炎夏,酷熱難熬,每個女孩子都能在尋覓間,發(fā)現(xiàn)自己最中意的夏日清涼美食。風(fēng)味各異的冰淇淋、沙拉、冰粥、刨冰,一杯冰咖啡、一杯珍珠奶茶,在爽口爽心之余,極盡口舌之快。不過在夏日美食攻略打響之前,身為月月舒代言人的S.H.E想要告訴所有女孩:夏季貪涼應(yīng)有度,別因一時的大
意而讓“那個”的事影響心情和生活。
許多女孩夏季愛貪涼,隨便節(jié)食又暴飲暴食,這會使脾臟受到一定傷害,不僅臉上很有可能長出黃褐色的斑,還會影響“那個”的事。對此,月月舒專家表示,由于夏天是自然界陽氣最強盛的季節(jié),也是人體新陳代謝最旺盛的時候,同時也是機體陽氣最容易受損的時候,如果過多貪戀冷飲,就容易傷害陽氣,所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強調(diào)夏季“養(yǎng)陽”,就是告誡人們夏季不能過于貪涼,否則可能導(dǎo)致很多疾病。毫無節(jié)制地喝冷飲還很容易影響女性正常生理周期,尤其是當面臨“那個”時吃大量的冷飲極可能導(dǎo)致氣血凝滯,不通則痛,使痛經(jīng)加重。遭遇生理疼痛問題的女性,可服用宛西制藥生產(chǎn)的月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒,該產(chǎn)品十六年來一直以溫和有效的品質(zhì)贏得消費者的廣泛贊譽,其配方科學(xué),工藝先進,可輕松幫助女性揮別疼痛的困擾。
專家提醒:夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。在生理期飲食宜清淡溫和,不可過食生冷和辛辣食物。此外,女性生理期前后要注意,太咸、太冰冷的食物不要吃??梢远喑詢?yōu)酪乳、全谷、堅果、豆類、綠色蔬菜、清淡的茶品等。盡量不要喝咖啡、可樂、濃茶等。少量的甜食對緩解痛經(jīng)有一些幫助。在生理期要注意多攝取足夠的蛋白質(zhì)、肉類、蛋、豆腐等等,補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。如果經(jīng)血量大,還應(yīng)該多補充含鐵的食物,如菠菜、蜜棗、肝臟、葡萄等。同時應(yīng)增強體質(zhì),注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,注意營養(yǎng)和充足的睡眠。經(jīng)期還應(yīng)避免激烈運動,過度勞累,忌用冷水洗浴或在水中工作。精神方面要消除恐懼、焦慮及一切思想負擔(dān)。
一、多吃韭菜干姜,驅(qū)趕體內(nèi)寒氣
一般有兩種可能:一是陽氣不足、體質(zhì)較弱引起的虛寒,一般還表現(xiàn)為面色蒼白、怕冷、小便清長,出現(xiàn)在年齡較大的人身上的比較多。二是夏季經(jīng)常吹空調(diào)或長期居于地下室等環(huán)境,或是冷飲吃的比較多,導(dǎo)致寒氣凝聚在經(jīng)絡(luò)引起的寒證,一般是實寒。
在日常生活中,飲食上要少吃冰淇淋等冷飲,生蔬菜、啤酒和涼性的水果也要少吃。建議適當多吃些熱性食物,如牛羊肉、雞肉,海產(chǎn)品(如沙丁魚、鯖魚);蔬菜可多吃些韭菜、胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜;水果宜多吃些栗子、核桃、蘋果、棗。在烹飪時,可適當放些干姜、料酒、醋、紅糖、蔥蒜等調(diào)料。此外還要注意適量運動,穿衣要保暖,每晚可用熱水足浴。
二、春季吃香菜能發(fā)散寒氣
1、散寒:在乍暖還寒的時候,得了風(fēng)寒感冒,用香菜熏蒸的同時,連湯喝掉,能直接發(fā)散寒氣。
2、散毒:在麻疹、痘癥連綿發(fā)不暢的時候,取用香菜泡酒擦皮膚,或者煮水,用水擦拭皮膚,能加速毒氣散發(fā)干凈。
3、溫中健脾:平時養(yǎng)生的時候,可以煮香菜粥來喝,溫中健脾。如果有寒痰、冷飲、食積的,就推薦這款養(yǎng)生粥,特別適合寒性體質(zhì)、腸胃羸弱的讀者來嘗試。香菜、橘皮、生姜各少許,放入粳米粥里煮熟,一周一兩次就可以了。
知道了春季吃香菜能發(fā)散寒氣,香菜是配菜,不適合大量多吃。原本就盜汗的人不適合吃香菜。香菜也是發(fā)物,腫瘤病人最好不吃。
三、冬季預(yù)防感冒 擦蔥白可通陽解表驅(qū)寒氣
擦蔥白。 蔥和姜是辛溫的好“藥材”,可通陽解表、驅(qū)散寒氣,消除因寒冷帶來的不適。如有受寒不適,可取連須蔥白、生姜、紅糖適量,水煎服;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好,擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心,效果也不錯。
四、女人宮寒氣色差 6款食物hold住好氣色
飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒
1、紅糖姜水
紅糖性溫味甘,能健脾熱胃,還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水,你就會感覺到熱氣直達丹田,渾身氣血都活絡(luò)開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一只雞蛋進往,持續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以莓多酚祛斑呢!
3、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當回,當回是補血的好東西,至于人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所嚴重沖突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好。
4、 黃酒炒蛋
做法是:鍋熱后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒進,加黃酒、鹽,就萬事大吉,趕緊拿筷子吧。據(jù)說這個是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方,黃酒性溫,適量吃點是有好處的。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
6、阿膠
較適合氣血虛的JM,主要針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
宮寒的飲食禁忌:
1、忌吃生冷和一些虛寒的食物,如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。
2、多吃黑色食物:黑入腎,對身體是特別好的,如黑米、黑木耳、黑棗等。
3、多吃熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補之物,常吃對身體很好。
如有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、濕發(fā)出門時,一定要事后補救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1——2次就可以驅(qū)走寒氣。
姜紅茶:姜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì),包括現(xiàn)代人容易缺乏的鐵、鎂、鋅等,并具有保溫、發(fā)汗、鎮(zhèn)靜、解熱、促進代謝等作用,是非常好的萬能藥。紅茶是茶葉中最具溫?zé)嵝Ч?,且富含能促進代謝和排泄脂肪的兒茶素。而姜加入紅茶便是治手腳冰冷最有效的組合,除了去除寒冷之外,還可以去除體內(nèi)多余的水分。
1、白芍
功用:白芍是補血藥,可養(yǎng)血斂陰,有瀉肝火、安脾肺、利小便的功效。
主治:血虛頭痛頭暈,崩漏虛汗,胸腹劦肋疼痛,四肢攣急,瀉痢,月經(jīng)不調(diào),金瘡血不止,婦女胎產(chǎn)一切血病。
2、白術(shù)
功用:可補脾益氣、消除疲勞、健胃鎮(zhèn)靜、止汗、安胎、滋補、消水腫及利于身體水分的排出。和補血藥材一起用可補血,和補氣藥材一起用則可補氣。
主治:消化不良,不思飲,倦怠少氣,虛脹泄瀉,浮腫,胃內(nèi)停水,黃疸濕痹,小便不利,頭暈,自汗,胎氣不安。
3、川芎
功用:是活血、行氣、去風(fēng)止痛等功效兼具的活血去瘀藥
主治:用于活血時,多與當歸搭配使用,可改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀
4、黑棗
功用:黑棗是紅棗采收后經(jīng)低溫烘培至果肉成黑色狀,它的功效大致和紅棗相同,可補中益氣,養(yǎng)血安神,還可健胃養(yǎng)脾,治咳潤肺
主治:血氣不順,血氣虛弱,失眠,食欲不振,疲倦乏力。
5、枸杞
功用:有明目益精、潤肺之功效,且藥性溫和不傷身,有增強免疫力、抗老化、保護肝臟、造血等功能,還可促進血液循環(huán),防止動脈硬化癥。
主治:消渴,咽干,遺精,頭痛,目眩,虛勞。
6、甘草
功用:補氣藥的一種。有補脾益氣,調(diào)和藥性,清熱解毒,緩急止痛,潤肺止咳的功效。
主治:脾胃虛弱,腹痛便溏,調(diào)和諸藥。治癰疸瘡瘍,咽喉腫布,肺痿咳嗽,心悸驚癇。
前幾天一個老朋友來拜訪我,問我長期手腳冰涼,很容易感冒、頭暈該怎么辦。我詳細了解了他的身體狀況,發(fā)現(xiàn)他是屬于寒濕體質(zhì),體內(nèi)濕氣太重,早上上班走快了點不小心吸入一口冷氣,都會腹痛難耐。
怎么辦呢?也簡單,我讓他每天早上出門前,嘴里含一片鮮生姜,等口水和姜汁慢慢混合之后再咽下。他照著做了之后果然好了很多,身體也感覺暖和了。
生姜具有 解表散寒、除濕化痰 的功效。嘴里含一片姜,能幫助人體抵御寒邪侵襲,驅(qū)散體內(nèi)濕氣,除了在冬季,夏天也應(yīng)適當吃姜,或喝喝姜茶,能溫暖腸胃,化解體內(nèi)的寒濕之氣。
寒氣、濕氣重,人體內(nèi)陰陽平衡被打破,陰盛陽衰,冬天就很容易出現(xiàn)手腳冰涼,感冒咳嗽反反復(fù)復(fù)的癥狀。 還有的人會頭暈頭痛、胸悶,一整天無精打采的,提不起勁來,爬幾步樓梯就氣喘吁吁,這些都是寒濕陽虛的表現(xiàn)。
古人有句話叫“老怕傷寒少怕癆”,冬季天寒地凍,老年人陽氣虛,風(fēng)寒一襲就容易得“風(fēng)寒外襲”之癥,很多人挺不過來就去世了,而感冒久治不愈,也可能轉(zhuǎn)變成肺炎或哮喘。
清朝名醫(yī)吳鞠通在《溫病條辨》提到“濕為陰邪,非溫不化”,說明濕邪是要用溫暖的陽氣來驅(qū)散的。保持身體陰陽平衡,是 養(yǎng)生 之根本;注意保暖,防止寒濕傷身,則是 養(yǎng)生 的重點。
因此中老年朋友們在生活中運動中,千萬要做好保暖,特別是這3個部位的保暖。
一、背部的保暖
背是督脈、膀胱經(jīng)所在,感冒多因背部督脈、膀胱經(jīng)受寒引起 。而督脈總轄一身之陽氣,督脈經(jīng)氣旺盛,體內(nèi)陽氣也會隨之提升。
俗話說,冬曬太陽,勝喝參湯。在冬季有太陽的日子里不妨?xí)駮癖巢浚粊砜梢詭椭梭w補充陽氣,二來還能促進血液循環(huán)。寒濕體質(zhì)的人在冬季往往手腳冰涼,每天花10到20分鐘曬曬背部,可以逐漸緩解體寒,令手腳變得溫暖。
二、腿腳的保暖
腿腳受寒,容易引發(fā)風(fēng)濕。如果體內(nèi)寒濕較重,晚上臨睡前可用川椒煮水泡腳。
川椒是性熱純陽之物,具有溫脾胃、散陰寒、燥風(fēng)濕的作用 ,用川椒煮水泡腳可以促進身體血液循環(huán),有效去除體內(nèi)風(fēng)邪、濕邪和寒邪,促進體內(nèi)陰陽和諧。
泡腳時水溫以個人適度為宜,最佳水溫在42℃左右, 水溫過高會損傷皮膚組織,水溫過低不僅無法起到 養(yǎng)生 功效,還會使寒氣侵體,使體內(nèi)寒氣進一步加重。
泡腳時用手掌有節(jié)奏地摩擦整個腳底與腳背,可以起到促使經(jīng)絡(luò)通暢的作用,按摩涌泉穴,祛除寒濕,緩解疲勞。
三、腹部保暖
睡覺時要注意保護腹部溫度,可以給肚子上多蓋一張?zhí)鹤?,半夜起床倒水或上廁所,多披一件衣服,以防受寒?/p>
日常生活中做好保暖,多運動,促進陽氣升發(fā),驅(qū)散體內(nèi)濕寒,就能做到維持體內(nèi)陰陽平衡。體內(nèi)不濕不燥,不熱不寒,人就會精力旺盛。體力充沛,免疫力提高。即使有病邪入侵,也能不受影響, 健康 不生病,生活愉快更長壽。
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寒濕過重為萬病之源,在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn),總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕。
春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié),肝氣旺易克脾,以致脾胃虛弱,水濕不化,濕邪內(nèi)生,加上春季陰雨綿綿,外濕入侵人體,阻遏經(jīng)脈,困擾臟腑,所以春天機體易被濕所困。但春天又是萬物復(fù)蘇,天氣漸暖的季節(jié),是排出體內(nèi)寒濕的好時節(jié)。
養(yǎng)生 不排寒,一切都白談!排寒濕有人說冷,有人說熱,有人說太舒服啦,同一項護理,同樣的手法,不同的體質(zhì),不同的效果,做一次有一次的效果!毒素在體內(nèi)是相當于慢性中毒,它在一點一點的侵蝕你的 健康 ,中醫(yī)上說,至寒至熱,治病救人!你受不了這小小的冷,小小的熱,受得了攢一輩子的錢睡那張塌天的病床嗎,排寒濕,從現(xiàn)在開始!
一、體寒都有哪些體現(xiàn)?
肚臍下冷涼〈叫〉宮寒!
肚臍上冷涼〈叫〉胃寒!
腰上冷涼〈叫〉帶脈寒!
肩上冷涼〈叫〉膽不通!
手臂冷涼〈叫〉肺氣虛!
頸部冷涼〈叫〉膀胱虛!
手背冷涼〈叫〉氣不足!
大腿冷涼〈叫〉脾胃虛!
小腿冷涼〈叫〉腸胃虛!
一級寒濕:在表皮,癥狀:皮膚騷癢,長濕疹。
二級寒濕:在肌肉,癥狀:酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰酸 乏力,關(guān)節(jié)酸困。
三級寒濕:在骨骼,即是骨寒濕,癥狀:肩周炎,頸椎病,肩痛 .硬,腰痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,變天關(guān)節(jié)就痛。
二、體寒的危害
久寒必痛、久痛必虛、久虛必??!
現(xiàn)代人的各種疾病發(fā)病率越來越高,絕大部分的疾病,都與體內(nèi)寒濕有直接的關(guān)系。因為,寒涼性體質(zhì),可導(dǎo)致體內(nèi)經(jīng)脈不通,血液雜質(zhì)多,各個器官的代謝產(chǎn)物不能及時排出,堵塞了血管和經(jīng)脈,導(dǎo)致皮膚、器官、細胞的免疫自愈力下降,而出現(xiàn)早衰、早亡!
1、體寒,導(dǎo)致骨髓造血細胞減少
血液是體內(nèi)流動的能量,體寒時,骨髓的造血干細胞活力下降,令全身的血液能量逐步減少,各個部位的機能都達不到最好的 健康 狀態(tài)。如果長期在血污、凝結(jié)、虧損的狀態(tài)下工作,身體自然會出現(xiàn)各種問題。
2、體寒,造成千萬心腦動脈硬化
體寒時,由于體溫的降低,體內(nèi)的脈道受堵,變得不再順暢,致使代謝物在脈道中聚集,血管壁的厚度增加,長期的毒素聚集、沉淀,造成血液的供應(yīng)不足,體內(nèi)能量欠缺,各個器官的功能不能正常運作,導(dǎo)致心腦血管發(fā)生老化病變。
3、體寒,引起各種癌癥高發(fā)死亡
體寒時,延緩了體內(nèi)各種代謝廢物毒素的及時排出,造成了體內(nèi)氣脈的淤堵,使人的精力、體力都在下降;過大的壓力,加之不合理的飲食造成了體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,致使各種炎癥、癌癥的高發(fā)與復(fù)發(fā)。
4、體寒,影響下一代的 健康 發(fā)育
體寒時,會造成腎虛、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂失調(diào),如果父母是在體寒的情況下懷孕生育的孩子,其先天素質(zhì)就不好,孩子未來的 健康 勢必受到影響,是“害了自己,也毀了孩子的一生”。
5、體寒,造成人體免疫修復(fù)力下降
長期體寒,會導(dǎo)致體溫低,就會導(dǎo)致人體的免疫主力---白細胞失去活力,使身體的自愈修復(fù)系統(tǒng)喪失功能,而引發(fā)一系列生理疾病發(fā)生,并且一旦生病、多是久治不愈、小病變大災(zāi)。
6、體寒,造成皮膚與關(guān)節(jié)的衰老
長期體寒,皮膚都會顯得松弛、沒有光澤,容易出現(xiàn)“色斑、皺紋與敏感”;即使用再好的保養(yǎng)品護理,效果也不會理想;同時體型、關(guān)節(jié)也會變形,經(jīng)常腰酸背痛;因為,體寒就會導(dǎo)致新陳代謝緩慢,令營養(yǎng)吸收與合成能力減弱,大量的毒素堆積、膠原蛋白流失,壞的脂肪也會囤積在體內(nèi)器官,甚至血管內(nèi)、導(dǎo)致衰老。
三、導(dǎo)致體寒的原因
1、熬出內(nèi)寒
在中醫(yī)看來,子時覺至關(guān)重要,晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點,有一點陽氣初生,所以這是陰陽交接班的時間,又是一點陽氣發(fā)芽的時候,只有在睡眠中才能順利進行。
如果此時不睡覺,即把陽氣之苗一棒子打死了,長此以往,陰盛則陽虛,陽虛則寒。
2、穿出內(nèi)寒
短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧,也夠凍人。而且露的這幾個部位,偏偏是最怕受寒的。
肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說了,這都是人體薄弱之地,最受不得沾風(fēng)寒受涼。更要命的是頸背和腰腹,小腹為元氣的中心,身之重地,腰為腎之府,頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置,這些地方露著,您不受寒才怪呢。
3、吃出內(nèi)寒
一到夏天,雪糕、冰棍、冷飲,是多少人的最愛,更有甚者早上起來也是一大杯冰水,水果也是從冰箱里拿出來就吃,就這樣,長期吃著吃著,內(nèi)寒就吃出來了。
4、虛生內(nèi)寒
內(nèi)臟一虛,功能與活力下降,內(nèi)寒就會叢生。加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快,對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意 養(yǎng)生 ,就會導(dǎo)致耗的遠遠大于養(yǎng)的,就導(dǎo)致內(nèi)臟功能虛弱,內(nèi)臟運轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了。
5、懶生內(nèi)寒
動為陽,靜為陰,生命在于運動,只有常運動,氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個,在家歇著,出門坐車,上班一坐坐一天,總不動,氣血運行就弱,體力就會下降,內(nèi)臟功能減弱,則寒從內(nèi)生。
6、外寒傷身
這個外寒就是指外環(huán)境的寒,比方說秋冬氣溫下降,天氣寒冷,您穿衣不注意,就容易感受風(fēng)寒,但有意思的是,現(xiàn)代人其實更多是在夏天受的寒。
天熱呀,人體的毛孔張得較大,這是本能,要向外散熱,這毛孔張著,您呆在空調(diào)屋里猛吹冷風(fēng),這時身體連個把門的都沒有,寒氣就大搖大擺地進入體內(nèi)了。
四、如何祛除體內(nèi)寒氣?
1、改掉上述不良習(xí)慣
朋友們都看到了嗎?寒體就是這么被自己養(yǎng)出來的。寒邪淤在體內(nèi),降低內(nèi)臟活力和新陳代謝,便不斷堆積脂肪,并且無力排泄毒素,亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖,要想驅(qū)寒首先就要改掉上述不良習(xí)慣。
2、艾灸驅(qū)寒
中醫(yī)告訴我們驅(qū)寒第一良方乃是艾灸??梢跃寞熦S隆、足三里、三陰交、神闕等穴位,驅(qū)寒效果很不錯。每次10~15分鐘,每日1~ 2次。
3、食療驅(qū)寒
生姜絕對是個驅(qū)寒的好東西,能溫通生發(fā)脾胃之氣。但它有生、干之分,生姜辛散善于清理清理經(jīng)絡(luò)臟腑中的陰濁之氣,而干姜則擅長溫化脾胃去寒濕。紅糖也是一個驅(qū)寒補血的好手。
用干姜、紅糖各三克,開水悶泡十分鐘,一周喝上兩三次。但您記住了,上床蘿卜下床姜,所以盡量上午早晨喝。也可以生姜三片,紅棗五個,桂圓三粒,枸杞子十幾粒,加紅糖適量,早上煮水喝。
每天早上吃三片醋泡生姜最好。
體寒泡腳也可加點姜,驅(qū)寒的效果也是非常明顯的。人們常說一句話:"富人吃補藥,窮人泡泡腳"??梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代 社會 ,空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
4、推揉腹部
身體的寒以小腹為中心,所以聰明人一定知道擒賊先擒王,只要想辦法保持小腹溫暖,寒氣就無藏身之地了。
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在,在古代,它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò),屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的,唯獨它橫著繞腰走一圈,就好像一個木桶的箍,能起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。
有很多女性別的地方都不胖,唯獨腰上堆積了不少的脂肪,遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足,收束不住其他經(jīng)絡(luò)了。您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò),一直推到熱透為止,以幫助通暢十二經(jīng),消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒。
(1)推腹——玉帶環(huán)腰起元術(shù)
雙手合十,指尖向前,掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推,推到腰的兩側(cè)時,手背與后腰的命門穴(肚臍跟后腰正對的位置)相對。從命門穴開始,手背向腰兩側(cè)推回來。反復(fù)推5到10分鐘,最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈,暢通整體經(jīng)絡(luò),起到一通百通的效果。
(2)揉腹
揉腹就簡單了,雙手以肚臍為中心,先逆后順各揉36圈,想去寒就早中晚各一次,飯后2小時內(nèi)別做。
有了以上四招,只要長期堅持,就能很好的去寒。那么,接下來就看您的了,抓緊行動吧!
養(yǎng)生 不排寒,一切都白談!排寒方法已奉上,未來的排寒日子就看你把握啦!
濕氣重,精神差,易困倦
應(yīng)對關(guān)鍵:祛濕利水
夏日濕邪在嶺南地區(qū)十分常見,特別是七八月份,濕氣當令。嶺南地區(qū)濕氣重,夏季雨水多,這是濕氣的一大來源。另外,酷暑時節(jié),喜歡喝冷飲、吃涼菜,也容易導(dǎo)致濕邪侵襲,影響健康。
濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡,還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃,導(dǎo)致食欲不振、胃口差,進而一步加重精神不振。同時,很多濕氣重的人還會表現(xiàn)出水腫、下肢浮腫等。
飲食建議:
很多食物具有祛濕的功效,可以適當增加此類食物的攝入,如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實、蓮子、胡蘿卜、鯽魚等,都是餐桌上的祛濕佳品。
祛濕的另一個關(guān)鍵是增加水分排出體外,將濕邪帶走。夏季人體容易流汗,其實也是一個排濕氣的過程。多喝水、適當運動、不要老在空調(diào)房里呆著,有助于排出濕氣。也可以適當攝入利水的食物,如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等,能夠通暢小便,增加尿量,促進濕氣排出體外。
金牌祛濕方
赤小豆鯽魚湯
材料:赤小豆100g,鯽魚一條,苡米少許
赤小豆是中醫(yī)食療中常用的一味食材,其主要的功效是利水祛濕、消腫排膿。此外,赤小豆還具有清熱解毒、潤腸通便的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,這種食材還具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功能,適合經(jīng)常食用。赤小豆煲鯽魚、鯉魚都可,是著名的祛濕湯方。適當加入少許苡米,也可增強祛濕的功效。
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