晨起一杯溫水降血壓

晨起一杯溫水降血壓

大家都知道，作為生命之源的“水”對(duì)于維系機(jī)體健康起著至關(guān)重要的作用。因此，正確飲水，對(duì)于防病保健意義重大，而晨起喝杯溫開水，就是一種簡(jiǎn)便易行且行之有效的方法。人在夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等，會(huì)損失大量水分，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官供水不足，從而出現(xiàn)眾多系統(tǒng)的功能失調(diào)。因此，起床后適量飲水，可以一定程度地糾正機(jī)體各器官組織的夜間失水。具體來說，清晨空腹喝杯水，對(duì)健康有以下好處：

改善消化功能，預(yù)防多種消化系統(tǒng)疾病 每天清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防習(xí)慣性便秘；空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細(xì)菌的膽固醇結(jié)晶不易沉積，預(yù)防膽結(jié)石及膽囊炎；空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對(duì)胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

幫助排毒，美容減肥 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，必然不利于身體健康。所以早晨醒來之后喝些水，可以很快產(chǎn)生尿意，促進(jìn)毒素排出。另一方面，清晨補(bǔ)水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會(huì)代謝蒸發(fā)，當(dāng)身體水分不足的時(shí)候，代謝率會(huì)下降，容易囤積脂肪。所以起床后喝水，不僅及時(shí)補(bǔ)充水分，提高基礎(chǔ)代謝率，脂肪也會(huì)隨之燃燒，有助減肥。

防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分，快速排出體外，預(yù)防高血壓及心血管疾??；且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降低血壓，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。

防治泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石 清晨空腹飲水有很明顯的利尿作用，一般15—30分鐘后就會(huì)有尿意，能使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。

那么正確的飲水方法是什么呢？你可以在晨起洗漱之前準(zhǔn)備一杯白開水（最好是剛剛倒出來的，不要隔夜放置），洗漱完畢之后空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到?jīng)鰹橐耍s20—25℃），飲水量則以普通茶杯一杯，即約200—300毫升即可。

說到晨起飲水，還有幾個(gè)值得我們防范的誤區(qū)，比如：

喝淡鹽水。晨起喝水本來目的就是幫助排出體內(nèi)積蓄一夜的多余鹽分，補(bǔ)充身體缺水狀態(tài)。而喝鹽開水反而會(huì)加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。這對(duì)正常人都是有害的，對(duì)血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。

大口喝冷水。從中醫(yī)來講，人體經(jīng)過一夜睡眠恢復(fù)，晨起時(shí)脾胃功能也剛剛蘇醒，胃氣運(yùn)行尚未達(dá)到最佳水平，此時(shí)喝冷水，尤其是大口猛灌，會(huì)損傷胃的陽氣，導(dǎo)致消化功能減弱，不僅影響早餐的食欲，甚至在冷水的刺激下會(huì)出現(xiàn)胃痛、小腹痛、惡心嘔吐等胃腸功能紊亂的癥狀。

早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止頸部壓迫?

對(duì)于早上起來空腹喝白開水對(duì)身體是不好的，應(yīng)該喝溫開水。這是因?yàn)樵缟掀饋碇蠛人@個(gè)舉動(dòng)是且我們?cè)诤人臅r(shí)候應(yīng)該和身體的溫度幾乎很接近，但是不能超過多或者是低于很多，如果喝涼白開水將會(huì)對(duì)我們的腸胃刺激性增強(qiáng)。

放水煮沸之后冷卻至20~25攝氏度白開水是最佳的，因?yàn)槔镞呥€有活性生活，會(huì)透過細(xì)胞膜促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，對(duì)于那些晨起之后喝上一杯溫開水的人，身體的基礎(chǔ)代謝都是比較良好的，而且肌肉的組織當(dāng)中乳酸哪些也會(huì)比較減少，這樣不會(huì)感覺到疲勞，而且開水當(dāng)中還會(huì)存在元素和鎂元素，對(duì)于身體還是有幫助的，所以說溫白開水被稱之為免受的長(zhǎng)壽藥。

早上起床之后洗漱完畢，喝上一杯標(biāo)準(zhǔn)溫度的白開水究竟對(duì)我們的身體有哪些幫助？

補(bǔ)充水分。因?yàn)槊恳粋€(gè)人在晚上睡覺期間，體內(nèi)的水分流失比較多，大約有450毫升的水分通過睡眠呼吸基礎(chǔ)代謝排出體外如果在晨起之后喝上一杯溫?zé)岬陌组_水，可以有效的補(bǔ)充身體的代謝所失去的水分。

緩解和預(yù)防便秘。清晨晨起之后，冷水還能夠刺激我們的腸胃蠕動(dòng)，加快潤(rùn)腸通便的效果，軟化腸道當(dāng)中的堆積物和大便，促進(jìn)人體的排泄。

沖刷腸胃。早上起床之后腸胃已經(jīng)空了，在這個(gè)期間，如果能夠快速的將一杯溫?zé)岬陌组_水喝進(jìn)腹中，就可以清理一下自己的程度，沖淡胃酸，減少胃部的刺激感，讓我們保持良好的最佳狀態(tài)。

喚醒大腦。起床之后喝水會(huì)很快地被腸黏膜吸收進(jìn)度確認(rèn)可以有效的增強(qiáng)血容量，稀釋血液，降低血液當(dāng)中的血脂粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣的話就能夠有效的預(yù)防血栓，血脂和膽固醇增高的情況發(fā)生。

美容養(yǎng)顏。我的身體是用水來補(bǔ)充的身體的所有這些功能都是離不開水的，所以說早上一杯溫?zé)岬陌组_水可以排出體內(nèi)的毒素，隨著你的肌膚達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

每天早晨起來一杯溫開水對(duì)身體都有哪些益處？

晨起一杯溫開水對(duì)人體是大有裨益的：

1.補(bǔ)充水分：晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2.預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3.調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4.使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

早上起來我每天必喝一杯溫?zé)崴瑘?jiān)持十幾年了。由其冬季早上溜汪，喝一碗偏熱點(diǎn)兒的水還暖身。說早上起來喝杯水能清理胃腸，快速進(jìn)入膀胱腸道也利便，要不睡了一晚上體內(nèi)也缺失了不少水分，早上喝水也是對(duì)身體補(bǔ)充水分，很有必要。

很多人都有這樣的習(xí)慣，在早上起床之后習(xí)慣喝一杯白開水，不僅腸胃順暢了，還能夠給身體排排毒，人體經(jīng)過一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用，幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用，所以清晨一杯清澈的白開水是排毒的妙方

早上這杯溫水能為人體帶來的好處，增強(qiáng)消化能力

飲用溫水可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)

改善血液循環(huán)，當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的緩存及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)皆可慢慢排出體外這個(gè)過程也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)

有助控制體重，晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率一天中便能燃燒更多熱量，如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪，組織溫水加檸檬的搭配帶來的果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲

防止排便不暢，許多人都存在排便不順暢問題，甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水，早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘的風(fēng)險(xiǎn)

緩解身體疼痛，女性來大姨媽時(shí)，人們的安慰說話中總是包含這一句，多喝水，此言極有科學(xué)道理溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)

延緩人體衰老，體內(nèi)的毒素與廢物越多身體衰老迅速就越快，有毒物質(zhì)積累過多更容易生病，溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性

提高睡眠質(zhì)量，早上喝溫水，晚上更好睡，如果晚餐后繼續(xù)飲用充足的溫水，還可令身體更加放松松弛，神經(jīng)增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感，但要把這杯溫水喝好，還是有講究的

早晨一杯水應(yīng)該這樣喝，喝什么溫度的水？

溫開水就是煮沸到100攝氏度后，冷卻到35至55度入口，不覺得涼的開水

怎么喝？

清蒸喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完吃早餐之前喝水

切記，一定要將口腔清潔干凈，因?yàn)槿绻耙惶炜谇磺鍧嵅粡氐?，?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)?，造成?duì)口腔危害如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能會(huì)對(duì) 健康 造成一定的威脅另外，喝水時(shí)最好小口小口地喝水，如果飲水速度過猛，對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛惡心嘔吐

喝多少？清晨起床時(shí)是新的一天，身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。

早上起床空腹喝一杯溫水的好處實(shí)在是太多了，不了解的看完本篇回答你會(huì)有個(gè)系統(tǒng)的了解，以前我就不知道有這么多的好處，現(xiàn)在每天早上都會(huì)喝一杯溫水，我的身體素質(zhì)比以前好了很多了，下面我就來為大家盤點(diǎn)一下，早上喝杯溫水的好處有哪些，你也要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣哦！

首先：清理消化系統(tǒng)殘?jiān)?！早上空腹的時(shí)候喝杯溫水，可以給腸胃“洗澡”把附著在腸胃里面的殘?jiān)鼪_走，腸胃遺留殘?jiān)^多會(huì)造成消化不良、口臭等后果，減少在身體里面發(fā)酵，喝杯水讓它們及時(shí)的排出體外，這個(gè)好處比較直接，就不過多的描述了！ 其次：如果有條件的話，能夠加一湯匙蜂蜜就更好了！不加也有這個(gè)效果，就是治療便秘，早上在空腹的時(shí)候喝杯溫水，溫水可以快速的抵達(dá)腸道，起到通常潤(rùn)便的功效，當(dāng)然也就能夠緩解便秘了！

其次：快速補(bǔ)充體液，增強(qiáng)體質(zhì)！人可以一個(gè)月不吃飯，但不能一周不喝水，可見水在身體里面的重要性，身體在經(jīng)過8個(gè)小時(shí)沒有水的補(bǔ)充情況下，身體的各個(gè)機(jī)能都處于缺水的狀態(tài)，活性降低。及時(shí)的補(bǔ)充水分，能夠提高身體各個(gè)器官的活性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，這個(gè)是隱形的好處，不容易被人發(fā)現(xiàn)！

再次：排毒養(yǎng)顏！這個(gè)其實(shí)和第一種有著其余同工之處，但效果是不一樣的，每天熬上一杯溫水，皮膚明顯好于不喝水的，比起晚上敷面膜效果雖然差點(diǎn)，但這個(gè)是由內(nèi)向外的皮膚好，還能提神醒腦，保持一天有精神，所以強(qiáng)烈推薦早上空腹一杯溫水！

最后：降低血壓粘稠度！有些人清晨起來會(huì)覺得頭暈、視力模糊，很可能是因?yàn)檠赫吵矶冗^高，空腹一杯水的話，這些癥狀很快能夠改善！

空腹喝水的一次不宜喝的太多，一杯就夠了，不宜喝涼水，長(zhǎng)時(shí)間早上喝涼水的話，會(huì)很傷胃，造成胃寒，容易腹痛，嚴(yán)重的話當(dāng)天喝了就會(huì)腹痛，最好是40 左右，也不宜太高，因?yàn)闇囟忍吡恕?…燙嘴！

早晨第一杯開水很重要??？

每個(gè)人睡了一晚上起來后，來一大杯溫開水！對(duì)身體相當(dāng)好！多喝白開水，對(duì)身體有益 健康 ！

它也能排毒，

是每個(gè)人每天離不了的。

早上起床一杯溫開水（請(qǐng)注意要溫開水），不僅能清潔腸道中的殘留物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便，防止便秘，還有助于補(bǔ)充夜間失去的水分。

每天早晨起來一杯溫開水都有哪些好處？早晨起來喝一杯溫開水好處多多。

第一，及時(shí)補(bǔ)充水分、稀釋血液。每天早晨起來，尤其排空尿液后，人體血液呈“濃縮”狀態(tài)，血液流動(dòng)緩慢，血液粘稠度增高，甚至口干舌燥，此時(shí)喝一杯溫開水，就等于給久旱的田地帶來一場(chǎng)甘霖，血液細(xì)胞立刻活躍起來，降低了血黏度，可預(yù)防和減低心梗腦梗等突發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第二，保持大便通暢，及時(shí)排出體內(nèi)垃圾毒素。胃腸經(jīng)過一夜的工作，食物殘?jiān)呀?jīng)形成大便，溫開水恰好起到了腸胃潤(rùn)滑劑的作用，促進(jìn)其產(chǎn)生便意排出體內(nèi)毒素及食物垃圾。

第三，及時(shí)調(diào)節(jié)血壓和體溫。一杯溫開水，可及時(shí)補(bǔ)充通過皮膚蒸發(fā)、呼吸、尿液損失的體液，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的改善，組織細(xì)胞的活躍、體液的增加還可調(diào)節(jié)平衡血壓和體溫。

第四，稀釋胃酸，減少對(duì)胃黏膜的刺激。早晨醒來，胃液酸度濃縮增加，一杯溫開水起到了沖淡胃液的作用，調(diào)節(jié)了酸堿平衡，更利于腸胃 健康 。

第五，讓大腦盡快恢復(fù)活力。早晨剛從睡夢(mèng)中醒來，由于血黏度相對(duì)增加，大腦組織細(xì)胞不活躍、思維不敏捷，溫開水給組織細(xì)胞注入活力，大腦會(huì)清醒好多，利于盡快思考問題。

總之，成年人每天早晨醒來，無論是一杯溫開水，還是一杯淡蜂蜜水，或者是一杯淡鹽水，水量應(yīng)該在350-500毫升，要慢慢飲用，不要急于“灌下”，讓胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，否則過猶不及胃口會(huì)有所不適，最好像小溪一樣流入，而不是瀑布而下。因?yàn)樵绯啃褋砦缚谝策€處于“半清醒狀態(tài)”，給它一個(gè)緩沖的余地而利于滋潤(rùn)、吸收和排空，從而很快恢復(fù) 健康 的工作狀態(tài)。

早晨起床有喝一杯溫水的習(xí)慣，

而且是一口氣喝完，

感覺這樣更有助于清理腸道。

我每天早上起來都要喝一壺茶也沒看到有什么好的效果已經(jīng)保持了十多年了

我有這個(gè)習(xí)慣。每天早晨空腹喝一杯溫水。也不知道會(huì)有什么好處，反正就這么習(xí)慣了，想著總會(huì)有利于代謝吧！

早上空腹喝溫水有什么好處？

人的一天當(dāng)中不僅是第一頓早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友習(xí)慣在早上喝水溫，但是早上喝水也是有一定的講究的，有些朋友在早上盲目的喝水，反而會(huì)給身體帶來不好的影響，那接下來就和小編一起去了解一下吧。

早上喝溫水

增強(qiáng)消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

改善血液循環(huán)

當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

緩解身體疼痛

女性痛經(jīng)時(shí)，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。

事實(shí)上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能有效解決各種肌肉痛楚，因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。

延緩人體衰老

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。

提高睡眠質(zhì)量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

喝水的講究

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。

切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?，?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

另外在早上喝水的時(shí)候最好小口小口地喝水。因?yàn)樵缟先藙偲鸫蔡幱诨謴?fù)階段，如果飲水速度過猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。

早晨的錯(cuò)誤喝水

喝蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

喝淡鹽水

喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

喝果汁

果汁偏甜，空腹喝會(huì)沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

喝碳酸飲料

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

早晨第一杯水，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓身體加倍健康，還能防治各種疾病。

結(jié)語：早上喝一杯溫水，一天的精神都會(huì)很飽滿的，早上喝水一定要空腹喝，大家一定要記住在喝之前一定要先刷牙，以免在喝水的時(shí)候?qū)⒀例X間的細(xì)菌帶入體內(nèi)，會(huì)對(duì)健康造成一定的威脅。

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