吃玉米清腸(吃什么清理腸道內(nèi)多于脂肪)

吃玉米清腸

受訪專家：王宜，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任，資深營(yíng)養(yǎng)專家，擅長(zhǎng)將臨床營(yíng)養(yǎng)、食品及烹飪技藝有機(jī)結(jié)合，并在臨床營(yíng)養(yǎng)治療、飲食營(yíng)養(yǎng)方面有深入研究和獨(dú)到見(jiàn)解。

長(zhǎng)假期間，很多人胡吃海塞、暴飲暴食，在為美食連續(xù)“作戰(zhàn)”的同時(shí)，也讓腸胃負(fù)擔(dān)重重，出現(xiàn)了不同程度的消化不良、排便不暢等問(wèn)題。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任王宜指出，如果出現(xiàn)這種情況，節(jié)后飲食一定要好好調(diào)理，適當(dāng)吃些富含粗纖維的食物給腸道進(jìn)行一下大掃除。她建議，節(jié)后一周內(nèi)要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，例如秋玉米就是非常不錯(cuò)的選擇。

玉米之所以能夠成為清腸能手，主要?dú)w功于它里面富含的粗纖維。同樣是主食，它可以讓我們攝入比普通米面高出好幾倍的植物纖維素。這些粗纖維進(jìn)入我們的腸道，會(huì)吸收大量水分，并膨脹起來(lái)，從而增加了大便量。與此同時(shí)，玉米中的粗纖維還會(huì)刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣假期中積攢的毒素就會(huì)很快被清理掉，一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調(diào)整。

“不光是節(jié)后，平時(shí)都應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米，它的好處遠(yuǎn)不只清理腸胃，常吃玉米還可降壓、防癌、降膽固醇、軟化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黃素對(duì)防止眼睛老化、視力下降也有非常好的食療作用?！睋?jù)王宜主任介紹，她家餐桌上經(jīng)?？梢砸?jiàn)到玉米的身影，而且是變著花樣吃，如煮老玉米、熬棒渣粥、攤玉米餅、用玉米入菜等等。

最后專家提醒，飲食均衡最重要，因此節(jié)后宜減少肉類的食用，倒不必完全忌口，不過(guò)最好以清蒸或燉鹵的方式烹制。其它如豆腐、蛋、魚(yú)類等食材的料理也同樣應(yīng)以清蒸為主。

吃什么清理腸道內(nèi)多于脂肪

　　吃以下食物可以順利清理腸道內(nèi)多余脂肪：

　　一、海藻
　　素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著清除腸道壁上面的脂類物質(zhì)，幫助消除多余的脂肪。
　　二、洋蔥
　　外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩，比如你看到吃西餐的時(shí)候，什么牛排，意面，他們都很愛(ài)搭配洋蔥，其實(shí)也是有一定的科學(xué)道理的。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，多吃洋蔥的話，雖然它的味道比較嗆人，但是就是靠那些特殊的物質(zhì)，洋蔥才可以解油膩幫助清理腸道內(nèi)的脂肪，想要小肚子縮回去的您，千萬(wàn)別忘了洋蔥。
　　三、山藥
　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
　　四、玉米
　　新鮮的煮玉米，或者是玉米粒，都富含膳食纖維，粗纖維的攝入才能讓腸道很快的動(dòng)起來(lái)，及時(shí)的把體內(nèi)的垃圾廢物排出去。而且玉米里面含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。
　　五、銀耳
　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
　　六、芹菜
　　芹菜從外觀就能看出，里面有豐富的水分和粗纖維，就是這些個(gè)粗粗拉拉的食物，含有較多膳食纖維，腸道會(huì)特別喜歡這類物質(zhì)，不僅能增加腸道的動(dòng)力，還能讓里面的脂肪在新陳代謝的時(shí)候排出去。芹菜里面特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，從植物里面提出的一種奘靈水蘇糖，也是很好清除腸道內(nèi)脂肪和防止小腹突出的食物，奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。
　　七、燕麥
　　具備降膽固醇和降脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。早餐如果能喝一杯燕麥片，會(huì)增加你的飽腹感，也會(huì)讓你在飯后及時(shí)產(chǎn)生便意，把大便推送出去，降低糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，也是避免了脂肪的過(guò)多攝入。
　　八、山楂
　　常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。這個(gè)道理都知道，但是有些朋友可能不知道其實(shí)山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防脂類物質(zhì)在體內(nèi)停留的作用。多吃山楂，咱就只減肚子上面的肥肉，好不好。
　　以上8種化解油膩的食物外，被小編稱為消除腸道脂肪的“八大金剛”。平時(shí)多吃這些降脂清腸的食物，不僅能解油膩，還能保護(hù)心血管，預(yù)防“三高”，讓它們幫你輕松“吃”掉身上的脂肪。

十大清腸排便食物 讓大家快速清除宿便

1、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈?br>
2、西芹：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便。另外，它還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦。

3、地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

4、蘋(píng)果：含有特殊果膠成份，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

5、香菇：含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見(jiàn)效改善便秘癥狀，無(wú)毒也就一身輕啦！

6、白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

7、韭菜：含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。

8、玉米：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！

9、泡菜：韓國(guó)泡菜，腌制過(guò)程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開(kāi)胃菜最合適。

10、海帶：海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

想給孩子清理腸道，應(yīng)該多吃哪些食物？

　胡蘿卜湯，引起含有豐富的胡蘿卜素a的含量較高，并且還有豐富的維生素b2以及葉酸，有健脾化滯的功效，對(duì)于治療小兒脾胃虛弱引起的消化不良吸收不好有一定的幫助。易吸收的主食，特別要推薦要推薦一下發(fā)酵類的主食，就比如說(shuō)饅頭、花卷不僅容易消化吸收，而且還會(huì)在胃當(dāng)中的停留時(shí)間更長(zhǎng)，形成半固態(tài)，給胃充足的時(shí)間去消化吸收，增加能量攝取的時(shí)間。

它可產(chǎn)生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物質(zhì)，從而促進(jìn)消化功能，還能分解乳糖和提高蛋白的消化率，我家寶寶我都會(huì)定期給他吃這個(gè)，腸道的消化功能杠杠的，你可以去買點(diǎn)給孩子吃吃看。

含有益生元，這是幫助益生菌在腸道定植以及存活、繁殖的關(guān)鍵。但也請(qǐng)注意，益生元的成分不要有 菊粉，切記某些食物或食物添加劑能夠?qū)е禄蚣又叵涣蓟颊叩陌Y狀，比如粗糧、高脂飲食、辛辣刺激食物、碳酸飲料、乙醇和濃茶等，需要盡量避免。2.養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，不要過(guò)飽，按時(shí)進(jìn)餐，多吃蔬菜、水果是調(diào)整消化功能的好方法。教育兒童養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使排便正常化可能有助于改善消化不良癥狀。

平時(shí)注意不要讓孩子一次吃得過(guò)多，可以按揉一下肚子，熱敷一下腹部。注意不要喂養(yǎng)過(guò)飽，同時(shí)可以購(gòu)買小兒胖得生或胰酶散口服，幫助消化用藥上建議吃一些腸道益生菌，或者選擇吃中藥，如雞內(nèi)金、山楂等等。還有就是小兒推拿，效果也可以的。2、如果寶寶出現(xiàn)食積的情況，可以喝一些小兒消積止咳口服液，這個(gè)效果是真的很好，但是味道略苦，很多孩子喝不慣。可以給孩子摻在酸奶里，或者買小兒消積止咳顆粒沖水喝。

吃什么清理腸道垃圾

問(wèn)題一：怎么清理腸道垃圾？你好，清除腸道的垃圾―首選食物
很多人都大概知道毒素積聚會(huì)引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么；很多人都選擇洗腸、吃藥來(lái)排毒，卻不知道那實(shí)在是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。其實(shí)，“毒素”包括各種對(duì)健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來(lái)的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬(wàn)病之源；西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法。
1.助肝排毒：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
○胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以 *** 胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
○大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
○葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
○無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2.助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
○黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
○櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
3.潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
○魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
○黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
○海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
○豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
○蘋(píng)果：蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
○草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
○蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管釘病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
○糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
4.排毒食譜上的其他食物：
○芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以 *** 身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
○ 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
○綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒......>>

問(wèn)題二：吃什么食物可以清理腸胃中的垃圾！1、蜂蜜是潤(rùn)腸的?？梢栽谠缟掀鸫埠螅崭购纫槐涿鬯?，但要喝溫水的。 2、可以吃一些高纖維的食物，比如玉米、麥片等。紅薯里富含食物纖維也是有助于排便的。 3、餐后兩小時(shí)，可以吃個(gè)蘋(píng)果，這樣不但有助消化，還可以美容。 4、一些零食也是可以有助于消化，排便的；比如山楂、酸奶、葡萄干等。便泌是由于不良的生活飲食習(xí)慣造成的，只靠吃的東西是治標(biāo)不治本的。 1、切記養(yǎng)成每天在固定時(shí)間排便的習(xí)慣。一般是在早上，排便后對(duì)一天的生活工作狀態(tài)非常有好處。 2、切記不要經(jīng)常坐著。長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)非常有可能造成便泌。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，早上跑跑步，飯后散散步都是不錯(cuò)的鍛煉。 3、切記要保持愉快的心情。現(xiàn)在的人們生活工作壓力大也是可能造成便泌的原因之一。 4、飲食方面，忌辛辣、油膩的食物，多選些清菜、豆類等清淡的吃。便泌會(huì)導(dǎo)致肥胖、情緒不佳、加快衰老速度。便泌雖不是什么大病，但是非常要注意的。 十大排毒食品 這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾，常吃很有好處。 1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。 功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。 適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。 2）胡蘿卜：味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。 3）海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。 4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。 適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。 5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。 6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。 適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。 7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。 功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。 適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。 8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物》 功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。 適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。 9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。 功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。 適合癥狀：許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性......>>

問(wèn)題三：如何清理腸道垃圾？1、清腸絕招：吃蘋(píng)果 專家點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。 2、清腸絕招：木耳和yoga 專家點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。 3、清腸絕招：空腹喝涼牛奶 專家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞?*** 會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。 4、清腸絕招：空腹喝蜂蜜 專家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。 5、清腸絕招：減肥茶 專家點(diǎn)評(píng)：減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長(zhǎng)期飲用會(huì)使腸黏膜變色；二、減肥茶會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì)變干。 6、宿便――顛覆美麗的萬(wàn)惡之源 數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來(lái)的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1～15公斤?？锤。迥c行動(dòng)，刻不容緩。 宿便，是體內(nèi)存留過(guò)久的糞便。隨年齡增長(zhǎng)，腸道蠕動(dòng)能力減弱，現(xiàn)代人進(jìn)食肉類脂肪類食物較多，進(jìn)一步抑制了腸道的蠕動(dòng)，更容易積存宿便。如果不及時(shí)清理，甚至形成糞石。宿便長(zhǎng)期積累在腸道內(nèi)，使大腸這個(gè)本應(yīng)排污的器官反成了“藏污納垢”的垃圾桶。宿便的危害在于，它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)被腸壁反復(fù)吸收，并隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位。使體內(nèi)有毒物質(zhì)增加，導(dǎo)致人的面色晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)、痤瘡、細(xì)小皺紋，毛孔擴(kuò)張，皮膚變得粗糙等等問(wèn)題。清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對(duì)青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預(yù)防大腸癌、調(diào)節(jié)人體免疫力。傳統(tǒng)中醫(yī)告誡：“欲無(wú)病，腸無(wú)渣，欲長(zhǎng)壽，腸常清。”古代的西方，也早在希波克拉底時(shí)代就出現(xiàn)了以清腸來(lái)治療某些疾病的記載。

問(wèn)題四：吃什么能夠清理腸道以下均為轉(zhuǎn)載。。。。。
我建議多吃些能清腸的蔬菜水果，這樣既健康又安全，畢竟身體重要，不能亂吃藥。我介紹幾種又排毒又健康的蔬菜水果給你。
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2.胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。
3.海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4.木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
5.黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
7.綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過(guò)肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
8.茶葉
性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對(duì)醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極效。
9.荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
10.豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
11.大蒜
大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
12.蘑菇
能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
13.草莓
能幫助清潔胃腸道，......>>

問(wèn)題五：吃什么青菜可以達(dá)到清理腸道垃圾的作用？帶葉子的青菜都可以。韭菜纖維含量高，但是很容易對(duì)胃造成損傷，如果胃不是很好的話，吃韭菜會(huì)胃騰的。小白菜，油麥菜，桐蒿，菠菜，菜苔都可以。水果的話，梨，柚子，葡萄不錯(cuò)。

問(wèn)題六：吃什么可以清理腸道垃圾1
豬血塊.具有很好的通腸道垃圾作用,可以有效地清除宿便,達(dá)到治療大便干燥,便秘的作用.用法可以炒制,熬制,油炸,蒸等皆可.適應(yīng)人群,教師,工人,農(nóng)民.最好晚上食用,每次50克煮熟食用為最佳.
2
黑木耳.具有清腸作用.黑木耳經(jīng)過(guò)風(fēng)干活,遇水膨脹會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分.可以先浸泡,去掉蒂,可以炒制,涼拌等.
3
飯后吃梨.黃梨具有大量水分,可以給腸道帶來(lái)更多的水分,達(dá)到腸道水分充足,可以緩解腸道內(nèi)水分過(guò)少的問(wèn)題,飯后吃一個(gè)黃梨,不但助消化,有效清除大便干的問(wèn)題,便于排除大便.早晚各來(lái)一個(gè),效果很明顯.

問(wèn)題七：吃什么水果能清理腸胃垃圾?荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
無(wú)花果 含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。
櫻桃 很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
蘋(píng)果 半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓 含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
香蕉 清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。
葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤闷咸褋?lái)幫助肝臟排毒。

問(wèn)題八：怎樣清理腸道垃圾方法/步驟
早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)排便的時(shí)間，也是氣血運(yùn)行到大腸的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候起來(lái)排便，是最好的。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，對(duì)身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質(zhì)，保證了身體健康。
早上起來(lái)，喝200-300毫升溫開(kāi)水，補(bǔ)充了失去的水分，催進(jìn)腸道的活動(dòng)。帶出身體內(nèi)的垃圾和毒素。
一日三餐，準(zhǔn)時(shí)吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也增加心和肝的負(fù)擔(dān)。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機(jī)能。
晚上盡量少吃，或和稀飯，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。
一個(gè)月應(yīng)該有一天，不進(jìn)食，只和清水、素菜及水果。當(dāng)然，這樣會(huì)很難受，可以慢慢來(lái)，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進(jìn)油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來(lái)吧，也給你的腸胃放一天假哦。

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