維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護(hù)和提高視力。
如果不習(xí)慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用;
第三招:上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離,如使用珍珠膜,獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜。
可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后,臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時(shí)用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上!
第四招:操作電腦時(shí)好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。
使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。
第五招:應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類機(jī)型的條件下,一般是新電腦的1-2倍。
第六招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射強(qiáng)的是背面。
其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招:注意室內(nèi)通風(fēng):科學(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
第八招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)常喝些綠茶等等。
第九招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛,所以,在電腦桌上放幾支香蕉很有必要,香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
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