生活節(jié)奏快,沒有規(guī)律的飲食,使得很多白領一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”,排毒,成為很多女性節(jié)后的健康口號。
其實所謂的“毒”,按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領一族不妨試試這些方法,盡早排除體內(nèi)的“毒”。
一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些,吃一些粗的食物,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二是運動抗毒。建議白領女性天天快走30分鐘,最好天天做一套健身操,幫助肌體促進新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。
三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個白領自我按摩的方法:在肚臍下用手掌順時針按摩50下,再逆時針按摩50下,早晚各一次,建議最好用掌心按摩。
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